Cum sa curatati ficatul

Ficatul este cel de-al doilea cel mai mare organ al corpului uman și unul dintre cele mai importante, deoarece este responsabil pentru filtrarea toxinelor dăunătoare din sânge. Există programe medicale pentru a vă detoxifica, dar există și câteva schimbări naturale și simple pe care le puteți face în stilul de viață și care vor avea ca rezultat un organ curat și sănătos.

conținut

Pași
Partea 1bea lichidele potrivite
Partea 2consumul de alimente sănătoase
Partea 3folosind remedii din plante
Partea 4detoxifierea vieții tale
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Bea lichidele potrivite

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 1

Reduceți consumul de alcool și cafeină. Acestea sunt doi dintre cei mai mari vinovați pentru depunerea toxinelor în ficat și pentru a nu funcționa corespunzător. Curățați organul prin reducerea consumului de alcool și băuturi cu cofeină. Cercetările recente, totuși, indică faptul că cafeaua decofeinizată poate ajuta la reducerea nivelurilor ridicate de enzime hepatice. Continuați să citiți pentru a afla care lichide sunt bune pentru ficat.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 2

Beți multă apă. Detoxificați ficatul și eliminați toxinele consumând cel puțin două litri de apă pe zi. Bea multa apa va va mentine hidratata, ceea ce in mod natural incurajeaza regenerarea celulelor. De asemenea, va permite ficatului să filtreze mai multe toxine și deșeuri, făcându-l să funcționeze mai rapid și să vă sporească nivelul de energie.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 3

Adaugati lamaie la dieta ta. Bea suc de lamaie cu apă sau ceai o dată pe zi. Stimulează producerea de bilă pentru a ajuta la eliminarea toxinelor și împiedică acumularea de pietre, favorizând digestia și funcția hepatică în mișcarea sucurilor gastrice.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 4

Au ceai verde. Este bogat în catechine, un tip de antioxidant al plantei care îmbunătățește funcția hepatică și contribuie la scăderea acumulării de grăsimi în acest organ.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 5

Beți vitamine din fructe naturale. Fructe, cum ar fi căpșuni, afine, afine și zmeură, îmbunătățesc sănătatea ficatului. Aceștia au acizi organici care reduc nivelurile de zahăr din sânge și ajută la arderea grăsimilor, scăzând șansele de a dezvolta boli hepatice grase.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 6

Fă-ți propriul suc rapid. Postul este o modalitate sigură de a curăța ficatul. Cele mai multe posturi implică consumul numai de fructe și legume sau de a lua doar sucuri pentru o anumită perioadă de timp. Există multe curățări diferite - trebuie să alegeți cel potrivit pentru corpul dumneavoastră.

Consultați un medic sau un nutriționist înainte de a vă îmbarca pe un fast.

Partea 2
Consumul de alimente sănătoase

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 7

Evitați alimentele care vă pot afecta ficatul. Alimentele procesate care conțin multe conservanți, grăsimi și colesterol pot provoca aglomerația și înfundarea organelor cu deșeuri grase. Curățați-l evitând alimentele procesate sau grase pentru a le permite să deblocați și să regenerați celulele.

evita fast-food, în special alimente sau carne prăjită cum ar fi cârnați, șuncă etc.
Stai departe de grăsimile rele. Carnea roșie slabă, alimentele prăjite și grăsimile procesate ar trebui evitate, deoarece pot bloca ficatul. Grasimile procesate includ margarina, scurtarea legumelor și uleiurile hidrogenate.
Evitați îndulcitorii artificiali, coloranții și conservanții. Cel mai bine este să urmați o cale naturală prin curățarea ficatului.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 8

Mănâncă legume. Unele dintre ele conțin substanțe nutritive cum ar fi beta-caroten, care stimulează celulele hepatice și protejează ficatul de toxine. Legumele verzi cu frunze cum ar fi spanacul încurajează creșterea celulelor și stimulează organul, în timp ce sfecla protejează canalele biliare de daune toxice. Încercați să consumați zilnic câte cinci porții de legume și să includeți cele care conțin substanțe nutritive benefice pentru ficat.

Legumele care promovează sănătatea hepatică includ păpădia, pepene galben, rachetă, muștar, cicoare și spanac.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 9

Sporiți consumul de usturoi. Are componente pe bază de sulf care activează enzimele hepatice și lucrează pentru a elimina toxinele care pot apărea în sistemul dumneavoastră. Usturoiul conține de asemenea alicină și seleniu, doi nutrienți care protejează organul de deteriorarea cauzată de toxine. Acești doi nutrienți încă ajută la procesul de detoxifiere.

Dacă nu puteți suporta gustul de usturoi deoarece nu vă place (sau este un vampir), puteți cumpăra suplimente din magazinul natural de alimente.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 10

Mănâncă grapefruit. Este bogat în vitamina C și antioxidanți, și ambele promovează curățarea sănătoasă a ficatului. Grapefruitul crește enzimele de detoxifiere în acest organ și are o componentă cunoscută sub numele de naringenin, care determină ficatul să ardă grăsime în loc să o păstreze. Fiți atenți, totuși, deoarece cantități mari de grapefruit pot inhiba o enzimă hepatică numită citocrom P450, care afectează modul în care anumite alimente și medicamente sunt defalcate de către organism.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 11

Consumați avocado de două ori pe săptămână. Sunt delicioase și au compuși producătoare de glutation, care ajută la protejarea ficatului de suprasolicitarea toxică.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 12

Mananca nuci. Ei au niveluri ridicate de l-arginină (un aminoacid), glutation și acizi grași omega-3 care ajută la curățarea ficatului de amoniac cauzat de boală. Extractele de coji de nuc sunt folosite în multe formule pentru detoxifierea ficatului.

Partea 3
Folosind remedii din plante

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 13

Luați un supliment pe bază de plante. Ierburi naturale, cum ar fi brusture și rădăcină de păpădie, se spune că ajută la scăderea corpului de toxine, protejând în același timp celulele hepatice și promovând funcția hepatică sănătoasă. Toate pot fi găsite sub formă de capsule sau tablete, iar rădăcinile păpădie vin în unele ceaiuri. Adăugarea acestor suplimente nutritive poate ajuta la curățarea ficatului și la reglarea funcției hepatice.

Utilizați lecitină din soia. Granulele sale conțin fosfolipide care ajută la protejarea ficatului. Ele sunt disponibile la cele mai multe magazine de produse alimentare de sănătate.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 15

Creșteți aportul de magneziu. Acest mineral promovează producerea de bilă, ceea ce, la rândul său, duce la detoxifierea ficatului. Puteți lua suplimente de magneziu pentru a îmbunătăți sănătatea organului.

Un alt mod de a obține magneziu este prin dizolvarea unei linguri de sare Epsom în apa caldă și băut amestecul o dată sau de două ori pe lună. Această sare conține o cantitate mare de acest mineral.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 16

Adăugați turmeric la dieta dumneavoastră. Aceasta crește capacitatea ficatului de a produce bilă, o parte esențială a procesului de curățare și, de asemenea, ajută la regenerarea celulelor organelor.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 17

Începeți să luați suplimente de lapte de gut. Promovează creșterea și sănătatea celulelor hepatice deoarece conține silibinină, un element care luptă împotriva oxidării, un proces care afectează celulele hepatice. De asemenea, îmbunătățește sinteza proteinelor în organ.

Partea 4
Detoxifierea vieții tale

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 18

Evitați stresul. Situațiile stresante eliberează hormoni și endorfine în sânge, care, la rândul lor, depozitează toxine în ficat și le încetinesc. Eliminați stresul în cât mai multe zone din viața dvs. cât puteți.

Luați în considerare activitățile anti-stres, cum ar fi yoga și meditația.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 19

Utilizați curățare naturală pentru casă. Când vă expuneți la substanțele chimice, ficatul dumneavoastră trebuie să muncească mai mult pentru a vă menține corpul sănătos. Reduceți numărul de substanțe chimice expuse la utilizarea de produse de curățare din ingrediente naturale. Utilizarea de produse de toaletă naturale și organice pentru igiena personală ajută.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 20

Utilizați un purificator de aer în casa dvs. Cu cât mai multe toxine din aer, cu atât mai multe toxine trebuie eliminate din corpul dumneavoastră. Purificatoarele de aer sunt investiții foarte bune pentru cei care locuiesc în oraș sau lângă un bulevard, deoarece mașinile depozitează multe toxine în aer.

Imaginea intitulată Curățați ficatul Pasul 21

Exercitați cât mai mult posibil. Exercițiul vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă, ceea ce, la rândul său, scade riscul de boală hepatică grasă. De asemenea, îmbunătățește funcționarea enzimelor hepatice. Cu toate acestea, formarea excesivă este legată de creșterea acestor enzime, motiv pentru care nu trebuie să exersați cu 48 de ore înainte de un test al funcției hepatice.