Cum se păstrează vitaminele și suplimentele

Vitaminele și suplimentele sunt o parte esențială a multor regimuri de sănătate și diete. Mulți oameni le folosesc pentru a umple golurile din dieta lor, mai ales atunci când nu există multe produse proaspete disponibile în zona lor. Cu toate acestea, vitaminele și suplimentele pot fi costisitoare, deci este important să vă asigurați că acestea sunt stocate în mod corect pentru a împiedica investiția dvs. să meargă la deșeuri.

conținut

Pași
Metoda 1evitarea umezelii
Metoda 2evitați lumina soarelui și căldură
Metoda 3depozitarea în frigider
Metoda 4depozitarea vitaminelor și suplimentelor
Metoda 5menținerea unei înregistrări

pași

Metoda 1
Evitarea umezelii

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 1

Nu utilizați frigiderul pentru a evita expunerea la umiditate. Pentru a menține potențialul optim, vitaminele și alte suplimente alimentare trebuie depozitate într-un loc răcoros și uscat.

Chiar dacă frigiderul este proaspăt și întunecat, este plin de umiditate, ceea ce poate reduce durata de valabilitate și eficacitatea vitaminelor și suplimentelor, un proces cunoscut sub denumirea de deliquescent.
Umiditatea poate face ca capsulele să rămână împreună și să reducă eficacitatea vitaminelor, astfel încât frigiderul să fie utilizat numai pentru a stoca suplimentele care necesită în mod specific refrigerarea în funcție de etichetă.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 2

Evitați baia pentru a proteja suplimentele de căldură și umiditate. Stocarea vitaminelor în baie va determina expunerea la căldură și umiditate în mod frecvent, chiar dacă este păstrată în dulapul medicamentului

Acest lucru scade calitatea și termenul de valabilitate al produsului și ar putea însemna că nu primiți toate substanțele nutritive pentru care ați plătit.
În plus, deschiderea și închiderea sticlelor cu vitamine în zona umedă păstrează o parte din umiditatea din sticlă.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 3

Căutați o cămară uscată departe de bucătărie pentru a vă stoca vitaminele și suplimentele. Deoarece majoritatea vitaminelor și suplimentelor sunt luate cu alimente, poate părea logic să le păstrați lângă zona de luat masa pentru a vă aminti să le luați.

Cu toate acestea, problema de a le depozita în bucătărie este că temperatura și umiditatea din bucătărie se ridică și coboară în timp ce folosiți cuptorul și aragazul.
În plus, în bucătărie există, de obicei, o mulțime de umiditate și grăsimi vaporizate, care tind să rămână pe tablete și capsule.
În loc de bucătărie, depozitați suplimentele într-o cămară uscată, departe de bucătărie.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 4

Păstrați vitaminele și suplimentele în cameră departe de lumina soarelui. Acesta este probabil cel mai bun loc pentru a stoca suplimentele, deoarece există puține fluctuații în umiditate, făcându-l proaspăt și uscat.

Asigurați-vă că le țineți departe de ferestrele deschise și de lumina soarelui, care vă degradează puterea.
De asemenea, păstrați-le la îndemâna copiilor.

Metoda 2
Evitați lumina soarelui și căldură

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 5

Puneți vitaminele și suplimentele într-un recipient etanș, opac și nu le redistribuiți Vitaminele și suplimentele necesită un tip specific de ambalaje pentru a fi cele mai eficiente, astfel încât să nu le redistribuiți.

De asemenea, transferarea acestora în alt container ar însemna expunerea la umiditate.
Containerul opac va ajuta la protejarea sticlelor individuale de umiditate, căldură și lumină.
Un recipient opac este bun, dar puteți folosi și o culoare de culoare aurie sau ambră, deoarece acestea sunt mai întunecate și pot încă proteja suplimentele de lumină.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 6

Depozitați suplimentele departe de lumina soarelui. Asigurați-vă că plasați suplimentele într-un loc care nu poate fi atins de lumina soarelui pentru a evita degradarea.

Lumina soarelui poate fi fierbinte și, fără îndoială, degradează puterea suplimentelor.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 7

Păstrați suplimentele departe de orice mașină de emisie a căldurii. Nu depozitați lângă o sobă, cuptor sau altă mașină care emite căldură sau lumină.

Căldura și aburul de lângă aceste mașini pot crea probleme de umiditate similare cu cele din baie și frigider.

Metoda 3
Depozitarea în frigider

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 8

A se păstra la frigider numai dacă eticheta spune că face acest lucru. Deși cele mai multe vitamine și suplimente ar trebui să fie păstrate la temperatura camerei, există unele vitamine și suplimente care necesită refrigerare pentru a menține prospețimea.

Acestea includ vitamine, fluide și alți acizi grași esențiali și probiotice.
Temperatura scăzută ajută la prevenirea rancidității moleculelor fragile de grăsimi.
Probioticele conțin culturi active care pot muri dacă sunt expuse la căldură, lumină sau aer, deci este esențial ca ele să fie înghețate.
Cu toate acestea, nu toți acizii grași esențiali, vitaminele lichide și probioticele trebuie păstrate în frigider, deci este mai bine să verificați mai întâi eticheta.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 9

Închideți capacul strâns pentru a preveni intrarea umezelii. Lăsând capacul liber în frigider înseamnă expunerea suplimentelor la umezeală excesivă.

Acest lucru poate ruina cu ușurință suplimentele.
Pur și simplu strângeți bine capacul înainte de a depozita suplimentele în frigider.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 10

Separați-le de alimente utilizând recipiente bine închise. Așezați suplimentele într-un container etanș, separat, pentru a preveni contaminarea.

Stocați alimente perisabile în frigider și acestea pot strica cu ușurință, deci este mai bine să puneți vitaminele și suplimentele într-un container etanș.
Dacă orice fel de alimente se strică în apropierea suplimentelor, mucegaiul sau bacteriile se pot răspândi dacă nu sunt bine separate.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 11

Luați suplimente de la o singură sticlă la un moment dat pentru a minimiza deschiderea și închiderea capacului. Dacă mențineți deschiderea și închiderea capacului tot timpul, va exista condens în sticlă, iar vitaminele și suplimentele nu vor dura atât timp cât vor dura în mod normal.

Deci, dacă, de exemplu, există trei persoane din familia dvs. care iau un supliment special, este recomandabil să le eliminați în același timp pentru a minimiza deschiderea și închiderea capacului.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 12

Utilizați frigiderul pentru depozitare pe termen lung. Dacă cumpărați vitamine în cantități mari, utilizați frigiderul pentru depozitare pe termen lung pentru a evita deteriorarea.

Ar trebui să luați o anumită cantitate, să închideți recipientul și să îl păstrați în frigider.
Când aveți nevoie de mai mult, lăsați recipientul să atingă temperatura camerei înainte de ao deschide.

Metoda 4
Depozitarea vitaminelor și suplimentelor

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 13

Citiți eticheta pentru a decide unde să depozitați suplimentele lichide. Etichetele vor avea câteva informații utile care vă vor ajuta să știți unde să depozitați vitaminele.

Unele add-ins-uri sunt stocate în moduri unice care pot fi specificate pe etichete.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 14

Depozitați vitaminele și suplimentele lichide în frigider. Acestea sunt ambalate, de obicei, în sticle opace sau vopsite, deoarece sunt sensibile la lumină.

După deschiderea lor, ele sunt, de asemenea, expuse la oxigen și pot strica dacă sunt lăsate afară din frigider.
În plus, vitaminele și suplimentele lichide, în special cele cu un conținut ridicat de zahăr, pot susține creșterea microorganismelor dacă nu sunt refrigerate.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 15

Așezați-le într-un container de chihlimbar sau vopsite. Cel mai bine este să depozitați lichidul de vitamine și suplimente într-o sticlă întunecată în frigider.

Căldura, oxigenul și lumina soarelui acționează pentru a distruge toate vitaminele și suplimentele, reducând astfel potența lor.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 16

Nu uitați să puneți suplimentele lichide înapoi în frigider. Nu uitați să le puneți înapoi după ce le utilizați pentru a păstra eficacitatea.

Lăsând vitaminele și suplimentele lichide din frigider le pune în pericol de oxidare, deoarece tind să se oxideze atunci când vremea se încălzește.

Metoda 5
Menținerea unei înregistrări

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 17

Faceți o listă alfabetică a suplimentelor pentru a le urmări. Dacă luați mai multe vitamine și suplimente, este foarte util să țineți o evidență a acestora.

Afișarea acestora în ordine alfabetică face registrul mai organizat.

Imaginea intitulată Stocați vitamine și suplimente Pasul 18

Înregistrați data de expirare, dozajul și programul de consum. Efectuați o înregistrare tabulară pentru a vă menține actualizată dacă vitaminele și suplimentele vor expira în curând, precum și cantitatea de dozaj și timpul necesar pentru a le lua.

Este sigură că vitaminele și suplimentele nu mai sunt valabile, dar pot pierde potența inițială.
De asemenea, este important să fiți conștienți de doza și programul care trebuie luați în fiecare zi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit