itholoinfo.com.com

Cum se trezește cu ușurință

Te duci mai devreme la culcare, te trezești târziu și încă mai ai probleme să te trezești, indiferent ce faci? Acest articol are o soluție pentru dvs.

pași

Imagine intitulată Scrieți un plan pe cinci ani Pasul 5
1
Scrie lucruri bune care se vor întâmpla a doua zi. Dacă aveți un ceas cu alarmă sau noptieră, luați o notă post-it și notați ceva bun sau interesant care se va întâmpla după ce vă treziți. Poate fi ceva la fel de mare ca să mergi la un spectacol sau să faci spectacol în fața oamenilor sau la fel de simplu ca să-ți vezi câinele când te trezești.
  • Imaginea intitulată
    2
    Lasă-ți camera mai răcoroasă. Dacă camera ta este caldă când te trezești, te poate lăsa mai somnoros. Lăsați termostatul între 16 ° C și 21 ° C.
  • Imaginea intitulată Sleep Dreamless Step 7
    3
    Lăsați-vă camera plină de culoare. Se transformă adrenalina pe dvs., propulsându-vă să lucrați. Găsiți ceva colorat, ca o pătură sau o pernă, și plasați-o în zona pe care o vedeți chiar când vă treziți.
  • Imaginea intitulată Treziți cu ușurință pasul 4
    4
    Pune flori pe patul tău. Într-un studiu, femeile care s-au trezit și au văzut flori imediat după ce și-au deschis ochii au avut o creștere a dispoziției care a durat toată ziua.
  • Imagine intitulată Cope cu inerția de somn (nu se poate ridica) Pasul 2
    5
    Nu apăsați butonul ăsta! Dacă faceți clic pe butonul de amânare, creierul dvs. va ști că alarma va suna din nou. Nu veți avea acel somn adânc între alarme. Setați ceasul de alarmă să sune în momentul în care vă aflați într-adevăr trebuie să te ridici. Dacă aveți probleme nu a lovit butonul de amânare, încercați să puneți ceasul de alarmă de pe cealaltă parte a camerei, deci va trebui să meargă acolo și să se trezească în mijlocul drumului.


  • Imaginea intitulată Treziți cu ușurință pasul 6
    6
    Vizualizați-vă ziua. Dacă vă imaginați-vă alertă și energică, aceasta va anima aceleași părți ale creierului pe care le utilizați atunci când sunteți cu adevărat vigilent și energic.
  • Imaginea intitulată Fii atentă în rutina dvs. de igienă orală Pas 5
    7
    Beți un pahar mare de apă. Chiar și scăderea cu 2% a aprovizionării cu apă vă poate face să vă simțiți mai obosiți.
  • Imaginea intitulată
    8
    Utilizați soarele. Lumina soarelui vă face să vă simțiți mai treaz și să vă opriți ceasul biologic pentru producerea melatoninei, ceea ce vă face să dormiți.
  • Imaginea intitulată Treziți cu ușurință pasul 9
    9
    Masați-vă singur. Aceasta conduce circulația, făcându-te să te trezești. Puneți degetele pe fața voastră.

    • sfaturi

    • Puteți începe, de asemenea, ziua de exercitare. Acest lucru vă lasă mai relaxat și mai confortabil, iar activitatea fizică trimite somnolență.
    • Dacă te trezești înainte ca soarele iese, puteți cumpăra un simulator de zori și setați-l pentru a elibera lumina maximă atunci când sună alarma.

    avertismente

    • Nu petreceți prea mult timp dimineața făcând pașii 6 până la 9.

    Materiale necesare

    • Tesaturi colorate
    • Post-it-
    • flori
    • Ceas cu alarmă
    • apă
    • Sunshine Simulator (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să te trezești cu o bună imagineCum să te trezești cu o bună imagine
    Cum să te trezești când ești obositCum să te trezești când ești obosit
    Cum să mențină o bună rutină de dimineață (pentru fete adolescente)Cum să mențină o bună rutină de dimineață (pentru fete adolescente)
    Cum se înmoaie ochii obosiți și se trezeșteCum se înmoaie ochii obosiți și se trezește
    Cum sa incheiem insomniaCum sa incheiem insomnia
    Cum se trezește de la un coșmarCum se trezește de la un coșmar
    Cum sa trezesti un visCum sa trezesti un vis
    Cum să te trezești fericit în fiecare dimineațăCum să te trezești fericit în fiecare dimineață
    Cum de a trezi o persoană surdăCum de a trezi o persoană surdă
    Cum să lupte cu somnul excesivCum să lupte cu somnul excesiv
    » » Cum se trezește cu ușurință
    © 2021 itholoinfo.com.com