Cum să te trezești mai ușor în dimineața

Pentru unii oameni, ieșirea din pat dimineața este o luptă zilnică. Acest ghid vă va ajuta să vă treziți, să vă simțiți reîmprospătați, odihniți și pregătiți să faceți față zilei.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușor în dimineața Pasul 1

Au o cantitate suficientă de timp de somn. Da, cu toții avem câteodată nopți când avem atât de mult de făcut încât este imposibil să dormi devreme, dar pe o bază zilnică, este important să ai cantitatea de somn pe care corpul are nevoie de tine. Aceasta variază de la persoană la persoană, iar numărul de ore scade, de obicei, odată ce îmbătrâniți.

Imaginea intitulată Ridică mai ușor în dimineața 2

Luați pași suplimentari pentru a vă trezi confortabil. În timpul iernii, în special, poate fi foarte dificil să ieși din pat deoarece este atât de cald, iar aerul este rece și neinvitat. Încercați să puneți o bluză sau o bluză rece lângă pat, astfel încât atunci când trebuie să vă ridicați, puteți să o puneți și să mergeți la rutina dvs. de dimineață în frig. Indiferent de acțiunea pe care o faceți, faceți trezirea dimineața cât mai confortabilă.

Imaginea intitulată Ridică-te mai ușor în dimineața Pasul 3

Puneți ceasul deșteptător pe cealaltă parte a camerei. Lăsați-o la o parte, astfel încât atunci când o atingeți, trebuie să ieșiți din pat pentru al opri. Asta te va face să te miști. Dacă aveți energie, faceți yoga sau exerciții simple pentru a vă deplasa! Este o modalitate foarte bună de a începe ziua.

Imaginea intitulată Obțineți mai ușor în dimineața Pasul 4

Beți multă apă înainte de culcare. Dacă faceți acest lucru, va trebui urgent să mergeți la baie dimineața, iar acolo vă veți încuraja să vă ridicați și să vă împiedicați să vă întoarceți în pat.

Imaginea intitulată Obțineți mai ușor în dimineața Pasul 5

Căutați lumină. Imediat după oprirea alarmei, activați luminile din camera dvs.

Imaginea intitulată Ridică mai ușoară în dimineața dimineața 6

Pentru a se întinde. Aceasta activează circulația și determină curgerea sângelui.

Imaginea intitulată Ridică mai ușor în dimineața Pasul 7

Bea ceva. Cu o noapte înainte, plasați o sticlă de apă înghețată lângă ceasul deșteptător. Imediat după oprire, beți apa (apoi topită, dar totuși răcită). Acest lucru te face să rămâi treaz. De asemenea, puteți lăsa cafeaua pregătită sau băutura preferată și o puteți pune în frigider, astfel încât dimineața, puteți să o puneți în cuptorul cu microunde și să vă încălziți.

Imaginea intitulată Obțineți mai ușor în dimineața Pasul 8

Spală-ți fața sau du-te. În legătură cu ultimul pas, acest lucru este similar. O baie caldă sau apă rece pe față vă va face să curgă sângele și vă va trezi.

Imaginea intitulată Obțineți mai ușor în dimineața Pasul 9

Încercați să faceți primele cel puțin 15 minute din zi mai calme. Este bine să vă oferiți ceva timp să vizionați emisiunile TV, să vă uitați la adresa dvs. Facebook sau la adresa de e-mail și să vă treziți complet înainte de a vă deplasa la întâlniri.

Imaginea intitulată Obțineți mai ușoară în Pasul dimineața 10

Faceți-vă ziua cât mai plăcută și mai ușoară. Alegeți hainele cu o noapte înainte, asigurându-vă că găsiți tot ce aveți nevoie. Gândul de a se ridica și de a avea atât de mult de făcut nu este foarte încurajator.

sfaturi

Dacă aveți o rutină setată (cu ritualuri și ritualuri dimineața), cu cât îl îndepliniți mai mult, cu atât mai ușor va deveni. În cele din urmă, corpul vostru se va adapta și va începe să se pregătească, fără să se gândească măcar.
Setați o alarmă de rezervă (sau amânați) în cazul în care nu vă treziți cu prima.