itholoinfo.com.com

Combaterea obezității

Ați observat că nu aveți o greutate sănătoasă? Doriți să pierdeți în greutate, dar toată lumea continuă să spună lucruri urât care te doare și te fac să vrei să mănânci? Există multe probleme care însoțesc excesul de greutate. Dacă sunteți supraponderal și doriți să știți cum să faceți acest lucru, acesta este articolul pentru dvs.

pași

Imaginea intitulată Deal cu obezitatea Pasul 1
1
Învățați să faceți mai multe alegeri alimentare. Ai nevoie pentru a înțelege care sunt alimente bogate in grasimi saturate si colesterol, pentru a evita aceste elemente se acumulează în stomac, artere si vene. De exemplu, un gălbenuș de ou conține 300 mg de colesterol, așa că mâncați doar limpede. Mancand 10 oua intregi intr-o saptamana va duce la 3 g de colesterol in corpul tau. Cele mai multe alimente prajite absoarbe grasimile in care sunt gatite, evitand astfel toate alimentele prajite.
  • Imaginea intitulată Deal cu obezitatea Pasul 2
    2
    Utilizați recenzii pozitive ca o modalitate de a vă construi încrederea în sine. O modalitate de a combate această problemă este de a vedea critica ca o modalitate de a-ți corecta ego-ul și de a continua să faci ceea ce trebuie, fără a lăsa să-l pui în cale.
  • Imaginea intitulată Deal cu obezitatea Pasul 3
    3


    Găsiți un sistem de suport bun. Prietenii nu sunt prieteni dacă se distrează de tine. Ignorați pe oricine vă insultă și vă întâlnește cu prietenii care vă plac pentru personalitatea lor - va exista întotdeauna cineva de genul acesta. Prieteni adevărați ca tine, pentru cine ești, nu pentru ceea ce arăți. Întotdeauna amintesc acest lucru.
  • Imaginea intitulată Deal cu obezitatea Pasul 4
    4
    Creați mici obiective și apoi încercați să le atingeți. Dacă planurile și dietele ți se par infricătoare, nu-ți face griji. Începeți încet și stabiliți obiective pentru dvs. Iată un exemplu al unui obiectiv: mergeți la școală, faceți 20 de minute de exercițiu și nu mâncați prea mult la cină. Când simțiți că o puteți face mai ușor, dezvoltați un plan simplu și flexibil pentru dvs. Includeți exerciții, mese și spațiu pentru ocazii. Și nu uitați: tocmai pentru că ați mâncat o felie de tort, nu înseamnă că întregul dvs. plan este distrus. Poți să ai niște gustări! Nu vă înfometați, deoarece probabil că veți dezvolta o anumită tulburare de alimentație și acest lucru este și mai greu de tratat.
  • Imaginea intitulată Deal cu obezitatea Pasul 5
    5
    Fă ceva! Nu primiți insulte și nu sunteți trist. Surprindeți pe toată lumea pierzând câteva kilograme și într-o zi s-ar putea întreba cum ați făcut-o.

    • sfaturi

    • Scăpați-vă singuri, nu pentru altcineva.
    • Pierderea în greutate necesită timp, deci nu vă descurajați cu rezultate minuscule, dimpotrivă, obțineți mai multă motivație!
    • Întotdeauna aveți o mare atitudine!
    • Blocați toate lucrurile negative pe care oamenii le spun despre dvs. Dacă credeți că sunteți supraponderali, atunci nu credeți. Toată lumea este perfectă așa cum este, și nimeni nu trebuie să fie discriminat din cauza unui defect minor.
    • Când ți se spune că ești supraponderal, gândește-te la asta ca un memento de a pierde câteva kilograme.

    avertismente

    • Nu recurgeți niciodată la diete extreme. Ei muncesc uneori, dar câștigi greutatea înapoi, în plus față de dezvoltarea unei tulburări a tractului digestiv, a ficatului și, eventual, a afecta rinichii.
    • Niciodată nu-ți este foame.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să mâncați deserturi cu conținut scăzut de colesterolCum să mâncați deserturi cu conținut scăzut de colesterol
    Cum să evitați alimentele care cauzează pancreatităCum să evitați alimentele care cauzează pancreatită
    Cum să evitați creșterea în greutateCum să evitați creșterea în greutate
    Cum sa cititi fapte nutritionale de la un alimentCum sa cititi fapte nutritionale de la un aliment
    Cum de a crește colesterolul bun și de a scădea răuCum de a crește colesterolul bun și de a scădea rău
    Cum de a crește nivelurile de colesterol HDLCum de a crește nivelurile de colesterol HDL
    Cum de a crește colesterolul bunCum de a crește colesterolul bun
    Cum de a reduce colesterolul răuCum de a reduce colesterolul rău
    Cum de a scădea colesterolul naturalCum de a scădea colesterolul natural
    Cum de a scădea tensiunea arterialăCum de a scădea tensiunea arterială
    » » Combaterea obezității
    © 2021 itholoinfo.com.com