1
Alimentația sănătoasă este esențială. Esti ceea ce mananci, asa ca daca ai o dieta sanatoasa, esti sanatos. Dacă începeți să aveți un stil de viață sănătos, probabil că nu știți dacă să mâncați sănătoși.
- Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune. Cu excepția cazului în care este grăsime polinesaturate, mononesaturate sau omega 3. Acestea sunt unele dintre grăsimile bune. Printre grăsimile rele se numără grăsimile trans și saturate. Aceste grasimi cresc colesterolul LDL, ceea ce este colesterolul rău. Grasimile bune scad colesterolul LDL si cresc colesterolul HDL, ceea ce este un colesterol bun.
- Conținutul scăzut de zahăr este un alt avantaj. Zaharoza este zahărul rău. Glucoza este un tip bun de zahăr. Ambele sunt zaharuri, ambele fiind clasificate ca zaharuri pe etichetă. De exemplu, stafidele care nu au adaos de zahăr au încă mult zahăr deoarece sunt zahăr bun, glucoză.
- O varietate de alimente. Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale, de care aveți nevoie, dar aveți nevoie de alte vitamine și minerale. De exemplu, nu există prea multe proteine în fructe sau legume. Carnea de vită, fasolea și tofu sunt surse bune de proteine. Dacă nu puteți obține vitaminele și mineralele din alimentele pe care le consumați, puteți lua întotdeauna un supliment de vitamină.
2
Exercitarea fizică este cheia unei vieți sănătoase. Du-te la sala de sport din timp în timp, sau zilnic. Sau faceți o cursă în jurul cartierului. Chiar și câinele pentru o plimbare este bun. Atâta timp cât este de rutină, aproximativ o oră și cel puțin moderat activă. Exercițiile fizice frecvente și ajutorul zilnic de rutină pentru îmbunătățirea sistemului imunitar, ajută la prevenirea anumitor tipuri de boli cum ar fi bolile cardiace, bolile cardiovasculare, diabetul și obezitatea. De asemenea, îmbunătățește sănătatea mintală și previne depresia.
3
Dedicație. Nu este ușor să mergeți de la o cartofă la o persoană sănătoasă. Nu vă descurajați dacă satisfaceți poftele înghețate, burgeri etc. Atâta timp cât nu aveți o dietă constantă de alimente nesănătoase, nu vă va afecta prea mult.
4
Nu faceți diete yo-yo. Dieturile Yo-yo (sau efectul acordeonului) sunt rele pentru dvs., chiar dacă acestea par sănătoase, deoarece dacă opriți dieta, puteți reveni la greutate în doar câteva zile! Stați departe de Slim Fast, diete de supe și diete pe care trebuie să le mâncați sau să beți conținutul unui pachet.
5
Nu-ți abuza corpul. Nu vă epuizați corpul, deoarece poate provoca funcționarea corectă a acestuia, dacă îl forțați. Mai bine să te odihnești o zi sau două pentru a-ți recâștiga energia.
6
Ajustați greutatea. Fiind prea gras sau subtire nu este bun pentru tine. Medicul vă poate spune dacă sunteți supraponderal sau supraponderal. Exercițiul și alimentele pe care le consumați vă pot schimba greutatea, deci țineți minte acest lucru.
7
Rămâi curat. Toată lumea ar trebui să facă un duș pe zi. Altă, dacă ați avut un moment deosebit de cald sau transpirat. Utilizați un deodorant antiperspirant după duș. Schimbă-ți și lenjeria de corp și șosetele în fiecare zi.
8
Bucură-te de tine. Nu te teme de nimic. Distreaza-te! Stresul poate tulpina muschii, ceea ce vă va face să vă simțiți nemulțumiți și neliniștiți. Dacă vă faceți griji prea mult despre sănătatea dumneavoastră, veți face cel mai rău, deci relaxați-vă din când în când.