Cum sa lupti impotriva dependentei de jocuri pe calculator

Distracția este importantă în viețile noastre. Dar lucrurile pe care le faceți pentru a vă distra uneori vă preiau viața și vedeți o dependență. Ei pot interfera cu munca ta sau cu școala, lucruri de care ai nevoie pentru a câștiga bani și pentru a supraviețui. Cheltuielile de câștigare a nopții în acest joc pot părea distractive, dar este un nivel de campion la nivel de 50 pe care îl puteți pune pe un formular de candidatură la un colegiu sau pe căutare de locuri de muncă? Dacă ați ajuns în punctul în care obiceiurile dvs. de jocuri de noroc au devenit dependență, este important să faceți un pas înapoi și să observați ceea ce faceți pentru dvs. Cateogira: Jocuri pe calculator

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Examinați toate efectele negative care au apărut din dependența de jocuri de noroc. Acestea pot fi:

Dureri fizice.
Scăderea abilităților fizice și mentale.
Pierderea timpului productiv, care ar fi putut fi petrecut la școală sau a face bani.
Notele tale sunt rele.
Schimbări în personalitate.
Creșterea în greutate neplăcută din cauza dietei proaste și a lipsei de activitate fizică.

Imagine intitulată Scrieți un plan pe cinci ani Pasul 5

Faceți o listă onestă a priorităților acum. Aceasta este pentru a pune accentul pe dependenta ta. Nu listați prioritățile ar trebui să fie, dar care sunt acestea acestea sunt. Dacă aveți probleme în a decide cât de important este ceva, vedeți ce ați făcut înainte.

Când ai avut o activitate de făcut, te-ai ridicat și ai făcut-o, sau ai așteptat până ai câștigat încă un nivel?
Când prietenii tăi voiau să plece, ai ieșit cu ei, sau ai stat acasă și ai jucat?
Când ai avut activitate de acasă, ai mers curând sau ai mers la computer și ai jucat până nu ai mai putut?

Imagine intitulată Scrieți un plan pe cinci ani Pasul 7

Efectuați o nouă listă de priorități și, de data aceasta, vă scrieți prioritățile ar trebui fie. Amintiți-vă că jocurile trebuie jucate pe dvs. timp liber, astfel încât să ia în considerare în cazul în care timpul liber va fi pe lista dvs.

Aflați cum să râdeți de greșelile dvs. Pasul 1

Gândiți-vă la modul în care vă simțiți atunci când încercați să faceți altceva pentru a vă distra. S-ar putea să observați că faceți această activitate timp de câteva minute, dar apoi jucați din nou.

Imaginea intitulată Ieși de pe computer Pasul 2

Implicați-vă să vă schimbați spre bine. Înțelegând că aveți o problemă, pe lângă faptul că vedeți efectele problemei, vă oferă un avantaj. Acest lucru dă un motiv pentru a schimba și a rămâne fidel acestui angajament.

Imaginea intitulată Ieșiți de pe computer Pasul 3

Decideți dacă doriți să faceți acest lucru dintr-o dată sau opriți progresiv. Unii oameni nu pot depăși o dependență decât dacă se opresc imediat, deși acest lucru poate face lucrurile să se înrăutățească pentru unii oameni.

Imaginea intitulată Ieși de pe computer Pasul 7

Setați o zi în viitorul apropiat când veți începe să vă schimbați și să vă angajați să o faceți. Dacă ați stabilit un punct în viitor, cum ar fi "luna viitoare", vă puteți pregăti și vă puteți motiva.

Imagine intitulată Cope cu inerția de somn (nu se poate ridica) Pasul 2

Efectuați un plan pentru câte ore pe zi puteți juca, dacă alegeți să nu opriți cu totul. Puteți tăia în trepte de oră, jumătate de oră și zi sau săptămână.

Imagine intitulată Ridică-te în modul senzație de dimineață Fresh Step 7

Deplasați calculatorul într-o încăpere în care nu rămâneți mult timp. Este ușor să simțiți nevoia de a juca dacă computerul este în cameră sau în camera dvs., deci, dacă aveți altă cameră să o puneți, mutați-o în jur.

Imaginea intitulată Ieși de pe computer Pasul 8

Uneori vă ajută să vă folosiți dependența de oprire. Dacă preferați un joc în care scopurile se termină complet sau se dorește un mod fără libertate, gândiți-vă cât de plictisitor va fi jocul. Estimați cât va dura până când veți ajunge în această etapă.

Imaginea intitulată Treziți-vă când sunteți foarte obosit Pasul 6

Finalizați celelalte responsabilități înainte de a merge la computer. Când te întorci acasă de la școală, fă-ți temele. Faceți-vă activitățile la domiciliu și asigurați-vă prioritățile înainte de a vă odihni pentru restul zilei.

Imaginea intitulată Îngrijirea ochilor uscați Pasul 10

Du-te la culcare mai devreme și mai devreme. Adesea, o persoană dependentă de jocuri rămâne târziu. Încercați să mergeți la culcare mai devreme în fiecare zi, dar nu atât de devreme încât să vă culcați acolo priviți la tavan. Dacă te duci la culcare la ora 10, încercați să mergeți la 9:45, apoi la 9:30 și apoi la 9:00.

Înlocuiți timpul pe care îl tăiați de la computer prin alte activități mai productive. Puteti exercita, cititi sau faceti altceva care va stimuleaza creierul.

Imagine intitulată Lupta dependenței de jocuri de calculator Pas 14

Ia mai mult cu prietenii tăi. Ele sunt o parte importantă a vieții voastre: sunt acolo pentru a vă sprijini, sunt consilierii voștri și, mai târziu în viață, aceste conexiuni vă pot ajuta chiar să vă găsiți un loc de muncă. De asemenea, mersul pe jos de mall sau de parc este bun pentru sănătatea ta.

Imaginea intitulată Ieșiți de pe computer Pasul 4

Faceți acest lucru până când ajungeți la un punct în care nu faceți asta nevoie jucați mai mult sau simțiți-vă că este singurul mijloc de distracție. Când ajungeți la punctul în care sunteți în stare să realizați că jocurile pe calculator sunt ceva ce jucați în timpul liber, în loc de ceva care are prioritate față de alte lucruri, veți obține o realizare importantă.

sfaturi

Dacă doriți să opriți în totalitate, puteți încerca să dezinstalați jocurile sau să le mutați pe un hard disk extern și să le depozitați undeva, până când veți scăpa de dependență.
Luați în considerare posibilitatea de a merge la un psiholog dacă vă este incredibil de dificil să vă ocupați de dvs. sau de prietenii dvs.
Căutați sprijin de la prieteni și familie. Rugați-i să fie răbdători cu dvs. în timp ce încercați să vă îmbunătățiți. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că dumneavoastră este încercând să se îmbunătățească, nu doar pretinzând că are atât de multă milă cât poate.

avertismente

Unii oameni au prezentat simptome de sevraj după ce au încetat să mai joace S-ar putea să doriți să-i spuneți prietenilor și familiei dacă vă faceți griji și țipați la ei.
Dacă nu reușiți să jucați în întregime, puteți înrăutăți dorința de a juca, dar tăierea progresivă a jocului vă poate influența să continuați să jucați.