Cum să controlați dependența de alimente

Mențineți înghițirea hranei după fiecare cinci minute? Vrei să știi cum să oprești această dependență și să piardă în greutate? Dacă da, continuați să citiți.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

În primul rând, trebuie să recunoașteți că nu este sănătoasă și că trebuie să se oprească. Dacă doriți, puteți cere unui membru al familiei să protejeze frigiderul. Deci, dacă încercați să mâncați, vă va împiedica (dacă nu aveți și dependența).

Al doilea pas este să beți apă ori de câte ori vă simțiți ca și cum ați mânca. Credeți sau nu, un pahar de apă ajută la scăderea apetitului.

Vorbiți cu cineva care sa recuperat din dependență și întrebați-l cum a făcut-o. Se va menționa probabil că este dificil să te oprești.

Păstrați un jurnal și scrieți lucrurile despre care vă gândiți sau ce sa întâmplat acum, ceea ce v-a făcut să doriți să mâncați.

Meditați și vedeți câte zile puteți merge fără a mânca crapă (mesele principale cum ar fi micul dejun, prânzul și cina nu se iau în considerare).

Păstrați un "jurnal alimentelor" pentru a afla cum faceți.

În cele din urmă, după câteva săptămâni sau chiar luni, cu noroc, dependența ta va dispărea!

sfaturi

Nu păstrați produsele alimentare la domiciliu.
Primele zile vor fi foarte dificil, beți atât de multă apă și stați departe de frigider!
Păstrați ocupat și planificați mesele în avans.
Încercați să faceți un mic dejun mai mare, care vă va ține plin până la prânz.
Sugeți-vă pe bomboane fără zahăr.
Membrii familiei pot pune o alarmă pe frigidere pentru a vă ajuta să nu mâncați.

avertismente

Alarma poate conține lasere, deci riscați numai dacă doriți.
Nu încercați acest lucru atunci când vă postați. Poate fi foarte periculos și te face să slabesti (toată lumea trebuie să mănânce din când în când).

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit