Cum să scrii cu un contact sau să tragi în sport

Contactul coerent și eficient (abordarea, care poate fi contactul cu fotbalul sau fotbalul) este una dintre cele mai importante aspecte ale unei puternice apărare în fotbal, fotbal și MMA. În orice sport, aceasta necesită o tehnică adecvată și o pregătire adecvată. Chiar și un atlet minor cu forma potrivită se poate confrunta cu un adversar mult mai mare sau mai puternic. Acest articol va indica cum să vă apărați în siguranță, corect și eficient în trei sporturi. Consultați Pasul 1 pentru mai multe informații.

conținut

Pași
Metoda 1scor pe fotbal american
Metoda 2dezarmarea fotbalului
Metoda 3prinde mma
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Scor pe fotbal american

Imagine intitulată Tackle in Football Pasul 1

Mențineți poziția și poziția corespunzătoare. Capul tău ar trebui să-ți ridici ochii pe purtătorul de minge în orice moment pe care îl aperi. Picioarele ar trebui să fie lățime de umăr, cu genunchii îndoiți și umerii înapoi. În mod ideal, spatele dvs. ar trebui să fie la 45 de grade de la sol.

Această poziție este adesea denumită "șoc". Pe măsură ce vă exercitați, practicați sărind peste această tehnică și "mișcați" picioarele, schimbându-vă greutatea între ei foarte repede, ca și cum ați sta pe căpriori. Rămâi ușor și mobil și vei fi în formă bună.

Micșorați distanța dintre dvs. și purtătorul de minge. Accelerați-l spre el cât de repede puteți, încetinind la aproximativ 3 metri de jucătorul ofensator. Dacă continuați să vă deplasați cu viteză mare, veți fi în afara poziției și jucătorul marcat vă va trece. Când vă apropiați, decelerate și asumați poziția șocului, bazându-vă pe mișcările laterale pentru a vă contacta.

Formarea este necesară pentru a determina unghiul adecvat de urmărire a celuilalt jucător. Acest lucru depinde de distanța dintre apărător și purtătorul de minge și viteza lor. În cazul în care este deosebit de rapid, să stabilească un unghi deschis va permite să obțineți între atacator și zona de final.

Imagine intitulată Tackle in Football Step 2

Du-te în poziția de șoc și învârti picioarele. Îndoiți genunchii, aduceți șoldurile jos și țineți-vă mâinile în spatele dvs. Mențineți un centru de greutate echilibrat, cu picioarele cel puțin la distanța dintre umăr. Nu vă plantați picioarele, continuați să vă deplasați și urmăriți jucătorul ofensiv.

Păstrați întotdeauna capul în sus și spatele drept. Această poziție este mai echilibrată și mai sigură. În nici un caz capul in jos, ceea ce este extrem de periculos pentru tine și purtătorul de balon.

Urmăriți-vă șoldurile. În mod ideal, se intenționează să se șocheze capul în corpul purtătorului de minge, care se află în calea lui. Dacă atacatorul se îndreaptă spre stânga dvs., atunci când formați, ar trebui să fie pe partea dreaptă a capului. Opusul este adevărat dacă se execută în dreapta. Observați îndeaproape șoldurile jucătorului pentru a avea schimbări de direcție la apropierea și contactul. Poziționarea corectă elimină echilibrul adversarului, făcându-l mai puțin probabil să coboare înainte, câștigând o curte suplimentară sau mai mult, ceea ce poate face diferența într-o a treia coborâre.

Faceți contactul. Atunci când purtătoarea cu bile este la îndemână, împingeți-vă cu picioarele la fel de tare și puteți folosi picioarele pentru a sări peste adversar. Punctați-vă umărul de bază la șoldurile purtătorului de minge. Continuați să împingeți și să îndreptați picioarele până când încărcătorul cade. Împingeți genunchii în mișcarea de mișcare după contact.

Imagine intitulată Tackle in Football Pasul 3

Implică-te. Pe măsură ce tampoanele umărului atingeți purtătorul de bile, înfășurați-vă brațele în jurul fundului. Acest lucru vă permite să nu numai să-l în jos, dar, de asemenea, deplasați-vă picioarele, rezultând într-o șansă mai mică de contactul dvs. fiind rupt. Acest lucru provoacă, de asemenea, unele dintre cele mai spectaculoase lovituri, în care într-adevăr nu trebuie să loviți prea mult cu o tehnică bună. Nu opriți condusul până când picheta purtătoare și nu fluiera fluierul.

Nu vă faceți griji pentru a lua mingea. Există contacte bune datorită poziției bune și plasării "loviturilor". Deși cele mai bune momente ale NFL sunt pline de zbor și spectaculoase tackles care fac mingea în afara operatorului de transport, care încearcă să facă acest lucru de fiecare dată când va face sa pierzi contactul, pur și simplu. Rămâi concentrat pe bătut pe celălalt jucător, nu scoate mingea.

Dacă asistați într-o luptă, atacați mingea, încercând să puneți o mână pe ea și să o scoateți din controlul adversarului într-o mișcare în jos și în afară. Dacă colegul tău are un bun contact, este avantajos să primești mingea în acel moment, dar nu înainte.
Nu sari niciodată pentru a face un contact, nici nu împingeți cu capul. Aceasta este o manevră ilegală și extrem de periculoasă.

Metoda 2
Dezarmarea fotbalului

1
Du-te la podea ca apărare de ultimă instanță. Cartul ar trebui să fie un element relativ rar al jocului. Un apărător ar trebui să meargă la pământ doar dacă nu există posibilitatea de a apăra în picioare. În cazul în care atacatorul vă trece și nu există acoperire, poate fi potrivit să dați un cărucior pentru a opri acțiunea ofensivă și a da echipei posibilitatea de a prinde din urmă. O intrare bună a cartului aruncă de obicei mingea de pe teren, modifică posesia sau îndepărtează pericolul.
- Oferirea unui cartuș periculos garantează o carte roșie automată și expulzarea din joc, cu posibilitatea de pedeapsă suplimentară din liga sau antrenorii săi. Utilizați manevra dacă este absolut necesar.
2
Rulați paralel cu jucătorul cu mingea. Cea mai bună ocazie pentru intrarea unui cart este atunci când tu și adversarul tău alergi în paralel cu mingea și dacă pierzi posesia foarte repede dacă nu te miști. Dacă nu puteți atinge mingea în timp ce stați, și sunteți pe cale să pierdeți terenul, este timpul potrivit pentru un cărucior.
- Nu dați niciodată un cărucior din spate. Acestea sau cele față în față sunt foarte periculoase, iar posibilitatea unei defecțiuni este ridicată. Este posibil să o faceți în mod corespunzător în anumite situații, cum ar fi o minge liberă, dar nu este recomandată decât dacă sunteți sigur că veți putea ajunge mai întâi la minge.
3
Urmăriți mingea și așteptați să se îndepărteze de picioarele adversarului. Timpul ideal pentru intrarea unui cartuș este imediat după ce jucătorul lovește mingea, făcând separarea între picior și mingea în sine. Acest lucru vă va oferi mai mult spațiu de manevră și puneți piciorul în cale. Păstrați-vă ochii pe minge și numai pe ea în timp ce glisați în coș. O astfel de intrare bună ar trebui să se concentreze pe nimic, ci pe furtul mingii.
4
Verifică-ți emoțiile. Înainte de a vă decide să dați un cărucior, faceți o analiză rapidă a emotiilor. Nu ataci un jucător, scapi pentru a obține mingea. Direcționarea unui jucător determină expulzarea și eventual suspendarea echipei.
5
Dă cartușul alunecător, fără a sări. Puneți piciorul utilizați pentru a lovi cu piciorul în față și țineți piciorul pe minge, în contact cu ea, în primul rând, și glisați cât mai bine posibil pe teren în direcția de mingea, interceptării calea adversarului său.
- Un cărucior este ca un tobogan de baseball. Nu ar trebui să sară și să cadă pe solduri, sau de a rula riscul de a fi rănit. Cădea spre cel mai apropiat umăr al mingii și aluneca cu piciorul tău extins.
- Nu încetiniți niciodată înainte de alunecare. Ar trebui să accelerați pe un cărucior pentru a vă asigura că piciorul dvs. urmează cu mișcarea prin luarea mingii, nu doar căzând drept și oprită.
6
Luați în posesie mingea. Legalitatea intrării în cărucior depinde în întregime de contactul cu mingea care apare mai întâi. Dacă luați mingea și apoi adversarul se împiedică și merge față în față, e grozav. Dacă atingi adversarul și apoi deflectă mingea, vei lua cel puțin un avertisment cu cartonaș galben sau, probabil, mai rău.
7
Protejați-vă. Nu introduceți niciodată coșul decât dacă purtați legături adecvate. Piciorul tău este plasat ca un obstacol, chiar și pentru a fi împins de o pereche de cleate, făcând protecția esențială. Este posibil ca aceste accesorii să nu fie cele mai confortabile lucruri pe care le puteți juca.

Metoda 3
Prinde MMA

Aflați când lupta și tăierea sunt potrivite într-o luptă. În MMA, aceste tăieri, și sunt obișnuite pentru a-ți ghici - arunca adversarul pe teren pentru a lupta pe teren. Acesta servește bine mai ales atunci când lupta cineva care a fost în loviturile izbitoare în picioare, și ești mai mult de un luptator solo, sau credeți că aveți o șansă mai bună de a câștiga cu jocul lor la sol.

1
Utilizați tăiere cu două picioare contra comutatoarelor grele. Aceasta este cea mai frecventa toamna MMA, în cazul în care acesta direcționează umerii șoldurile sale adversarului său, hapsân ambele picioare in spatele genunchilor și trăgând-le în apropiere. Mulți luptători vor pune adversarul în aer puțin după ridicare, astfel încât impactul să fie mai puternic. Pentru puncte suplimentare, luptătorii de la cușcă pot lua adversarul la grila înainte de al folosi ca aliat.
- Așteptați o secvență de lovituri pentru a bate. Georges St. Pierre este deosebit de bun în așteptare până când adversarul își coboară garda și se deschide pentru cădere pe două picioare.
- Luptătorii (cei ai luptei vechi) Freestyle (fără stil clar) utilizează de obicei această mișcare, dar cu puțin mai puțin decât luptătorul MMA. In tehnica, un wrestler liber de multe ori se va baza pe genunchi foarte repede, aruncându-se pe gambe adversarului pentru a le trage înapoi, în timp ce luptător de MMA trebuie să se apere de atacuri, ceea ce face și mai necesară stați în picioare.
- În Judo, această toamnă este numită Morote-gare, și a fost o manevră juridică de la începutul anilor 1980.
2
Utilizați prinderea capturată în corp dacă pierdeți o lovitură. Te-ai dus direct și ai lovit gol? Vestea bună este că probabil că ați ajuns destul de aproape pentru a fi prinși în organism. În această manevră, îți vei înfășura talia adversarului în brațe, cu capul alături. Pentru a-l pune la pământ, înfășurați piciorul bun în spatele adversarului și întoarceți-i umerii să se întoarcă și să-l bată.
- Fiți pregătit să primiți genunchii în burtă sau să vă apărați de nudele. Aceasta nu este cea mai defensivă poziție, dar dacă o executați destul de repede, aceasta poate fi o modalitate bună de a scăpa de o situație complicată și de a provoca daune multiple.
3
Folosiți trecerea de jumătate de gardă. Dacă adversarul tău este pe jumătate păzit, ultima picătură este o modalitate foarte bună de al opri și de a-și recâștiga controlul asupra luptei. Pentru a efectua manevra, ar trebui să vă răsturnați practic adversarul folosind greutatea umerilor pe șolduri, cu o presiune suficientă pentru a pune un braț sub zona șoldului și capului. Susțineți mâna de dedesubt și înfășurați-o cu cealaltă, aplicând presiune și răsuciți-o pe spatele adversarului.
4
Efectuați un suplex. Nu mai este doar pentru lupte pro. De la un cârlig sau un cârlig dublu, un suplex poate fi o modalitate excelentă și surprinzător de rece de a-ți lua adversarul la pământ. În această manevră, îți vei înfășura trunchiul adversarului, din orice parte din față sau din spate, apoi îl vei roti în aer și îl vei lovi pe pământ. Este mai ușor să vorbești decât să faci, și mult mai favorabil unui adversar mai slab sau mai mic, este o parte obișnuită a atacului unor luptători MMA, cum ar fi Jon `Bones` Jones.
- Practicați tehnica înainte de a încerca acest lucru. Foarte. Făcut incorect, adversarul tău va putea să se plimbe pe tine, ceea ce se va încheia cu un tip supărat pe piept, gata să-l lovească.

sfaturi

Poziționarea corectă este cel mai bun prieten al tău. Lovi tipul în locul potrivit și el va cădea. Stai jos și împingeți pentru o lovitură bună.
Dacă urmăriți fundașul, gata să vă ridicați mâinile în sus dacă este pe cale să arunce mingea.
Pe măsură ce vă apropiați, păstrați-vă privirea asupra numărului purtătorului de minge. Acest lucru va face mai greu pentru el să se devieze cu picioarele, brațele sau capul.
Dacă puteți, loviți fundașul în timpul mișcării de trecere, chiar dacă nu primiți sacul, deoarece acest lucru poate forța forțe incomplete sau mai degrabă intercepții. Amintiți-vă să nu faceți contacte murdare și întârziate cu privire la fundații fără apărare, deoarece acest lucru poate provoca vătămări grave și veți fi pedepsiți.
Pentru a intra în contact cu purtătorul cu bile, capul cu umărul, nu capul / cască! Acest lucru poate provoca vătămări grave sau deces. Nu uitați să vă țineți capul în sus și gâtul drept.
Dacă îl urmăriți pe tipul cu mingea, atacați picioarele. Dacă îi prindem de sub ea, va cădea.
Dacă purtătoarea cu bile este aproape de linia laterală, nu pierdeți energia încercând să o dați jos. În schimb, împingeți-l afară din câmp.

avertismente

Nu coborâți niciodată capul! Mențineți-o întotdeauna în poziție verticală! Dacă îl scăpați, veți fi în pericol să deveniți paralizat. Poate, de asemenea, să rănească adversarul și să primească penalități.