Cum se întârzie timpul

Din punct de vedere tehnic, nu este posibil să întârzieți timpul, dar puteți învăța să încetiniți percepția acestuia. Este posibil să învățați să apreciați timpul disponibil. Dacă puteți învăța să faceți un pas înapoi, să vă concentrați atenția și să vă desprindeți de rutina obișnuită, veți putea încetini experiența de timp.

conținut

Pași
Metoda 1concentrându-ți atenția
Metoda 2ruperea rutinelor
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Concentrându-ți atenția

Imaginea intitulată Slow Down Time Pasul 1

Concentrați-vă pe detaliile mici. Există o serie de teorii cu privire la faptul că timpul pare să se accelereze pe măsură ce îmbătrânim, subiectiv și științific. Căile neuronale pe care le formăm ca și copii sunt practic noi, deoarece fiecare experiență este nouă. Este ca și cum fiecare mic detaliu este semnificativ. Pe măsură ce îmbătrânim și ne familiarizăm mai mult cu lumea în care trăim, acele mici detalii nu contează așa cum au făcut odată.

Pentru a recâștiga o parte din minunea tinereții tale, încercați să vă antrenați să vă concentrați cât mai mult pe lucrurile mici. Ia ceva timp în fiecare zi pentru a te bucura literalmente de niște flori sau pentru a privi un apus de soare sau pentru a-ți face o sarcină de meditație, cum ar fi să asculți muzică sau să practici grădinărit.
Implicați-vă toate simțurile pentru a încerca să rămâneți pe deplin prezente, chiar dacă evenimentul este nesemnificativ. Cu cât sunt mai mici, cu atât mai bine. În timp ce vă aflați în trafic, stați concentrat asupra temperaturii, a senzației tactile a corpului pe scaun, a mirosurilor mașinii și a traficului.

Imaginea intitulată Slow Down Time Pasul 2

Concentrează-te pe respirație. Aceasta este una dintre cele mai simple și cele mai comune metode de antrenament pentru a încetini timpul și a deveni mai conștienți. Concentrați-vă pe ritualurile de respirație de bază pentru a rămâne mai prezenți în acest moment și pentru a încetini minutele.

Stați într-un scaun confortabil, în poziție verticală, cu o poziție bună. Respiră adânc. Țineți, apoi expirați încet. Faceți acest lucru cel puțin de zece ori, păstrând-vă ochii închiși. Simțiți că oxigenul intră în corpul vostru, vă hrănește, apoi simțiți că iese.
Mutați aerul pe care îl respirați în diferite părți ale corpului în timp ce meditați. Simțiți-vă că lucrează pentru dvs.
După ce s-au făcut zece respirații controlate, deschideți-vă ochii și acordați atenție detaliilor din jurul vostru. Dacă sunteți în aer liber, priviți cerul, orizontul, auziți sunetele din jurul vostru. Dacă sunteți în interior, uitați-vă la tavan, pereți și mobilier. Stai în clipa asta.
Dacă nu vă place ideea de a "medita", gândiți-vă la ea ca la respirație. Nu este necesar să aveți implicații diferite în jargonul spiritual pentru a fi eficient pentru dvs.

Imaginea intitulată Slow Down Time Pasul 3

Încercați să obțineți relaxare musculară progresivă. Relaxarea musculară progresivă este o modalitate de bază, dar formalizată de relaxare a corpului fără a face mult, concentrându-se atenția asupra diferitelor locuri din organism și împingându-i prezența în aceste locuri. Este o modalitate de a vă relaxa și de a rămâne activ și poate fi o modalitate utilă de a vă concentra pe o activitate simplă și un timp lent.

În primul rând, el stă în picioare într-un scaun confortabil, concentrându-se asupra respirației sale. Apoi alegeți o parte a corpului, pornind de la picioare sau cap, și tensionați un mușchi. Încearcă să îți contractezi fața, ca și cum ai fi mâncat ceva acru, ținând timp de 15 secunde, apoi eliberând încet și simțind că tensiunea se topeste.
Continuați să vă deplasați în diferite părți ale corpului - tensionați-vă un mușchi, ținându-l și eliberând încet tensiunea, până când acoperiți întregul corp. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă concentra, de a rămâne în acest moment și de a vă relaxa.

Imaginea intitulată Slow Down Time Step 4

Cântați sau jucați o melodie. O altă tactică frecvent utilizată pentru a întârzia timpul este folosirea unei vocalizări repetitive ca un colț pentru a vă concentra și a intra într-un fel de transă. Acest lucru se poate face prin cântând sau jucând muzică și se face în diferite tradiții, de la creștinii penticostali până la Hare Krishna.

Puteți cânta o singură expresie, mantra sau fragment. Încercați să cântați Hare Krishna sau doar să cântați în mod repetat Beyonce: "Sunt un supraviețuitor" este o mantra perfect eficientă.
Dacă știți cum să jucați un instrument, este posibil să fiți familiarizați cu experiența pierderii timpului în timp ce jucați o piesă repetitivă sau o serie de acorduri. Doar repetați aceleași trei note pe pian, lăsându-le să se joace încet. Concentrați-vă pe note și pe respirație. Timpul va trece cu siguranță mai încet.
Dacă nu jucați și nu sunteți interesați de cântări, încercați să ascultați muzică ambientală sau robotică. Unele compoziții excelente pentru întârzierea timpului includ Buclele de dezintegrare de William Basinski, Gymnosphere Jordan De La Sierra și orice de la Brian Eno.

Imaginea intitulată Slow Down Time Step 5

Încearcă să stai. Dacă întrebați un călugăr Zen ce este meditația, adesea spune: "Stați liniștit". Dacă vă întrebați ce înseamnă Zen, din nou, răspunsul va fi probabil: "Stați liniștit". Marele secret al meditației și întârzierii în timp este că nu există nici un secret al conștiinței. Dacă vă simțiți agitat și doriți să încetinească timpul, stați liniștit. Nu face nimic. Concentrați-vă pe actul de a fi acolo și pur și simplu existent.

Doar încercați să faceți un singur lucru la un moment dat. Când stați, stați. Când citești, citește doar. Nu citiți și nu mâncați geci, trimiteți un mesaj unui prieten și gândiți-vă la weekend. Citiți doar.

Metoda 2
Ruperea rutinelor

Imaginea intitulată Slow Down Time Step 6

Schimbați rutele spre locurile obișnuite. Ați avut vreodată experiența de a intra în mașină și de a conduce în mod automat la locul de muncă când ați vrut să mergeți în altă parte? Acțiunile repetate formează căile din creier care fac mult mai ușor să meargă pe autopilot, făcând aceeași sarcină fără a realiza ceea ce faci. Aceste acțiuni pot accelera timpul. Deci, truc este să învățați să vă stricați rutina pentru a face din experiența creierului lucruri noi cât mai des posibil.

Încearcă să faci diferite căi și metode de a ajunge în diferitele locuri pe care trebuie să le iei. Uneori bicicleta, conduce în altele, mergi pe jos în altele. Găsiți cea mai bună și cea mai proastă rută pentru fiecare opțiune.

Imaginea intitulată Slow Down Time Pasul 7

Faceți aceeași activitate în locuri diferite. Unii oameni preferă să lucreze la aceeași masă în fiecare zi, pentru același număr de ore, făcând aceleași activități. Consistența are efectul de a face timp zbura. Dar dacă vreți să o întârziere, vă obligați să mergeți în altă parte pentru a face sarcini pe care trebuie să le faceți în mod repetat.

Nu studiați în cameră în biroul dvs. în fiecare seară, dar faceți un circuit. Încercați alte camere, încercați biblioteca, studiați în aer liber, sub un copac în parc. Studiați oriunde.
Dacă sunteți un alergător, nu rulați în același loc de mai multe ori sau de două ori. Explorați întotdeauna cartiere noi, parcuri noi, căi noi. Nu lăsați rutina să devină rutină.

Imaginea intitulată Slow Down Time Step 8

Faceți lucruri care vă sperie. Într-un studiu recent, un cercetător la întrebat pe rideri într-o cursă cu o pistă înfricoșătoare pentru a descrie cât timp a crezut că a trecut. Fiecare participant a supraestimat timpul cu aproximativ 30%. Când ne confruntăm cu momente care ne fac nervi sau frică, timpul pare să se strecoare în palpabil, chiar dacă nu se întâmplă cu adevărat.

Încercați niște speriuri ușoare sau descoperiți un film de groază ocazional dacă doriți să încetinească timpul fără a se angaja în activități riscante sau chiar înfricoșătoare. Sperii siguranța camerei de zi.
Nu vă implicați într-un comportament periculos, ci luați riscuri calculate. Dacă te sperie să cânți în fața oamenilor, ia-ți chitara și forțează-te să o folosești. Va fi cel mai lung timp de 15 minute din viața ta.

Imagine intitulată Slow Down Time Pasul 9

Explorați. Lumea este un loc ciudat și frumos, care adesea ne limitează la un mic regat de mărimea unui craniu. Suntem acasă, mergem la școală sau lucrăm, apoi ne întoarcem acasă și ne uităm la televizor. Aceasta este o modalitate bună de a face timpul să zboare. În schimb, forțează-te să explorezi. Explorați-vă propriul cartier, lumea proprie și capul propriu.

În câte locuri puteți cumpăra o periuță de dinți, un sandwich sau o pereche de adidași în propriul cartier? Unde este mai ieftin? Unde găsești cea mai ciudată? Aflați.
Explorați-vă abilitățile și împrejurimile. Poți scrie o poezie narativă? Provocați-vă. Poți să joci banjo? Încearcă. Învățarea lucrurilor noi ne ajută să recuperăm mintea începătorului, care funcționează încet. Aceasta este bucuria explorării.

Imaginea intitulată Slow Down Time Step 10

Faceți lucruri mai puțin într-o singură zi. Dacă doriți să încetinească timpul, obiectivul dvs. ar trebui să fie să vă asumați mai puține sarcini în fiecare zi și să încercați fiecare dintre ele pe deplin și complet. Dacă doriți să încetinească timpul, încetiniți ritmul de consum.

Majoritatea oamenilor au în jur de câteva sute de ore de muzică pe computer sau pe telefon, iar experiența de acces instantaneu face dificilă încetinirea și încercarea acelor melodii. Dacă nu vă place primele treizeci de secunde ale unei melodii, săriți-le. Încercați să vă concentrați asupra unei melodii care vă place foarte mult și să o ascultați repetat.
Chiar dacă faci ceva mic, cum ar fi citirea sau uita-te la o carte, nu încerca să-ți faci totul în minte imediat. Nu puneți o mulțime de cărți în capul tău. Stați jos cu o carte timp de o lună. Dedicați-vă unei poezii timp de un an. Într-adevăr acțiuni experiență.

Imaginea intitulată Slow Down Time Pasul 11

Nu efectuați mai multe sarcini în același timp. Cu cât vă împărțiți mai mult atenția în diferite sarcini, cu atât este mai greu să rămâneți concentrată asupra a ceea ce faceți, să vă concentrați și să vă încetiniți calea de percepere a timpului. Când faci ceva, dedică-te până nu se termină.

De obicei, efectuăm diferite sarcini în același timp, de obicei, pentru a "economisi timp" pentru alte lucruri. Ne-am gandit: "Hei, daca pot sa cina si sa ma uit la House of Cards si sa-i sun pe sora mea, o sa economisesc timp mai tarziu", dar la sfarsitul zilei, nu-ti vei mai aminti ce sa intamplat in serii, cina va fi arsa și sora ta va fi supărată că nu-i dai atenție corespunzătoare.
În schimb, concentrați-vă pe a face un singur lucru la un moment dat. Lăsați activitatea să dureze mult. Fă-o încet. Când gătiți alimente, atenție la fiecare ingredient pe care l-ați tăiat. Fă drept.

Imaginea intitulată Slow Down Time Step 12

La sfârșitul fiecărei zile, încercați acest exercițiu mic. Amintiți-vă un lucru pe care l-ați făcut astăzi și descrieți-l în detalii specifice. Poate fi fața pe care a făcut-o prietenul tău după ce ai făcut legătura cu o glumă, semnul pe care l-au văzut în curtea cuiva sau forma unui nor. Fii specific, în detaliu.

După ce am detaliat astăzi, încercați să faceți același lucru și cu ieri. După ce faceți acest lucru, încercați să îl descrieți săptămâna trecută. Continuați până acum o lună. Zece ani. Copilăria ta. Încercați să vă amintiți detalii specifice și amintiri din diferite puncte din viața voastră.

sfaturi

Articolul poate părea un ghid pentru relaxare, dar răspunsul simplu este că atunci când ești relaxat (sau faci ceva extrem de plictisitor), timpul pare să meargă încet. Spre deosebire de momentul în care faci ceva interesant, timpul pare să meargă mai repede, astfel încât zicala "timpul zboară când te distrezi".
Luând respirații lente și profunde vă poate ajuta să vă relaxați și să vă relaxați.