itholoinfo.com.com

Cum să vă hrăniți dacă aveți artrită reumatoidă

Poliartrita reumatoidă (RA) este o boală inflamatorie în care sistemul imunitar al organismului atacă practic țesutul din jurul articulațiilor. O dieta buna poate ajuta la ameliorarea simptomelor de artrita. Păstrați lectură pentru a cunoaște tipurile de alimente pe care ar trebui sau nu ar trebui să le consumați atunci când aveți AR.

pași

Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 1
1
Luați un supliment de ulei de pește. Recent, sa descoperit că organismul transformă acidul docosahexaenoic (DHA) într-o substanță care ajută la reducerea inflamației fără a suprima sistemul imunitar. Consultați medicul și farmacistul înainte de a adăuga orice suplimente alimentare.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 2
    2
    Supliment cu vitaminele A, C și D3. Vitaminele A și C sunt antioxidanți și pot ajuta la prevenirea unor leziuni articulare care provoacă dureri la persoanele care suferă de RA. Vitamina D sa dovedit a avea un efect pozitiv asupra funcției imunitare, pe lângă faptul că are proprietăți antiinflamatorii. Din nou, consultați medicul și farmacistul înainte de a adăuga suplimente alimentare.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 3
    3
    Mănâncă o dietă echilibrată. Includeți selecții sănătoase de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​la fiecare masă.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 4
    4
    Bea multă apă purificată. Acest lucru vă va ajuta să vă curățați sistemul și să facilitați toate procesele sănătoase din organism.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 5
    5
    Mananca alimente proaspete si intregi. Accentuați fructele și legumele colorate, cum ar fi dovleacul, verdele, cartofii dulci și afine.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 6
    6
    Mananca mai putin proteine, in special proteine ​​animale. Includeți câteva surse de proteine ​​vegetale, cum ar fi fasolea. Persoanele cu boli autoimune par să se îmbunătățească într-o oarecare măsură cu o dietă limitată de proteine. Dacă consumați 2.000 de calorii pe zi, numai aproximativ 400-600 dintre acestea ar trebui să provină din proteine, în special din surse animale.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 7
    7
    Limitați sau evitați alimentele procesate. Acestea sunt încărcate cu aditivi care vă pot agrava RA. Când cumpărați alimente ambalate, citiți eticheta și puneți-le înapoi pe raft dacă lista ingredientelor este în principal de aditivi și nu de alimente reale!
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 8
    8
    Menținerea unei greutăți sănătoase. Acest lucru va reduce inflamația în corpul dumneavoastră, precum și va ameliora tensiunea în articulații.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 9
    9
    Beți ceai alb sau verde. Ambele conțin substanțe fitochimice sănătoase și proprietăți antioxidante.


  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 10
    10
    Reduceți consumul de alimente dulci. Acestea includ băuturi răcoritoare și alte bomboane cu adaos de zahăr.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 11
    11
    Evitați produsele fabricate din sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Acest aditiv obișnuit și creat de laborator poate stresa ficatul și, de asemenea, îngreunează menținerea unei greutăți normale.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 12
    12
    Mancati mai putin grasimi saturate din carne si produse lactate. Concentrați-vă pe alimente bogate în omega 3, cum ar fi somonul, sardinele, semințele de in și nuci.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 13
    13
    Evitați margarina și alte grăsimi trans. Aceste grăsimi nesănătoase încurajează inflamația și se găsesc în alimente prăjite și cu uleiuri hidrogenate.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 14
    14
    Adăugați un mic avocado la regimul alimentar. Este o sursă bogată în grăsimi monosaturate sănătoase.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 15
    15
    Gatiti cu ulei de masline extra virgin. Aceasta este cea mai bună alegere pentru o dietă antiinflamatoare în comparație cu alte uleiuri vegetale.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 16
    16
    Luați în considerare efectuarea unui test de sensibilitate la gluten. De asemenea, puteți limita pur și simplu alimentele prelucrate făcute cu grâu, care vă pot agrava artrita reumatoidă.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 17
    17
    Adăugați fibră în dietă. Ar trebui să aveți un obiectiv de 35 până la 40 g pe zi.
  • Imaginea intitulată Mănâncă când aveți poliartrită reumatoidă Pasul 18
    18
    Limitați expunerea dvs. la insecticide și cumpărați alimente ecologice cultivate fără pesticide ori de câte ori este posibil. Aceste substanțe chimice pot agrava RA.

    • sfaturi

    • Faceți una sau două modificări simultan. Chiar și modificările mici vor face diferența.

    avertismente

    • Nu uitați să consultați un medic înainte de a adăuga suplimente pentru a evita interacțiunile medicamentoase.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să absorbiți mai bine acidul folicCum să absorbiți mai bine acidul folic
    Cum de a scuti durerea artriteiCum de a scuti durerea artritei
    Cum de a crește Glutationul naturalCum de a crește Glutationul natural
    Cum să mâncați bine și să rămâneți sănătoși cu dieta mediteraneanăCum să mâncați bine și să rămâneți sănătoși cu dieta mediteraneană
    Cum se construiește un sistem imunitar puternicCum se construiește un sistem imunitar puternic
    Cum să diagnosticați artrita septicăCum să diagnosticați artrita septică
    Cum de a diferenția gută de probleme de sănătate similareCum de a diferenția gută de probleme de sănătate similare
    Cum sa preveniti meningitaCum sa preveniti meningita
    Cum de a preveni crampe de stomac cauzate de suplimenteCum de a preveni crampe de stomac cauzate de suplimente
    Cum să recunoașteți simptomele artriteiCum să recunoașteți simptomele artritei
    » » Cum să vă hrăniți dacă aveți artrită reumatoidă
    © 2021 itholoinfo.com.com