Cum de a crește Viteza de Bounce

Joacă baseball sau softball, o viteză mai mare în batting va crește distanța și calitatea hit-urilor tale. Viteza poate fi mărită prin instruire, întărirea mușchilor și îmbunătățirea mecanicii corpului. Urmați acești pași pentru a crește viteza de batere și utilizați-l atunci când jucați softbal sau baseball.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei bătăilor Pasul 1

Antrenați. Concentrați-vă pe consolidarea grupurilor musculare esențiale pentru a crea mai multă viteză și putere în revenirea dumneavoastră.

Creșteți rezistența picioarelor. Picioarele puternice permit torsului și muschilor abdominali să se rotească rapid, sporind astfel viteza loviturii. Fără o bază musculară, aceasta nu va determina forța să călătorească de la picioare la abdomen. Faceți exercițiile de presă pentru picioare, ghemuire și vițel pentru a vă întări picioarele.
Concentrați-vă pe abdomen. Mușchii din regiune ajută la mutarea corpului în timpul îndoirii, menținând impulsul inițiat de picioare. Faceți antrenamente care constau în exerciții pentru abdomenul superior și inferior, precum și cele oblice. Țineți o minge de exerciții și faceți mușchii abdominali convenționali, inversi și oblici pentru a întări toți mușchii.
Consolidarea amprentei. Strângeți o minge de tenis sau un softball cu mâinile. Acest lucru va crește puterea amprentei dvs., ajutându-vă să îndreptați bastonul spre zona de lovire cu mai multă precizie.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei bătăilor Pasul 2

Îmbunătățiți mecanica corpului. Concentrați-vă pe tehnică pentru a îmbunătăți mișcările inutile care ar putea încetini viteza de lovire.

Studiați tehnica profesioniștilor de baseball profesioniști care se luptă rapid, cum ar fi Tony Gwynn, Wade Boggs sau Paul Molitor. Potriviți-vă stilului leagăn pentru a simula cel al profesioniștilor.
Comparați poziția proprie cu cea a jucătorilor profesioniști. Utilizați o cameră video pentru a vă înregistra. Reduceți viteza înregistrării și notați zonele în care vă puteți îmbunătăți, pentru a emula mai repede jucători care revin cu mai multă viteză.
Urmăriți materialele de învățare. Mulți instructori profesioniști de baseball și softball oferă videoclipuri și cărți. Căutați materialul online sau la librăria sau librăria locală.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea vitezei bătăilor Pasul 3

Provocați folosind bastoane de greutăți diferite. Formarea folosind bastoane mai ușoare și mai grele decât cea pe care o veți folosi în joc vă poate ajuta să măriți viteza bătăturii.

Utilizați un baston mai ușor. Suflarea prin ceva mai ușor vă permite să vă concentrați în întregime pe tehnică, creând memorie musculară pentru o mișcare perfectă a corpului.
Utilizează un baston mai greu. Dezvoltați o rutină în care utilizați o bâtă mai mare în timpul antrenamentului. Faceți acest lucru de 20 până la 30 de ori, apoi treceți la greutatea normală. Va apărea mult mai ușor, mărind astfel forța de batere.