Cum de a arunca o minge de baseball

Jocul de baseball este incredibil de distractiv și plin de satisfacții, dar pentru a vă perfecționa jocul, trebuie să vă perfecționați oferta. Luați următorii pași pentru a afla mecanica lansării bine și pentru a crește acuratețea, viteza și rezistența.

conținut

Pași
Metoda 1perfecționarea posturii
Metoda 2aruncarea mingii
Metoda 3practicarea mișcării
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Perfecționarea posturii

Rămâi în poziția de lansare. Înainte de a face orice aruncare, întregul corp trebuie să rămână în poziția "pregătită" pentru lansare. Picioarele dvs. ar trebui să fie distanțate la distanța dintre umăr, genunchii ușor îndoiți, corpul relaxat, șoldurile și umerii aliniate.

Începeți cu mingea în mănușa de lângă piept. Aceasta vă pune într-o locație bună pentru a vă lansa rapid.
Asigurați-vă că picioarele dvs. nu sunt eșalonate. Veți începe aruncarea cu picioarele la o distanță de nivel și apoi faceți un pas în timp ce lansați. Nu trebuie să faceți acest pas înainte de a începe să jucați.
Când aruncați mingea, trebuie să vă păstrați picioarele și umerii aliniați similar cu poziția de plecare.
Rămâi vigilent și concentrat când te pregătești să lansezi. Chiar dacă așteptați doar înainte de a practica, evitați să vă lăsați în picioare în timp ce stați și practicați postura de aruncare.

Aveți amprenta corectă. Când sunteți deja în poziție, următorul pas este să țineți mingea. În timp ce pur și simplu ținând mingea se simte ușor, este necesar să aibă amprenta corectă. Așezați degetul arătător și degetul mijlociu într-una dintre rândurile de cusături ale mingii, cu degetul mare, formând un al treilea punct direct dedesubt. Degetul inelului său și degetul mic trebuie să se îndoaie puțin în spatele mingii și să o ajute să o susțină.

Ținând mingea cu cusăturile influențează în mod corect poziția și viteza aruncării. Când este prins în acest fel, mișcarea dvs. va fi probabil mai degrabă dreaptă decât o lovitură îndoită.
Țineți mingea la îndemână, nu pe palma mâinii. Plasarea mingii în palma mâinii va reduce timpul de eliberare al mingii, ceea ce agravează precizia și viteza.
În mod ideal, amprenta dvs. ar trebui să vă permită să aveți contactul cu toate cele patru cusături simultan. Acest lucru este dificil la început, dar practicarea ținerii mingii în acest fel va îmbunătăți pitch-ul dvs. în timp.
La început, va trebui să se uite la minge pentru a alinia cusături cu degetele corecte, dar pentru a practica mai mult, va fi capabil să se simtă poziționarea corectă a degetelor fără a uita la atingere.

Mutați articulațiile în mod corespunzător. Una dintre cele mai importante părți de a face un pitch bun este mutarea articulațiilor în mod corect. Aceasta include încheietura mâinii, cotul și umărul. Pe un teren bun, toate cele trei trebuie mutate împreună. Dacă oricare dintre aceste articulații este dificilă și nu se mișcă pe teren, practicați în mod activ mișcarea fiecăruia.

Când terminați aruncarea, brațul trebuie să fie atașat în mod liber de articulația umărului. Pentru a vă exercita abilitatea de a vă mișca liber umărul, faceți exerciții pe brațele voastre. Întoarceți brațele în cercuri în jurul umerilor.
Asigurați-vă că vă țineți cotul îndoit la fiecare aruncare. Deși utilizați o mișcare ca și cum ar fi o paletă meteorologică pentru a aduce mingea înapoi și în jurul corpului, cotul ar trebui să se aplece în acest proces. Un cot greu va limita distanța pitch-ului tău.
Gândiți-vă la rezultatul pitch-ului dvs. ca o cruce între un cerc de vânt și trăgând un arc și o săgeată. Cotul dvs. ar trebui să fie îndoit, dar va ajunge în spatele torsului dvs. într-o rotație circulară.
Încheietura mâinii ar trebui să fie incredibil de flexibile și utilizate pe scară largă pe fiecare pitch. Așa cum se spune, „e în încheietură.“ Ei bine, înainte de a elibera mingea, încheietura mâinii ar trebui să fie îndoit înapoi, astfel încât palma este îndreptată înainte. Atunci când arunci o abola, o să dai un spate într-o mișcare puternică. Acest lucru vă va da mai multă importanță și va crește precizia.

Metoda 2
Aruncarea mingii

Stai în poziție. Când sunteți deja sigur de poziția dvs., amprenta, mișcarea comună, a pus cele trei împreună pentru a arunca mingea. Torsul trebuie să fie îndepărtat de țintă și trebuie să țineți punga în mâna pe care o veți folosi pentru a vă arunca în piept.

Urmăriți mingea înainte să o aruncați. Dacă doriți ca pitch-ul dvs. să fie corect, trebuie să fiți sigur unde vreți să meargă. Dacă jucați un partener, priviți întotdeauna la piept. Puteți folosi mănușa pentru a vă atinge țintă, deoarece acest lucru vă va ajuta corpul să se alinieze în poziția sa.

Finalizați-vă brațul. Aduceți mingea înapoi în corp pentru rezultate. Ar trebui să vă aduceți cotul înapoi, lăsându-l să se deschidă și să se închidă prin rotirea brațului. Când vă aduceți brațul în fața dvs., eliberați mingea atunci când se aliniază cu țintă.

Mutați corpul înainte prin aruncarea mingii. În timp ce vă pregătiți să eliberați mingea, faceți un pas spre țintă, cu piciorul opus mâinii dvs. de aruncare. Dacă sunteți dreptaci, veți face un pas cu piciorul stâng. În același timp, transformați șoldul spre țintă.

Păstrați contactul vizual cu țintă când aruncați mingea. Aruncarea dvs. va urmări ochii, așa că dacă vă uitați în jur și nu vă acordați atenție, nu veți atinge ținta cu mingea.

Continuați mișcarea cu forța după aruncarea mingii. După eliberarea mingii, brațul pe care l-ați aruncat trebuie să continue în spate și să aterizeze pe șoldul opus. Acest lucru va da putere terenului dvs. și va spori acuratețea.

Verificați postura dvs. la sfârșitul terenului. Picioarele tale ar trebui să fie puțin mai mare și decalate din cauza sumei licitate, soldurile tale se vor confrunta cu tinta, iar brațul pe care l-ați utilizat pentru lansarea trebuie să fie traversat în diagonală pe corpul său, mâna pe șold opus.

Metoda 3
Practicarea mișcării

Practicați-vă crăparea încheieturii. Dacă observați că aveți dificultăți în a face această lovitură suplimentară la încheietura mâinii când aruncați mingea cu fiecare aruncare, încercați să faceți acest lucru. Așezați-vă în genunchi cu un partener. Nu este nevoie să folosiți mănușa pentru acest lucru, deoarece nu veți arunca suficient de puternic pentru a vă provoca vătămări.

Îndoiți cotul brațului pe care îl veți folosi pentru a arunca mingea, astfel încât să fie verticală sau paralelă cu trunchiul. Nu veți finaliza brațul pentru acest lucru, așa că lăsați articulațiile umărului și articulațiilor rigide pentru a opri mișcarea.
Utilizați mâna pe care nu o veți folosi pentru a arunca mingea pentru a ține brațul celuilalt braț. Faceți acest lucru pentru al împiedica să se miște, așa că țineți ferm cotul din față pentru a preveni avansarea antebrațului.
Arunca mingea doar făcând clic pe încheietura mâinii. Ar trebui să înceapă cu mânerul corect mingea cu încheietura mâinii și se întoarse ușor înapoi, apoi arunca mingea înainte să se rupă încheietura mâinii înapoi. Utilizați încheietura mâinii pentru a da întregul accident vascular cerebral al eliberării - nu utilizați nici o altă parte a corpului.
În timp ce practicați acest lucru, faceți pași înapoi. Acest lucru vă va întări încheietura mâinii și vă va ajuta să utilizați această mișcare până la o distanță mare. Nu trebuie să depășiți niciodată 6 metri de partenerul dvs., astfel încât să nu vă răniți accidental pe dvs. sau pe partenerul dumneavoastră.

Practica continuarea mișcării după aruncarea mingii. Dacă aveți probleme în a face fotografii puternice și rapide, menținând acuratețea, acest lucru poate fi legat de mișcarea după eliberarea mingii. Pentru a face acest exercițiu, păstrați un genunchi pe teren (aruncarea genunchiului) la aproximativ 3 picioare distanță de partenerul dvs. Practicati aruncarea usoara a mingii, concentrandu-se pe forma si rezultatul acesteia.

Când eliberați mingea, aduceți-vă brațul complet pe corp, astfel încât mâna se oprește de cealaltă parte a coapsei opuse. Dacă stați în picioare, brațul trebuie să vă oprească la șold.
Nu trebuie să vă concentrați asupra vitezei sau forței pentru acest exercițiu. Concentrați-vă numai pe acuratețea pitch-ului și a mișcării după lansare.
Asigurați-vă că, deși vă purtați brațul complet încrucișat în corpul dvs., încă eliberați bila atunci când se aliniază cu ținta din fața dvs. Eliberarea mingii prea repede sau prea târziu îl va îndepărta de la țintă.
Când vă simțiți mai încrezători în mișcarea după pitch, mișcați încet înapoi în timp ce vă aflați încă pe genunchi. În cele din urmă, utilizați aceeași practică în timp ce stați în picioare.

Practicați-vă privirile. Cu o mișcare bună a încheieturii și mișcarea după aruncare, sunteți pe drumul spre vederea perfectă. Pentru a practica atracțiile, stați cu partenerul dvs. la o distanță scurtă (3-4 m). Utilizați exercițiile menționate mai sus pentru a arunca mingea la cealaltă persoană.

Înainte de fiecare aruncare, îndreptați mâna cu mănușa către pieptul celeilalte persoane. În același timp, faceți un pas mic cu același picior.
Practicați acest lucru fără mănuși, astfel încât să vă concentrați asupra țintei în loc să vă concentrați asupra puterii.
În timp ce lansezi, ține-ți ochii pe pieptul partenerului. Nu trebuie să întrerupeți niciodată contactul vizual până când nu ați prins mingea. Punerea în evidență, luarea unui pas și menținerea contactului cu ochii ar trebui să contribuie la perfecționarea obiectivelor.
Deplasați-vă înainte și înapoi și începeți să utilizați mănușă dacă este necesar în timp ce practicați vizitele.

sfaturi

Faceți întotdeauna exerciții de încălzire înainte de a arunca pentru a vă asigura că nu vă tensionați muschii brațului.
Nu vă faceți griji cu privire la puterea sau viteza la început, deoarece acuratețea este cel mai important lucru de învățat. Prin îmbunătățirea preciziei, puteți începe să creșteți viteza și puterea.
Pe măsură ce vă aplecați încheietura mâinii și folosiți doar încheietura mâinii și degetele, poate părea ciudat la început, continuați să practicați. Consolidarea încheieturilor și a degetelor este foarte importantă pentru a dezvolta un pitch mai puternic și mai precis.
Când vă trageți înapoi brațul, întoarceți ușor cotul departe de dvs.

avertismente

Nu aruncați în direcția persoanelor care nu acordă atenție atunci când faceți hurling.
Nu suprasolicitați deoarece acest lucru poate duce la vătămări grave, cum ar fi rotirea încheieturii mâinii rupte, ruperea Labrum sau tendonita la cot.
Nu aruncați mingea în direcția ferestrelor sau a sticlei sau a altor materiale care pot fi rupte.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit