Cum să reintroduceți

Mulți pasi de dans și ritmuri diferite vă cer să vă mutați șoldurile. Poate fi nevoie de o anumită practică pentru a învăța cum să se rotească, în special pentru cei care nu dansează. La început, acest pas de dans va părea ciudat sau foarte exagerat - tren în fața oglinzii cu muzică distractivă. Acest articol îi învață pe bărbați și pe femei să se rătăcească.

conținut

Pași
Metoda 1revoltat pentru femei
Metoda 2fabricat pentru bărbați
Metoda 3modificarea ruloului pentru diferite stiluri de dans
Sfaturi
Wikihow related
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Revoltat pentru femei

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 1

Separați-vă picioarele la aceeași distanță de umerii dvs. între ele (doar puțin mai mult) în fața oglinzii. Aceasta este distanța potrivită între picioare pentru a face acest pas de dans. Ajută la mutarea mușchilor centrali ai corpului. Îndoiți ușor genunchii. Când vă bateți șoldul, ar trebui să faceți efortul dvs. sunt mușchii abdominali, nu picioarele sau spatele.

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 2

Răspândiți puțin piciorul drept. Ar trebui să meargă înainte și pe dreapta. Aruncați șoldul spre dreapta cu piciorul.

Mișcați șoldurile înainte și apoi spre dreapta.
Finalizați mișcarea prin completarea unui cerc prin împingerea șoldului înainte și înapoi.
Păstrați-vă mușchii abdominali flexați și participați la pas.
Pentru fete, este mai frumos să facem această mișcare mai mare și mai marcată, urmând modul natural de curbare a șoldului.

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 3

Țineți încă trunchiul în timp ce faceți asta. În mod ideal, numai șoldul ar trebui să se miște, nu întregul corp superior. Cel mai mult veți face cu trunchiul va fi să îl încliniți ușor spre stânga pentru a completa mișcarea șoldului.

Dacă nu funcționează, mișcarea șoldului ar trebui să fie foarte mică sau trunchiul ar trebui să se miște împreună.

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 4

Faceți un pas mic cu piciorul stâng. Acum veți repeta mișcarea din cealaltă parte. Răsuciți șoldul spre stânga împreună cu piciorul stâng.

Mișcați șoldurile înainte și spre stânga.
Torsul și pieptul ar trebui să stea nemișcat când vă mutați șoldurile. Numai ei ar trebui să se rostogolească, nu restul corpului.
Dacă trunchiul se mișcă împreună, nu faceți pasul potrivit.
Finalizați mișcarea prin rotirea șoldurilor înainte și înapoi.
Amintiți-vă să utilizați mușchii abdominali în loc de picioare sau spate pentru a ajuta pasul.
Creșteți mișcările. Ele vor părea exagerate la început, dar vor arăta frumoase când vor dansa.

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 5

Întoarceți-vă picioarele în poziția inițială, lăsându-le distanța de la un umăr la altul între ele. Acum puteți amesteca mișcările spre dreapta și spre stânga. Amintiți-vă să vă păstrați genunchii încet și mișcările libere și lichide.

Leagă-ți șoldurile înainte și în dreapta de-a lungul piciorului tău drept.
Întoarceți-le înapoi și spre stânga. Faceți același lucru pe cealaltă parte.
Când ajungeți pe lateral, clătiți-vă șoldul pentru a da un efect mai izbitoare.
Păstrați-vă mișcările mari și pline de energie. Gândește-te cum Beyonce dansează. Pașii ei sunt plini de energie și entuziasm.

Metoda 2
Fabricat pentru bărbați

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 6

Începeți prin a vă deplasa picioarele la aceeași distanță de la un umăr la altul. Stați în fața unei oglinzi pentru a vă putea urmări antrenamentul. Această metodă este foarte asemănătoare cu cea pentru femei, dar pentru bărbați mișcarea va fi mai puțin exagerată și va fi puțin diferită.

Această poziție va da stabilitate pe măsură ce faceți pasul.
Starea în această poziție vă va ajuta să utilizați mușchii trunchiului pentru a face mișcarea.
Evitați să utilizați mușchii spatelui și picioarelor pentru a vă înclina șoldurile. Pasul nu va fi bun și s-ar putea să vă rănești dacă nu o faceți bine.

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 7

Faceți un pas spre lateral cu piciorul drept. Agitați-vă șoldurile spre dreapta cu piciorul.

Trageți înapoi pelvisul. Acest lucru împiedică mișcările să devină mari și exagerate.
Rotiți bazinul înainte și în dreapta.
Întoarceți-vă și reveniți din nou.
În timp ce faceți acest lucru, mențineți mișcările dvs. subtile și pelvisul vă retrage.
Când un om shake șoldurile într-un dans, este de obicei mai puțină mișcare și mai discret decât femeile.
Dacă faceți mișcarea corectă, trunchiul va fi oprit în poziție. Șoldul nu se va deplasa prea mult pe lateral, dar se va roti într-un cerc mic în timp ce pelvisul este retras.

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 8

Repetați procesul din stânga. Faceți un pas spre dreapta pentru a începe. Apoi mutați șoldul spre picior.

Retrageți pelvisul și rotiți șoldurile înainte și în stânga.
Rotiți șoldul înapoi și în dreapta.
Păstrați mișcările dvs. mici și discret.

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 9

Puneți din nou piciorul, ținând distanța de la un umăr la altul între ele. Mișcați mișcările de la stânga la dreapta pentru a finaliza pasul. Amintiți-vă să păstrați ușor genunchii și genunchii slăbiți.

Trageți înapoi pelvisul.
Rotiți șoldurile înainte și în dreapta.
Apoi rotiți înapoi și spre stânga.
Repetați pe cealaltă parte și reveniți la poziția inițială.
Șoldul trebuie să se miște independent. Trunchiul și pieptul ar trebui să rămână pe loc.
În cazul în care șoldul merge prea departe în lateral, nu trageți înapoi și în jos pelvis în timp ce vă deplasați.
Gândește-te cum dansatorii ca Usher și Michael Jackson își mișcă șoldurile. Aceste mișcări sunt mai mici și mai discrete comparativ cu cele ale dansatorilor, dar sunt încă pline de energie!

Metoda 3
Modificarea ruloului pentru diferite stiluri de dans

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 10

Faceți hip-hop sau dansul de stradă. Aceasta va include mișcări de rulare încărcate cu energie și exagerate în același mod ca cel descris mai sus.

Includeți leagănul în mișcări swinging și de blocare, tipice pentru dansul de stradă.
Hip-hop folosește și o mulțime de glute atunci când face mișcări de șold.
Mută repede și folosește un cântec cu ritm rapid și puternic.
Gândiți-vă cât de multă energie arată Beyonce și alți artiști când se rostogolesc.

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 11

Practicați dansurile latine. Mișcările șoldului stau la baza pașilor din aceste dansuri.

În dansurile latine, leagănul șoldului este încorporat în pași ritmici în dansuri precum tango și merengue.
Dansatorii își mișcă șoldurile pe măsură ce avansează în ritmul muzicii.
În timp ce dansați un ritm latin, veți fi altercați pașii cu picioarele stângi și drepte. Când faceți un pas cu piciorul drept, întoarceți ușor șoldul spre exterior. Faceți același lucru atunci când faceți un pas cu stânga.
Dansurile latine încorporează mișcări mai subtile și mai naturale cu șoldul decât hip-hopul sau dansul de stradă. În ele, nu veți exagera mișcarea, dar veți lăsa șoldurile să se miște liber și în mod natural.
Shakira este un artist latin foarte renumit pentru părul ei. Pașii ei sunt mai asemănători cu hip-hopul contemporan decât cu dansul latin tradițional.

Imagine intitulată Shake Your Hips Pasul 12

Încercați dansul de burtă. La fel ca dansurile latine, mișcările șoldului sunt unul dintre cele mai izbitoare aspecte ale acestei modalități artistice.

În dansul buricului, hip swinging este una dintre cele mai importante tehnici.
Chiar dacă mișcările șoldului sunt accentuate în dansul buricului, ele nu sunt întotdeauna exagerate.
În general, pentru a face o mișcare subtilă, călcâiul rămâne pe podea și genunchii sunt ridicați.

sfaturi

Oglinda va ajuta.
Dacă aveți probleme cu mișcarea ceva sau dacă aveți o parte din corpul dvs. opriți mișcarea, folosiți-vă mâinile pentru a ghida sau a țineți. Sună ciudat, dar presiunea lor va face diferența.
Dacă veți continua să faceți acest lucru, veți fi în stare în curând să o faceți fără a vă pune mâinile pe talie.
Uita-te la unele videoclipuri de oameni jiggling pentru a ști ce să facă.
Ridicați trunchiul pentru a vă vedea corpul în mișcare și unde se îndreaptă.