Cum sa faci o piruetatura

Piroueta este una dintre cele mai clasice mișcări în dans. Prin învățarea poziționării și formei corecte pentru a efectua o rotire, începătorii și dansatorii pot efectua o piruetă ca un dansator instruit.

conținut

Pași
Metoda 1Învățarea poziției corecte
Metoda 2rularea spinului
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Învățarea poziției corecte

Imagine intitulată Face o pistoală Pasul 1

Purtați încălțămintea potrivită. Pantofi de balet, pantofi de jazz și adidași de capézio sunt cele mai bune pentru practicarea pirueturilor. Aveți nevoie de ceva cu o mișcare bună de mișcare și sprijin. Pantofii moderni precum Capezio FootUndeez sau Dance Pawas sunt, de asemenea, potriviti deoarece acopera si sprijina mingia piciorului. Ele sunt ușor de glisat și grozav pentru antrenamente rapide.

De asemenea, trebuie să practicați piroueturile într-un loc sigur, fără obiecte sau obstacole ascuțite. Este întotdeauna preferabil să te antrenezi într-un studio de dans și sub supraveghere.

Practicați-vă pasul înainte de a vă întoarce. Pasul dvs. de pas ar trebui să fie perfect înainte de a începe să vă rotiți, ceea ce face important să înveți cum să vă poziționați corect degetul și să vă aplecați genunchiul.

Puneți degetul mare în partea de sus a genunchiului, având grijă să nu îl traversați peste picior. Ar trebui să simțiți un suport sub coapse când este poziționat corect.

Imagine intitulată Face o pistoală Pasul 3

Păstrați abdomenul contractat și umerii înapoi. Umerii trebuie să fie direct deasupra șoldurilor. Împingeți piciorul de sprijin pentru a vă menține cât mai mult posibil. Imaginați-vă că vă întindeți spre cer și înapoi pe pământ.

Imagine cu titlul Do a Pirouette Pasul 4

Verificați-vă șoldurile. Asigurați-vă că șoldurile nu sunt înclinate înapoi sau altfel aglomerate. Imaginați-vă că șoldurile tale sunt un castron de fructe. V-ar fi vărsat fructele? Pelvisul îndoit poate duce adesea la răsuciri incorecte și, eventual, la probleme la genunchi și spate.

Asigurați-vă că aveți un preparat Plie puternic, dar nu stau în pregătirea lor (Plie) mult timp, pentru că atunci va pierde impulsul, împiedicând formarea de piruete.

Puneți picioarele în a patra poziție. Dacă vă întoarceți spre dreapta, piciorul stâng trebuie să fie în față, cu greutatea distribuită uniform între cele două picioare, astfel încât să puteți împinge cu piciorul din spate.

Poziționați brațele. Ține-ți brațul drept îndoit în fața ta. Palma mâinii trebuie să fie orientată spre corp, cu cot ușor curbată în lateral. Armele ar trebui să fie rotunjite și scoase din corp ca și cum ați fi ținut o minge de plajă. Degetele trebuie să fie la același nivel cu partea inferioară a cuștii. Ține-ți umerii înapoi.

Țineți celălalt braț afară și în lateral, cu palma mâinii înainte și puțin sub umăr. Țineți cotul în fața corpului.

Metoda 2
Rularea spinului

Îndoiți genunchii și împingeți-vă cu piciorul din spate. Trebuie să vă mișcați de la pasul pe care îl duceți la releul. În același timp, închideți brațul stâng în prima poziție și rotiți-vă partea stângă.

În timpul leagănului, țineți șoldurile în linie cu umerii și coloana vertebrală. Acest lucru va asigura un echilibru mai bun.

Îndreptați piciorul de sprijin. Imaginați-vă că luați piciorul de sprijin într-o poziție mai înaltă pe măsură ce acesta se rotește. Acest lucru va păstra, de asemenea, centrul dvs. ridicat și echilibrat. Piciorul dvs. ar trebui să fie în continuare atașat la picior.

Păstrați piciorul de sprijin moale și drept, care nu este îndoit spre interior. Ridicarea piciorului în interior înseamnă că v-ați relaxat gleznele și că ați pierdut echilibrul. De asemenea, nu uitați să așteptați cu nerăbdare, astfel încât să nu vă faceți amețit. Nu încercați piruetă dublă sau triplă dacă încă nu puteți efectua o piruetă simplă.

Concentrați-vă pe alpinism, nu vă rotiți. Imaginați-vă că cineva te trage cu o frânghie pe capul tău. Spinarea va veni în mod natural când veți învăța pentru a urca. Concentrându-se prea mult pe spinare, dansatorii neexperimentați se apleacă ușor și își pierd echilibrul. Concentrați-vă pe alpinism și învățarea mecanismelor de filare.

Găsiți un loc în care să vă uitați în timpul rotirii. Pe măsură ce vă întoarceți, uitați-vă la un loc de pe perete, cu ochii tăi. Încercați să îl păstrați în permanență vizibil. Va trebui să vă întoarceți capul în mod constant pentru ao găsi din nou cu fiecare rând. Aceasta se numește spotting.

Opriți-vă și reveniți la a patra poziție. Picioarele ar trebui să fie plasate în aceeași poziție când au fost începute.

Imagine cu titlul Do a Pirouette Pasul 11

Modulează forța pentru numărul de rotații pe care le doriți. Înainte de a încerca mai multe rotiri, încercați să vă echilibrați la sfârșitul unei singure viraje înainte de a ateriza. Mai multă forță va avea ca rezultat, în general, mai multe întoarceri, dar este, de asemenea, o chestiune de sincronizare. Prea multă forță te va face să stai în jurul camerei și să pierzi controlul. La fel, forța mică va face să pierdeți mișcarea și să cădeți. Valoarea adecvată a forței care trebuie utilizată vine cu experiența și în curând veți putea afla dacă aveți prea multă sau prea puțină forță.

Pentru primele încercări, încercați doar o simplă piruetă pentru a vă familiariza corpul cu senzație și mișcare. Este nevoie de timp pentru a ajunge la o piruetă dublă, triplă sau cvadruple. Puteți începe chiar și cu un sfert de spin. Dacă încercați imediat dublu / triple, veți fi dezamăgiți.

Continuați instruirea. Rețineți că fiecare dansator a scăzut cel puțin o dată prin efectuarea unei piruetă. Practica este perfectă. Nu va dura mult timp pentru ca tu să poți face o piruetă, și când vei avea atârnat de ea, va arăta din ce în ce mai natural.

sfaturi

Asigurați-vă că pozițiile dvs. sunt corecte. În caz contrar, nu veți putea să practicați o piruetă, chiar una simplă. Gândiți-vă la alpinismul cu un releve și focalizarea pe punctul focal dacă efectuați o simplă rotire.
Păstrați abdomenul contractat pentru a rămâne echilibrat.
Turnurile necesită un echilibru bun. Chiar dacă se apleacă puțin într-o singură direcție, vă va face să cădeți. Abdomenul poate ajuta în acest sens.
Este important să contractăm corpul astfel încât acesta să fie frumos și erect.
Păstrați genunchiul drept și înțepenit. Acest lucru vă va ajuta în susținere.
Vârfurile de creștere tind să afecteze echilibrul. Dacă creșteți și pierdeți o parte din abilitățile dvs. de piruetă, nu vă disperați: se va întoarce împreună cu echilibrul.
Rămâneți în poziția indicată, nu stați pe podea (peste picior) și amintiți-vă să vă împingeți!
Mai presus de toate, nu renunta!
Practicați-vă cu muzica, astfel încât să puteți intra în ritm.
Nu uitați să vă închideți genunchii drept pentru a nu cădea în timpul rotirii.
Asigurați-vă că piciorul este sub genunchi și înainte.
Armele ar trebui să fie în poziția corectă - în prima poziție. Acest lucru va ajuta la echilibru.

avertismente

Orice poate fi rănit cu încercările dvs. de a efectua trucuri: animale de companie, soți, copii, fracturi, scule electrice, automobile, obiecte ascuțite. Chiar și mândria ta. Efectuați modificările necesare la toate acestea.

Materiale necesare

Îmbrăcăminte adecvată: îmbrăcăminte confortabilă, mobilă, fie că este un guler sau o pijama. O rochie probabil că nu se va potrivi, nici măcar o pereche de blugi.
Spațiu liber și mare: vă veți simți mai bine și, practic, veți putea face mai multe piroueturi fără să vă faceți griji că nu vă faceți griji.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit