Cum sa faci o fouette in balet

Dacă aveți niște abilități de balet, jazz, liric și alte cunoștințe de bază, probabil că doriți să știți cum să faceți o fouette. Aceasta este învârtirea în care dansatorii "se rotesc și se învârt și se învârt ..." - cum o fac, cu atât mai mult, fără să se amețească și să cadă? De fapt, există doar trei mișcări de bază repetate și numai!

conținut

Pași
Partea 1practicandu-te in bar
Partea 2stăpânește turnul
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Practicandu-te in bar

Imaginea intitulată Fouette Ballet Turns Step 1

Începeți prin a ține bara în prima sau a cincea poziție. Puteți folosi peretele sau chiar un mîner dacă nu aveți o bară. Doar alegeți ceva de echilibru.

Pregătiți-vă pentru antrenament introducând postura de pasé în relevé. Luați-vă piciorul drept până la genunchiul stâng, cu genunchiul drept îndreptat spre exterior - aceasta este partea parțială. Releve este momentul în care stați pe vârful piciorului. Vom lucra folosind piciorul drept ca picior de lucru.

În această poziție, țineți bara cu mâna stângă. Păstrați abdomenul contractat, ridicând coastele și lăsând șoldurile coborâte. Lăsați brațul drept în prima poziție.

Imaginea intitulată Fouette Ballet Turns Step 3

Faceți o pliere și o dezvoltare înainte. Continuați cu brațul în prima poziție și șoldurile coborâte. Pe plié, îndoiți ușor piciorul stâng, menținându-vă genunchii pe degetele de la picioare. Pentru a face dezvoltarea înainte, faceți vârful cu piciorul drept întins în fața acestuia la un unghi de 90 de grade.

Imaginea intitulată Face Ballet Fouette transformă Pasul 4

Deschideți piciorul în lateral sau în a doua poziție. Deschideți de asemenea brațul în poziția a doua, rămânând în plié, cu genunchii de pe degete. Păstrați șoldurile jos!

Întoarceți-o imediat. Bratul se întoarce în prima poziție, piciorul se întoarce la pas și se întoarce la releul. Nu uitați să păstrați întotdeauna abdomenul contractat și șoldurile dvs. coborâte!

Imaginea intitulată Fouette Ballet Turns Step 6

După ce efectuați toate cele trei mișcări, faceți o piruetă. Faceți o plié și o dezvoltare înainte, mergeți la a doua poziție și faceți o piruetă, încă în bar. Aceasta este tura de bază a fouette, dar cu sprijin. Când vă simțiți mai confortabil, puteți să faceți o practică fără sprijin.

Partea 2
Stăpânește Turnul

Vedeți dacă puteți să faceți în liniște 32 un picior aliniază într-un rând. Fouette-ul este atât un spin cât și un relevé, deci dacă tot nu puteți efectua această ultimă mișcare, încercați să dezvoltați puterea piciorului și echilibrul pentru el. Tu nu vei face întotdeauna 32 de foueturi dintr-o dată, dar dacă poți ajunge la maxim, va fi ușor să faci mai puțin. Este esențial să aveți o ușurare puternică, solidă și echilibrată. Pentru a face o ușurare:

Pune un picior pe podea, iar cealaltă puțin în spatele tău.
Stai pe picioarele picioarelor.
Păstrați corpul în poziție verticală și lăsați șoldurile să se deplaseze în sus și în jos.
Mișcați piciorul liber și în lateral (încercați un jambe ronde) prin menținerea corpului echilibrat și în picioare.

Încă pe piciorul releu, întoarceți piciorul liber spre exterior, spre lateral și spre spate. Din nou, aceasta este o parte minoră a fouette-ului, nu a întregii mișcări, dar trebuie să-l stăpâniți pentru a obține spinul complet. Echilibrarea peste piciorul drept (pentru dansatorii dreptaci), nu doar a degetelor, exersați pașii următori fără a vă pierde echilibrul. Șoldurile, în special, nu ar trebui să se miște:

Ridicați piciorul stâng drept în fața dvs.
Rotiți piciorul stâng spre dreapta, astfel încât să fie perpendicular pe corpul dumneavoastră.
Îndoiți genunchiul stâng pentru a aduce degetele de la picioare până la piciorul drept, în centrul corpului.
- Lăsați picioarele în a patra poziție.

Concentrați-vă pe menținerea piciorului de sprijin, nu pe cel care se rotește. Atunci când practicați, încercați să faceți ca piciorul extins să arate natural, astfel încât atenția să se îndrepte spre piciorul de sprijin. Dacă vă concentrați asupra piciorului plantat, evitați alunecarea pe scenă sau pierdeți echilibrul când obosiți.

Amintiți-vă să vă păstrați șoldurile în același loc. Acestea ar trebui să se rotească pe piciorul de sprijin.

Utilizați răsucirea în lateral pentru a continua mișcarea. Mulți tineri dansatori se rotesc, își întorc picioarele ușor spre dreapta și le trag imediat. Această lovitură de latura oferă cea mai mare parte a impulsului și trebuie să fie o parte importantă a fouette-ului. Imaginați-vă că cineva vă ia piciorul și o rotește în lateral, astfel încât corpul dumneavoastră să se rotească pe piciorul de sprijin.

Coordonați extensia mâinilor cu mișcarea piciorului. Pe măsură ce piciorul stâng se dă spre dreapta, brațul stâng ar trebui să zboare cu el. Imaginați-vă piciorul stâng și mâna legată de o funie. Astfel, generați mișcare în întregul corp, facilitând menținerea echilibrului.

Când picioarele se apropie de sfârșitul rândului, trageți-vă mâinile cu ele. Apoi deschideți-le pentru următoarea rotire.

Păstrați pieptul în sus și deschideți-l pentru a vă roti mai repede și utilizați-vă mâinile pentru a extinde corpul. Lăsați umerii în sus și pieptul afară. Când mâinile se întorc, nu lăsați corpul să se îndoaie. Trebuie să rămâi în poziție verticală, puternică și echilibrată, și pentru asta trebuie să ridici pieptul.

sfaturi

Păstrați întotdeauna abdomenul strâns și șoldul spre interior.
Amintiți-vă întotdeauna să rămâneți în același loc. Poate face diferenta, deci nu va prea ametiti.
Faceți un plié între fouettes.
După ce ați practicat rotirea fouettei pentru prima dată, păstrați abdomenul contractat pentru a echilibra puțin mai bine.
Cel mai bine este să știi cum să faci un spin coupe sau o piruetă înainte de a încerca fouette.
Lucrați frecvent flexibilitatea picioarelor pentru a vă îmbunătăți rotația pe fouette.