Cum să ai distracție la locul de muncă

Primul pas în a te distra la locul de muncă este să crezi că acest lucru este posibil. Așa - munca nu trebuie să fie o închisoare care să vă ducă departe de bucuria vieții normale și poate fi chiar un loc pentru râs și satisfacție. Când îți dai seama că a fi profesionist nu înseamnă să fii foarte serios tot timpul, poate că ești pe calea cea bună pentru a te distra mai mult în birou și pentru a-ți spori productivitatea în același timp.

conținut

Pași
Partea 1ajustarea mentalității
Partea 2efectuarea mult mai distractivă a desktopului
Partea 3profitați la maximum de ziua dvs. de lucru
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Ajustarea mentalității

Imagine intitulată Distrează-te la muncă Pasul 1

Stabiliți obiective reale pentru dvs. și nu doar valori care trebuie urmate. O modalitate de a vă distra mai mult de la lucru este să stabiliți obiective tangibile pentru dvs. când conduceți la birou. Deși valorile - cred că puteți scrie suma X de rapoarte sau vorbesc cu clienții Y într-o săptămână - poate fi un factor de motivare pe termen scurt, să fie obiective mai semnificative, cum să dezvolte abilitățile de comunicare sau scris cel mai cuprinzator raport pe care deja scris pe un anumit subiect, vă poate ajuta să vă gândiți la locul de muncă într-un cadru mai larg. Având obiective semnificative pe termen lung, în loc să simțiți pur și simplu că urmărești numerele, cu siguranță vă poate ajuta să vă faceți munca mai plăcută.

Notați-vă obiectivele săptămânale de lucru înainte de a începe să lucrați luni și dedicați setarea obiectivelor lunare sau chiar anuale. Cu cât te concentrezi mai mult pe viitor, cu atât vei fi mai motivați.
Credeți dacă puteți, stabilirea obiectivelor și realizarea acestora va face săptămâna dvs. de lucru mult mai distractivă!

Imagine intitulată Distrează-te la lucru Pasul 2

Generați energie pozitivă. Dacă doriți ca munca dvs. să fie mai distractivă, fiți mai pozitivi. Desigur, toată lumea îi place să se plângă de muncă, dar dacă faceți obiceiul de a face acest lucru în mod constant cu toți colegii, va intra într-un cerc vicios. S-ar putea ajuta la aerisire pe ceea ce te deranjează, dar încercați să vorbiți despre o inovație sau un coleg pe care doriți să îl modificați și să vedeți cât de mult vă îmbunătățește nivelul de fericire și starea de spirit.

Încearcă să-l laude pe cel puțin unul dintre colegii tăi în fiecare zi. Acest lucru vă poate ajuta să dați un ton pozitiv zilei dvs.
Dacă vă faceți un comentariu negativ, încercați să compensați cu cel puțin două pozitive.
Când colegii tăi se plâng de muncă, nu trebuie să ceri să te oprești, dar poți încerca să schimbi natural subiectul la ceva mai pozitiv.

Imagine intitulată Distrează-te la lucru Pasul 3

Au un simț al umorului. Dacă doriți să vă distrați la locul de muncă, trebuie să vă opriți să vă gândiți că a fi profesionist înseamnă a fi serios tot timpul. Dacă luați un minut pentru a rade de lucruri amuzante care se întâmplă în birou pentru a partaja o poveste amuzantă cu un coleg sau doar citit o revistă amuzantă că cineva a plecat de la biroul de recepție, veți vedea modul în care munca poate fi mai distractiv. Dacă vă opriți să vedeți locul de muncă ca zonă "fără distracție", se va deschide la posibilități nesfârșite.

Dacă mediul dvs. de lucru este foarte relaxat și deschis, puteți chiar să jucați jocuri inofensive cu colegii, cum ar fi punerea unui pânză de cauciuc pe mesele dvs. din când în când. Doar fiți atenți să faceți acest lucru cu cei care știu suficient pentru a nu trimite un mesaj greșit.
Învață să râzi și la tine. Dacă vă luați mai puțin în serios, veți putea să vă relaxați și să vă distrați mai mult.

Imagine intitulată Distrează-te la lucru Pasul 4

Fii motivat să-ți faci treaba. Fiind motivați să reușească vă poate ajuta într-adevăr să vă distrați în birou. Pentru aceasta trebuie să stabilească obiective personale și relmente bine cred că compania dumneavoastră generează (poate fi un pic mai dificil, dacă nu puteți găsi generat bani - atunci ai putea avea nevoie de o nouă strategie). Concentrați-vă pe faptul că ajutați oamenii și produceți ceva semnificativ și vă veți simți mai motivați să nu mai lucrați și să vă distrați în același timp.

Motivarea poate fi mai ușoară decât motivația rămasă. O modalitate de a rămâne motivată este să scrieți o listă de lucruri de făcut la începutul zilei de lucru sau săptămânii și să aveți satisfacția de a zgâria fiecare articol pe care l-ați făcut.
Discutați cu colegii dvs. despre proiectele care vă încurajează. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivați și entuziasmați de locul de muncă. Puteți chiar să vă împărtășiți rezultatele cu ele, ceea ce va face munca mai distractivă.

Imagine intitulată Distrează-te la lucru Pasul 5

Au un simț al scopului. Crearea unui sentiment de scop nu este întotdeauna ușoară. Dacă simțiți că faceți exact același lucru zi de zi sau pur și simplu urmăriți după numere, poate fi dificil să vă distrați. Pentru a avea un sentiment de scop, trebuie să vă gândiți că nimeni nu poate să vă facă treaba așa de bine ca și dumneavoastră, că este semnificativ și că ar trebui să o faceți cel mai bine posibil. Ajuns la biroul de numărare minutele pentru timpul pentru a merge în loc să se concentreze pe a avea un sentiment de sens în munca pe care o poate termina distractia.

Munca dvs. ar trebui să vă ajute să vă maximizați abilitățile și interesele. Dacă simțiți că nu vă folosiți interesele sau cele mai mari talente în angajare, ar fi mai greu să vă distrați.
Sentimentul dvs. de scop poate fi bazat pe ajutarea oamenilor. Dacă sunteți un blogger stil de viață sau de consilier pentru persoanele care se confruntă cu dificultăți, puteți găsi un sentiment de scop în faptul că este de a face viața o persoană mai bună și că acest lucru nu se poate întâmpla fără tine.

Imagine intitulată Distrează-te la lucru Pasul 6

Nu încercați prea mult pentru a vă distra. Deși este important să te distrezi la lucru, unele studii arată că dacă încerci din greu pentru asta, te vei simți mai rău. Un studiu in Australia a constatat că lucrătorii într-un mediu în care au simțit presați să zâmbească, uita-te fericit tot timpul și să participe la evenimente de „distracție“ în adevăruri simțit sufocat și a subliniat prin faptul de a menține aspectul vesel directe. Adică, puteți încerca să vă distrați mai mult, dar nu atât de mult încât să simțiți că vă simțiți presați.

Dacă aveți o zi foarte proastă și doriți să fiți singuri, nu vă obligați să vă faceți un zâmbet fals pe față. Fii blând cu colegii tăi, dar fii liniștit și lucra la tine până te vei simți mai bine. Forțarea barului vă poate face să vă simțiți mai rău.
De asemenea, nu te împinge prea tare pentru ca toată lumea să se distreze. Nu toți cei din birou vor fi implicați în acest climat și trebuie să respectați și asta.

Partea 2
Efectuarea mult mai distractivă a desktopului

Adu-ți activități distractive la birou. O modalitate de a vă face mai distractiv mediul de lucru este să vă aduceți niște activități mai distractive. În primul rând, discutați cu șeful dvs. despre acest lucru și faceți alegeri care nu se dispersează prea mult. Acest lucru vă va face mai dornici să mergeți la lucru și vă permite să faceți pauze scurte care duc la o mai mare fericire și productivitate. Iată câteva alte activități distractive pe care le puteți aduce:

Transformați magneți de poezie magnetică în frigider și distrați-vă creând fraze unice cu colegii.
Pe cât de lipicios ar părea, un coș mic și baschet pot crea activități distractive și conversații în timpul pauzelor.
Dacă tocmai v-ați întors de la vacanță, aduceți niște brățări de cadou colegilor sau câteva fotografii pentru a arăta ce au făcut.
Adugați jocuri de masă pentru a juca în timpul pauzei de prânz.

Imagine intitulată Distrează-te la lucru Pasul 8

Încercați să schimbați scenariul. Dacă vă permite locul de muncă, schimbarea peisajului poate avea uneori un impact mare asupra nivelului dvs. de fericire. Încercați să aveți o întâlnire scurtă, urcând în aer liber cu unul dintre colegii dvs., în loc de a rămâne în birou. Dacă aveți de gând să faceți o prezentare informală, încercați să o faceți în aer liber sau într-o nouă parte a biroului. Dacă aveți întotdeauna prânz în cantină, traversați strada pentru a obține un sandviș. Aceste mici schimbări pot aduce o mare diferență în nivelul dvs. de distracție.

Bineînțeles că ar trebui să vorbești cu șeful tău pentru a te asigura că e bine. Puteți susține că acest lucru va crește fericirea și productivitatea.

Imagine intitulată Distrează-te la lucru Pasul 9

Îmbogățiți-vă locul de muncă. Un alt mod de a avea mai multă distracție în birou este să-l decorați. Acest lucru poate însemna aducerea flori în fiecare săptămână, în speranța că cineva va face același lucru, punând magneți amuzant pe frigider, aduce gustări pentru cafea sau chiar a se vedea dacă puteți lua câinele să lucreze din când în când. Atâta timp cât nu vă deranjează șeful, depunând eforturi pentru a face mediul mai distractiv, bucuros și pozitiv, poate face cu adevărat o mare diferență în factorul distractiv la locul de muncă.

S-ar putea chiar să vă întrebați dacă vă puteți bucura de zona comună la locul de muncă. Amplasarea unor postere amuzante, picturi frumoase sau plante în ghiveci pot face biroul mai scump și mai vesel.
Aduceți activități care pot face ca biroul să rămână mai comun. Coaceți cookie-urile sau aduceți un puzzle încrucișat parțial finalizat și cereți ajutor pentru a termina.

Imagine intitulată Distrează-te la lucru Pasul 10

Participați la activitățile de petrecere a timpului liber cu colegii dvs. off-the-record. Dacă doriți un mediu de lucru mai distractiv, participați la mai multe evenimente cu colegii dvs., astfel încât biroul să se răcească pentru că vă cunoașteți mai bine. Puteți participa la o oră săptămânală fericită de oră sau noapte de trivia pentru un râs, vă puteți alătura unui club de carte cu unele dintre ele sau un campionat de fotbal. Toate aceste activități vor crea un mediu de lucru mai distractiv și mai prietenos.]

Un alt lucru distractiv de făcut împreună este de a participa la munca voluntară. Puteți contribui la o cauză bună și puteți veni împreună.
Dacă oamenii din biroul dvs. par să se placă între ei, dar ezită să înceapă ceva, puteți lua inițiativa de a organiza unele evenimente sociale. Vei fi centrul distracției și colegii tăi vor fi recunoscători.

Imaginea intitulată Distrează-te la muncă Pasul 11

Ia ochii de pe computer. Se pare că este un lucru mic, dar poate avea o mare diferență. În unele locuri de muncă, oamenii se simt prinși în calculatoare, ca și cum un câmp de forță magnetic îi împiedica să privească în sus, chiar dacă Cleo Pires sau Reinaldo Gianechini au venit în birou. Deși este important să îți faci treaba, trebuie să-ți scoti ideea că nu poți da oamenilor și lucrurilor din jurul tău un minut din timpul tău. Când vă relaxați și aveți timp să zâmbiți la oameni sau să priviți la cornurile pe care cineva le-ați adus la birou, veți fi pe drumul cel bun pentru a vă distra mai mult.

Când cineva trece prin tine, fă-o obișnuință să privească în sus și să salute și chiar să joace chitchat în afara de câteva ori. Acest lucru va face munca de zi mai distractiva si incitanta, sigur.
Dacă începeți să vă îndreptați atenția de la computer, alți colegi vă vor urma exemplul. Puteți începe un lanț pentru mai multă distracție și interacțiune la locul de muncă.

Imagine intitulată Distrează-te la muncă Pasul 12

Fii blândă în loc să bârfești. Un alt mod de a vă face mai distractiv mediul de lucru este să dezvoltați relații de lucru mai pozitive. În timp ce toată lumea adoră bârfe, a face o mișcare pentru a spune lucruri pozitive despre colegi și pentru a dezvolta conexiuni solide cu ei, în loc să le pună în jos, vă poate lăsa mult mai entuziasmat să mergeți la lucru. Veți avea mult mai multă distracție la lucru dacă începeți să vă gândiți la prieteni ca prieteni în loc de dușmani.

Dacă unul dintre dvs. aude complimentele tale, el sau ea vă va plăcea și mai mult pentru asta. Toată lumea câștigă.
Dacă ajungi într-o conversație plină de bârfă, nu trebuie să dea o predică în oameni așa, dar încearcă să se strecoare afară, spunând că trebuie să facă o conexiune rapidă, de exemplu. Dacă preferați, puteți încerca să schimbați subiectul la ceva mai pozitiv.

Partea 3
Profitați la maximum de ziua dvs. de lucru

Imaginea intitulată Distrează-te la lucru Pasul 13

Faceți un efort de a interacționa cu colegii dvs. Una dintre cele mai ușoare căi de a te distra la locul de muncă este să încerci să vorbești cu colegii tăi. În loc de a rula la biroul ei și agățat petrec toată ziua pe calculator, să facă un efort de a opri și de a vorbi cu colegii dumneavoastră din timp în timp, chiar și un chat rapid în bucătărie sau hol. Având doar câteva minute pe zi pentru a vorbi cu ei nu vă va scădea cu adevărat productivitatea și vă va face să aveți mai multă plăcere în timpul programului de lucru.

Cu cât vorbiți mai mult cu oamenii, cu atât mai mult veți dori să vedeți fețe prietenoase și cu atât veți avea mai multă distracție la locul de muncă.
Nu trebuie să fii cel mai bun prieten al nimănui, doar să râzi și să te joci cu ei puțin.
În loc de a trimite un e-mail sau un mesaj Skype unui coleg care lucrează la câțiva metri distanță, fac un efort să se ridice și să vorbească cu el sau ea personal. Aceste mici interacțiuni zilnice vor crea o zi mai ușoară.

Imaginea intitulată Distrează-te la locul de muncă Pasul 14

Construiți relații semnificative cu colegii. Având relații solide cu colegii dvs. vă poate ajuta să vă avansați cariera și, de asemenea, să vă distrați mai mult la locul de muncă. Dacă faci un efort real să cunoști oameni, să socializezi cu ei în afara muncii și să-i consideri pe unii ca prieteni, vei fi mult mai distractiv la locul de muncă pentru că vei fi mai încântat să mergi la lucru dacă știi că prietenii tăi sunt acolo . Dați colegilor noștri o șansă, vedeți ce pot fi adevărații dvs. prieteni și faceți o relație sănătoasă și prietenoasă cu ceilalți.

Nu există scuze pentru a nu fi prieteni ai dacă credeți le- că o persoană este prea vechi, tânăr sau devotat familiei să fie prietenul tău, poate pierde mari prietenii.
Desigur, acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa incercati sa stati cu colegii dvs. - relatiile iubitoare in birou pot fi distractive pentru un timp, dar cu siguranta vor duce la disconfort si jenat merge inainte.
Faceți efortul suplimentar pentru a fi prietenos. Colaboratorii dvs. pot dori o relație mai prietenoasă, dar ei ar putea să se teamă să facă primul pas.

Faceți o activitate în timpul pauzei de prânz sau pauză. În loc să vă luați masa cu colegii de clasă, puteți încerca și o cursă de yoga sau balet în timpul acestei pauze, de câteva ori pe săptămână. Dacă nu aveți timp pentru asta, încercați să fiți cât mai activ în timpul zilei. Acest lucru vă poate ajuta corpul să se simtă energizat și să vă facă mintea mai fericită. Iată câteva sugestii pentru activitate în timpul lucrului:

Folosiți scările în locul ascensorului
Mergeți la un birou al colegului pentru a discuta în loc să trimiteți un e-mail
Obțineți 5 minute de întindere sau exerciții de bază pe biroul dvs.
Luați pauze în aer liber, chiar dacă este doar pentru prânz sau pentru cafea.

Imagine intitulată Distrează-te la muncă Pasul 16

Bucurați-vă de naveta dvs. de lucru. O modalitate de a vă distra mai mult în timpul zilei este să vă transformați calea într-un timp plăcut. Mulți oameni ascultă muzica temându-se ziua de lucru sau relaxând-o. Poți să faci mai bine decât asta. Făcând ceva care chiar vrei să faci pe drumul tău te va face să aștepți acel moment, ceea ce va face mai distractiv ziua.

Dacă conduceți, ascultați o carte audio, discutați cu cel mai bun prieten al dvs. (atâta timp cât aveți căști) sau ascultați o vorbă despre căderea Imperiului Roman.
Dacă sunteți în tren, citiți o revistă, faceți planuri distractive pentru weekend sau scrieți într-un jurnal.

Imaginea intitulată Distrează-te la lucru Pasul 17

Luați masa la colegii dumneavoastră. În timp ce mulți oameni folosesc masa de prânz pentru a vă relaxa, apelați mecanicul sau doar fiți singuri, având un obicei de prânz de grup vă pot face să vă simțiți mai în legătură cu colegii dumneavoastră și să vă distrați mai mult în acea perioadă a zilei. Nu trebuie să faci asta în fiecare zi, dar petrecerea timpului cu colegii de cel puțin câteva ori pe săptămână la prânz va fi mai distractiv decât să fii singur. Atâta timp cât veți găsi timp să vă relaxați, luați masa de prânz împreună cu colegii dvs., lasați cele mai amuzante înregistrări.

Încearcă să te relaxezi la masă și să te bucuri de conversație, mai degrabă decât să te grăbești să mănânci și să te întorci la muncă. Acest timp social este important pentru recâștigarea energiei și vă va permite să vă distrați mai mult când vă întoarceți la lucru și, bineînțeles, în timp ce mâncați.
O altă modalitate de a te distra în timpul prânzului este de a varia. Dacă aveți obiceiul de a avea masa de prânz cu colegii săi de câteva ori pe săptămână, încercați să mănânce mexican, indian, produse alimentare italiene sau thailandeze, să nu se îmbolnăvesc sau se plictisesc mănâncă mereu același lucru.

Imagine intitulată Distrează-te la muncă Pasul 18

Luați pauze. Este important să faceți pauze la lucru cel puțin o oră. Idealul este de a face o pauză de 10 până la 15 minute după o oră până la o oră și jumătate de lucru solidă pentru a recupera, se odihnească mintea și să dea o odihnă pentru corpul tau, de asemenea. Un interval poate fi o plimbare de 15 minute, citiți site-ul dvs. preferat de bârfe, citiți o poezie dintr-o carte de pe birou sau chiar faceți o schiță rapidă. Dacă sunteți prea blocați la locul de muncă, nu vă veți distra.

De asemenea, pauzele vă mențin motivate. Dacă îți spui că "de îndată ce termin acest raport, voi vedea ce film se va întâmpla în seara asta", va fi mult mai motivat decât să gândești "de îndată ce termin acest raport ... voi începe următorul raport “.
Chiar și o scurtă pauză pentru a se odihni ochii pentru a medita, se amestecă în grădina ta Zen sau să se uite pe fereastră pentru câteva minute poate avea un impact mare asupra productivității și distracția.

sfaturi

Încercați să nu vă gândiți la cât de rău este slujba. Gândiți-vă de ce lucrați și de beneficiile acestuia.
Dacă doriți să vă faceți un pui de somn, puneți un cântec sau căutați un loc confortabil în care nu vă veți trezi brusc.
Țineți minte deschis despre activitățile care vă umple timpul. Aflați o nouă limbă, magie sau încercați să practicați yoga sau meditația (acest lucru vă ajută și să vă relaxați și să vă relaxați).
Activitățile de grup sunt cele mai bune (de exemplu, un joc de șah cu un coleg în timpul zilei - acest lucru vă va motiva să meargă la birou).

avertismente

Nu toate lucrările permit acest tip de activitate. Verificați mai întâi cu un șef sau colegi.
Un angajator vă poate oferi o muncă mai obișnuită atunci când vedeți că nu lucrați productiv. Ei nu te plătesc să joci jocuri, să dormi sau să înveți trucuri magice.
Cel mai bine este să nu faceți niciunul din aceste lucruri dacă sunteți pe termene limită sau care vin!
Nu țineți niciodată un pui de somn cu un ceas cu alarmă. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că pierzi două ore de somn. Adresați-vă unui coleg să vă trezească după 30 de minute.

Materiale necesare

Puzzle (cum ar fi crosswords, Sudoku, căutare de cuvinte, etc ...)
Pernă mică
Muzică sau sunete relaxante
Carte sau lucruri de citit
O activitate de a învăța ceva nou (cel mai bun)
Un joc de bord de bord (ușor de salvat și că dacă este transportat nu va strica jocul)