1
Concentrați-vă pe zona inferioară cuțitului. Aici veți folosi lovitura pentru a aplica forța maximă. Respirați adânc o dată sau de două ori și pregătiți-vă să atacați.
2
Poziționați-vă. Stați alături, cu piciorul dominant lângă ușă, la câțiva metri distanță. Ar trebui să fii suficient de aproape încât piciorul tău să poată lovi cu ușurință ușa cu o putere decentă.
3
Ridicați piciorul și loviți-vă. Cu piciorul dominant, faceți o lovitură laterală puternică în zona de sub mâner. Când executați împușcat, centrul de greutate ar trebui să fie ușor axat pe piciorul de susținere, astfel încât organismul dumneavoastră are impuls suficient pentru a avansa pe ușă. Când loviți, veți simți corpul "căzut" spre țintă. Nu vă aplecați după lovitură, încercând să vă țineți întotdeauna în poziție verticală.
- Este recomandabil să loviți cu talpa sau cu călcâiul. Din moment ce încercați să transferați energia cinetică totală - și nu încercați să distrugeți zona afectată direct de lovitură - creșterea zonei de impact nu diminuează efectul final și reduce riscul de rănire.
- De asemenea, este important să păstrați ferm piciorul de sprijin (cel care susține corpul dvs. în timpul loviturii) pe teren pentru a transfera cea mai mare parte a energiei dvs. la lovitură. Gândește-te la înclinarea pe călcâiul tău.
4
Revedeți cât de mult a pornit ușa. Dacă simțiți că ușa sa aplecat puțin după lovitură, aplicați o nouă lovitură în același punct. Cele mai multe uși vor avea nevoie de câteva lovituri bune înainte de a se rupe. În cele din urmă, cadrul portierei se va rupe și îl puteți desface.