Cum să te descurci cu un narcisist

Poate fi foarte dificil să se facă față narcisismului. Mințile lor sunt limitate în așa fel încât să le împiedice să se vadă, iar lumile lor se limitează în întregime la mediul interior, excluzând exteriorul. Există multe circumstanțe care ar fi putut face pe cineva să dezvolte o personalitate narcisistă și există multe forme de narcisism, dar există și unele practici care pot fi implementate atunci când aveți de-a face cu cineva cu o astfel de problemă.

conținut

Pași
Partea 1se ocupă cu un narcisist pe termen lung
Partea 2se ocupă cu un narcisist pe termen scurt
Partea 3gândiți-vă la o abordare mai grea și mai directă
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Se ocupă cu un narcisist pe termen lung

Învață să identifici un narcist. Înainte de a începe să vorbiți, trebuie să vă amintiți că mulți oameni au tendințe narcisiste fără a fi așa. Prin înțelegerea a ceea ce este făcut de narcisist, veți fi în măsură să le evite mai bine și să se ocupe bine cu cei care sunt deja în viața ta.

Un narcisist nu are nici o empatie. Acesta este cel mai mare indicator că cineva este mai mult decât pur și simplu obsedat de persoana însuși. Un narcisist nu poate înțelege punctul de vedere al unei alte persoane și nu poate simți ce simte cealaltă persoană, ceea ce înseamnă că el acționează numai pentru propriul său beneficiu. De exemplu, cineva la locul de muncă este promovat: în loc să îl felicite pe persoana, narcisistul încearcă să-și prindă atenția, vorbind de ce ar fi trebuit să câștige promovarea sau pur și simplu schimbând subiectul.
Un narcisist reflectă puțin sau nimic despre propriile sale acțiuni. Ei trebuie să fie admirați în mod constant și simt că merită să obțină cel mai bun tratament posibil. Toată lumea din jurul tău trebuie să fie de acord cu el.
Pentru a afla dacă aveți de-a face cu un narcisist, întrebați-vă câteva lucruri. Se presupune că narcisistul se comportă ca și cum lumea se va învârti în jurul lui? Trebuie să fie lăudat să vă acorde atenție? Dacă nu sunteți de acord cu el, încearcă să-l închidă? Sentimentele pe care le aveți sunt reduse la minimum? Conversațiile lor sunt întotdeauna redirecționate, astfel încât să se concentreze pe narcisist? Dacă răspunsul la oricare dintre aceste întrebări este "da", este posibil să aveți de-a face cu un narcisist.

Descoperiți-vă propriile nevoi.Dacă aveți nevoie de cineva care poate oferi sprijin și înțelegere reciprocă, este mai bine să limitați timpul petrecut cu narcisistul și să îi favoriți pe cei care vă pot ajuta cu adevărat. Pe de altă parte, dacă narcisistul din viața ta este interesant sau vibrant în alte moduri și nu ai nevoie de sprijin suplimentar, prietenia / relația poate funcționa.

Trebuie să vă asigurați că nu vă răniți prin menținerea contactului cu narcisistul.
Dacă vă simțiți epuizați de lipsă (nevoia constantă de laudă, validare, atenție și răbdare), atunci trebuie să vă regândiți relația cu el. Dacă sunteți abuzat de el (manipulat, depreciat constant, tratați ca o persoană lipsită de valoare), trebuie să părăsiți imediat relația. În acest din urmă caz, narcisistul va fi periculos pentru sănătatea ta.

Acceptați limitările narcisismului. Dacă acea persoană este cu adevărat importantă, va trebui să o acceptați oricum. Nu mai întrebați sau solicitați sprijin sau atenție de la narcisist pentru că nu poate oferi astfel de lucruri. Acest lucru te va face să te simți mai frustrat și dezamăgit, ceea ce ar putea dăuna relației tale.

De exemplu: dacă știți că prietenul dvs. Roberto este narcisist, nu încercați să vorbiți despre propriile dvs. probleme cu el. La urma urmei, el nu poate empatiza și va readuce rapid conversația la sine.

Definiți-vă valoarea în alte moduri.De obicei, evaluarea este construită intern și nu depinde de suportul extern. Cu toate acestea, pentru mulți, valoarea este mai puternică atunci când alții afirmă existența aceluiași în evaluarea unui subiect ca individ. Nu căutați narcisistul atunci când doriți un astfel de sprijin, deoarece el nu va putea să-l furnizeze.

Înțelegeți că, chiar dacă aveți încredere în persoană, ei nu vor putea să aprecieze greutatea a ceea ce tocmai v-ați împărtășit. Narcisistul, de fapt, își poate folosi cunoștințele pentru ao manipula. Deci, fii atent să-i spui unui narcisist.
Amintiți-vă că motto-ul narcisistului este "Eu primul". Când te descurci, trebuie să te descurci cu motto-ul său.

Încercați să aveți compasiune. Poate fi mai ușor să o întrebi decât să faci acest lucru - dar amintiți-vă: chiar dacă narcisistul prezintă o mulțime de încredere în sine, adânc în jos există o lipsă imensă de încredere reală în el. El are nevoie de aprobarea constantă de la alții pentru a diminua această lipsă de încredere. Mai mult, narcisistul nu are o viață întreagă, evitând o gamă largă de emoții.

Aceasta nu înseamnă că trebuie să permiteți narcisismului să vă facă pisici și pantofi. Asta înseamnă că trebuie să vă amintiți că narcisistul este o ființă umană care a devenit o persoană care nu se poate conecta cu alții. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când există părinți narcisciști în joc.
Amintiți-vă de asemenea că narciszii nu înțeleg dragostea necondiționată. Tot ceea ce fac ei este menit pentru propria lor satisfacție, și acesta este un mod de a trăi foarte izolat.
Poate fi util să fiți compasional dacă vă puteți aminti că aceste comportamente negative sunt proiecții ale urii pe care o simt pentru ei înșiși și senzațiile de inadecvare.

Partea 2
Se ocupă cu un narcisist pe termen scurt

Evitați jocurile mentale. Mulți narcisciști joacă jocuri mentale care te forțează să fii constant în defensivă, ceea ce îi încurajează. Cea mai bună modalitate de a face față acestor jucării este recunoașterea jocului și încetarea jocului. Pentru a face față narcisismului, trebuie să vă păstrați ego-ul departe de relație.

Ieșiți din "jocul de vină". Un narcist evident nu face nimic rău în mintea lui. Aceasta înseamnă că trebuie să-i învinui pe ceilalți pentru orice neajuns. La un moment dat, e vina ta. În loc să încercați să argumentați sau să explicați cum este vina narcisistului sau să fiți afectați emoțional, trebuie să stabiliți limite. Trebuie să urmăriți ce face narcisistul, astfel încât să poată spune (cu un ton acuzator): "Hei, Daniel, iată lista de inventar - și ea spune că avem nevoie de mai multă hârtie."
Narcissists sunt adesea mari mincinoși. Dacă un fapt pe care ei l-au spus diferă foarte mult de amintirile lor (mai ales când le deformează), să nu începeți să vă îndoiți de voi. Nu încercați să argumentați cu privire la acest fapt în cazul în care nu aveți dovezi empirice ale motivului. Chiar și așa, narcisistul reușește să transforme întreaga poveste, astfel încât să se lase bine.
Cel mai important lucru de reținut este cultivarea unei atitudini nonresponsive față de narcisist. Dacă aveți un narcisist în viața voastră, vor exista dezamăgiri, minciuni și scăderi. Nu răspunde - este ca un meci ars, numai tu nu poți să prind mingea și să o arunci înapoi. Lăsați mingea (insultele, jucăriile etc.) să nu vă lovească și să cadă în trecut.

Nu te aștepta să-i faci pe narcisist. Din moment ce narcisistul are un ego imens și se gândește doar la el însuși, el probabil va arăta spre el ca o ființă, să zicem, inferioară. S-ar putea să vă îngrijorați pe narcisist ocazional și pe termen scurt, dar niciodată nu îl veți putea satisface sau impresiona pe termen lung.

Fiți pregătiți să vă căutați în mod regulat. Nu veți putea niciodată să vă îndepliniți așteptările sale. Se așteaptă ca cineva să se concentreze asupra lui singur.
Încercați să nu luați în serios critica narcissistului, amintindu-vă că vine de la cineva a cărui viziune asupra lumii este foarte dezechilibrată. În mod similar, nu încerca să discutăm meritele tale cu narcisistul, pentru că nu te va putea auzi.
Dacă vă scade constant (fie că este vorba de un soț, de un părinte sau de un șef), găsiți pe cineva în care puteți avea încredere (un prieten de încredere, un consilier etc.). Dacă puteți, să vă îndepărtați de narcisist pentru a vă recupera.

Ascultă mult. Dacă trebuie să interacționezi cu narcisistul, cel mai bun mod de a acționa este să asculți pur și simplu. Narcisistul va cere atenția și urechile dvs. și probabil va fi nervos sau crud dacă nu oferi astfel de elemente. Totul are limitele sale, bineînțeles, și dacă narcisistul din viața ta cere atenție tot timpul, nu mai îngrijoră. Dacă intenționați să construiți o prietenie sau o altă relație cu narcissistul, totuși, fiți pregătit să ascultați cu adevărat o mulțime de informații despre acea persoană.

Dacă mintea voastră începe să se confunde, cereți clarificări pentru un anumit punct din trecut, astfel încât să puteți reveni la conversație. De exemplu, ați putea spune: "M-am gândit la ceea ce ați spus despre X și nu au auzit restul. Ai putea să repet?

Fii autentic când vine vorba de laudă. Probabil că este ceva de calitate în narcisist, care este admirabil. Concentrează-ți cea mai mare parte din lauda ta asupra acelei calități. Lauda va părea mai sinceră, ceea ce te va face să cadă în harurile bune ale narcisistului. De asemenea, veți avea în vedere motivul pentru care îl însoțiți.

De exemplu, dacă narcisistul este într-adevăr un scriitor bun, spune-i asta. Spuneți lucruri precum: "Chiar sunteți articulat. Îmi place modul în care îți exprimi clar ideile. " Persoana vă va recunoaște onestitatea și este mai puțin probabil să vă atace.
Dacă chiar vrei narcisistul să te prețuiești, poți spune ceva de genul: "Ești mult mai bine să scrii decât eu sunt. Nu m-aș putea exprima așa de clar! O comparați cu voi înșivă (și cu restul lumii), ceea ce îl face pe narcisist să se simtă mai bine. Nu faceți acest lucru până când nu ajungeți la punctul de a vă face să credeți că toate calitățile tale sunt mai bune decât a ta.
Lăudați cu regularitate atributele personale pe care le discută cel mai adesea. Narcissists nevoie de mult mai multă afirmare și atenție. Ei vor iubi lauda și vor prețui relația. Cu toate acestea, ei vor încerca în continuare să găsească modalități de a le controla și de a minimiza, datorită propriilor lor nesiguranțe profunde. Metodele lor pot fi foarte subtile și sofisticate - astfel păstrați-vă paza.

Zâmbiți și scuturați-vă capul. Dacă este imposibil să eviți contactul cu narcisistul din viața ta și pare dificil să-l tolerezi de multe ori, cea mai bună opțiune este să rămâi tăcut. Nu vei câștiga nicio favoare cu narcisistul dacă îți ții gura închisă. Cu toate acestea, prin faptul că nu sunteți în dezacord cu persoana, vă dați în mod pasiv impresia că sunteți de acord cu aceasta.

Din moment ce un narcisist cere o atenție constantă, zâmbind și scuturându-și capul sunt modalități excelente de a da subiectului ceea ce vrea fără o mai bună interacțiune. Această metodă funcționează foarte bine cu acei narcisiști care nu fac parte din viața ta (cum ar fi un coleg sau un prieten apropiat).

A convins narcistul că ceea ce vrei tu te ajută. Dacă aveți nevoie de ceva de la un narcisist, cel mai bun mod de a realiza acest lucru este de a face cererea într-un mod care sugerează subiectului că va beneficia într-un fel.

De exemplu, dacă doriți să-i convingeți pe cel mai bun prieten să meargă la un restaurant nou și narcisismul său are legătură cu pozițiile sociale, spuneți ceva: "Am auzit că este cel mai bun loc pentru oricine dorește să se întâlnească cu oameni influenți în comunitate".
Într-un alt exemplu, dacă doriți să vedeți o prezentare cu cel mai bun prieten al tău, și narcisismul său este legat de inteligență, spuneți ceva de genul: "Ei spun că afișarea este deosebit de interesantă pentru mințile inteligente și agile".

Prezintă critici constructive în termeni docili. Narcisistul nu va accepta niciodată critici directe. El sau ea va crede probabil că sunteți gelos sau că sunteți pur și simplu grumpi și vă va devaloriza opinia. Evitați să provocați umilință, chiar dacă este tentant să faceți acest lucru. Exprimați-vă cu o altă perspectivă, făcând narcisistul să creadă că este încă un avantaj.

de exemplu, dacă trebuie să-l faceți pe clientul narcisist să-și amintească să-l plătească, amintiți-vă cu amabilitate faptul că fiecare dintre toți plătitorii de plată conveniți în loc să spună în mod direct că conturile sunt întârziate.

Partea 3
Gândiți-vă la o abordare mai grea și mai directă

Luați o abordare directă. Uneori, mai ales când narcisistul este o persoană pe care o iubiți (un soț, un părinte, un copil), poate doriți să faceți o intervenție. Acest lucru poate fi foarte dificil, deoarece narcisistul poate să nu creadă că există ceva în neregulă cu el.

Cel mai bun moment pentru a interveni este după ce sa produs ceva foarte expresiv în viața narcisistului (cum ar fi o boală, pierderea unui loc de muncă etc.). În acele momente, ceea ce alimentează ego-ul său este fie deteriorat, fie în afara chestiunii.

Obțineți ajutorul unui profesionist. Veți avea nevoie de o echipă neutră și experimentată, deoarece lucrurile pot obține un ton emoțional și furtunos în timpul intervenției. Profesioniștii vă pot ajuta, de asemenea, să planificați intervenția, oferindu-vă o idee despre cum va apărea.

Un profesionist poate discuta cu voi despre diferite opțiuni pentru terapie. Puteți convinge narcisistul să adopte una dintre aceste opțiuni. Psihoterapia individuală și terapia de grup au beneficiile lor și ajută subiecții narcisici să-și reglementeze individualitățile și să-și construiască capacitatea de a vedea pe alții ca indivizi importanți.
Uitați-vă la zona dvs. și cereți opinia persoanelor de încredere care vă pot recomanda profesioniștii. Vrei să ai persoana potrivită pentru această sarcină.

Recrutați patru până la cinci persoane. Acești oameni trebuie să fie oameni apropiați de narcisist într-un fel sau cineva care a fost rănit de subiectul problemei și este dispus să-l vadă că primește ajutor.

Oamenii nu vor mai vorbi cu narcisistul înainte și nu vor răspândi bârfe despre ce se întâmplă.

Planificați intervenția. Nu vrei să o faci în căldura momentului. Trebuie să planificați cum, unde și ce va face grupul. Profesionistul vă poate ajuta prin evidențierea unor fapte care pot apărea în timpul intervenției.

Va trebui să dezvoltați câteva puncte de argumentare. Acestea sunt principalele puncte discursive care se vor concentra în timpul intervenției. Poate fi vorba de problemele narcisismului cu familia (dați exemple) și de ce intervenția are loc (narcisistul este abuziv, sau el a încetat să contribuie la familie - din nou, vrei să fii specific).
Trebuie să aveți consecințe asupra narcisismului dacă refuză să participe la intervenție. Ați putea încheia relația sau nu puteți participa la activități importante pentru el. Acest lucru îi face pe narcisist un impuls pentru schimbare.

Explicați cum narcistul se rănește pe sine. Este important să folosiți compasiunea în timpul intervenției, deoarece motivul pentru care faceți acest lucru este îmbunătățirea narcisismului.

Utilizați fraze cu "I". "Mă simt ignorată atunci când vorbești despre tine însuți" sau "mă simt că te aștepți să fiu disponibil în permanență din punct de vedere emoțional - dar nu-mi dai nici un sprijin emoțional!" Din nou, indicați anumite momente când vă doare.

sfaturi

Nu poți câștiga discuții cu astfel de persoane. Chiar dacă câștigi ... tot pierzi. Cel mai bun sfat este să fii clar și să vorbești puțin.

avertismente

Este foarte important să fiți atenți la propria sănătate mintală atunci când aveți de-a face cu narcisistul. Dacă calitatea vieții se diminuează datorită acesteia, trebuie să scăpați de această relație, chiar dacă narcisistul în cauză este un părinte, un soț sau un șef.
Amintiți-vă că intervenția nu va face neapărat narcisistul să încerce să se îmbunătățească. În mod similar, terapia pentru narcisisti nu merge întotdeauna. Așa că fii pregătit pentru orice rezultat.