Cum să vă exprimați cu convingere inestimabilă

Poate fi dificil să spui ce gândești fără să-ți dai seama de ceilalți. Acest lucru va necesita timp și practică, dar puteți învăța să fii clar, direct și respectuos în timp ce vă exprimați. Pentru aceasta, va fi necesar să se gândească înainte de a vorbi, dacă exprimă în mod clar, folosind un limbaj corporal adecvat și ascultând bine alții.

conținut

Pași
Partea 1vorbind în mod corespunzător
Partea 2exprimându-vă cu convingere
Partea 3evitarea sunetelor ostile
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Vorbind în mod corespunzător

Imaginea intitulată Răspundeți întrebărilor pentru interviu Pasul 8

Evitați stilurile de comunicare necorespunzătoare. Toată lumea are propriul mod de a se exprima - unele dintre ele ușurează cealaltă persoană să înțeleagă ceea ce spui clar și prietenos, în timp ce altele nu.

Persoanele pasive tind să evite chestionarea și nu se exprimă atât de mult. În plus, au renunțat mai ușor și au dificultăți în a spune "nu", deoarece se tem să se sune ostile.
Oamenii agresivi sunt, de obicei, sinceri, dar exprimă această sinceritate în mod necorespunzător. Ei exagerează și disprețuiesc pe alții prin exprimarea opiniilor lor. În plus, vorbesc mai tare, acuză mai mult și au o dificultate mai mare de a înțelege punctul de vedere al celorlalți.
Persoanele pasiv-agresive nu sunt sigure despre ceea ce doresc, au nevoie sau simt. Ei folosesc o abordare indirectă, fac promisiuni și oferte pe care nu le pot păstra, pot să nu răspundă altora și să utilizeze sarcasm, ceea ce le poate face să pară prea critice.

Practica vorbind în fața oglinzii. Gândiți-vă la situațiile în care, în general, aveți dificultăți în a vă exprima. Imaginați-vă ce doriți să spuneți celeilalte persoane. Ia timp în care vrei să-ți organizezi gândurile.

Scrie ceea ce vrei să spui.
Practicați-vă cu un bun prieten.
Simulați o situație reală cu ajutorul unui profesionist instruit, cum ar fi un terapeut, pentru a obține o opinie cinstită și obiectivă de la el.

Folosiți limba corespunzătoare. Începe cu „Vreau ...“ „Ma simt ...“ sau „Am nevoie de ...“ sunt mari moduri de a exprima sentimentele în mod clar și direct, fără a da vina pe alții pentru ceva, care te va ajuta mai ales atunci când trebuie să demonstreze sentimentul negativ sau o conversație atât de plăcută. Puteți utiliza următoarea formulă în orice situație: „Când faci [ceva], mă simt [o emoție] și trebuie să facă [o acțiune].“

Dacă doriți să vorbiți despre o problemă cu un coleg, încercați să spuneți ceva de genul: "Când părăsiți locul de muncă pentru masa de prânz și durează trei ore, sfârșesc să fiu copleșit de cercetarea proiectului nostru. Am nevoie de mai mult timp cu tine ca să putem face asta împreună. "
Dacă doriți să vă exprimați o preocupare unui prieten, încercați să spuneți ceva de genul: "Când anulați planurile pe care le-ați făcut cu mine în ultima clipă de atâtea ori, mă simt trist și dezamăgit. Vreau să mă anunți în prealabil dacă trebuie să renunț.

Imaginea intitulată Răspundeți întrebărilor pentru interviu Pasul 7

Folosiți limba corectă a corpului. Prin aceasta, mesajul dvs. va fi mai bine primit de către cealaltă persoană. Limba corpului mai aspră ajunge să dea mai multă încredere. Primul pas este să te uiți în ochii celorlalți:

Păstrați contactul vizual cu cealaltă persoană. Nu priviți în jos sau în lateral, dar încercați să nu vă uitați la celălalt.
Adoptați o poziție bună, atât în picioare, cât și în șezut.
Evitați să vă puneți mâinile pe talie, să vă strângeți pumnii sau să vă îndreptați degetul către cealaltă persoană.
Nu manifesta neliniste.
Nu vă ridicați vocea sau nu strigați și nu ezitați.

Partea 2
Exprimându-vă cu convingere

Imaginea intitulată Răspundeți întrebărilor pentru interviu Pasul 13

Gândește-te înainte de a vorbi. Când vă aflați într-o situație în care trebuie să vă exprimați sau să explicați ceva, respirați adânc înainte de a începe. Faceți o mică analiză despre ceea ce vă simțiți, gândiți-vă la oamenii care vă vor asculta și la ceea ce doriți să vă exprimați. În cele din urmă, întreabă-te ce vrei să faci cu vorbirea.

Dacă vă îngrijorați prea mult despre relația dvs. cu cealaltă persoană, este posibil ca mesajul dvs. să nu fie la fel de clar și direct cum vă așteptați. Puteți spune ceea ce credeți că ați complimentat în loc să vă concentrați mai obiectiv asupra problemelor care trebuie abordate.

Fii încrezător. Credeți în voi înșivă și știți care sunt opiniile voastre. Sentimentele tale sunt la fel de importante ca și cele ale altor oameni și tu ai dreptul să le exprimi.

Fiind încrezător nu înseamnă că trebuie să credeți că doar părerea dvs. este "dreapta". Amintiți-vă că aveți dreptul să vă exprimați gândurile, sentimentele și credințele, dar și pe alții, chiar și pe cei care nu sunt de acord cu voi.
Nu vă gândiți la conversații sau discuții ca la ceva ce puteți "câștiga". Încercați să vă exprimați în mod clar opinia și să respectați dreptul celorlalți de a face același lucru, ascultându-i. Nu încercați să dominați conversația sau ridiculizați cealaltă persoană, chiar dacă punctul dvs. de vedere are valoare emoțională pentru dvs.

Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 12

Antrenează "nu". Aveți dreptul să spuneți "nu" atunci când cineva cere ceva. Întotdeauna spuneți "da" vă poate face să fiți văzută ca manipulativă, acceptând mai multe responsabilități decât vă puteți descurca și nu vă îngrijiți prea mult de propriile dvs. nevoi. A spune „nu“ nu înseamnă că respingeți persoana, aceasta înseamnă doar că nu puteți realiza această cerere, iar acest lucru nu este o atitudine ostilă. Întrebați-vă dacă cererea celeilalte persoane este rezonabilă și cereți-i mai multe informații dacă este necesar.

Fii sincer și scurt. Este bine să spui pur și simplu: "Nu, nu pot face asta". Nu este nevoie să vă cereți scuze sau să dați motive să refuzați. Spunând "da" ceva ce nu vrei să faci nu va provoca decât furie și resentimente.
Amintiți-vă că unii oameni pot continua să insiste după ce ați spus "nu". Dacă se întâmplă acest lucru, este mai bine să fii ferm și să continuați să spuneți "nu" decât să renunțați.

Evitați spunând „nu“ agresiv (încercați să nu țipe sau să aibă un focar de rabie), deoarece acest lucru poate fi nepoliticos și inadecvat. Fiți respectuos ("Vă mulțumim că ați cerut, dar ...") și arătați interes. Dacă vi se pare dificil să refuzați, încercați să spuneți ceva de genul: "Este foarte greu de spus, dar va trebui să refuz."

Imaginea intitulată Dezvoltați abilitățile de gândire critică Pasul 11

Cunoaște-ți emoțiile. Chiar dacă vorbești despre sentimentele tale, nu-i lăsa să preia și să interfereze cu modul în care vorbești și conținutul discursului tău. Cealaltă persoană poate să se simtă amenințată și să rămână defensivă, acordând atenție doar emotiilor pe care le demonstrezi mai degrabă decât conținutului discursului. Încercați să rămâneți liniștiți și să vă concentrați asupra a ceea ce într-adevăr trebuie să vă puteți exprima cu convingere.

Dacă sunteți supărat și doriți să exprimați acest sentiment, nu trebuie să țipați sau să pierdeți controlul. Încercați să respirați adânc și nu vă lăsați mânia să vă facă să spuneți ceva neplăcut sau abuziv. Dacă nu vă puteți controla, încercați să scăpați de situație spunând ceva de genul: "Sunt foarte supărat în acest moment, am nevoie de ceva timp să mă întorc. Aș vrea să vorbesc despre asta mai târziu".

Imagine intitulată Scrierea unei vorbe despre prezentarea dvs. Pasul 15

Fii ferm. Când vorbiți și acordați opinia altora, nu vă răzgândiți tot timpul. Fii credincios deciziilor tale și punctelor pe care le aperi, dar încearcă să fii sigur de pozițiile tale înainte de a le discuta. Nu lăsați pe alții să vă preseze să vă răzgândiți din motive greșite, dar să fiți dispuși să îi ascultați.

Dacă știți că nu este suficient timp să coaceți tortul pentru petrecerea nepotului dvs., dar sora dvs. continuă să insiste, de exemplu, să nu vă influențeze vina sau manipularea. Afișați interesul oferindu-vă alte modalități de a vă ajuta spunând ceva de genul: "Chiar nu pot face asta chiar acum. Dacă comandați un tort la brutărie, aș fi bucuros să vă iau pe drumul petrecerii. preparate. "

Partea 3
Evitarea sunetelor ostile

Demonstrați empatia. Încercați să faceți alți oameni să înțeleagă că înțelegeți nevoile lor, dar că aveți și dreptul de a demonstra a ta. Puteți înțelege ceea ce simt ceilalți, dar acest lucru nu vă va împiedica să cereți schimbarea fermă.

Dacă aveți probleme cu un coleg de cameră, încercați să înțelegeți partea laterală a acestuia. Ai putea spune ceva de genul: "Știu că te-ai săturat de muncă și tot ce ai nevoie acum este să te relaxezi și să citești puțin și-mi prețuiesc acea liniște, dar am nevoie de ajutor să curăț apartamentul".

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 11

Ascultă bine. Fiți atenți la ceea ce vorbesc ceilalți și reflectați asupra a ceea ce au spus. Acest lucru demonstrează că vă interesează să ascultați, nu doar încercați să vă demonstrați partea.

De exemplu, ați putea spune: "Știam că ați fost frustrat de muncă, așa că poate aveți nevoie de ceva timp să vă relaxați înainte de a mă ajuta să curăț".

Imaginea intitulată Gestionați un angajat` width=

Utilizați fapte atunci când vorbiți. Evitați judecarea, insultarea și atacurile personale.

De exemplu, nu spuneți colegului de cameră ceva de genul: "Ești un nenorocit! Nu curăța nimic!".

Imaginea intitulata Asigurati-va ca sotul vostru se indragosteste din nou cu voi Pasul 8

Evitați să fiți defensivi. Dacă cineva devine agresiv în timp ce vorbești, prima ta reacție poate fi să devii mai defensivă și impulsivă, așa că este important să respiri adânc, să aștepți și să gândești puțin înainte de a vorbi. În loc să începeți o discuție, încercați să rezolvați problema și să scădeați tensiunea.

Pe măsură ce respirați adânc, gândiți-vă la primul dvs. impuls - ceea ce ați dori să faceți sau să spuneți în acest moment - și lăsați-l să plece. Primul impuls este probabil o reacție de apărare nejustificată.
Pe măsură ce vă gândiți la ce să faceți, respirați adânc, fără să urmați primul impuls. S-ar putea să fie necesar să oferiți un răspuns atunci când sunteți atacat, dar aceasta nu este, de asemenea, cea mai bună opțiune.
Gândiți-vă la o soluție și cereți mai multe informații despre ce vorbește persoana respectivă. Ați putea spune, de exemplu, "Spuneți-mi mai multe despre motivele care vă fac frustrante munca".
Încercați să spuneți "da și ..." în loc de "da, dar ...". În acest fel, veți demonstra că veți asculta ce trebuie să spună celălalt, creând o dispoziție pozitivă.
Dacă conversația devine tensionată în orice fel, încercați să faceți o pauză, numărând până la zece și solicitând timp. Poți să spui: "M-am întâmplat foarte mult în cap acum, ar fi mai bine să luăm o pauză înainte de a spune ceva prostește".

Imaginea intitulată Fii un gentleman Pasul 9

Reduceți sarcasmul. Funcția de sarcasm este de a vă proteja de disconfort sau de nesiguranță într-o conversație. De obicei, se manifestă dezinteresul, ostilitatea și frustrarea. Încearcă să-l folosești mai puțin pentru a oferi mai multă intimitate și claritate interacțiunilor tale.

Imaginea intitulată Spuneți-vă la revedere colegilor Pasul 17

Evitați bârfa. A vorbi despre ceva care îi irită pe ceilalți în spate sau despre bârfe este ostil și vicios. Dacă aveți o problemă cu cineva, este mai bine să discutați cu persoana și să o rezolvați personal.

sfaturi

Aveți grijă să nu spuneți ceva doar pentru că este ceea ce oamenii doresc să audă.
Învățând să vorbești ceea ce crezi că poate fi un proces gradual, lung și incomod. Fii răbdător și practică.
Încercați să obțineți ajutor din partea prietenilor de încredere, a unui profesor sau a unui terapeut în acest proces.

avertismente

Dacă oamenii sunt deja obișnuiți să nu vă spună ce gândesc ei, ei ar putea să nu răspundă foarte bine la asta la început. Fiți răbdători și continuați să vorbiți cu aceștia într-un mod direct, clar și sincer, arătând mereu înțelegere și respect pentru nevoile lor.