Cum să ajungeți la Nirvana

Cele patru adevăruri nobile sunt esența budismului și oferă un plan care tratează toate suferințele omenirii. Aceste adevăruri afirmă că viața este plină de diferite tipuri de suferință, care au o cauză și un scop. Ajungeți la Nirvana eliminând această suferință, iar Calea Nobleă Eightfold definește pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a atinge Nirvana. Cele Patru Adevăruri Nobile descriu boala experienței umane - Calea Noșilor Optate este prescripția vindecării. Înțelegerea adevărurilor și urmărirea căii vor duce la o viață de pace și fericire.

conținut

Pași
Partea 1urmând calea noble eightfold
Partea 2ajungeți la nirvana în viața de zi cu zi
Partea 3navigarea celor patru adevăruri
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Urmând calea Noble Eightfold

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 1

Meditează des. Meditația este cheia schimbării funcționării minții voastre și vă va permite să mergeți pe drumul spre Nirvana. Actul meditației ar trebui să fie zilnic. Poți să meditezi singur sau să ai ajutorul unui profesor care te poate ghida și te poate învăța tehnicile potrivite. Deși puteți medita singur, este de asemenea util să meditați cu alții și sub îndrumarea unui profesor.

Nu poți merge pe jos fără să meditezi. Meditația vă va ajuta să înțelegeți mai bine pe voi înșivă și pe lume.

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 2

Aveți o vedere corectă. Învățăturile budiste, cum ar fi cele patru adevăruri nobile, sunt lentilele care permit să privești lumea. Nu acceptarea învățăturilor vă va face să nu puteți urma ceilalți pași de-a lungul drumului. Viziunea corectă și înțelegerea corectă sunt temelia căii. Vedeți lumea așa cum este, nu așa cum doriți să fie. Încercați să înțelegeți pe deplin realitatea printr-o lentilă obiectivă și să înțelegeți nevoia de evaluare, studiu și învățare.

Cele patru adevăruri nobile sunt baza înțelegerii corecte. Trebuie să înțelegeți că aceste adevăruri descriu lucrurile așa cum sunt cu adevărat.
Nimic nu este perfect sau permanent. Fiți critici față de situații, în loc să vă purtați de sentimentele, dorințele și preocupările voastre.

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 3

Au intențiile bune. Implică-te la dezvoltarea unei atitudini compatibile cu sistemul credinței tale. Acționați ca și când viața ar fi aceeași și merită să fiți tratați cu milă și iubire. Această atitudine se aplică dvs. și altora. Respingeți gândurile ca egoismul, violența și ura. Iubirea și non-violența trebuie să prevaleze.

Respectați toate ființele vii (plante, animale și persoane) indiferent de statutul lor. De exemplu, tratați pe cei bogați și săraci în același mod. Persoanele de orice origine, grupuri de vârstă, rase, etnii și situații financiare ar trebui tratate ca fiind egale.

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 4

Vorbiți cuvintele potrivite. Al treilea pas este vorbirea corectă. Când o practicați, nu minți, nu călcați, nu bârfați și nu vorbiți agresiv - vorbiți cuvintele bune și adevărate. Cuvintele tale ar trebui să susțină și să încurajeze pe alții, dar este, de asemenea, important să știm momentul să fim tăcuți.

Vorbirea corectă ar trebui să fie o practică zilnică.

Imaginea intitulată Attain Nirvana Pasul 5

Acționați corect. Acțiunile tale reflectă ceea ce este în inima și mintea ta. Bucurați-vă pe alții bine și pe voi înșivă Nu vă distrugeți viața sau nu furați. Trăiți liniștit și ajutați-i pe alții să trăiască și în acest fel. Când vă ocupați de alți oameni, fiți cinstiți. De exemplu, nu ar trebui să trișezi sau să minți să câștigi avantaje sau să obții ceva ce vrei.

Prezența și acțiunile dvs. trebuie să fie pozitive, îmbunătățind viața altor oameni și a societății.

Imaginea intitulată Attain Nirvana Pasul 6

Alegeți un mod corect de viață. Căutați o profesie care se potrivește cu convingerile voastre. Astfel, trebuie evitate locurile de muncă care dăunează oamenilor, ucid animale sau implică înșelăciune. Este important să evitați vânzarea de arme și droguri sau să lucrați într-un abator. Indiferent de profesia pe care o alegeți, lucrați cinstit.

Un exemplu de comportament rău este lucrul într-un magazin și folosind trucuri sau minciuni pentru a cumpăra produsul.

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 7

Exersați efortul potrivit. Veți reuși dacă veți face eforturi reale în acțiunile dvs. Eliminați gândurile negative din mintea voastră și gândiți-vă pozitiv. Lucrați cu entuziasm, fie la școală, în carieră, în prietenii, în hobby-uri etc. Practicați destul de mult obiceiul gândurilor bune, deoarece nu se întâmplă întotdeauna în mod natural. Această practică vă va pregăti mintea pentru atenție (plinătatea mentală). Cele patru principii ale efortului potrivit sunt:

Evitați să apară stările rău și dăunătoare, de exemplu dorința sexuală, voința rea, îngrijorarea, îndoiala, nemulțumirea etc.
Luptați cu gânduri bune sentimentele rele care au venit să scăpați de ele. Faceți acest lucru prin a vă îndrepta atenția spre altceva sau vă gândiți să vă gândiți prin investigarea sursei sale.
Cultivați stările bune și sănătoase.
Menținerea și stările pozitive perfecte.

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 8

Practicați atenție. atenție, sau plinătatea minții, vă permite să vedeți realitatea și lucrurile așa cum sunt ele. Cele patru atenție sunt: contemplare a corpului, sentimente, stări mentale și fenomene. Când sunteți atenți, trăiți momentul și deschideți-vă experiența deplină. Ar trebui să vă concentrați asupra prezentului, nu asupra trecutului sau asupra viitorului. Stați vigilent pentru corpul vostru, pentru sentimentele, gândurile, ideile și tot ce vă înconjoară.

A trăi în prezent vă eliberează de dorințele trecute sau viitoare.
atenție înseamnă, de asemenea, să acordați atenție sentimentelor, emoțiilor și corpului celorlalți.

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 9

Concentrează-ți mintea. Concentrarea corectă este capacitatea de a vă concentra mintea asupra unui singur obiect și de a nu vă distrage atenția de influențele externe. Trecând prin celelalte părți ale căii, vă veți concentra. Mintea ta va fi concentrată și lipsită de stres și anxietate. Veți avea o relație bună cu voi și cu lumea. Concentrarea corectă vă permite să vedeți ceva clar, în forma sa adevărată.

Concentrația este similară cu atenție. Cu toate acestea, atunci când vă concentrați, nu sunteți conștienți de toate sentimentele și sentimentele diferite. De exemplu, când te concentrezi pe un test, te concentrezi doar pe asta. Dacă ați fi practicat atenție în timpul testului, veți observa sentimentul dvs. despre ea, atitudinile oamenilor din jurul vostru sau modul în care ați stat în timpul acestui test.

Partea 2
Ajungeți la Nirvana în viața de zi cu zi

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 10

Practică bunătate iubitoare (metta bhavana). Metta înseamnă iubire non-romantică, bună și simpatică. Este un sentiment care vine din inimă și trebuie cultivat și practicat. Este de obicei practicat în cinci etape, iar dacă sunteți un începător încercați să rămâneți în fiecare etapă timp de 5 minute.

Etapa 1 - Simțiți-vă Metta în sine. Concentrați-vă pe sentimentele de pace, liniște, putere și încredere. Puteți repeta fraza "Pot să fiu bine și fericit".
Etapa 2 - Gândiți-vă la niște prieteni și tot ce vă place în ele. Repetați fraza "Fie ca ei să fie fericiți".
Etapa 3 - Gândiți-vă la cineva care este neutru față de dvs. Nu-i place sau îl urăști. Luați în considerare umanitatea persoanei și extindeți sentimentele ei Metta chiar și ea.
Etapa 4 - Gândiți-vă la cineva care nu vă place. În loc să vă gândiți la motivul pentru care nu vă place persoana, hrănind gândurile de ură, trimiteți-vă sentimentele Metta chiar și ea.
Etapa 5 - În această etapă, gândiți-vă la fiecare persoană, inclusiv la dvs. Trimiteți Metta la acești oameni, la orașul lor, la vecinătate, la țara lor și la întreaga lume.

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 11

Practicați atenție de respirație. Acest tip de meditație vă va învăța cum să vă concentrați și să vă concentrați gândurile. Prin această meditație, puteți învăța să practici atenție, relaxați-vă și puneți capăt anxietății. Stați într-o poziție confortabilă. Colțul coloanei vertebrale trebuie să fie drept și relaxat. Umeri ar trebui să fie relaxat, ușor retras și sagging. Sprijina-ți mâinile pe o pernă sau pe poala ta. După poziționare, începeți să parcurgeți diferitele etape. Fiecare etapă trebuie să dureze cel puțin 5 minute.

Etapa 1 - Numărați până la zece după fiecare respirație (inspirați, expirați-1, inspirați, expirați etc.). Începeți din nou când ajungeți la zece, concentrându-vă asupra sentimentelor de inspirație și expirație. Mintea ta va călători. În acest fel, doar concentrați-vă gândurile asupra respirației din nou.
Etapa 2 - Continuați să respirați în cicluri de zece, dar acest timp conta înainte de a vă inhala (exemplu: 1, inspirați, expirați, 2, inhalați, expirați, 3 etc.). Concentrați-vă pe senzațiile pe care le aveți în inspirație.
Etapa 3 - Inhalați și expirați fără a număra. Încercați să vă vedeți respirația ca proces continuu, nu doar să inhalați și să expirați.
Etapa 4 - Concentrați-vă acum asupra senzațiilor de respirație când intră și iese din corpul vostru. Atunci când aerul trece prin nări sau pe buza superioară.

Imaginea intitulată Attain Nirvana Pasul 12

Sprijiniți și încurajați pe alții Scopul final al budismului este acela de a atinge pacea interioară și de a împărtăși această experiență cu alții. Ajungerea la Nirvana nu este numai pentru tine, ci și pentru lume. Este important ca alții să vă vadă ca o sursă de încurajare și sprijin. Un exemplu simplu de acest lucru este acela de a vă îmbrățișa o persoană când se simte descurajată. Dacă cineva este important pentru dvs. sau faceți ceva rău pentru dvs., spuneți-i acelei persoane cum vă simțiți - permiteți oamenilor să știe cât de recunoscător sunteți pentru ei și cât de mult le apreciați. Dacă unul dintre acești oameni se află într-o zi proastă, ascultă ce are de spus.

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 13

Ai compasiune pentru oameni. Fericirea voastră și cea a altora este direct legată. Afișarea compasiunii promovează fericirea pentru toți. Puteți practica compasiunea în mai multe moduri:

Opriți telefonul mobil atunci când petreceți timp cu prietenii sau familia.
Priviți în ochii persoanei care vă vorbește și ascultați fără a întrerupe.
Fii voluntar în comunitatea ta.
Deschideți ușile altor persoane.
Au empatie pentru oameni. Dacă cineva este supărat, acceptați situația și încercați să înțelegeți ce se întâmplă. Adresați-vă acestei persoane dacă vă puteți ajuta. Ascultați-o și arătați că sunteți îngrijorați de sentimentele ei.

Imaginea intitulată Attain Nirvana Pasul 14

Fii constient. Când se practică atenție, te uiți în gândurile și sentimentele tale din prezent. atenție nu numai că servește meditația - serveste și dumneavoastră viața de zi cu zi. Notă: Este posibil să fiți conștient în momentul mâncării, scăldării sau dresajului dimineața. Alegeți o activitate și practicați-o concentrându-vă asupra senzațiilor corpului și respirației.

În timp ce mâncați, dacă doriți să fiți conștienți, concentrați-vă asupra gustului, texturii și mirosului alimentelor.
Când spălați vase, atenție la temperatura apei, cum vă simțiți mâinile când curățați vasele și cum simțiți apa când spălați vasele.
În loc să ascultați muzică sau televiziune pe măsură ce vă îmbrăcați, faceți acest lucru în tăcere. Realizați cum vă simțiți: când te ridici, ai fost obosit sau bine dispus? Cum vă simțiți corpul când vă îmbrăcați hainele sau vă scăldați?

Partea 3
Navigarea celor Patru Adevăruri

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 15

Identificați suferința. Buddha descrie suferința într-un mod diferit decât credeți de obicei. Suferința este un moment inevitabil al vieții. dukkha este adevărul că totul suferă. Suferința este folosită pentru a descrie lucruri precum boala, îmbătrânirea, accidentele, durerea fizică și emoțională. Buddha încă mai privește dorințele (mai ales dorințele pierdute) și dorințele ca forme de suferință. Aceste două din urmă sunt considerate rădăcinile suferinței, pentru că oamenii sunt rareori mulțumiți sau mulțumiți. Când o dorință este satisfăcută, se creează o altă dorință - un ciclu vicios.

dukkha înseamnă "ceea ce este greu de suportat". Suferința este un spectru larg care include lucruri mari și mici.

Imaginea intitulată Attain Nirvana Pasul 16

Determinați cauza suferinței. Rădăcinile suferinței sunt dorința și ignoranța. Dorințele neplăcute sunt cea mai gravă formă de suferință. Fiind bolnav, vrei sa te imbunatatesti, si nu imbunatatirea este o forma mai mare de suferinta decat a fi bolnava. Din momentul în care vrei ceva, oportunitate, persoană sau realizare pe care nu o poți, arată suferință.

Singurele certitudini din viață sunt îmbătrânirea, boala și moartea.
Dorințele voastre nu vor fi niciodată satisfăcute. În momentul în care îți îndepliniți o dorință, începi să dorești mai mult. Dorința constantă vă împiedică să obțineți fericirea adevărată.

Imagine intitulată Attain Nirvana Pasul 17

Termină-ți viața de suferință. Fiecare dintre cele Patru Adevăruri este un punct de plecare. Din moment ce tot ceea ce suferiți în voi, iar acest lucru vine din dorințele voastre, singura modalitate de a pune capăt acestei suferințe este să nu mai dorești. Credeți că nu trebuie să suferiți și că aveți capacitatea de a pune capăt suferințelor din viața voastră. În acest fel, schimbați percepțiile și învățați să vă controlați dorințele.

Controlul dorințelor și dorințelor tale te va face să trăiești cu libertate și satisfacție.

Ajunge la sfârșitul suferinței în viața ta. Puteți ajunge la ea urcându-se pe Poteciala Noble Eightfold. Calea spre Nirvana implică trei idei de bază: În primul rând, au intenții și a doua mentalitate corretas-, practica corectă intențiile în fiecare zi a vieții lui și în cele din urmă să înțeleagă adevărata realitate și să obțină opinii corecte despre lucruri.

Nobila Cale Octuplă pot fi împărțite în trei categorii: înțelepciune (vedere din dreapta, intentia dreapta), etică (vorbire corectă, acțiune corectă, mijloace de trai din dreapta) și cultură mentală (efortul corect, prudența drept, concentrare dreapta).
Această cale oferă îndrumări pentru a trăi viața de zi cu zi.

sfaturi

Ajungerea la Nirvana nu va fi ușoară și poate dura ceva timp. Chiar dacă pare imposibil, continuați să încercați.
Puteți practica numai budismul, dar accesarea unui templu pentru a învăța de la un profesor poate avea beneficii mai mari. Nu te grăbi să alegi un grup sau un profesor, întotdeauna bazându-te pe instinctul tău. Există mari profesori acolo, la fel ca și cei neplăcuți. Faceți-vă partea dvs. căutând pe internet pentru un templu, un grup sau un profesor folosind cuvintele "controversă" și "închinare".
Calea spre iluminare va fi diferită de alte persoane, la fel cum fiecare fulg de zăpadă trece printr-o singură cale prin cer. Practicați ceva de care vă bucurați, care se simte bine sau că este un dar special.
Nirvana se realizează atunci când neînțelegerea existenței căii de sine și a tuturor lucrurilor este întreruptă permanent. Există multe metode care pot provoca acest efect, dintre care nici unul nu este drept sau rău, mai bine sau mai rău. Uneori, Nirvana apare spontan - alteori, este nevoie de mult timp și efort.
Nimeni nu vă cunoaște calea și, deși este rar, un profesor vă poate spune să mergeți la alt grup decât cel al lui. Majoritatea profesorilor, tradițiilor și sectelor au o legătură puternică cu căile proprii de iluminare, chiar dacă unul dintre principalele obstacole în calea iluminării este atașamentul la o opinie sau la o viziune. Nu lăsați ironia să se piardă în timpul călătoriei voastre.
Practica autonomă este esențială pentru a atinge Nirvana. Deși este destul de obișnuit, rolul profesorului nu este acela de a crea corespondență și de regresie într-un stat copil, ci de al învăța să evolueze și să devină autonom în spirit.
Continuați și reflectați asupra beneficiilor pe care le veți avea, chiar și cele mai simple. Nu uitați să le memorați, deoarece acestea vor fi instrumentele dvs. motivaționale.
Trezirea poate să dispară, dar cunoștințele nu vor fi pierdute.
Trezirea poate să rămână și crește cu timpul.
Aventurile se pot întâmpla adesea în timpul unei crize grave personale.
Concentrați-vă pe practică și obiectivul va fi axat pe obiectiv, iar practica nu va fi susținută.
Căutați pe internet grupuri de meditatori treziți. Aceștia pot oferi resurse care vă vor ajuta.