Cum să vă controlați mintea subconștientă

Dacă conștientul nostru este deja uimitor, subconștientul poate fi și mai impresionant! În timp ce conștientul procesează o alegere sau o acțiune, subconștientul procesează în același timp alegerile și acțiunile inconștiente. Odată activat, obiectivele, alegerile și acțiunile subconștientului vor persista până când vor fi realizate. Cercetările arată că nu există nici o modalitate de a stimula inconștientul. Cu toate acestea, există activități și exerciții care vă permit să accesați sau să extindeți percepțiile despre subconștientul dvs.

conținut

Pași
Metoda 1practicarea pozitivității
Metoda 2practicarea meditației conștiente
Metoda 3practicarea fluxului de tehnică a conștiinței în scris
Metoda 4practicarea analizei viselor

pași

Metoda 1
Practicarea pozitivității

Imaginea intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 1

Practicați-vă să vă vorbiți în mod pozitiv. Înlocuiți discursul negativ cu declaraţii. Schimbarea limbii va schimba mentalitatea și va înlocui acțiunile și gândurile negative ale inconștientului. Înlocuiți "Nu pot să fac asta!" Prin "Pot să fac asta!". În loc să spui "Eu fac totul greșit!" Exclaim "Voi face!". Dacă prindeți din nou vocea interioară negativă, opriți-vă și respirați profund. Gândește-te de ce îți spui că nu poți. Identificați factorii care v-au determinat să deveniți negativi. Realizați faptul că acești factori sunt declanșatorii și vă angajați din nou pentru a fi pozitivi cu voi înșivă.

Această schimbare a limbajului nu se va întâmpla peste noapte. Este nevoie de timp și de coerență. Rămâi pozitiv în timp ce încerci să scapi de comportamentele negative și de așteptările subconștientului.

Imaginea intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 2

Utilizați o mantra pozitivă. Când apare anxietatea și stresul, calmați-vă nervii și suprimați gândurile negative repetând o mantră personală. Folosirea constantă a unei mantre va domina gândurile și acțiunile negative care apar din subconștient. Identificați-vă gândurile rele și recunoașteți că autocritica nu este fondată. Creați o mantră vindecătoare, identificând opusul a ceea ce spune judecata ta. Inventați două mantre suplimentare care exprimă aceeași idee - folosiți-le într-un mod intercalat. Alegeți un loc în corpul dvs. pentru a fi baza pozitivității. Acest loc poate fi stomacul sau inima. Puneți mâna pe loc în timp ce repetați mantra. Concentrați-vă pe această acțiune și completați-vă cu încredere.

Dacă credeți că nu sunteți niciodată suficient de buni, mantra dvs. ar trebui să fie "Sunt foarte bună", "Sunt vrednic" sau "Sunt demn de ea".

Imaginea intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 3

Practicați vizualizarea. Vizualizarea sau repetarea mentală a realizării obiectivelor dvs. este o modalitate excelentă de a angaja și de a antrena subconștientul. Începeți cu exerciții de vizualizare, care necesită doar una sau două direcții. Încercați să vizualizați toate detaliile unei fotografii sau ale unui obiect familiar. Când stăpâniți această practică, faceți un efort pentru a recrea scene întregi de filme sau amintiri. Realizați sunetele, mirosurile, culorile, texturile și aromele. După ce ați dobândit capacitatea de a focaliza și de a descrie cu exactitate detaliile, începeți să vă vizualizați realizarea obiectivelor. Este esențial să te vezi cât mai realist posibil. Nu deveniți obsedați de negative și nici măcar nu vă gândiți la lipsuri. În schimb, vă vedeți succesul și atingerea obiectivelor dvs.! De exemplu, dacă vă imaginați să dați o prelegere, imaginați momentul în care vă recuperați dintr-o stutter sau o uitare bruscă a unei fraze, mai degrabă decât imaginând publicul de la picioarele voastre.

Imaginați-vă obiectivele specifice. Fii specific cu privire la ceea ce vrei sa obtii. Identificați locația, calendarul și circumstanțele legate de succes. Du-te în detalii cât poți!
Nu vă imaginați-vă ca un superman - vizualizați-vă ca persoana în care sunteți cu adevărat.

Metoda 2
Practicarea meditației conștiente

Imaginea intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 4

Pregătiți-vă să meditați. Meditația vă va ajuta să vă concentrați și să îmblânziți subconștientul. Înainte de a medita, stabiliți durata sesiunii. Dacă sunteți începător, încercați să meditați timp de cinci minute. Puneți haine confortabile. Luați un cronometru și treceți la un cadru liniștit, liniștit. Alegeți un loc de întâlnire fără a vă deranja sau distrage atenția. Stați în aer liber, pe podeaua apartamentului sau pe veranda din spate. Se întinde înainte de a alege o poziție confortabilă de ședere. Atingeți degetele de la picioare, eliberați tensiunea din gât și relaxați-vă umerii.

Imaginea intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 5

Alegeți postura. Găsiți un loc stabil pentru a sta. Așezați-vă într-un scaun cu spatele drept, cu tălpile picioarelor dvs. plantate ferm pe podea sau traversați picioarele pe o pernă de pe podea. Îndreptați-vă spatele - curba naturală a coloanei vertebrale trebuie menținută. Lăsați brațele paralele cu corpul pe laturi. Coatele trebuie să fie ușor îndoite, iar mâinile se odihnesc în mod natural pe genunchi. Coborâți puțin bărbia și priviți podeaua. Stați în această poziție și cunoașteți corpul înainte de a continua.

Imaginea intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 6

Concentrează-te pe respirație și gândurile trecătoare. Închideți ochii și începeți să vă respirați. Concentrați-vă pe inhalarea și expirarea. Pe măsură ce vă relaxați, mintea voastră va începe să rătăcească. Gândurile vor curge de la subconștient la conștient. Observați aceste gânduri, dar nu le judecați. Permiteți-i să treacă. Când îți dai seama că mintea ta este încurcată, întoarce-ți atenția la respirație. În timp, mintea va începe să rătăcească din nou. Acordați întotdeauna atenție respirației. Repetați acest proces până când sesiunea este completă.

Metoda 3
Practicarea fluxului de tehnică a conștiinței în scris

Imagine intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 7

Pregătește-te. Luați un creion sau stilou și un tampon de hârtie. Luați un cronometru - un dispozitiv pentru a măsura timpul de gătire, un temporizator sau chiar telefonul mobil poate funcționa - și setați-l la cinci sau zece minute. Așezați-vă într-un mediu pașnic și care nu distrage atenția. Lăsați telefonul în modul silențios. Evitați să utilizați un computer sau o tabletă - acestea aduc multe distragerii capului!

Imaginea intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 8

Începeți să scrieți. Stați într-o poziție confortabilă și respirați adânc pentru a rămâne centrată. Porniți temporizatorul și începeți să tastați. Nu utilizați niciodată această tehnică cu o planificare prealabilă. În schimb, permiteți-vă gândurile să curgă în mod natural și să trageți cealaltă. De îndată ce un gând intră în cap, pune-l pe hârtie. Nu evitați să scrieți gânduri lumești sau să ignorați ciudații - trebuie să vină din subconștient. Nu judecați și nu opriți să le analizați. Doar scrie. Păstrați gândurile de înregistrare până la expirarea timpului.

Imaginea intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 9

Analizați scrisul. Când sesiunea este completă, citiți gândurile pe care le-ați scris. Reflectați pe aceste cuvinte. Identificați gânduri recurente sau fraze ciudate. Încercați să găsiți o legătură între două idei nebunești. Luați act de orice gânduri care vin potențial din subconștient. În timp ce practicați acest exercițiu, citiți din nou cuvintele din sesiunile anterioare. Urmăriți progresul în scris cu tehnica fluxului de conștiință și evaluați cât de mult vă dezvăluie inconștientul.

Metoda 4
Practicarea analizei viselor

Imaginea intitulată Controlează mintea ta subconștientă Pasul 10

Înregistrați-vă visele. Înainte de a merge la culcare, puneți un pix sau creion și un jurnal lângă pat. Când te trezești dimineața sau noaptea, scrie-ți visele în jurnal. Descrieți fiecare detaliu al visului pe care îl puteți aminti. Scrieți cele mai mici detalii, chiar dacă acestea par a fi mundane sau nesemnificative. Dacă înregistrați vise pentru un timp, notați conceptele, caracterele sau obiectele recurente.

Subconștientul este descoperit prin vise. În consecință, înregistrarea și studiul acestora reprezintă poarta de acces către inconștient.

Imaginea intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 11

Decideți dacă visul a fost semnificativ și evaluați-l. Un vis nesemnificativ încorporează aspecte fizice ale mediului - puteți încorpora mirosuri, sunete și acțiuni fizice care se petrec în jurul vostru. Deja un vis semnificativ este derivat din subconștient - nu este obișnuit, ci ciudat, enigmatic sau iluminat. Dacă este semnificativă, aflați ce categorie de vise vine de la subconștientul în care aparține. Este un vis premonitor care dezvăluie detalii despre evenimentele viitoare? A fost un avertisment? A fost faptic - ați confirmat ceva deja știut? A fost un vis care te-a inspirat sau pe cel care ți-a satisfăcut dorințele? A satisfăcut dorința sau nevoia de a se împăca cu cineva sau cu ceva?

Visele vii sunt adesea mai semnificative.

Imaginea intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 12

Interpretați visele semnificative. Nu trebuie să fii expert în analiza visurilor pentru a-ți interpreta propriile vise! Doar faceți puțină cercetare și efort. Există resurse utile pe internet și la bibliotecile locale! Pentru a face o analiză, evaluați-o ca un întreg. Fiecare detaliu pe care-l amintiți este important și servește la lărgirea interpretării visului, precum și a înțelegerii subconștientului. Dacă definiția unui simbol dat de un dicționar de vise este inadecvată, încercați să o evaluați în contextul propriei vieți. Încercați să aflați dacă există motive pentru apariția acestei imagini, a unei persoane sau a unui lucru.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit