1
Alegeți o bucată de carne de capră pentru a coace. Orice tip de tăiat poate fi folosit, doar tăiați-l în cuburi pentru a face frigărui. De asemenea, dacă preferați, puteți coace și un picior întreg. Pentru această rețetă se va cere aproximativ 1 kg de carne, fără a include greutatea osului.
2
Faceți o marinadă cu carne de capră. Într-un castron mare, combinați iaurtul, sucul de portocale și toate condimentele. Apoi adăugați carnea în castron, acoperindu-l cu marinada. Acoperiți vasul și păstrați-l la frigider peste noapte sau cel puțin patru ore.
3
Preîncălziți cuptorul la 150 ° C. În acest fel, temperatura mai joasă va frige încet carnea, permițând timpul necesar pentru a-l înmuia.
4
Înfășurați carnea într-o foaie de folie. Mai întâi, poziționați centrul foii și apoi aduceți marginile împreună pentru a crea o învelitoare care nu prezintă scurgeri. Acest lucru va menține umezeala în carne și va împiedica uscarea acesteia. După aceea, așezați învelișul într-un vas de copt și duceți-l la cuptor.
5
Coaceți carnea timp de o oră. După această perioadă, verificați dacă este în descompunere. Ar trebui să se rupă ușor atunci când este forat cu o furculiță. Dacă este încă greu, duceți-l înapoi la cuptor pentru a coace încă o jumătate de oră.
6
Serviți carnea cu orez și mazăre. Acest vas tradițional din Caraibe are o aromă delicioasă, cu orez clasic și mazăre sau alte feluri de mâncare de paste.