Cum să fii un adolescent vegan

Veganismul nu este o dietă, este un mod de viață. Dar pentru adolescenți care se află într-o perioadă când cred că aceasta este o schimbare necesară în viață, acest articol este pentru tine!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Fii un adolescent Vegan Pasul 1

Fii clar despre ceea ce este într-adevăr veganismul, dacă este întrebat de prieteni și de familie. (Consultați sfaturile pentru mai mult ajutor referitor la persoanele pe care le trăiți cu secțiunea). Un vegan este o persoană care se abține să facă rău tuturor ființelor vii din viață. Pentru a fi mai tehnice, aici sunt lucrurile care, ca un vegan, ar trebui să evite: carnea (da, care include pește și carne de pui), produse lactate (inclusiv unt), ouă, miere, piele, perla, piele de căprioară, și mai multe altele. Practic, dacă a fost un animal viu la un moment dat sau altul, evitați-l.

Imagine cu titlul Fii un adolescent vegan Pasul 2

Ia-o ușor! Este cel mai important lucru de reținut. Prea puțini oameni pot trece de la omnivori (sau chiar vegetarieni) la vegani peste noapte. Începeți cu dieta. Eliminați alimentele care nu vă plac atât de mult. Încercați să faceți o masă vegană, apoi două și, în final, trei. Căutați gustări vegane sănătoase.

Imagine intitulată Fii un adolescent Vegan Pasul 3

Acum că ați eliminat răul, să adăugăm bunul! Faceți o plimbare în magazinul dvs. local de sănătate sau chiar pe o piață. Proteina este foarte importantă. Veganii mănâncă multe produse din soia. Cercetați și încercați tofu sau miso. Fii deschis să încerci lucruri noi! Dacă alergi întotdeauna, încercați un bar de proteine. Doar asigurați-vă că ați citit lista de ingrediente pentru a vă asigura că sunteți pe dieta vegană. Dacă mâncați la un loc vegetarian, produsul poate fi marcat vegan. Dacă nu, citiți ingredientele. Organice sunt întotdeauna o atingere mai mult! Amintiți-vă, doar pentru că este "tehnic" vegan nu înseamnă că trebuie să mâncați în mod necesar. Mojile de legume sunt necesare - au mii de vitamine incredibile.

Imagine intitulată Fii un adolescent vegan Pasul 4

Odată ce vă obișnuiți cu dieta vegană, puteți începe cu celelalte lucruri care fac un vegan, un vegan! Du-te la garderoba ta și (dacă eo fată) cutia de bijuterii. Îndepărtați toate elementele care sunt pe bază de animale, cum ar fi piele, piele de căprioară, stridii, oase, mătase, perle și alte lucruri. Atunci devine dificil. Unii, când se îndreaptă spre veganism, decid să arunce sau să doneze toate hainele "dezgustătoare". Cu toate acestea, deoarece deșeurile reprezintă un punct important pentru vegani, unii decid să rămână cu hainele. Acesta este momentul când trebuie să decideți. De exemplu, dacă aveți un colier de mostenire care a fost transferat de la o generație la alta, probabil că veți dori să rămânem cu el. Cu toate acestea, dacă este o curea din piele pe care ați cumpărat-o acum câțiva ani și ați abandonat-o pur și simplu în partea de jos a dulapului sau cizmele de piele care sunt cam mici, scapă de ele! Ori de câte ori mergeți la cumpărături pentru lucruri noi, căutați articole vegane.

Imagine intitulată Fii un adolescent vegan Pasul 5

Vedeți produsele de igienă personală. Șamponul, balsamul, perii de păr, săpunuri și produse cosmetice pot include produse de origine animală sau pot fi testate pe animale. Există numeroase mărci de produse cosmetice care nu testează animale precum Revlon, Nivea, Barry M, Urban Decay, The Body Shop, Nexxus ... lista este imensă!

sfaturi

Căutați cărți în librării și căutați pe internet. Luați legătura cu alte vegani din zonă sau discutați cu persoane noi. Sunt peste tot ... Trebuie doar să te uiți!
Oamenii pot fi foarte ofensați când spui că sunt vegani sau că încearcă să devină vegani. Cheia este să rămâi calm și să ai compasiune. Unii oameni nu sunt la același nivel cu tine. Explicați-vă motivele și alegerile într-un ton calm și, dacă încă se distrează de dvs., pur și simplu mergeți departe.
În timp ce unii cred că există un fel de vegan "flexibil" dacă sunteți un vegan pur, alții aleg să elimine cele mai multe produse de origine animală din dietă. Ar trebui să păstrați o minte fixă cu privire la definiția veganismului. Unii vegani urmează dieta, dar folosesc produse de origine animală, unii acceptă zahăr rafinat și alții nu, iar alții consumă chiar și unele produse omului certificate.
Când mergi la casa unui prieten, ei își dau seama că nu au mâncare vegană. De obicei, puteți găsi un fruct sau o salată sau un sandviș de legume. Puteți, de asemenea, să luați gustări cu dvs. și să priviți pe site-ul PETA pentru a afla care alimente fast-food sunt vegane.

avertismente

Puteți face chiar și deserturi vegane. Tot ce aveți nevoie este laptele de soia, nu utilizați ouă și uneori adăugați roșu (un înlocuitor vegan pentru ciocolată de lapte). Cei care au nevoie de cafea cu lapte, folosesc lapte, cum ar fi soia sau orez. Există, de asemenea, ciocolată vegană, cum ar fi Lindt 70% ciocolată amară.
Produsele din soia sunt foarte importante în dieta vegană deoarece conțin proteine. Cu toate acestea, există teoria că produsele din soia nu sunt sănătoase în cantități mari. Așadar, încercați să limitați și să alegeți alte alimente bogate în proteine cum ar fi nuci (o gustare mare și un conținut scăzut de grăsimi saturate și trans). Cele mai bune alegeri sunt migdale, caju, alune si nuci), întregi pâine prăjită cu gem (margarina non-lactate, dacă doriți, dar nu unt!), vitamine, salata, unt de arahide, suc de fructe, orez brun, legume la grătar și fasole fructe crude cum ar fi mere, portocale, struguri, pere, prune și mango.
Amintiți-vă că ar trebui să mâncați o mulțime de fructe, legume și cereale.
Pentru cei care iubesc dulciurile, nu este dificil să găsiți deserturi vegane. Nu trebuie să vă opriți cu zahărul, deci căutați deserturi vegane pe piață sau în restaurantele organice.
A deveni vegană poate avea nevoie de timp pentru a vă obișnui, dar în cele din urmă, mulți consideră că merită.
Asigurați-vă că înghițiți toate vitaminele! Dacă este necesar, luați suplimente sau multivitamine.
Dacă vi se cere in mod constant de oameni despre ce este vegetarian, spune doar „am motivele mele și nu te implica. Este stilul meu de viață și nu contează pentru nimeni în afară de mine.“ Acest lucru va da oamenilor un semnal pentru a vă lăsa singur.
Pierderea în greutate nu ar trebui să fie un motiv pentru a deveni un vegan. Deși mulți vegani ajung să piardă multă greutate, este un efect secundar și nu intenția principală.
Discutați cu medicul despre noul stil de viață.
Pentru mulți, fiind un vegan este mai mult decât eliminarea produselor animale, are o nouă perspectivă asupra lumii. O perspectivă pe care nu au imaginat-o niciodată înainte. Pentru majoritatea oamenilor, faptul de a fi vegan este aproape imposibil și arată ca tortura.