Cum să ne ocupăm de dorința cuiva

Indiferent de circumstanțe, cum ar fi un prieten care sa mutat, o relație care sa încheiat sau o persoană iubită care a murit, este dificil să stați departe de cine ne place. Dorința nu poate să dispară niciodată, dar este posibil să luați măsuri pentru a ușura durerea. Începeți prin identificarea sentimentelor și satisfacerea nevoilor dvs. emoționale. Apoi, distrați-vă de activitățile constructive. Dacă puteți, ușurați dorința ținând legătura cu persoana pe care o pierdeți.

conținut

Pași
Metoda 1să se ocupe de sentimentele tale
Metoda 2distragerea-te
Metoda 3păstrați legătura
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Să se ocupe de sentimentele tale

Simțiți absența. Primul lucru pe care îl puteți face este să înțelegeți ceea ce vă simțiți și să vă permiteți să fii trist. Suprimarea emoțiilor este nedreaptă pentru tine și pentru cealaltă persoană, deci puneți-o afară. Procesul de îndurerare variază de la persoană la persoană, deci fă ceea ce vă simți cel mai bine.

Permiteți-vă timp (de exemplu, câteva zile) să reciti cartelele sau să vedeți fotografiile, să ascultați cântece triste sau să plângă în timp ce îmbrățișați un animal umplute.
După ce ați petrecut un timp deprimat, angajați-vă să vă întoarceți la rutina obișnuită.

Imagine intitulată Deal cu cineva lipsit Pasul 2.jpeg

Vorbește cu cineva. Vorbind despre sentimentele tale poate fi o modalitate foarte bună de a le aerisi și de a primi sprijin. Discutați cu prietenii și membrii apropiați ai familiei și explicați ce se întâmplă.

Poți spune: "Sunt foarte trist în legătură cu trecerea lui Roberto. Aș vrea să am cineva să vorbească.
Dacă știți ce poate face o anumită persoană să vă înveselească, faceți o cerere. Spune ceva de genul "Putem să vedem un film de comedie romantică în numele lui Jessica?"

Imagine intitulată Deal cu cineva lipsit Pasul 3.jpeg

Scrie despre sentimentele tale. Descărcați ceea ce vă simțiți pe hârtie. Dacă aveți un jurnal, faceți un cont despre ceea ce sa întâmplat și despre ce vă simțiți ca rezultat. Dacă nu aveți obiceiul de a scrie într-un jurnal, obțineți un notebook necompletat sau introduceți în notepad-ul dvs. mobil.

De asemenea, puteți scrie despre ceea ce vă simțiți acum și spuneți persoanei pe care o pierdeți. Trimiteți dacă puteți sau salvați pentru a citi din nou dacă sentimentele se întorc.

Amintiți-vă de vremurile bune. Atunci când o persoană nu este aproape, este comun să se gândească la circumstanțele care au dus la plecare, cum ar fi ziua schimbării sau ziua morții. În loc să vă concentrați asupra părților rele, gândiți-vă la momentele fericite.

Gândiți-vă la vremurile bune pe care le-ați împărtășit persoanei.
Scrie despre acele vremuri în jurnalul tău sau spune-le cuiva.

Dacă aveți nevoie de ajutor profesional, discutați cu un terapeut. Nostalgia poate aduce emoții inconfortabile, inclusiv tristețe sau regrete. Dacă aveți dificultăți în a trata absența unei persoane sau simțiți că nu puteți continua viața în mod normal, consultați un psiholog.

Terapeutul vă va putea asculta și vă va ajuta să vă ocupați de sentimentele dvs. De asemenea, el poate oferi strategii utile pentru a vă rezolva problema, cum ar fi efectuarea unui ritual pentru cineva care a murit.

Metoda 2
Distragerea-te

Socializa. Nu este posibil să înlocuiți pe cineva, dar oamenii vă pot ajuta să vă vindecați și să continuați. Încercați să dezvoltați noi relații și să aprofundeți cele pe care le aveți deja. Căutați să se refere la persoane care sunt pozitive și încurajatoare.

Alăturați-vă unui nou club sau organizație sau participați la o întâlnire în zona dvs. pentru a vă întâlni cu oameni noi.
Înființați relații mai strânse cu prietenii pe care îi aveți deja și contactați-i sau începeți o nouă tradiție cu ei, cum ar fi a brunch duminică sau un film în noaptea de vineri.

Studiați sau învățați ceva nou. Petreceți timpul în timp ce vă extindeți baza de cunoștințe. Dacă sunteți student, concentrați-vă mai mult pe subiecți. Dacă nu, alegeți un subiect despre care ați fost întotdeauna curios și citiți cărți sau vizionați videoclipuri. De asemenea, vă puteți înscrie într-un curs pentru a afla o nouă abilitate.

Dacă sunteți în școală, încercați să vă îmbunătățiți abilitățile de matematică sau de gramatică. Sau încercați să învățați altă limbă, cum ar fi franceza, sau să învățați să jucați chitara.

Imaginea intitulată Deal cu cineva lipsit Pasul 8.jpeg

Găsiți un hobby. Există ceva ce vă place să faceți, ceva care vă face mereu emoționat? Dacă da, încercați să potriviți această activitate în calendar. Hobby-urile reprezintă o modalitate excelentă de a vă extinde abilitățile și de a vă folosi timpul în mod constructiv. În plus, activitatea vă va face să vă simțiți mai bine (cel puțin pentru o vreme).

Planificați să faceți o potecă dacă vă place să fiți în aer liber. Puteți încerca, de asemenea, să faci fotografie, tricotat, pictura, colectarea de obiecte, bomboane, grădinărit sau vă puteți bucura de jocurile preferate.

Imagine intitulată Deal cu cineva lipsit Step 9.jpeg

Devii fizic activ. Exercitarea este o excelentă formă de distragere a atenției. Menținerea activă produce, de asemenea, endorfine, neurotransmițători care provoacă senzația de bunăstare în organism, ceea ce vă va lăsa într-o stare bună.

Ieșiți să mergeți sau să mergeți înotați. Sau faceți ore de grup la o sală de gimnastică.
Încercați să faceți 30 de minute de activitate fizică aproape în fiecare zi a săptămânii.

Scapă de distragere distructivă. Consumul de alcool sau utilizarea de droguri poate fi o modalitate de a vă distrage atenția de la dorința cuiva, dar aceste practici sunt distructive și periculoase. Evitați utilizarea unor astfel de substanțe ca o distragere a atenției.

În schimb, solicitați sprijin din partea oamenilor sau concentrați-vă asupra unui nou proiect.

Metoda 3
Păstrați legătura

Imaginea intitulată Deal cu cineva lipsit Pas 11.jpeg

Discutați cu persoana în mod regulat. Dacă nu găsiți persoana, profitați de mijloacele tehnologice pentru a păstra legătura cu ea. Puteți să trimiteți mesaje text, să vorbiți la telefon sau să efectuați conversații prin chat video.

Combinați-vă un timp pentru a vă întâlni, cum ar fi "în fiecare joi la ora 18:00". Utilizați acest moment pentru a vă actualiza ce se petrece în viața unei persoane și pentru a vorbi despre dvs.

Imagine intitulată Deal cu cineva lipsit Pasul 12.jpeg

Urmați persoana din rețelele sociale. Urmăriți-vă prietenul pe rețelele sociale pentru a vă simți mai aproape. Chiar și cu distanța, puteți să citiți în continuare publicațiile și să vedeți fotografiile pe care le posta, pe lângă trimiterea mesajelor.

Rețelele sociale permit, de asemenea, oamenilor să rămână în contact chiar și cu distanța. Atâta timp cât actualizează frecvent cronologia, vei fi mereu conștient de ce se întâmplă.

Faceți ceva împreună, chiar și departe. Prietenii, familia, prietenii - indiferent de conexiunea pe care o ai cu persoana, este încă posibil să te distrezi cu ea chiar și de la distanță. Încercați să jucați ceva împreună, să faceți un proiect de meserie sau să vizionați o emisiune sau o emisiune TV în același timp.

Tot ce veți avea nevoie este o conexiune la Internet și puteți desfășura activități simultane prin Skype sau Hangouts.

Planificați o vizită. Nimic nu se compară cu a fi cu cineva în persoană. Dacă este posibil, plănuiți să vizitați persoana respectivă. Deci, puteți să o îmbrățișați și să vedeți cât de strâns s-a schimbat de când v-ați distanțat.

Imagine intitulată Deal cu cineva lipsit Pas 15.jpeg

Faceți ceva în onoarea persoanei. Dacă persoana în cauză a murit deja, puteți să organizați un eveniment caritabil sau să deschideți o organizație caritabilă în onoarea ei. Organizați unul jumătate maraton de bunăvoință, de exemplu, și dedică performanța lor persoanei.

O altă opțiune este de a strânge bani pentru o bursă în literatură dacă persoana a fost un amant de literatură. Sau, dacă ați murit într-un accident de mașină, o campanie pentru ao numi pe stradă sau pentru a îmbunătăți legile sau semnele de circulație.