Cum de a depăși un tip care nu are grijă de tine

Erați pentru un tip care nu i-a răspuns reciproc sau ați aflat că nu a fost atât de important pentru iubitul tău ca și tine? Deși destul de comună, respingerea romantică poate fi o experiență foarte dureroasă și dificil de depășit. Pentru a vă accelera procesul de recuperare, luați măsuri pentru a vă schimba perspectiva și continuați. De asemenea, faceți schimbări de stil simplu de viață pentru a vă face să vă simțiți mai bine și pentru a obține sprijinul celor dragi.

conținut

Pași
Metoda 1schimbarea perspectivei
Metoda 2modificarea stilului de viață să se simtă mai bine
Metoda 3solicitarea de ajutor
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Schimbarea perspectivei

Faceți situația direct. Indiferent de nivelul de implicare dintre tine și tânăr, acum trebuie să recunoști sentimentele tale și să rezolvi situația. Negarea faptului că ți-a plăcut persoana sau interesul pentru ea nu o va ajuta să meargă mai departe.

Nu te preface că nu sa întâmplat nimic sau nu te comporți ca și când nu te-ai supăra situației. Potrivit psihologilor, pentru a depăși pe cineva în mod eficient, trebuie să recunoaștem și să recunoaștem că suferim. Indiferent de cât de gravă a fost relația, acesta este un pas important în procesul de îndurare.
Discutați cu un prieten de încredere sau scrieți despre sentimentele dvs. într-un loc privat, cum ar fi un jurnal.

Nu te învinovăți. Când descoperim că nu suntem reciproți, găsirea de defecte în noi înșine poate fi foarte ușoară. Cu toate acestea, vă învinovățirea nu o va ajuta să meargă mai departe și vă va face să vă simțiți mai rău.

În loc să te gândești că ai putea sau ar fi trebuit să rezolvi ceva în neregulă cu tine, lăsa la o parte aceste gânduri negative. Reafirmați controlul asupra situației prin respingerea persoanei care nu vă place. Nu vrei să fii cu cineva care nu, și dacă nu te vrea, asta e problema lui. Relațiile de succes se bazează pe afecțiunea reciprocă, iar atunci când un partener nu simte acest lucru, nu merită să petreceți timp și energie asupra relației.
Utilizați autoafirmações să vă amintiți că nu sunteți de vină pentru că nimic poate fi util. La început, afirmațiile de sine pot părea prostești, dar vă vor ajuta să vă simțiți mai bine despre voi înșivă și mai puțin responsabili de percepțiile altor persoane.

Bucură-te de independență. Deși este greu să depășim pe cineva, totul devine mai ușor atunci când ne acceptăm independența. Amintiți-vă că nu aveți nevoie de alți oameni pentru a fi fericiți.

Chiar dacă nu vă simțiți deosebit de independent acum, sau nu sunteți încântați să fiți singuri, repetându-vă că vă veți bucura de independența voastră, vă veți ajuta să vă simțiți mai bine.
Luați notă de lucrurile pe care le faceți singuri și de multe moduri în care sunteți independenți. De exemplu, sunteți financiar independent? Cum îți asumi responsabilitatea pentru propria ta fericire?

Creați o listă de caracteristici și puncte forte. Când încercați să depășiți pe cineva, este posibil să nu vă simțiți foarte puternică sau incredibilă, dar faceți timp pentru a crea o listă cu caracteristicile și punctele forte. Acest lucru o va ajuta să se simtă mai încrezătoare, atractivă, puternică și capabilă să avanseze.

Respingerea poate scădea stima noastră de sine și acest exercițiu este conceput pentru a vă reaminti că sunteți un mare pretendent pentru orice tip.
Gândiți-vă la provocările specifice cu care v-ați confruntat deja sau la evenimentele și circumstanțele care v-au testat punctele forte. Probabil ați trecut mai mult decât credeți și ați putea trece printr-un altul pentru a depăși un tip care nu-i pasă de tine.
Uneori cererea de opinie a unui prieten poate ajuta. Este comună dificultatea de a recunoaște calitățile noastre pozitive. Amintiți-vă: ceva pe care îl identificați ca un defect pentru alte persoane poate fi o calitate pozitivă.

Nu fi nerăbdător. Deși vă puteți simți frustrat dacă durează mult timp pentru a trece peste cineva, nu vă faceți griji. Solicitarea unei depășiri imediate vă va face să vă simțiți mai rău și sub presiune și mai mare.

Chiar dacă nu erai într-o relație oficială, ai pierdut pe cineva care credeai că e important în viața ta. Ca rezultat, trebuie să vă acordați timp pentru a vă recupera fără a deveni obsedat de progresul mai rapid.

Recunoaște progresul. Uitând pe cineva implică recunoașterea oricărui progres, oricât de mic ar părea. În fiecare zi, gândiți-vă la ceva ce ați făcut pentru a putea trece mai departe.

Afișarea progreselor într-un jurnal vă poate ajuta. Chiar dacă unele zile sunt mai grele decât altele, veți fi în stare să priviți înapoi și să vedeți că lucrurile merg bine și că lucrurile se îmbunătățesc.
Notați chiar și cele mai simple lucruri. De exemplu, credeți că acum este mai ușor să ieșiți împreună cu prietenii și să vă gândiți la alte lucruri? Ați vizitat un loc fără să vă gândiți la persoana pe care încercați să o depășiți? Te-ai intalnit cu cineva special sau ai gasit pe cineva atragator?

Sper că lucrurile se vor îmbunătăți. Poate că lucrurile nu par atât de ușor acum, dar trebuie să repetați pentru voi că se vor îmbunătăți și că veți uita acea persoană. Speranța pentru viitor este o parte esențială a redresării.

De exemplu, gândiți-vă la depășirea persoanei care nu se potrivește vă va permite să găsiți pe cineva care vă place cum meritați. Imaginați-vă cum veți simți când nu mai sunteți trist sau nefericiți. Nu este nimic în neregulă cu pierderea în fanteziile și visele de zi cu privire la viitor, dacă te fac mai optimist.

Metoda 2
Modificarea stilului de viață să se simtă mai bine

Ia timp singur. Dacă tocmai ați aflat că tipul cu care v-ați plăcut sau nu a fost implicat, ideea de a fi singură ar putea părea înfricoșătoare și deprimantă. Cu toate acestea, cu puțin efort, puteți învăța să vă bucurați de singurătate și să utilizați timpul petrecut singur pentru a vă recupera.

Psihologii recomandă vindecarea prin cultivarea relației cu voi înșivă. Aceasta înseamnă că trebuie să vă simțiți confortabil și mulțumit de compania în sine.
Unul dintre marile beneficii ale petrecerii timpului în sine este că puteți face cum vă place și o bună modalitate de a depăși pe cineva este să vă gândiți la activitățile specifice pe care le bucurați sau le îngrijiți și le alocați timp.
Uneori, începând cu activități mai mici sau mai multe pot ajuta. De exemplu, vă place să citiți în timp ce aveți o ceașcă de ceai sau o baie? În fiecare zi, alocați timp pentru asta. Când vă simțiți confortabil petrecând timp cu voi înșivă, puteți trece la activități mai mari, cum ar fi îmbarcarea într-o excursie sau înscrierea într-un curs.
Dacă sunteți o persoană foarte ocupată, programați acest moment să faceți parte din rutina zilnică. Există vreun moment în timpul zilei când petreceți o jumătate de oră pentru voi? Dacă da, umpleți acest moment cu ceva plăcut.
Dacă simțiți că nu aveți timp pentru dvs., întrebați-vă dacă există vreo modalitate de a vă rearanja programul, astfel încât să vă puteți permite un timp liber. De exemplu, vă puteți trezi cu 15 minute mai devreme în fiecare zi sau puteți scăpa de o răspundere? Esti important si daca aceasta activitate te va ajuta sa te simti mai relaxata, increzatoare si independenta, timpul investit in ea va merita.

Opriți angajarea în activități sau comportamente dăunătoare. Atunci când încearcă să uite pe cineva, tratarea activităților nesănătoase, cum ar fi consumul de alcool, consumul de droguri sau întâmplările sexuale, poate fi destul de tentant. Deși pot aduce o ușurare temporară, aceste comportamente sunt distructive și nu vă vor ajuta să avansezi într-un mod pozitiv.

Dacă solicitați medicamente, băuturi, sex ocazional sau alte comportamente distructive ca o modalitate de a face față durerii, atunci acesta este un moment potrivit pentru a contacta un consilier sau un terapeut care vă poate ajuta să găsiți o metodă mai eficientă de a face față care nu te place.

Dă-ți niște spațiu. Dacă încercați să depășiți pe cineva, interacțiunea cu persoana respectivă poate fi o amintire dureroasă a situației. O modalitate buna de a vă accelera recuperarea este să vă permiteți un anumit spațiu și să evitați să interacționați cât mai mult cu cealaltă persoană.

Pentru a face acest lucru, este posibil să trebuiască să mergi la noi locuri sau să stai cu prietenii diferiți dacă tu și cealaltă persoană se află în aceleași cercuri sociale. De asemenea, puteți să o blocați în rețelele sociale și să ștergeți contactele de pe telefon. Nu este nevoie să fugi de el cu orice preț și este posibil să nu fie realist să-l elimini complet din viața ta, ci să faci tot ce-ți trebuie pentru a te simți mai bine.
Utilizați acest lucru ca o oportunitate de a întâlni oameni noi, de a face noi prieteni sau de a participa la diferite activități. De exemplu, puteți să vă înscrieți într-un club de carte, să vă înscrieți într-o clasă de arte sau să încercați o nouă brutărie.

Lăsați-vă să plângă. Sentimentul trist pentru că un tip nu vă place este de înțeles, și vărsarea lacrimilor asupra situației vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca plansul poate scapa de stres si de a promova vindecarea, asa ca nu se simt jenat atunci cand simti ca plange si nu stăvilească lacrimile.

Râzi să te simți mai bine. La fel ca și plânsul, râsul poate fi, de asemenea, terapeutic atunci când vine vorba de uitarea altcuiva și de a fi mult mai distractiv. Cercetările indică faptul că râsul ameliorează durerea, scade anxietatea, ajută la depășirea temerilor și mărește sentimentele noastre de optimism.

Pentru a uita pe cineva, petrece ceva timp râzând cu prietenii, familia sau colegii. Urmăriți o comedie sau alegeți o altă activitate care vă face să râdeți.

Practicați-vă activitatea fizică pentru a vă simți mai bine. Deși echilibrarea poate fi ultimul lucru pe care doriți să îl faceți atunci când sunteți supărat, studiile arată că exercițiile fizice eliberează endorfine, substanțe care vă vor ajuta să vă simțiți mai puțin deprimați și mai încrezători.

Nu este nevoie să conduceți un maraton sau să urmăriți o rutină antrenament greu pentru a îmbunătăți starea de spirit, o plimbare în parc sau o plimbare cu bicicleta este de ajuns. Creșteți treptat nivelul de activitate fizică în fiecare zi și săptămână, și veți observa în curând o mare îmbunătățire a dispoziției. Când te simți mai bine, fizic și mental, va fi mai ușor să avansezi.
Exercițiul fizic oferă, de asemenea, un sentiment de auto-control și de putere asupra situației. Imaginați-vă că vă ocupați de viața voastră, așa cum vă controlați activitățile fizice.

Metoda 3
Solicitarea de ajutor

Nu rămâneți izolat. Este normal să vă deprimați după o respingere, dar evitați să vă izolați de cei care vă iubesc și vă susțin. Rularea departe de prieteni și de familie vă va face să vă simțiți mai rău, așa că contactați oameni cu care știți că puteți conta.

Cereți ajutorul și opinia prietenilor și a familiei. Ei probabil vor fi bucuroși să vorbească despre sentimentele tale și să sugereze idei pentru ca tu să te simți mai bine. Există, de asemenea, o bună șansă că aceștia au trecut deja prin situații similare și știu cum vă simțiți.

Organizați activități amuzante și excursii. Pentru a vă distrage atenția de la probleme și pentru a vă ajuta să continuați viața, organizați activități distractive cu prietenii și familia.

Ieșiți la cină, urmăriți un film, planificați o călătorie sau petreceți o zi la spa.
Cheltuind ziua când vorbești despre dragostea ta necondiționată poate fi destul de tentantă, dar toată lumea va avea mult mai multă distracție dacă te poți bucura de acest moment. Nu stați pe trecut.

Faceți noi prieteni. Întâlnirea cu noi oameni poate fi un mod sănătos de a depăși respingerea, deoarece acestea nu fac parte din experiențele dureroase din trecut. Iată câteva idei pentru a face noi prieteni:

Introduceți-vă la cineva pe care îl vedeți întotdeauna la serviciu, la școală sau la sala de sport. Noi vedem mulți oameni în fiecare zi, dar nu ne oprim pentru a le cunoaște cu adevărat. S-ar putea să știți pe cineva care va deveni un mare prieten în viitor.
Locații frecvente noi, cum ar fi restaurante, librării și cafenele. Când rămânem într-o rutină, nu ajungem să găsim mulți oameni noi.
În loc să petreceți tot timpul vorbind despre problemele legate de relația trecută cu noii voștri prieteni, întrebați-le despre viețile și interesele lor. Vă întâlniți cu oameni noi pentru a putea trece mai departe, așa că nu lăsați durerea trecutului să intră în acest nou început.

Încercați să ajutați pe altcineva. Focalizarea pe propria durere poate fi foarte tentantă atunci când se face o situație dureroasă, cum ar fi respingerea iubitoare. Cu toate acestea, o modalitate bună de a vă simți mai bine și de a vă distrage atenția de la probleme este de a ajuta pe altcineva.

Ajutarea altor persoane să-și pună propriile probleme în perspectivă le va face să pară mai mici și mai puțin importante.
Luați în considerare voluntariatul într-o organizație comunitară, faceți voluntar să vă ajutați un prieten sau pur și simplu faceți o faptă bună pentru cineva de care aveți nevoie.
Puteți, de asemenea, să vă sprijiniți pe alții prin faptul că sunteți prietenoși și oferind cuvinte încurajatoare la întâlniri, sesiuni de terapie sau forumuri online.

Consultați un specialist în domeniul sănătății mintale. Vorbind cu un profesionist de sănătate mintală, un consilier sau un terapeut este o modalitate excelentă de a depăși pe cineva. Acești profesioniști sunt pregătiți să-i ghideze pe oameni prin procesul de îndurare și să-i ajute să avanseze cu viața lor și cu relațiile viitoare.

Dacă vă temeți că prietenii sau familia dvs. sunt obosiți de a vă auzi plângerile sau de a vă simți nerăbdători, deoarece sunteți încet să continuați, discutarea cu un profesionist în domeniul sănătății mintale va fi o soluție bună, deoarece munca lor nu este să vă judece progres. În schimb, acesta va oferi un mediu de susținere și siguranță pentru a vă exprima sentimentele.
Dacă sunteți deprimat sau aveți dificultăți în depășirea persoanei care v-a respins, un profesionist în domeniul sănătății mintale poate recomanda opțiuni de terapie, grupuri de asistență sau chiar medicamente care să vă ajute să vă simțiți mai bine.

sfaturi

Acordați-vă un credit pentru progresul pe care îl faceți și scrieți în fiecare zi jurnale pozitive pe care le luați. De exemplu, ați reușit să petreceți o zi fără să vă gândiți atât de mult la tipul care v-a respins? Ați făcut un nou prieten sau cunoștință? Chiar dacă aveți zile dificile, puteți să vă uitați înapoi și să vedeți toate progresele pe care le-ați făcut.
Fă-ți timp pentru tine și să înveți cum să te bucuri de compania ta. În fiecare zi, faceți timp pentru a avea o ceașcă de ceai, citiți o carte, faceți o baie sau faceți tot ce vreți să faceți. Veți fi mai puternici și mai independenți.
Dacă participați la aceleași cercuri sociale ca și persoana care v-a respins, vă poate ajuta să vă permiteți ceva spațiu. Încărcați locuri noi, faceți prieteni noi și stați puțin.
Iubiți-vă mai întâi de toate și veți descoperi că dragostea este tot ce trebuie pentru a fi liberă.

avertismente

Evitați comportamentele auto-distructive, cum ar fi consumul de droguri, consumul de alcool și implicarea sexuală ocazională. Acestea nu sunt modalități eficiente de a depăși pe cineva și pot provoca și mai multe probleme.
Dacă sunteți deprimat și vă gândiți să vă răniți, obțineți asistență cât mai curând posibil pentru a vă putea simți mai bine. Centrul de contact pentru aprecierea vieții - CVV, prin numărul 141 sau website a asociației.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit