Cum să depășească sfârșitul unei relații lungi

Poate fi dificil să se depășească o relație de durată atunci când vine vorba de un scop. Multe amintiri, sentimente și conexiuni rămân după sfârșit, indiferent de cine este responsabil pentru despărțire. Cu toate acestea, este sănătos și necesar să avansezi pentru binele tău. Într-o zi te vei simți din nou întreg și vei putea să-ți deschizi inima pentru altcineva. Pentru a rezolva eficient sfârșitul unei relații lungi, este necesar să se acorde atenție, să se concentreze asupra creșterii personale și să se confrunte cu ex într-un mod sănătos.

conținut

Pași
Metoda 1se ocupă de durerea pierderii
Metoda 2acordarea atenției dezvoltării personale
Metoda 3se ocupă de ex într-un mod sănătos
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Se ocupă de durerea pierderii

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 1

Permiteți-vă să arate rău. Eliminarea emoțională este foarte importantă atunci când se ocupă de o despărțire. Aceasta înseamnă că trebuie să vă permiteți să simțiți durere, tristețe și furie. Astfel de sentimente sunt normale și comune la sfârșitul unei relații. Faceți-vă timp să vă plângeți și să vă recuperați în ritmul tău. Aveți grijă de nevoile emoționale.

Stai acasă și plânge în pat dacă vrei.
O modalitate de a accepta emoții este să vă spuneți: "Este în regulă dacă mă simt rău chiar acum, trec printr-o perioadă dificilă".
A lua legătura cu emoțiile și a tolera durerea înseamnă a le accepta fără judecată și fără a încerca neapărat să le schimbați. Analizați sentimentele și realizați modul în care acestea sunt. Ce simți fizic? Răspunsul poate indica modul în care vă simțiți și vă ajutați să vă asimilați emoțiile într-un mod sănătos.

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat Pasul 2

Vorbește despre tot. Percepția generală asupra sprijinului social poate ajuta în procesul de depășire a unei întreruperi. Să vorbești deschis despre sentimentele cu cineva în care te încrezi poate ajuta la redresarea emoțională, să nu mai vorbim de sprijinul pe care îl vei primi de la persoanele care îngrijesc. Este important să recunoașteți că suferiți. Păstrarea rănirii pentru tine poate duce la generarea unei crize mai departe.

Cereți sprijinul unui prieten chiar acum. Puteți sta în pijamalele dvs. și puteți urmări un film. Utilizați acest timp pentru a stabili o legătură cu prietenul dvs. și a vorbi despre sentimente și separare.
Ieși la cafenea sau ceva de mâncare cu o rudă.

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat Pasul 3

Lăsați prietenii să aibă grijă de dvs. imediat după despărțire. Deseori, prietenii vor dori să-și păstreze capul ocupați și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți. Lăsați-i să se poarte așa, dacă vă simțiți liniștit. Distragerea este o modalitate foarte bună de a simți momentan mai bine după încheierea unei relații. În plus, nevoia de a strânge legăturile cu prietenii poate deveni mai puternică după o pauză.

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat Pasul 4

Scrieți despre situație. Crearea și scrierea expresivă este un instrument foarte util pentru procesarea emoțiilor și gândurilor legate de separare.

Scrieți toate gândurile și sentimentele despre sfârșitul relației pe calculator sau într-un jurnal.
Evitați să faceți actualizări de stare, bloguri sau alte tipuri de medii online, deoarece în acest fel ex-ul dvs. se poate simți expus.
Este posibil să scrieți o scrisoare exului și să nu trimiteți niciodată. Spune-i cum te simți. Pune mânia afară. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la reacția lui dacă nu trimiteți scrisoarea.

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat Pasul 5

Nu te învinovăți. Persoanele care se învinuiesc pentru descompunere pot să se confrunte cu primejdie, anxietate, depresie și probleme de sănătate. Cei care nu se învinuiesc sunt capabili să-și asimileze mai bine emoțiile și să vadă evenimentele negative ale trecutului mai realist.

În loc să vă învinovățești sau să gândești negativ, iartă-te pentru orice greșeli sau greșeli. În primul rând, analizați ce ați greșit. Puteți scrie despre el dacă doriți. Apoi, examinați fiecare element și să spună sau să reflecte cu sine însuși .. „Asta a fost o greșeală și mă iert eu, așa că nu am vrut ca a dat ceea ce are și eu știu ce am făcut a fost greșit mă voi strădui să nu se angajeze plus acest tip de alunecare în viitor. "

Imaginea intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 6

Distrează-te. Uneori, atunci când oamenii se separă, mormăi despre relație și gândesc: "Ce aș fi putut face altfel? Nu am fost destul de bun?" Cu toate acestea, această gândire poate provoca și mai multe suferințe și o ajustare mai puțin emoțională.

Evitați să întoarceți situația în cap și să vă gândiți la ce s-ar fi putut face pentru ao corecta. Când îți dai seama de acest gând, fii distras de o activitate sau te gândești la altceva. Este, de asemenea, posibil să reamintim că nu a fost nimic de făcut și că era imposibil să se prezică consecințele.
Evitați social media cum ar fi Facebook. Este greu să nu te uiți la pagina de socializare a ex-ului tău, dar în afară de atitudinea nu servesc ca o distragere a atenției, îți vei aminti că relația sa încheiat tot timpul. Un studiu arată că cei care au spionat prima pagină pe Facebook au simțit mai multă durere și au avut mai mult timp să uite.
Aveți grijă de dvs. și completați întreaga agendă cu activități și evenimente. Încercați să faceți lucruri noi și să reaprindeți vechile prietenii.

Metoda 2
Acordarea atenției dezvoltării personale

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 7

Concentrează-te pe tine. O nouă relație poate necesita extinderea auto-cunoașterii, deoarece trebuie să vă adaptați la alte persoane. Cu toate acestea, după o despărțire, poate fi dificil să răscumpereți identitatea și să înțelegeți rutina zilnică. De aceea, faceți un efort de a redefini și de a celebra individualitatea și particularitățile ei.

Unii oameni pot avea un sentiment de libertate după încheierea relației. Dacă este cazul, utilizați acel sentiment pentru binele dvs. și explorați activități noi.
Faceți activități pe care le-ați plăcut înainte, dar nu ați avut timp să practici.
Încercați o nouă tunsoare sau un stil nou.

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 8

Recunoașteți partea pozitivă. Mulți oameni consideră că o descompunere, în timp ce dureroasă și dificilă, ar putea avea un rezultat pozitiv. Identificarea câtorva puncte bune ajută persoana să se simtă mai puțin tristă sau supărată.

De exemplu, termenul poate fi favorabil să se concentreze mai mult pe studii, muncă sau alte obligații. Unii oameni simt că sfârșitul unei relații oferă mai multă libertate.
De asemenea, puteți observa rezultate pozitive, cum ar fi mai multă condamnare, încredere în sine și acceptare.
În plus față de îmbunătățirea personală și a mediului, abilitățile lor de comunicare pot fi, de asemenea, dezvoltat în mod semnificativ în relația și este posibil să fi învățat să folosească strategii de valoare (de exemplu, recunosc greșelile).

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 9

Aflați de la greșeli. Unele relații se încheie din cauza de nemulțumire pentru lipsă de dăruire personală sau o credință că există mai multe alternative (gândul „există mii de pești în mare“). Oamenii tind să se despartă atunci când au o schemă puternică de sprijin din relație.

De exemplu, este posibil ca unele persoane să se termine dacă nu sunt satisfăcute sau dacă nu sunt respectate.
Încercați să identificați lucrurile pe care le-ați fi făcut într-un mod mai bun, dar nu-l exagerați în autocritică. Luați în considerare relația ca o oportunitate de creștere care oferă mai multă maturitate pentru viitoarele relații. Încercați să reflectați (gândiți-vă cu logică) în loc să locuiți pe gânduri negative.

Metoda 3
Se ocupă de ex într-un mod sănătos

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 10

Decide dacă vrei să fii prieten. Persoanele care sunt deja prieteni înainte de a începe o relație au mai multe șanse să continue prietenia după despărțire. Există mai puține șanse de prietenie dacă vă îndepărtați complet de persoana după separare. Cu toate acestea, poate fi necesar să așteptați un timp pentru a avea spațiu și a fi singur.

Imaginea intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 11

Câștiga un spațiu. Poate doriți să păstrați prietenia, dar este adesea mai ușor să treceți prin relație dacă cei doi nu se întâlnesc sau chiar vorbesc unul cu celălalt.

Pentru moment, poate fi util să o ștergeți de pe Facebook, să ștergeți numărul de telefon și să evitați să ieșiți cu el.
Dacă ex-ul dvs. dorește o prietenie, vă rog să-mi spuneți că aveți nevoie de ceva timp și trebuie doar să intrați în legătură atunci când timpul este corect.

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 12

Scapa de tot ce are de-a face cu ex. Ar putea fi mai ușor să obțineți un spațiu de depășit când nu există nimic care să vă amintească de el. Dacă nu vă vedeți în persoană sau pe internet, puteți ajuta foarte mult partea emoțională.

De exemplu, dacă a lăsat o periuță de dinți în casa lui, aruncați-o. Văzând obiectul în fiecare zi pot declanșa sentimente negative și pot ruina ziua.
Cereți unui prieten comun să returneze un articol care nu poate fi aruncat sau donat la caritate.
Aruncați sau distrugeți fotografiile dacă doriți. Dacă doriți, puteți salva fotografiile folosind Photoshop sau alt program de editare, eliminând imaginea de la ex.
Ștergeți contactul de pe telefonul mobil. Ștergeți toate mesajele text sau vocale pe care le-a ieșit dacă trebuie să păstrați numărul - începeți o pagină goală!

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 13

Fiți politicos și succint în întâlnirea cu el din nou. Suferința se perpetuează atunci când persoana transformă ruperea într-o luptă nesfârșită.

Încercați să evitați situația, astfel încât să nu trebuiască să vorbiți cu ex, dacă este prea dureros să vă faceți față la acel moment. Setarea limitelor este un pas important în procesul de depășire. Nu trebuie să vorbești cu el dacă nu vrei.
Salută-l politicos cu un zâmbet dacă vrei să vorbești.
Fii respectuos. Fraze agresive (cum ar fi "Te urăsc!") Sau comportamente exacerbate (cum ar fi aruncarea obiectelor în persoană) nu rezolvă probleme.

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 14

Păstrați amintirile bune. Nu este doar pentru că relația este peste că trebuie să o ștergeți din memorie. Este posibil ca persoana să fi avut un impact mare asupra vieții dvs. și puteți încerca să vedeți schimbarea cu grijă. Această atitudine este destul de utilă atunci când economisiți o mulțime de furie și resentimente de la ex. Focalizarea pe poziții vă ajută să vă ocupați într-un mod bun cu sfârșitul relației și să reușiți să închideți acest capitol.

Iartă-ți greșelile. Rezistența la reținere vă va face să vă simțiți mai rău și să împiedicați procesul de recuperare. Nu trebuie să-i spuneți față în față sau la telefon că l-ați iertat, dar îl puteți simți din inimă, care este eficient în același mod.
Evitați să vă amintiți despre vremurile fericite. O astfel de atitudine poate provoca somnolență și poate prelungi procesul de depășire.

sfaturi

Termenii sunt dificili. Nu credeți că sentimentele vor merge din zi în noapte. Acordă-ți ceva timp să suferi și să te recuperezi.
Nu terminați o relație lungă din motive obișnuite. Întotdeauna puneți pe scară motivele pentru care sunteți împreună și motivele separării. Când o parte se suprapune cu cealaltă, veți ști ce să faceți. Nu credeți niciodată că iarba vecinului dvs. este mai verde, dar nu credeți că nimeni nu este mai bun sau mai rău decât partenerul tău. Gândiți-vă logic că o încălcare generează o suferință profundă care durează mult timp să treacă.