Cum să uiți pe cineva pe care îl iubești

Pentru mulți, o relație care are un angajament și este durabilă este punctul culminant al vieții - ceva ce trebuie plasat mai presus de toate. Din păcate, nu toate poveștile de dragoste se termină cu "fericit după aceea". Unele relații se termină în inimi zdrobite și durere pentru unul sau pentru ambele. În astfel de cazuri, uitarea cuiva în care ați investit atât de mult timp și de energie poate fi dificilă. Depășirea unei persoane pe care o iubești nu este niciodată ușoară, dar cu timpul, cu răbdare și cu unele strategii inteligente, poți deveni din nou o persoană fericită și mulțumită. Notă:

conținut

Pași
Partea 1efectuarea de pași pentru a merge mai departe
Partea 2minimizarea durerii pierderii
Partea 3evitarea greșelilor comune
Sfaturi
Avertismente

Acest articol detaliază modul în care puteți trece mai departe după o rupere. Pentru sfaturi despre pierderea unui prieten apropiat sau a unui membru al familiei, vezi Confruntarea cu pierderea și durerea. 

pași

Partea 1
Efectuarea de pași pentru a merge mai departe

Fii indulgent. După finalizare, vă veți da seama că aveți mult timp și bani pe care nu le veți mai cheltui pe ex. Vedeți asta ca binecuvântare! Cheltuielile pe care le-ar pierde cu fostul tău cu lucruri pentru tine deschide posibilitatea de a profita de lucrurile bune pe care le-ai pierdut în timpul întâlnirii. Amintiți - nu este nimic în neregulă cu a arăta dragostea pentru tine - mai ales după ceva de genul încheierea unei relații.

De exemplu, dacă vă plac cumpărăturile, dați-vă o "terapie de cumpărături" cu prietenii sau prietenii. Pe de altă parte, dacă vă place rockul clasic, cumpărarea unei noi chitări poate fi soluția dvs.!

Schimbă-te. Una dintre cele mai bune modalități de a lăsa amintirile dureroase în urmă cu vechea ta relație este să le lași literalmente în urmă. O simplă schimbare a peisajului poate avea un efect revigorant - viziuni noi, sunete și experiențe pentru a stimula simțurile, ceea ce face ca durerile de cap să pară îndepărtate.

Evident, opțiunile dvs. atunci când vine vorba de călătorie pot varia în funcție de locul de muncă, de vârsta dvs. și de situația dvs. de viață. Dacă aveți resursele pentru o excursie excelentă într-o locație exotică și fără a economisi bani, mergeți mai departe! Cu toate acestea, o călătorie modestă către o parte a orașului pe care nu ați vizitat-o încă poate fi o experiență extraordinară.

Găsiți persoane noi cu care să meargă. Esti exact ca tipul de persoana din jurul tau. Dacă căutați o schimbare în viața dvs. (adică, dacă încercați să treceți după o rupere), încercați să schimbați companiile. Atitudinile și opiniile noilor prieteni vă pot schimba gândurile despre relațiile anterioare și despre viitor. De exemplu, cu o nouă perspectivă (dată în acest caz de noii prieteni), o relație care părea a fi cel mai important lucru din viața ta poate începe să pară prostie și copilărească. De fapt, noii prieteni pot oferi sfaturi despre propriile experiențe care nu pot veni de la oameni în cercul comun.

Acest sfat este important dacă, după finalizare, îți dai seama că unii dintre prietenii tăi au luat parte din partea ta. Nu acordați atenție acestor oameni și nu vă concentrați decât pe energia dvs. pentru a găsi noi prieteni care respectă alegerile voastre.

Intrați în contact cu vechii prieteni. Dating-ul necesită timp și energie. S-ar putea să vă dați seama că, după încheierea relației dvs., prieteniile cu unii oameni ar fi putut fi lăsate deoparte pentru a vă favoriza pe ex. Nu este nevoie să vă fie rușine de asta - trebuie să echilibrăm timpul între partener și prieteni. Încearcă să te reconectezi cu persoane pe care nu le-ai văzut de ceva timp. S-ar putea să afli că viața ta sa schimbat din ziua în care ai vorbit. Acest lucru creează o oportunitate pentru noi conversații interesante și sesiuni de noutate!

Distrați-vă cu activități și hobby-uri. În timpul unei relații, pe măsură ce împărțiți timpul între interesele și dorințele dvs. și interesele unei alte persoane, poate fi dificil să găsiți timpul pentru a face ceea ce doriți. Unul dintre lucrurile bune despre un termen are brusc o mulțime de timp liber. Timpul după sfârșit poate fi marcat de tristețe și depresie, dar puteți să vă ridicați, să ieșiți și să invitați timp în hobby-urile și interesele voastre. Veți descoperi că, cu cât mai mult timp petreceți făcând ceea ce vă place, cu atât mai puțin timp veți petrece gândirea la tristețea voastră.

Uneori, după o ruptură, emoțiile intense și negative vă pot face să vă simțiți ca o persoană plictisitoare care nu are interese sau interese merită să facă. Acest lucru nu este adevărat, dar dacă simțiți așa, încercați ceva nou! De exemplu, încercați să introduceți o nouă clasă de colegiu sau să vă alăturați unui nou grup social - unele orașe au chiar "cluburi simple" care sponsorizează diverse evenimente.

Concentrați-vă pe îmbunătățirea. După cum sa menționat mai sus, după încheierea unei relații, veți realiza că aveți suficient timp pentru voi înșivă. Nu vă petreceți timp în durere - în schimb, vă îmbunătățiți fizic și mental. În acest fel veți deveni mai atrăgător pentru alte persoane, ceea ce va facilita găsirea unui alt partener și, mai important, vă va face să vă simțiți mai bine. Acest lucru vă sporește încrederea și vă face mai atrăgător.

Efectele îmbunătățirii dispoziției exercițiilor au fost deja demonstrate. Sa dovedit clinic că exercițiile ajută la lupta împotriva depresiei, anxietății și stresului. Toate formele de exercitare oferă acest beneficiu, deci alegeți o activitate și bucurați-vă!
Câștigarea musculară nu este singura modalitate de îmbunătățire - puteți, de asemenea, să vă exersați prin învățarea unei noi abilități, explorarea unei piețe creative sau devenirea unui maestru într-un nou domeniu de studiu. De exemplu, puteți încerca să învățați o limbă nouă, să aveți abilități profesionale sau să învățați să jucați un instrument muzical.

Luați în considerare flirtul. Aceste relații au o reputație foarte proastă. Nu este nimic neapărat greșit să ai relații ușoare, fără speranță, cu cineva chiar după încheierea unei relații minunate, atâta timp cât știi foarte bine care sunt scopurile și intențiile tale. Spuneți ceva de genul "Hei, trebuie să vă spun că tocmai am ieșit dintr-o relație dificilă, așa că nu vreau nimic serios". Acest lucru face ca noul tău partener să știe că vrei doar un flirturi nu este o relație care ar putea ajunge în căsătorie, de exemplu.

Când sunteți gata, ieșiți împreună cu alți oameni. După ce ați petrecut ceva timp singuri, având flirt și bucurându-vă de o viață unică, veți dori să începeți o nouă relație serioasă. Rămâi deschis acestei posibilități, dar nu jurați angajamentul față de ceva serios până când sunteți gata. Încercarea de a investi într-o relație în timp ce încă depășiți o altă relație nu este corectă pentru dvs. sau partenerul dvs.

Experții în relații nu sunt de acord cu privire la oportunitatea sau nu de a începe o relație cu cineva cu care ați avut un termen dificil. Aceasta este o chestiune de alegere personală - dacă credeți că ex-ul dvs. (și / sau dvs.) poate evita să faceți aceleași greșeli care au condus la sfârșitul relației, vă recomandăm să reveniți cu ea, deși nu trebuie să vă simțiți obligați. În cazul în care rezilierea a fost cauzată de abuz, nu trebuie să reprogramați în niciun caz.

Partea 2
Minimizarea durerii pierderii

Scapa de orice avertisment din partea ta din viata ta. După o despărțire, ar trebui să evitați interacțiunea cu oamenii și lucrurile care vă amintesc de ex. Acest lucru poate însemna că nu trebuie să interacționați cu prietenii. Acest lucru poate însemna, de asemenea, că trebuie să vă separați de locurile și obiectele care aduc amintiri dureroase. De exemplu, puteți să vă adresați unui prieten să vă întoarcă cămașa pe care voiați să o folosiți pentru a vă împrumuta. Păstrarea acestor oameni și a lucrurilor din viața ta (cel puțin până te simți mai bine) îți oferă șansa de a te recupera din sentimentele dureroase pe care le aduce amintirile.

Sprijina-te în prietenii și familia ta. Oamenii care te iubesc - familia ta, mentorii personali și prietenii apropiați - vor să te vadă fericit. Dacă deveniți nefericiți după o despărțire, nu vă fie teamă să vă sprijiniți pe acești oameni. Uneori, ceva simplu, cum ar fi să vorbești cu un vechi prieten, cu părinții, cu un frate sau cu cineva apropiat de tine, despre problemele tale, îți va permite să elimini stresul care cântărește pe umeri. Acești oameni pot oferi, de asemenea, sfaturi inteligente pentru a face față sentimentelor și a trece la lucruri mai bune și mai mari.

Chiar dacă nu simțiți că sfatul pe care l-ați primit de la prieteni și familie este perfect, simțul camaraderiei pe care îl primiți poate fi exact ce aveți nevoie atunci când simțiți pierderea ex.

Dă-ți timp. Inimile se vindecă în cele din urmă. Deși nu sunt comune, unii oameni iau luni și chiar ani să se simtă 100% după un termen dureros. Nu încercați să vă grăbiți procesul de recuperare - nu există nici un substitut pentru puterea naturală de vindecare a timpului. Pe măsură ce te distanți de terminarea ta, vei deveni mai puțin fixat pe ea. Problema va diminua gândurile tale până când într-o zi nu vei uita să te gândești la asta. Când vine ziua aceea, sărbători - sunteți pe cale de fericire!

Rețineți că, după o rupere, starea voastră emoțională se va îmbunătăți în timp. S-ar putea să existe câteva zile sau săptămâni că vă veți simți mai rău - aceste zile ar trebui luate în serios, dar ele nu sunt dovezi că sunteți revenind la întunericul ei terminare post. Luați aceste pietre în cale, așa cum ar trebui să fie - obstacole pe o cale care, deși greoaie, duce la îmbunătățire.

Partea 3
Evitarea greșelilor comune

Nu te uita înapoi. Timpul după terminare poate fi incert. S-ar putea să simțiți că ați făcut o greșeală sau că nu veți mai găsi niciodată pe altcineva ca partener al tău. Aceste sentimente, deși neplăcute, nu sunt neobișnuite. Nu vă lăsați sentimentele temporare de incertitudine să vă saboteze șansa de a scăpa de o relație care nu vă face fericiți - ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să-l ierți pe ex, imediat după încheierea relației. Permiteți-i timp ca relația dvs. să se răcească înainte de a începe să vă îndoiți de decizia dvs. O regulă bună este de a privi în față după o oprire, nu înapoi.

Dacă vă regretați cu seriozitate încheierea ex, puneți o limită de timp pe care nu veți alimenta posibilitatea de a vă întoarce. Acest lucru va dura mai puțin de două sau trei luni. Dacă totuși doriți să vă întoarceți după acea perioadă, luați în considerare consecințele înainte de a acționa.

Nu permiteți nici un contact cu ex-ul dvs. până când nu sunteți stabil din punct de vedere emoțional. În acele zile, săptămâni și chiar luni care urmează, emoțiile tale vor fi o mizerie. Veți avea conflicte cu sentimente de tristețe, ușurare, frustrare și / sau alte emoții. Asta este perfect normal - termenii pot duce la perioade lungi de incertitudine emoțională în care nu vă simțiți bine pentru o vreme. Vestea bună este că această perioadă sa încheiat. Cu toate acestea, în timp ce în mijlocul ei, este întotdeauna o idee bună evitați orice formă de contact cu ex-ul dvs. până când vă veți simți mai bine. În timp ce vă recuperați, nu sunteți în stare să faceți față emoțiilor care se întorc, văzându-vă pe ex. Dacă o puteți evita, nu arătați, nu sunați, nu trimiteți prin e-mail sau nu păstrați nici o interacțiune cu ex-ul dvs. până când nu vă simțiți bine să continuați.

Uneori, ar trebui să se facă excepții de la această regulă pentru răscumpărarea oricărui element personal care este legat de afacerea voastră ex sau oficială (conturi bancare etc.) care nu a fost încă tratată. Nu trebuie să evitați aceste treburi, așa că dacă aveți nevoie să vă vedeți ex, din anumite motive, încercați să păstrați interacțiunea cât mai rapidă, mai simplă și mai politicoasă. Dacă nu vă permiteți să vă vedeți ex, încercați să trimiteți un prieten pentru a vă rezolva afacerea.

Nu luați decizii exacte după sfârșit. După cum sa menționat mai sus, după încheierea unei relații, puteți fi copleșit de emoții puternice și conflictuale. La început poate părea o idee bună să luați o acțiune drastică, dar nu luați decizii mari până când nu aveți timp să vă liniștiți și să vă gândiți la posibilitățile. O decizie greșită luată într-o perioadă dificilă poate fi luată în viitor. Mai jos este o listă de lucruri pe care tu nu ar trebui faceți imediat după încheierea unei relații:

Dă-i un prieten al fostului tău pentru răzbunare.
Vandalizați proprietatea fostului dvs.
Sabotați-vă următoarea relație.
Confruntați-vă pe fostul dvs. în public.
Răspândiți zvonuri despre ex (chiar dacă acestea sunt adevărate).

Nu ascundeți relațiile abuzive sub covor. Pentru a clarifica acest punct, dacă ex-ul dvs. a fost abuziv într-un fel, puteți și să contactați autoritățile. a se vedea:

[[Imagine: Uita pe cineva pe care-l iubesti Pasul 15.jpg | center | 550px]

Confruntarea cu abuzul emotional

Nu vă fie teamă să cereți ajutor profesional dacă aveți nevoie. Astăzi, din păcate, ideea de a merge la un terapeut pentru a face față problemelor oamenilor poartă încă un stigmat social (sau tabu). Persoana care caută ajutor este văzută ca instabilă din punct de vedere mental sau emoțional "slabă". Nu este cazul. Milioane de oameni - oameni obișnuiți - vorbesc cu terapeuți, consilieri, psihologi și alți profesioniști care caută ajutor în momente dificile. De fapt, unele studii au arătat că peste o perioadă de doi ani, mai mult de un sfert dintre americani au primit o formă de tratament de sănătate mintală. Nu există nici un motiv să vă fie frică să cereți ajutor.

Unii oameni pe care trebuie să le iei în considerare atunci când au o conversație sunt terapeuți profesioniști, consilieri școlari și ocupaționali și, dacă doriți, autorități din comunitatea voastră, cum ar fi preoții și rabinii.

sfaturi

Dacă un prieten întreabă despre fostul tău, spune politicos "Ne pare rău, dar nu vreau să vorbesc despre asta". În acest fel, dacă nu doriți să vorbiți, el va înțelege și va lăsa subiectul tăcut.