Cum să ai forțe după sfârșitul unei relații

Am trecut prin toate astea. Sfârșitul unei relații este foarte dificil și mai multe emoții ne atacă într-un mod violent. Este foarte greu să fiți puternici la început și acesta este momentul în care trebuie să vă permiteți să suferiți. Dar în curând veți începe să simțiți timpul vindecând rănile și vă veți simți mai bine și mai puternic decât oricând.

conținut

Pași
Partea 1confruntarea cu durerea
Partea 2fiți puternici
Partea 3Învățând să prospere
Partea 4mergând mai departe
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Confruntarea cu durerea

Imagine intitulată Fii puternic după o rupere Pasul 1

Acceptați că durerea este normală. Cercetarea științifică a demonstrat că respingerea romantică afectează aceleași zone ale creierului care sunt activate de durerea fizică. Mă doare când terminăm o relație cu cineva și este normal să ne simțim rău.

Unii psihologi estimează că aproximativ 98% din populație a suferit o formă de iubire nerecuperată, fie că este vorba de o pasiune platonică sau de o pauză neplăcută. Știind că nu ești singură, probabil nu vei vindeca o inimă zdrobită, dar poate face durerea mai ușoară.

Image cu titlul Fii puternic după o rupere Pasul 2

Pune totul afară. Nu te preface că ești bine. Refuzați-vă sau minimalizați-vă emoțiile - cum ar fi atunci când vă spunem "Sunt bine" sau "Fără mare lucru" - va face lucrurile să se înrăutățească doar pe termen lung. Trebuie să procesați ceea ce simțiți să treci prin moment.

Plânge până nu poți, dacă te simți așa. Plânsul poate fi foarte terapeutic atunci când suntem trist. Poate reduce senzațiile de stres, anxietate și furie. Deci, dă-i niște cârpe și plânge ca un copil, dacă asta ajută.
Exprimă emoțiile prin activități creative, cum ar fi arta sau muzica. Scrieți o melodie despre cum vă simțiți sau cântați o melodie care se consolează. Desenați o imagine a stării dvs. emoționale. Singura regulă aici este să stai departe de lucruri foarte trist sau plin de furie (Death Metal, de exemplu). S-ar putea ca acestea să crească sentimente de furie și tristețe.
Poate fi foarte tentant să scoți durerea prin a țipa, țipa, sfâșia sau sparge lucrurile, dar evitați îndemnul dacă puteți. Studiile au arătat că utilizarea violenței de exprimat furie, chiar și atunci când este îndreptată spre un obiect neînsuflețit, cum ar fi o pernă, vă poate face să vă simțiți chiar mai mult furie. Pentru a exprima furie într-un mod sănătos, încercați să vorbiți despre sentimentele voastre cu dumneavoastră sau cu cineva care vă place.
Va fi mai ușor să o faceți cu un membru al familiei sau cu un prieten în care aveți încredere. Găsiți pe cineva a cărui umăr vă simțiți confortabil să plângeți și puneți totul departe. Probabil ea a plâns deja pe umăr. Acum, ea va întoarce favoarea.

Imagine intitulată Fii puternic după o rupere Pasul 3

Scrie despre sentimente. Exprimând modul în care vă simțiți, în loc să vă păstrați sentimentele sau să încercați să le ignorați, vă va ajuta să acceptați că suferiți acum, dar asta nu va fi întotdeauna așa. Scrierea despre sentimente în mod deschis și sincer vă poate ajuta să le înțelegeți. Primul pas în tratarea singurătății post-separare este trecerea printr-o perioadă de introspecție și reflecție.

Rezervați 20 de minute pe zi timp de 3 zile pentru a vă pierde și scrie despre cele mai profunde gânduri și sentimente despre relația. Reflectați-vă asupra experienței pe care o aveți în timp ce vă aflați în relație, despre cum vă simțiți după separare sau despre ce vă îngrijorează acum că nu mai sunteți într-una.
Cele mai frecvente motive pentru încheierea unei relații includ lipsa de independență, lipsa de deschidere sau absența acelui sentiment "magic".
Când scrieți, nu vă faceți griji cu privire la gramatică sau ortografie. Vă scriu pentru a vă exprima sentimentele și gândurile.

Imagine intitulată Fii puternic după o rupere Pasul 4

Analizați ce scrieți. Scrierea sentimentelor într-un jurnal este primul pas. Următorul pas este să te uiți la ceea ce ai scris și să încerci să-ți dai seama de ce te simți așa. Analiza emoțiilor dvs. vă va ajuta să le înțelegeți mai bine și vă poate ajuta să realizați orice distorsiuni care ar putea fi nedrepte pentru dvs.

De exemplu, o teamă foarte frecventă după încheierea unei relații este aceea de a fi oameni nedoriți și chiar nevrednici de iubire. Poate fi ușor să simți că nu vei găsi niciodată pe nimeni altcineva care vrea. Aceasta este o reacție naturală, dar nu ar trebui să fii convins că este adevărat. Încercați să căutați dovezi că mulți oameni te iubesc, chiar dacă persoana pe care ați vrea cel mai mult să o iubiți nu este una dintre ele (sau nu le puteți iubi așa cum doriți).
Căutați declarații generalizate, interne și ireversibile în jurnalul dvs. Cercetările arată că, după o despărțire, aceste tipuri de gândire pot duce la depresie și pot face mai greu să avansezi.
De exemplu, o descriere generalizată ar putea fi ceva de genul "Acest sfârșit îmi va ruina viața". Probabil vă simțiți așa, uneori, dar acest lucru nu este la fel de adevărat cum ar părea. Încercați să reformulați acest gând ca o afirmație limitată: "Această despărțire durează acum, dar este doar o parte din viața mea".
O declarație internă este una în care vă acuzați: "Totul este vina mea" sau "Dacă aș fi acționat altfel, nu am fi terminat". Amintiți-vă că relațiile implică doi oameni. Șansele ca ceva de 100% să fie vina de la o singură persoană sunt foarte slabe. Și, în general, termenii apar din cauza incompatibilităților, nu pentru că o persoană este "rea" sau "greșită". Incearca sa spui ceva de genul asta: "Aceasta relatie nu a functionat pentru ca nu eram oamenii potriviti unul pentru altul". Oamenii sunt diferiți și au nevoi diferite. Nu este nimic în neregulă cu asta.
O declarație ireversibilă este, așa cum spune și numele, ireversibilă: "Nu voi depăși niciodată această persoană", sau "nu voi renunța niciodată la acest sentiment". Amintiți-vă că toate sentimentele sunt temporare. Oamenii se schimbă. Inimile se vindecă. Încercați să vă spuneți: "Eu sufăr acum și nu este nimic în neregulă cu asta, este în regulă. Suferința nu va dura pentru totdeauna".

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 5

Repetați afirmațiile pozitive de sine. Termenii pot afecta grav încrederea în sine. Demonstrarea unei mici bunătăți zilnice pentru tine poate să vă reamintesc că sunteți o persoană incredibilă și că aveți multe de oferit persoanei potrivite. Data viitoare când aveți gânduri negative despre încheiere - și probabil că veți avea, cel puțin pentru o vreme, o provocare cu una dintre aceste declarații benefice:

"Mă merit dragoste și afecțiune și există oameni care recunosc acest fapt".
"Sunt supărat acum, dar nu va dura pentru totdeauna".
"O parte din suferința mea este cauzată de procesele chimice ale creierului meu asupra cărora nu am control."
"Gândurile și sentimentele mele nu sunt fapte".
"Îmi place și mă respect."

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 6

Afișează calitățile tale pozitive. Pauzele vă pot face să vă îndoiți de respectul de sine. Este important să vă amintiți toate lucrurile bune despre dumneavoastră. Studiile au arătat că oamenii se confruntă mai bine cu respingerea atunci când își amintesc că merită să fie iubiți. Faceți o listă de lucruri incredibile și reci despre dumneavoastră. Când vă simțiți în jos, luați lista și amintiți-vă că sunteți o persoană extraordinară.

Gândiți-vă la lucrurile pe care le puteți face (mai ales dacă nu implică persoana pe care tocmai ați terminat-o). Sari de la parașute, pictezi, cânți, dansați? Îți plac plimbările lungi sau gătești feluri de mâncare incredibile? Faceți o listă a abilităților dvs. și amintiți-vă că sunteți puternici și capabili.
Gândiți-vă la lucrurile pe care le admirați în voi înșivă. Ai un zâmbet frumos? Un simț incredibil de modă? Amintiți-vă că aveți multe de oferit - și că singura opinie care contează cu adevărat este a ta.
Gândiți-vă la lucrurile pozitive pe care ceilalți le-au spus despre dumneavoastră. Prietenii spun întotdeauna că sunteți o persoană încurajatoare? Sunteți întotdeauna entuziasmați la petreceri? Ești o persoană bună care renunță mereu la scaunul din metrou sau în autobuz? Amintiți-vă că și ceilalți văd valoarea.

Imagine intitulată Fii puternic după o rupere Pasul 7

Cereți ajutor. Când ajungem cu cineva, este normal să ne simțim izolați sau deconectați. Contactarea prietenilor și a celor dragi vă va ajuta să vă ocupați de aceste sentimente și să vă reamintim că există o mulțime de dragoste în viața voastră.

Vorbește cu prietenii. Împărtășiți sentimentele cu ei. Întrebați-le despre experiențele lor cu relațiile. Aceștia pot oferi sprijin și sfaturi.
Dacă prietenii oferă opinii sau sfaturi, încercați să fiți receptivi și să ascultați ce au de spus. Nu trebuie să le urmați, dar acceptați că sunteți oferite cu intenții bune. Dacă, după un timp, observați că unii oameni sunt reticenți să vorbească despre despărțire, poate că vorbești prea mult despre asta. Nu uitați să întrebați și prietenii despre viața lor.
Uneori prietenii și cei dragi pot merge prea departe. Ei pot încerca să vă controleze deciziile sau să "repare" problemele pentru dvs. Poate începe să vorbească despre bolnavul tău, care nu este întotdeauna ceea ce ai nevoie. Dacă sprijinul celor dragi începe să depășească sfaturile și conversațiile utile, arătați recunoștința pentru sprijin și spuneți-le că puteți să le rezolvați pe cont propriu. De exemplu, dacă un prieten vă oferă să vorbească cu fostul dvs., spuneți: "Vă mulțumesc cu adevărat că vreți să mă apărați, dar eu pot să rezolv problema. Vă rog, nu o faceți".

Partea 2
Fiți puternici

Imaginea intitulată Fii puternic după o rupere Pasul 8

Tăiați legăturile cu ex. Dacă tu a terminat, acest lucru se poate întâmpla din anumite motive. Nu-l contactăm este un pas important în vindecarea unei destrămări. S-ar putea să vă simțiți disperați să discutați cu el, mai ales la început, dar amintiți-vă motivele pentru care ați terminat. Fiți tari și stați departe de telefon!

Dragostea romantică încurajează crearea de dopamină în creier, făcându-vă să vă simțiți "recompensați" pentru aceste emoții. Când încheiați o relație, creierul va trata termenul în același mod în care tratează dependența de droguri. Nu contează cât de greu este, nu dăruiți-vă ispitei sau nu veți scăpa niciodată de ea.
Nu apelați sau trimiteți mesaje către ex. Dacă este necesar, ștergeți numărul din contactele dvs. Nu trimiteți e-mailuri sau mesaje pe rețelele sociale.
"Cyberstalking" este o realitate. Nu vedeți profilul său pe Facebook sau pe Instagram. Vă veți concentra doar pe fotografiile sale fericite și distractive și veți găsi în continuare indicii și amintiri, ceea ce va face mai greu recuperarea. Dacă este necesar, blocați-l pe rețelele sociale, astfel încât să nu cădeți în ispită.
Nu postați actualizări vagi despre rețelele sociale cu intenția de a atrage atenția. Concentrarea asupra trecutului vă va împiedica să vă deplasați spre viitor.

Image cu titlul Fii puternic după o rupere Pasul 9

Scapă de amintiri. Păstrarea unor cadouri ex valoroase sau a fotografiilor dvs. vă împiedică să vă recuperați și să vă deplasați înainte. Chiar vă puteți da seama că prezența acestor lucruri declanșează sentimente de tristețe, singurătate sau mânie.

Ștergeți fotografiile din profilurile dvs. sociale (sau cel puțin scoateți-le din fotografii).
Rezistați nevoii de a face lucrurile pe care le-ați folosit împreună, cum ar fi "ascultarea" muzicii dvs. sau vizitarea restaurantului favorit al cuplului. Aceste lucruri vă vor ajuta să vă concentrați asupra unei relații care nu mai există, în loc să vă permiteți să ieșiți și să creați noi relații (în plus față de consolidarea relațiilor existente).
Amintirile nu sunt întotdeauna declanșate de obiecte. Chiar și sunetele și mirosurile pot declanșa o memorie sau emoție. Dacă se întâmplă acest lucru, nu încercați să ignorați sau să respingeți situația. Recunoașteți sentimentul: "Ah, acest miros îmi amintește de nopțile noastre de pizza, mi-e dor de ei". apoi du-te drept.
Dacă aveți lucruri care ar arăta foarte bine pentru aruncare, vă recomandăm să le dați la un magazin de caritate sau la un magazin folosit. Veți scăpa de cana de cafea / ursuleț de pluș / cană și veți avea o diferență pozitivă în viața altcuiva.

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 10

Fii cool. Este foarte ușor să vă lipiți anvelopele ex, să vă zgâriați mașina sau să aruncați ouă în casa lui. De asemenea, puteai să difuzi zvonuri despre el și să lăsați bârfa să-și ia viața proprie, dar să nu facă nimic de genul acesta. Acest comportament vă va împiedica doar în trecut, când trebuie să vă concentrați asupra deplasării și depășirii termenului. Ați putea chiar să vă pierdeți niște prieteni.

După terminare, aproximativ jumătate dintre oameni recunosc că îl urmăresc pe ex, într-un fel, de la apeluri telefonice nedorite la amenințări sau chiar daune materiale. Singerul Carrie Underwood poate face ca sunetul să fie răzbunător, dar un astfel de comportament doar împiedică recuperarea ulterioară.
De asemenea, hărțuirea unei persoane sau angajarea în comportament distructiv este ilegală. Este acesta un bilet pentru poliție? Probabil că nu.

Imagine intitulată Fii puternic după o rupere Pasul 11

Evitați deciziile grabite. După o despărțire, este obișnuit să doriți să tăiați sau vopsiți părul sau să obțineți un tatuaj. Ne ajută să simțim că ne schimbăm identitatea și că putem fi o persoană cu totul nouă, o persoană care nu a avut această relație. Amintiți-vă că chimia creierului este modificată în timpul despărțirii și că este posibil ca judecata dvs. să fie zdrobită.

Lasati ceva timp sa treaca. Dacă după câteva luni doriți totuși acest tatuaj, deoarece simbolizează ceva important, continuați.

Imaginea intitulată Fii puternic după o ruptură Pasul 12

Fii ocupat. Distragere este doar un remediu temporar, dar poate ajuta într-adevăr să ia departe durerea separării minții. Păstrarea ocupat cu lucruri pe care le iubesc, mai ales dacă acestea sunt noi si interesante, va ajuta sa iti dai seama ca viata nu sa terminat, la urma urmei.

Citiți acea serie de cărți pe care ați dorit întotdeauna să le citiți, dar niciodată nu ați făcut-o. Alăturați-vă unui club de carte pentru a putea vorbi despre literatură cu alții!
Înscrieți-vă într-o clasă, aflați o nouă abilitate, obțineți un nou hobby. Învățarea de noi abilități vă va reaminti că sunteți în măsură să crească și să realizați.
Sunați-i pe cei cărora le-ați vorbit luni și nu ați vorbit încă. Amintiți-vă că sunteți înconjurați de oameni care vă iubesc și vă susțin.

Imagine intitulată Fii puternic după o pauză Pasul 13

Practicați activitatea fizică. Exercitarea este o modalitate buna de a depasi frustrarea si durerea. Ea eliberează endorfinele, substanțele chimice din creier responsabile de sentimentul fericirii. Exercițiul moderat și regulat vă poate ajuta să vă luptați cu anxietatea și depresia. Faceți 30 de minute de exerciții zilnice pentru a începe bine.

Dacă credeți că nu aveți timp pentru exerciții fizice, gândiți-vă din nou. Căutați antrenamente cu interval de intensitate mare, cu care trebuie să lucrați pentru o perioadă scurtă de timp de 15 minute. O altă alternativă este să faceți un mic exercițiu dimineața și puțin mai mult seara. Nu trebuie să faceți totul imediat.
Faceți și mai puține eforturi vizibile, cum ar fi parcarea autovehiculului de la intrarea în destinația finală sau spălarea autovehiculului.
Doar nu te uita la exercițiile fizice ca pe o cale de a te "rezolva". Aceasta nu este o modalitate sănătoasă de a aborda activitatea fizică și poate duce la distorsiuni ale imaginii corpului și alte probleme de sănătate mintală. Exerciții practice pentru că sunt benefice corpului și minții, nu pentru că simțiți că "aveți nevoie" să o faceți dacă doriți să fiți mai atractivi pentru ceilalți oameni.

Partea 3
Învățând să prospere

Imagine intitulată Fii puternic după o ruptură Pasul 14

Distrează-te. Acest lucru poate părea aproape imposibil, mai ales dacă încă suferiți după o ruptură. Cu toate acestea, distracția este un mare remediu pentru creier. Distracția reduce sentimentele de furie și crește sentimentele de pozitivitate. Deci ies cu prietenii tăi. Urmăriți un film. Du-te dans în baladă. Cântați în karaoke. Faceți lucrurile care vă plac și slăbiți puțin. Te vei simți mai bine.

Râsul este într-adevăr cel mai bun medicament. Râsul eliberează endorfinele în organism, amelioratori ai stării de spirit. De asemenea, crește capacitatea organismului de a tolera durerea.

Imagine intitulată Fii puternic după o rupere Pasul 15

Bucură-te. "Terapia prin cumpărături" se poate face bine dacă se face cu înțelepciune. Cercetările arată că atunci când mergi la cumpărături după o respingere, tind să-ți imaginezi cum se potrivesc aceste achiziții în noul tău stil de viață. Cumpărarea de haine care cresc încrederea în sine sau înlocuirea unui costum ex-dvs. nu era stilul dvs. v-ar putea ajuta să vă recuperați.

Nu uitați: nu cheltuiți pentru a masca durerea. De asemenea, nu abuzați de cartea dvs. de credit sau veți sfârși stresați atunci când facturile ajung. Permiteți-vă doar câteva tratamente.

Imaginea intitulată Fii puternic după o ruptură Pasul 16

Implicați-vă cu comunitatea. Ia focalizarea de pe te poate ajuta la prevenirea ruminația, că „stricată“, atunci tot ce se poate gândi despre cum lucrurile nu merg bine. Studiile arată că arăta bunătate și compasiune față de alții pot stimula starea de spirit și de a crea un „efect de unda“ de compasiune în oameni pentru a redor.Então, lăsați acasă. Deveniți un membru mai bun al unei comunități mai bune.

Voluntariatul este o modalitate foarte bună de a se implica. Consultați-vă cu biserica, școala sau organizațiile locale de voluntariat cum puteți face diferența.
Slujirea sau contribuția cu alții poate, de asemenea, să ofere un sentiment de scop. Studiile au arătat că atunci când contribuieți la o cauză în care credeți - mai ales dacă o faceți personal - simțiți că faceți o diferență în lume.

Imagine intitulată Fii puternic după o rupere Pasul 17

Concentrați-vă pe a fi pozitivi. Doar pentru că a încheiat relația sau nu vrea să reia nu înseamnă că ești inutil. Există și câțiva alți oameni care vă vor dori în jurul dvs. și ar fi dispuși să vă trateze chiar mai bine decât v-ați tratat anterior. Găsiți lucruri de făcut pentru a zâmbi și să râdă. Înconjurați-vă cu prietenii și cei dragi. Te vei simți mai bine.

La urma urmei, fericirea produce succesul. Cu cât sunteți mai fericiți, cu atât veți cultiva mai mult pozitivitatea în jurul vostru, ajungând la lucruri mai mari și mai bune.
Oamenii sunt foarte sensibili la "contagiunea emoțională", adică să absoarbă sentimentele și dispozițiile altor persoane. Dacă te înconjoară cu oameni pozitivi, ești mult mai probabil să te simți și pozitiv. Pe de altă parte, prin faptul că vă înconjurați cu oameni negativi și amari, este posibil să simțiți și acest lucru.

Partea 4
Mergând mai departe

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 18

ierta și uita. Când faza inițială a durerii și a șocului a trecut, vă veți găsi într-un loc unde puteți lăsa aceste lucruri acolo și stați calm. Prin iertarea ex pentru tot ceea ce sa întâmplat, puteți începe să uitați. E în regulă, este ciclul natural al lucrurilor. Amintiți-vă, iertarea este ceva de făcut te, nu pentru alții.

O modalitate de a ierta pe cineva este de a începe prin a ne aminti ce înseamnă că vrei să ierți. Ține minte cum te-a făcut să te simți. Revedeți gândurile despre dvs. și despre fostul dvs.
Reflectați pe această experiență. Ce puteți învăța din ea? Poate că există lucruri pe care le-ai face altfel. Poate că există lucruri pe care ați dori ca cealaltă persoană să o facă diferit. Ce veți încerca să faceți în viitor? Cum veți folosi această experiență pentru a crește?
Amintiți-vă că iertarea nu este o scuză pentru un comportament rău. Iartă-te pe cineva nu înseamnă că trebuie să te împaci cu ea sau că recunoști că a fost "corectă" să facă ceea ce făcea. Iertarea înseamnă a renunța la povara mâniei. Iertarea ne eliberează.
Amintiți-vă că nu puteți controla modul în care alții acționează. Singurul lucru pe care îl putem controla este acțiunile și răspunsurile noastre.
Spuneți-vă să iertați greșelile celeilalte persoane și amintiți-vă că poate dura ceva timp pentru a simți pe deplin acest iertare - nu este nimic în neregulă cu asta.

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 19

Reflectă puțin, apoi gândiți-vă la viitor. Când o faci, probabil că vei relua trecutul. De ce? Nu puteți schimba ceea ce sa întâmplat și nu va face bine pentru "viitorul vostru". Dacă te-ai gândit la viitor? Acest lucru ar face cu siguranță mult mai ușor gândirea pozitivă. Petreceți ceva timp reflectând ceea ce ați învățat din situație și apoi petreceți mult timp planificând viitorul.

Utilizați acest timp pentru a lua în considerare ceea ce ați învățat din această relație pe care o puteți utiliza în viitor. Ce veți face diferit? Aflați ce sa întâmplat bine și rău. Apoi scrieți caracteristicile pe care doriți să le găsiți într-un partener nou, ce fel de persoană ar trebui să fie, ce atribute fizice, calități și așa mai departe.
Vedeți dacă puteți vedea un model în relațiile anterioare. Uneori oamenii se îndrăgostesc de oameni care pur și simplu nu sunt buni pentru ei. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv modul în care ați interacționat cu părinții dvs. când erați mici. Gândește-te dacă pari că ai un "tip" care nu funcționează pentru tine. Gândiți-vă la modul în care puteți rupe acest model dăunător data viitoare.
Tratați acest lucru ca o experiență de învățare. Termenii rănesc. Ele sunt un drog, dar ele pot, de asemenea, să vă facă o persoană mai puternică, mai încrezătoare și mai plină de compasiune dacă o permiteți. Căutați lucruri pe care le puteți învăța despre dvs. și despre nevoile dvs. Ce știți despre dvs. acum că nu ați mai făcut-o înainte?

Imagine intitulată Fii puternic după o rupere Pas 20

Află cine ești cu adevărat. Adesea, într-o relație serioasă, ajungem să devenim jumătate din cealaltă persoană în loc de o versiune originală completă a noastră înșine. De aceea, destrămările sunt atât de dificile. Dar acum ești liber și te poți întâlni din nou. Puteți petrece timpul făcând ceea ce vă place fără a fi împiedicat de opiniile sau restrângerile unei alte persoane. Ia ceva timp pentru a afla ce tu ceea ce este tu vrea să fie.

În timpul relației, probabil a făcut concesii. Acum este momentul pentru nu faceți concesii și vă ascultați. Cereți hamsii pe pizza dacă așa vă place. Dormiți târziu la sfârșit de săptămână dacă ex-voastră îi place să se trezească devreme și întotdeauna avea planuri pentru această zi. Purtați hainele pe care nu le-a plăcut. Așezați fotografiile sau postere pe care nu le-a apreciat. Ascultați melodiile pe care nu le-a plăcut. Toate acestea sunt modalități de recuperare, de reconstruire a sentimentului de autonomie ca individ independent și nu ca jumătate de cuplu.
Ce a căzut la marginea drumului când a început relația? O prietenie? Un hobby? Câte ore ai luat de la o altă parte a vieții tale pentru a te concentra asupra acelei persoane? Gândește-te la lucrurile pe care le-ai renunțat. Sunt încă acolo și te așteaptă? Probabil că da.

Imagine cu denumirea Fii puternic după o rupere Pasul 21

Ieșiți din zona de confort. Este ușor să stați în zonele noastre de confort deoarece, ei bine, sunt confortabili. Cu toate acestea, este dificil să se dezvolte fără a se confrunta cu provocări. Utilizați această ocazie pentru a încerca lucruri noi și pentru a lua riscuri pe care nu le-ați rula în mod normal.

Confortul excesiv ucide motivația. Întrucât probabil vă simțiți un pic incomod după separare, utilizați această incertitudine în beneficiul dvs.! Utilizați-l pentru a transforma zonele vieții care necesită puțină atenție.
Învățarea de a părăsi zona de confort are și alte beneficii. De exemplu, asumarea riscurilor (rezonabile și controlate) ușurează acceptarea faptului că vulnerabilitatea și neașteptatele sunt doar fapte de viață. Când acceptăm acest lucru, este mult mai ușor să ne ocupăm de următorul lucru neașteptat care vine în calea noastră.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începeți să practicați sporturi extreme fără pregătire sau să decideți să vă deplasați într-o țară străină fără a cunoaște cultura sau limba locală. Începeți cu provocări mai mici și creșteți-le treptat.
Gândește-te la asta ca la o libertate mult meritată. Poți să studiezi, să trăiești în altă parte sau să adopți în sfârșit acel pisoi pe care l-ai vrut atât de mult. Puteți petrece vineri noaptea la acel curs de arte pe care ați dorit-o mereu să o faceți. Dacă ați visat mereu să faceți ceva, acum este timpul.

Imagine intitulată Fii puternic după o rupere Pasul 22

Dați timp. Acum ești înfrânt în inimă, dar nu vei fi înfrânt în viitor. Poate sună cliseu, dar este un clișeu pentru un motiv bun - timpul vindecă rănile. Aveți nevoie de timp pentru a obține o perspectivă asupra lucrurilor. Deși poate fi inconfortabil în acest moment să se gândească la acea persoană ca pe o amintire, în viitor ar putea fi o amintire pentru care sunteți foarte plăcut și fericit că ați trăit. Oamenii nu dispar în mod automat, așa că nu vă îngrijiți dacă procesul durerii durează prea mult. Acest lucru este natural. Dar credeți că se va sfârși.

De fapt, când se întâmplă acest lucru, nici nu veți observa. Vă veți trezi într-o zi și vă veți da seama că nu v-ați gândit la această persoană în câteva săptămâni. Se întâmplă încet și subtil. Deci, atunci când credeți că nu se întâmplă nimic, gata, doliul tău sa terminat. E întotdeauna așa.

sfaturi

Creați o listă de redare care vă inspiră. Includeți cântece care vă fac să vă simțiți puternici și încrezători! Când începeți să vă simțiți pierdut sau singur, atingeți această listă pentru a recupera focalizarea.
Nu uitați să vă bucurați de viață. Este bine să continuați și să acceptați cine sunteți ca persoană. Utilizați această oportunitate pentru a petrece și mai mult timp cu oamenii care contează cu adevărat: familia și prietenii cei mai apropiați.
Nu stați pe trecut și bucurați-vă de viață.
Stai liniștit și relaxează-te! Ascultați muzică plăcută pentru a vă distrage atenția.
Dacă simțiți o dorință puternică de a schimba aspectul, nu uitați să folosiți materiale care nu sunt permanente, cum ar fi vopselele de păr care se estompează treptat după câteva săptămâni sau poate chiar câteva nuanțe cu culori strălucitoare.
Fii ocupat. Înconjurarea cu prietenii este cea mai benefică cale de a fi distras și de a alege bine cu cine vorbiți despre această situație. Nu ar trebui să satisfaceți pe toți cei din lume despre cum și de ce sa încheiat. Fiți selectivi atunci când împărțiți vulnerabilitatea dvs. vă vor beneficia: nu trebuie să vă mulțumiți tuturor.
Nu vă lipiți de trecut și lăsați-o să ruineze viitorul. Încearcă să lași lucrurile care te lasă nefericite, trist și nefocalizate și să uiți de ele.

avertismente

A continua "doar prietenii" este o mare greșeală. A accepta că relația sa încheiat este primul pas după terminare și fără această înțelegere va fi dificil să avansezi. Este timpul să trăim un moment de reînnoire, să nu așteptăm o reconciliere. Desigur, există o mică șansă că veți reacționa, dar chiar și manualele mai inteligente cu privire la modul de "recuperare a unui ex" încep cu un prim pas simplu: pas înapoi. Această pauză ar trebui să fie lungă și să dureze între 1 și 2 ani. Nu este sigur din punct de vedere emoțional să vă reluați prietenia până când nu vă opriți complet orice sentimente romantice pentru fostul dvs. partener - până când vă simțiți fericit că vă întâlniți cu altcineva.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit