Pregătiți pentru sfârșitul unei relații

Dacă ați început să observați un decalaj între dvs. și partenerul dvs., este posibil să aveți neliniște în legătură cu posibila încheiere a relației. Indiferent dacă încercați să încheiați relația sau să vă simțiți intenția din partea sa, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă pregăti. Dacă doriți să fiți gata să faceți față situației, dar nu știți de unde să începeți, să începeți să lucrați mental și emoțional, precum și să stabiliți ce să faceți. De asemenea, este important să începeți să acceptați viața unică, nu numai să îndurați sfârșitul relației, ci și să deveniți o versiune mai fericită a dvs. înșivă.

conținut

Pași
Metoda 1evaluarea relației
Metoda 2pregătirea ta psihică și emoțională
Metoda 3schimbarea mediului
Metoda 4pregătirea pentru a accepta viața unică
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Evaluarea relației

Imagine intitulată Cumpărați un inel de promisiune Pasul 6

Puneți întrebări dure. Este greu să nu simțiți că relația este destinată să se încheie atunci când convivialitatea este tulburat sau cuplul luptă foarte mult. Înainte de a pune o oprire completă, observați dacă nu sari la concluzii. Evaluați modul în care este relația și locul în care este condusă. Reflectați asupra modului în care vă simțiți emoțional și încercați să aflați același lucru cu privire la partenerul dvs. înainte de a vă îndepărta de relația. Dacă începi să te distanți, va fi mai greu să te întorci.

Reflectați asupra calității relației. Sunt vremurile bune mai frecvente decât momentele neplăcute? Te simți epuizat sau nemulțumit de răsturnările și coborâșurile constante?

Imagine intitulată Cumpărați un inel de promisiune Pasul 5

Analizați ce sa făcut. Gândiți-vă la ceea ce ați făcut pentru a rezolva problemele cuplului. Fii cinstit în a determina cine se angajează să facă relația să funcționeze. Dacă răspunsul este nimeni, relația probabil că nu va funcționa.

Ai vorbit doi despre asta? De câte ori au încercat amândoi să schimbe lucrurile? Ați încercat vreodată terapie dublă?

Imaginea intitulată Planificați o dată perfectă Pasul 11

Bucură-te cât poți. Dacă credeți că relația este trecută în momentul salvării, începeți să acceptați sfârșitul. În loc să așteptați despărțirea definitivă, începeți să vă concentrați asupra lucrurilor bune ale momentului și a ceea ce este bun între voi. Utilizați acest timp pentru a descoperi amintiri bune, ce puteți învăța și ce puteți face din această experiență.

Metoda 2
Pregătirea ta psihică și emoțională

Modificați-vă modul de gândire despre singurătate. Începeți să lucrați mental și emoțional pentru schimbarea statutului. În loc să îngrijești ideea de "pentru totdeauna singur", care vine de obicei atunci când o relație sfârșește, gândește-te la restul necesar după toată tensiunea din relație. Încercați să schimbați cuvântul "singur" în "liber" în cap și transformați gândurile negative în cele pozitive.

Gândiți-vă la părțile rele ale relației și la modul în care v-ați simți liber de ele.
Faceți o listă a lucrurilor bune pe care le puteți face cu noua libertate de a pune capăt relației și libertății în general.

Imaginea intitulată Uită-te destul de la școală Pasul 15

Fii bun pentru tine. S-ar putea să fii trist la sfârșitul iminent al relației, și asta e bine. Permiteți-vă să simțiți doliu pentru sfârșitul acestui ciclu împreună cu partenerul. Fii drăguț cu tine și gândește-te că nu te-ai simțit bine unul cu celălalt. Nu plângeți și nu vă simțiți deprimați. Iubiți-vă cum vreți să fiți iubiți și tratați-vă așa cum meritați să fiți tratați.

Restructurați modul în care gândiți în termenii "singuri" și "singurătate". Societatea pare să ofere mai multă valoare oamenilor stabiliți într-o relație decât singură. Din cauza acestei mentalități și a presiunii asupra acesteia, o mulțime de oameni intră în relații nefericite. Creșteți standardul de alegere și mențineți-l la înălțime! Sunteți mult mai mult decât atât!

Gândiți-vă la întrebarea: "Nu m-am simțit singur oricum?"
Rețineți că faptul de a fi singur sau liber de această relație nu înseamnă că sunteți singuri. Încă mai aveți oameni în care poți conta pe cine îți pasă de fericirea ta.

Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 2

Vizualizați-vă fericit. Creați o imagine mentală sau fizică (desen, pictura, colaj, text, etc.) a dvs. și a vieții dvs. în viitorul apropiat. Gândește-te la modul în care viața ta ar fi fără nici o urmă a viitorului tău ex: fericită și plină de bucurie. Fiind capabil să vizualizeze în mod clar schimbările pentru viitor ajută la aducerea unei perspective pozitive în timp ce lucrează la despărțire.

Ce vrei să faci? Este acolo unde vreți să vizitați sau să vedeți?
Ce mâncați? Ce restaurant sau tip de mâncare doriți să întâlniți sau să încercați și partenerul dvs. nu a vrut niciodată?
Cui ți-ar place să fii? Ai pierdut contactul cu un prieten? Aveți o relație de vis în minte?

Imaginea intitulată Deal cu furia dvs. adolescentă Pasul 33

Ține minte cine ești. Oamenii se atrag atât de mult în relații încât uită o parte din cine sunt cu adevărat și devin o definiție a celeilalte persoane. În timp ce vă pregătiți pentru sfârșitul relației, redescoperiți persoana respectivă în interiorul dvs. Ia-ți puțin timp să te gândești la persoana minunată și să-ți amintești trăsăturile personalității tale care au fost uitate în timp ce erai cu acea persoană.

Faceți o listă a calităților dvs.
Gândiți-vă la punctele forte.
Redescoperiți hobby-urile și interesele care au fost neglijate.
Vedeți situația ca o oportunitate de a reevalua ceea ce vă așteptați cu adevărat de la o relație.

Metoda 3
Schimbarea mediului

Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 4

Începeți să eliminați declanșatoarele și dezordinea emoțională. Gândiți-vă la reducerea cantității de amintiri pe care o aveți ca un cuplu. În timp ce vă pregătiți sau vindecați până la sfârșitul relației, nu veți dori ca amintirile partenerului dvs. să fie împrăștiate peste tot.

Puneți în cutie toate bunurile partenerului dvs. care se află în apartamentul dvs. și cereți-le unui prieten să le ia.
Dacă aveți amintiri pe care doriți să le păstrați, ascundeți-vă într-o altă cutie sau scăpați complet de tot.

Imagine cu titlul Creați un Paris Chic Teen dormitor pas 5

Redecoreze. Dacă nu renunțați la obiectele și amintirile partenerului dvs., redecorați spațiul. Pe măsură ce vă pregătiți pentru sfârșitul iminent al relației, gândiți-vă cum doriți ca spațiul dvs. să reflecte această tranziție. Schimbați mobilierul sau cumpărați mobilier nou. Alegeți o nouă diagramă de culori. Modificați ceea ce aveți nevoie pentru a face locul răcoros, confortabil și interesant.

Imaginea intitulată Uită-te ca Shakira Pasul 11

Începeți să vă îngrijiți mai mult. A rămâne sănătoasă este deosebit de importantă la sfârșitul unei relații și începe să vă îngrijiți de acum încolo vă va ajuta în acest proces. Dezvoltați o rutină de îngrijire și începeți să o urmați imediat. Acest zel cu sine va ajuta la ameliorarea stresului datorită apropierii despărțirii, precum și a termenului însuși.

Cumpărați alimente sănătoase și suplimente pentru sistemul imunitar, cum ar fi vitamina C, pentru a proteja organismul împotriva efectelor cauzate de emoții puternice.
Du-te la culcare mai devreme și încercați să dormi cel puțin opt ore pe noapte.
Dezvoltați o rutină de exerciții fizice. Activitatea fizică este dovedită a ajuta la combaterea depresiei, la îmbunătățirea sănătății fizice și la creșterea producției de reacții de bunăstare în organism.
Scrie despre ceea ce treci.

Metoda 4
Pregătirea pentru a accepta viața unică

Imagine intitulată Obțineți-vă părinții să vă vadă punctul dvs. de vedere Pasul 11

Aveți un plan de acțiune pentru momentul în care relația se încheie.Dacă credeți că vă veți simți copleșiți de sfârșitul relației, aveți nevoie de un plan pentru a încerca să eliberați stresul, mai ales dacă sfârșitul relației este cu cineva care trăiește împreună.

Creați o rețea de sprijin de prieteni și de familie în care aveți încredere. Spune-le ce se întâmplă și spune-le că ai nevoie de ajutorul lor. Nu uitați să țineți agenda telefonică actualizată.
Cere-i pe cineva să-ți aducă lucrurile care sunt cu fostul tău și invers.
Faceți un acord cu dvs. în legătură cu faptul că nu ați contactat partenerul dvs. după ce relația sa încheiat.
Planificați unde veți rămâne și cine va rămâne cu dvs. pentru o vreme.

Creează unele distragere. Veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă simți pierderea, dar veți avea nevoie și de confort și distragere. Selectați unele filme și cărți pe care doriți să le urmăriți și să le citiți. Urmați ultimul sezon din seriile preferate. Umpleți frigiderul cu alimentele care vă plac cel mai mult.

Imagine intitulată Obțineți un tip care să vorbească întotdeauna cu dvs. Pasul 18

Terminați relația. Dacă v-ați pregătit pentru sfârșitul relației și vă simțiți puternic și în pace cu decizia, fie că este vorba despre un sfârșit. Nu este nevoie să prelungiți o situație în care nu mai aveți niciun interes și sunteți deja sortit să se încheie. În loc să aștepți, nefericit, ca partenerul tău să-l aducă, să preia controlul.

Discutați cu partenerul dvs. față în față. Nu încheiați relația prin telefon sau prin mesaj text.
Vorbește despre relație și despre cum te afectează. Evitați judecarea sau vinovăția.
Explicați motivele și evitați clicurile ca "problema nu ești tu, eu sunt".

Imaginea intitulată Fii cool la școală în uniformă Pasul 15

Bucurați-vă să vă petreceți mai mult timp cu prietenii. Încercați să vă reconectați la persoanele cu care ați pierdut contactul. În plus față de a ajuta la ameliorarea stresului de a trebui să încheie relația, contactarea celor dragi vă va ajuta, de asemenea, să vă deplasați. Încredeți-vă pe prietenii dvs. și acceptați ajutorul lor în acest timp, fie că este vorba de înghețată și vizionarea filmului, jucând baschet în parc sau mergând la o petrecere. Acceptați ajutorul oferit.

Imagine intitulată Închideți prietenii cu tipul pe care-l preferați pasul 12

Evitați trădarea și căutarea de noi relații. Este ușor să cadeți în ispita de a căuta afecțiune cu alte persoane când vă aflați într-o relație nefericită, dar evitați să căutați un astfel de confort înainte de a vă încheia relația. Chiar dacă cauza despărțirii se datorează trădării partenerului dvs., nu se încadrează la același nivel. În plus, odată ce relația sa încheiat, vă permiteți să vă recuperați singuri timpul înainte de a intra în altul.