Cum să depășească pe cineva pe care îl iubești

O oră se termină, chiar și relațiile iubitoare. Depășirea unei persoane pe care o iubiți poate părea imposibilă, dar nu vă faceți griji: există o lumină la capătul tunelului. Cu timpul și cu capul în locul potrivit, durerea va dispărea și veți simți ca înainte.

conținut

Pași
Partea 1pune totul afară
Partea 2legături de tăiere
Partea 3mergând mai departe
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pune totul afară

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubiți Pasul 1

Nu vă reprimați emoțiile. Plângeți din plâns, țipați cu capul ascuns în pernă, blestemați peretele! Faceți tot ce aveți nevoie pentru a accepta ceea ce simțiți și numai atunci veți putea continua viața voastră.

Potrivit cercetărilor, durerea poate fi interpretată de creier ca o adevărată durere. Creierul unei persoane care a avut o inima frântă este similar cu cel al unei persoane care se retrage din cocaină. Cel mai bun mod de a depăși răul este să vă scoateți emoțiile.
Refuzul nu vă va duce nicăieri. Sentimentele rele nu vor dispărea dacă sunt ignorate. Faptul că nu se aude sentimentele nu le face decât să explodeze mai târziu.
Dacă aveți nevoie de un fel de eliberare fizică, du-te la o sală de gimnastică pentru a lua jitters din jitters.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubești Pasul 2

Rezistati ispitei de a recurge la mânie. Probabil că te simți furios acum, dar nu încerca să ascunzi durerea cu furia. La fel de mult ca și reduce vulnerabilitatea și vă permite să se concentreze energiile, singura modalitate de a depăși durerea și să accepte situația actuală este permițându-vă să vă simțiți alte emoții care sunt ascunse în spatele furiei.

Furia este o emoție secundară. În spatele suprafeței, probabil că te simți ignorat, dezamăgit, folosit și respins. Toate aceste sentimente provoacă vulnerabilitate și forțează folosirea furiei ca metodă de relaxare.
Pentru a afla ce este în spatele mâniei tale, ascultă-ți gândurile. Dacă repetăm mental ceva de genul "nimeni nu mă va iubi vreodată", s-ar putea să te simți respins. Gândiți-vă la asta pentru o vreme până veți afla ce emoții simțiți.
Furia este adesea obsesivă. Dacă vorbiți rău despre "ex" dvs. sau vă concentrați asupra tuturor lucrurilor rele pe care le-a făcut celălalt persoană, un semn că sunteți obsedat de el. Cu alte cuvinte, mânia vă va orbi, împiedicându-vă să vă deplasați înainte.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubiți Pasul 3

Satisfaceți nevoile dvs. Cumpărați o cutie de ciocolată sau un vas de înghețată. Cumparati pantoful pe care l-am dorit atat de mult. Du-te la un nou spa sau restaurant din oraș. Aveți nevoie de puțină trăire pentru a vă revigora.

De obicei, oamenii caută alimente care mângâie atunci când nu se simt bine. Din moment ce nu sau neglijarea sănătății exagera, bine mananca rahat.
Este important să se impună limite. Dacă obțineți datorii sau veți câștiga 20 de lire sterline într-o lună, situația se va înrăutăți. Bucurați-vă puțin, dar evitați comportamentele nesănătoase și distructive. Trebuie să fii atent să nu fii mai trist decât înainte.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubiți Pasul 4

Ascultă melodii. Contrar a ceea ce spun ei, ascultând cântecele triste atunci când cineva este jos nu este o opțiune proastă. Cântecele triste creează o legătură între dvs. și cântăreață, care împărtășește durerea, făcându-vă să simțiți că sunteți singuri. Plângeți și cântați împreună pentru a vă exprima emoțiile într-un mod sănătos. Când ați terminat, vă veți simți mai bine.

Cântecele au un efect terapeutic dovedit, reducând ritmul cardiac și ameliorând stresul.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubiți Pasul 5

Lăsați-vă să nu simțiți nimic. După ce plângi foarte mult, probabil că vei ajunge pe scena unde te simți "mort înăuntru". Nu este nevoie să fiți alarmați - este un răspuns natural al ființelor umane.

În mod normal, un astfel de sentiment emoționant este rezultatul oboselii. Plângând și demonstrând emoțiile sunt atât activități fizice cât și psihice epuizante. În consecință, este normal să vă obosiți până când nu vă simțiți nimic altceva.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubiți Pasul 6

Vorbește cu prietenii tăi. Un umăr prieten poate fi un instrument foarte important în acest moment. Câteodată vorbind despre ceea ce simți este o modalitate bună de a reuși și de a continua. Un prieten adevărat vă va ajuta să recunoașteți că ceea ce simțiți este normal. Vorbind despre ceea ce gândiți, veți fi în măsură să înțelegeți mai bine situația dvs. și să o rezolvați.

Un prieten care poate da sfaturi este grozav, dar oricine vrea să asculte este mai mult decât util. Punerea totul în afară este la fel de importantă ca rezolvarea problemei în cauză.

Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 7

Scrieți un jurnal. Dacă nu vă simțiți confortabil vorbind, puneți tot ce vă simțiți pe hârtie. Jurnalul vă poate ajuta să eliberați toate acele sentimente care sunt blocate în gât. Beneficiile pentru sănătate sunt multe: veți putea să vă clarificați gândurile și sentimentele, să înțelegeți mai bine cine sunteți, să reduceți stresul, să vă rezolvați problemele și să rezolvați neînțelegerile (scriind despre ele dintr-un alt punct de vedere).

O altă opțiune este să folosiți jurnalul pentru a mărturisi sentimentele pe care nu aveți curajul să le spuneți altora.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubiți Pasul 8

Limitați timpul petrecut în suferință. Oricât de mult este nevoie pentru a vă permite să simțiți tristețea, trebuie să înțelegeți că există un punct în care este necesar să treceți mai departe. Nu este sanatos sa lasati un termen sa te opreasca sa cresti si sa fii fericit in viata. Luați timp pentru a procesa ceea ce sa întâmplat, dar nu vă fie teamă să treceți mai departe.

Setați o dată în avans. Evaluează cât timp relația și încercați să utilizați jumătate acel moment să sufere la fel de mult cât este necesar. După aceea, încercați să continuați, chiar dacă nu vă simțiți așa.

Partea 2
Legături de tăiere

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubiți Pasul 9

Evitați contactul inutil. Asta este, nimic de a apela, a trimite mesaje în WhatsApp sau de a găsi persoana "accidental" în locurile lor preferate. Dacă doriți să depășiți un ex-iubit sau o pasiune, trebuie să creați distanța între voi.

Acest lucru poate fi dificil dacă lucrați sau studiați împreună. În acest caz, este mai bine să limitați interacțiunile la cele absolut necesare. Nu trebuie să vă îndepărtați calea pentru a evita persoana, dar nu ar trebui să o căutați în scop.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubești Pasul 10

Nu stați pe rețelele sociale ale persoanei. Privind la Facebook sau la Instagram, toată ziua va face mai dificilă continuarea vieții. Ignorați rețelele sale sociale!

Dacă nu puteți controla obsesia, poate fi o idee bună să excludeți persoana de pe lista de prieteni sau să vă lăsa să vă urmeze.
Dacă aveți acces la conturile persoanei, cereți-i să schimbe parolele pentru a elimina tentațiile.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubești Pasul 11

Evitați orice intimitate fizică și emoțională cu persoana în cauză. Fiind aproape de el poate fi confortabil și convenabil, dar menținerea unei relații ciudate cu un "ex" nu este o idee bună. Deoarece intimitatea se termină din nou, veți trece din nou întregul proces de suferință.

Nu dormiți cu fostul vostru "în vremurile vechi" și nu cădeți în capcana formării unei "prietenii colorate" cu o pasiune.
Recidivele sunt rele pentru oricine, dar ele sunt și mai rău pentru femei. intimitate fizică determină producerea de oxitocină, un hormon care creează sentimente de conectare și afecțiune. Ca rezultat, vă veți simți mai aproape de băiat decât înainte, făcând separarea și mai dureroasă.
Intimitatea emoțională este, de asemenea, riscantă, chiar dacă ați avut o relație intimă înainte. Acest tip de conexiune merge mai adânc și face dificilă separarea în viitor.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubiți Pasul 12

Scapă de amintiri. Chiar dacă evitați comunicarea directă, va fi totuși dificil să depășiți relația dacă camera dvs. este plină de amintiri ale celeilalte persoane.

De obicei, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să păstrați tot ce-i amintește celeilalte persoane și să-l păstrați într-o cutie până când puteți trece mai departe. Dați înapoi ce puteți - haine, filme, CD-uri etc.
Nu aruncați nimic și nu faceți foc pentru a șterge toate amintirile, indiferent cât de disperați sunteți. Amintiți-vă că nu există nici o întoarcere înapoi și puteți regreta aruncarea acelui afișier autograf de cântărețul dvs. preferat doar prin a merge la un spectacol cu acesta cu fostul tău.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubești Pasul 13

Recondiționați când sunteți gata. Contrar a ceea ce mulți oameni cred că este posibil să reiați prietenia cu o persoană pe care ați dat-o. Dacă nu puteți fi prieteni, puteți obține cel puțin respect reciproc. Este important ca aceștia să ajungă în același spațiu fără a schimba ghimpii.

Nu vă obligați să vă împăcați: dacă nu puteți depăși răul, nu trebuie să forțați o reconciliere.
Procesul de reconciliere ar trebui să înceapă numai după ce acceptați lucrurile așa cum sunt în prezent și când nu există o legătură mai romantică cu persoana în cauză. Specialiștii în relații recomandă să fie important să vă petreceți timpul în timp și să vă permiteți să suferiți. După un timp, stai jos și vorbiți despre modul în care prietenia poate funcționa.
Limitați eforturile dvs. Oferiți-vă prietenie și, dacă este refuzată, continuați cu viața voastră.

Partea 3
Mergând mai departe

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubești Pasul 14

Ieși din casă! Mergeți la o plimbare sau o călătorie. Bucurați-vă de natura necunoscută sau de orașul deja cunoscut. Ieșiți din pat și continuați (fizic) cu viața dvs., indiferent cât de mult doriți să rămâneți pe canapea vizionând filme triste pe Netflix.

Practicați activitatea fizică pentru a avea ceva de a se angaja în timp ce încercați să depășiți o persoană. A rămâne în lenea te va face să te supărați mai mult.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubești Pasul 15

Ieși cu prietenii tăi. Prietenii sunt minunați pentru a ajuta la depășirea dezamăgirilor, chiar dacă nu puteți plânge pe umăr. Când trebuie să vă simțiți apreciați și distrași, o plimbare de seară poate fi perfectă.

Prietenii dvs. vă vor mulțumi, de asemenea, pentru ieșirile, mai ales dacă v-ați concentrat atât pe relația pe care nu le-ați acordat suficientă atenție.
Nu le lasa sa incerce sa te impinga in relatii noi pana nu te simti pregatit pentru asta.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubești Pasul 16

Faceți cunoștință cu oameni noi. Atât de greu pare, poate avea un impact extraordinar asupra redresării. Dacă vă întâlniți cu oamenii, veți realiza că există și alții care vă pot iubi! Sunt mulți oameni acolo!

Prietenii noștri lucrează, dar și noi interese romantice. În unele cazuri, ele sunt chiar mai bune, deoarece acestea nu implică presiunea tensiunilor romantice și ajută la prevenirea relației de rebound de teamă.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubești Pasul 18

Te iubesti mai intai. Mai presus de toate, este important să înțelegeți că meritați să fiți iubiți indiferent de ce gândește o altă persoană. Creați o listă a lucrurilor pe care le-ați iubit (zâmbetul, comentariile dvs. inteligente etc.) și concentrați-vă asupra acelor caracteristici, consolidându-le ori de câte ori decideți să încheiați o nouă relație.

Ia timp să faci lucrurile pe care le iubești cu adevărat, mai ales dacă n-ai avut timp pentru ele în timp ce te întâlnești.
Nu te învinovăți. Înțelegeți că lucrurile au greșit și că nu sunteți de vină.

Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care îl iubești Pasul 17

Luați cât timp aveți nevoie. Nu vă întoarceți înapoi în lumea celor comise. Când sunteți gata, veți ști. Trăiți o zi în fiecare zi și aveți încredere în instinctele dvs.

Forțându-vă într-o nouă relație imediat după terminare, vă puteți face să vă simțiți mai rău, mai ales când vă dați seama că v-ați deschis intimitatea unei persoane pe care nici măcar nu vă pasă.

sfaturi

Sugestiile de mai sus sunt relevante pentru depășirea dărâmăturilor și a relațiilor serioase.
Lucrul important este să vă amintiți întotdeauna că mișcarea înainte necesită timp. Stai ocupat și ai grijă de tine. Înainte de a ști asta, veți înceta să plângeți, să suferiți sau să vă gândiți la acea persoană.
Faceți ceva ce vă place. Îți place să dansezi? Pentru a juca jocuri video? Să ies cu prietenii tăi? Du-te!