Cum să înveți o relație în mai puțin de o săptămână

Dacă doriți să învățați să depășiți o relație în mai puțin de o săptămână, trebuie să fiți mai întâi dispuși să lăsați totul în urmă. Mulți oameni pot fi surprinși când află că nu au nevoie să piardă o săptămână în fosa - poate fi dificil, dar există multe modalități de a depăși sfârșitul unei întâlniri în doar o săptămână.

conținut

Pași
Metoda 1cu zi, ca pași
Metoda 2amintiți-vă de ce relația nu a funcționat
Metoda 3răcirea capului
Metoda 4efectuarea de modificări
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Cu zi, ca pași

Imagine intitulată Opriți-vă de plâns Pasul 13

Plângeți în prima zi. Puneți sentimentele în afara - aceasta este cea mai bună opțiune, eliberați tot ceea ce vă simțiți și petreceți ceva timp cu voi înșivă. Nu încercați să suprimați nici o emoție, să vă confruntați cu toate lucrurile care provoacă furie și tristețe și să le scoateți, indiferent dacă plângi sau pumni perna.

Imagine intitulată Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 5

Vorbește cu cineva în a doua zi. Utilizați a doua zi pentru a vorbi despre ce sa întâmplat, pentru a pune lucrurile în ordine. Discutați cu un prieten de încredere sau cu altă persoană despre ceea ce ați crezut despre fostul dvs. iubit, dar concentrați-vă mai mult pe motivele separării. Când vorbim cu altcineva, verbalizăm problemele legate de relații și nu trebuie să ne ocupăm de totul de la sine.

Amintiți-vă motivele pe care le puteți trăi fără relație și listați modalitățile prin care vă puteți ajuta să continuați.
A doua zi ar trebui să fie destinată să golească mintea și să creeze o schiță clară a viitorului fără fratele tău ex.

Imagine intitulată Let Go of a Failed Relationship Pasul 8

Scapa de obiectele sale în a treia zi. Dacă doriți să păstrați ceva, este foarte important să vă amintiți de prietenia dvs., nu de relația. Aruncați orice obiecte care aduc amintiri proaste sau scapați de ele în orice fel considerați potrivit.

Eliminați fotografiile. Vei continua să te gândești la fostul tău iubit dacă nu scapi de fotografiile lui și unele studii arată că acest lucru poate provoca dureri fizice.
Nu uitați să returnați orice obiect care ar putea cauza probleme. Dacă a lăsat un element valoros în casa dvs., cea mai bună opțiune este să o returnați (dacă nu a fost un cadou). Există întotdeauna posibilitatea că trebuie să răspundeți legal pentru acest material bun.

Imaginea intitulată Feel Good About Yourself Pasul 21

Relaxați-vă în a patra zi. Weekend-ul se apropie, deci folosiți ziua pentru a vă bucura și a vă relaxa. Hanging out cu un prieten este o idee bună, deoarece compania cuiva vă va ajuta să vă distrage atenția de la orice sentimente persistente. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mergeți nicăieri, care să vă aducă amintiri ale ex-voastră. Dacă vă decideți să vă petreceți singură ziua, amintiți-vă să-l luați pe celălalt pe cap și să vă concentrați doar asupra dumneavoastră.

Bucurați-vă de o vizită a spa.
Faceți o activitate pe care cealaltă persoană nu a vrut niciodată să o facă cu dvs.
Citeste un roman si te scufunzi intr-o lume diferita.

Imagine intitulată Creșterea greutății în mod natural Pasul 3

Fi introspectiv în a cincea zi. Multe cercetări indică faptul că secretul depășirii unui termen este acela de a vă concentra pe voi înșivă. Petreceți ceva timp reevaluând obiectivele și valorile personale și amintiți-vă cine sunteți cu adevărat. Consolidați-vă abilitățile independente și faceți tot ce puteți pentru a deveni o persoană mai puternică.

Pregătește-ți o masă plăcută pentru tine, gătit un fel de mâncare pe care fostul tău iubit a fost mereu urât. Gândiți-vă cât de bine este să vă bucurați de această masă fără nici o problemă.
Mergeți la o prelegere sau la un studiu despre ceva ce ați fost întotdeauna interesat. Examinați mesajul și notați cum ar putea reflecta situația dvs. actuală.

Imaginea intitulată Convinge-te pe tine` width=

Faceți planuri în a șasea zi. Utilizați această zi pentru a vă opri odată pentru totdeauna de a vă gândi la cealaltă persoană. Acum, planificați pașii următori, stabilind baza pentru următorii pași. Urmând pașii următori pe hârtie, vă veți ajuta să realizați un plan și să oferiți ceva care să vă facă motivat și cu un sentiment de responsabilitate.

Includeți a doua zi când doriți să părăsiți casa. Chiar dacă nu simți că faci ceva, forțează-te să urmezi planul.
Determinați tipul de persoană pe care o căutați. Gândește-te la partenerul pe care îl vrei pentru viața ta și la modalitățile în care nu te poți mulțumi mai puțin. Decide să-ți găsești perechea de suflete.
Setați o dată pentru a ieși la o dată. Nu lăsați un fost prieten să vă controleze fericirea, să găsească o persoană nouă care să vă ajute să uitați ce sa întâmplat.

Imaginea intitulat Make Someone Feel Better Pasul 12

Relaxați-vă. Faceți ultima zi a săptămânii ca absolvire. Ai făcut toată munca grea, așa că acum poți face orice te face fericit. Încercați una dintre următoarele sugestii:

Du-te la filme. Cu toate acestea, pentru a nu-și aminti separarea, stați departe de drame sau romane. Petreceți-l cu ușurință cu popcorn și alte bunatati.
Așteptați întârziere și vă trezi ori de câte ori doriți. Planificați să vă petreceți o zi întreagă în pijamale cu o ceașcă de cafea în mână și un maraton din seria dvs. preferată de televiziune.
Înmoaieți-vă la soare. Gândiți - preferabil pe plajă - și bucurați-vă de o zi însorită. Ascultă-ți natura, dă toate urmele prietenului tău ex.

Metoda 2
Amintiți-vă de ce relația nu a funcționat

Imaginea intitulată Feel Good About Yourself Pasul 30

Scrieți o listă de caracteristici sau interese care l-au deranjat. Includerea a tot ceea ce a iritat sau a deranjat personalitatea (sau stilul de viață) al celeilalte persoane vă va ajuta să vedeți de ce lucrurile nu s-ar fi produs. Începeți prin a scrie tot ce vă amintiți și continuați să adăugați elemente în timp ce acestea vin în minte.

De exemplu, poate o altă persoană avea o personalitate prea extrovertită și avea obiceiul de a vorbi ore întregi cu alții, în loc să se concentreze pe tine pentru puțin timp. Poate că a fost un mare fan al muzicii de țară, dar tu ești disprețuit de stil cu toată puterea ta. Afișați tot ce vă poate ajuta să vedeți cât de incompatibil ați fost cu cealaltă persoană.
Dacă doriți, includeți și altceva pe care cealaltă persoană a citat-o ca un motiv pentru a se termina (dacă ea a fost cea care a luat inițiativa de a pune capăt curții).

Imaginea intitulată Convingeți-vă să nu vă sinucideți Pasul 7

Faceți o listă a calităților pe care le căutați într-un partener nou. Daydreaming cu persoana ideală vă poate ajuta, de asemenea, să vă deplasați. Scrieți o listă cu toate calitățile pe care le doriți într-un nou prieten sau cu lucrurile pe care le așteptați de la o nouă relație.

De exemplu, ați putea decide că preferați pe cineva mai introvertit, care îi place să citească și are preferințe muzicale similare cu ale dvs. Sau poate vă decideți că doriți o relație onestă, adevărată și iubitoare.
De asemenea, gândiți-vă ce puteți face pentru a crește șansele de a intra într-o relație de genul asta. Ce ați fi putut face diferit în relația anterioară? De exemplu, o persoană care a avut curajul să trimită mesaje non-stop ex-ar putea decide să o ia mai ușoară data viitoare, acordând o mai mare independență unui viitor prieten.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 6

Reflectați asupra luptelor din trecut. Gândindu-te la lucrurile pe care amândoi le-ați luptat, vă pot ajuta să obțineți mai multă perspectivă asupra incompatibilității cuplului. Gândește-te la toate puținele argumente sau la o luptă urâtă.

De exemplu, gândiți-vă la timpul pe care l-ați certat mai mult de o oră pentru că nu ați putut decide ce să faceți în weekend sau despre o luptă pe care ați avut-o pentru că flirta cu altcineva.
Reflectă, de asemenea, pe orice semne de avertizare că curtenirea se apropia de final. De exemplu, ați început să luptați mai des? A vorbit tot mai puțin cu tine?

Imaginea intitulată Bucurați-vă de fiecare zi Pasul 6

Încercați să râdeți, pe măsură ce amândoi nu aveați de-a face cu ceilalți. După ce ați luat în considerare unele indicii că relația nu ar funcționa, s-ar putea să simțiți să râdeți de cât de incompatibil a fost cu persoana respectivă.

De exemplu, ați putea să vă amintiți o luptă proastă pe care au avut-o în timp ce încercau să aleagă un gust de pizza sau să râdeți cât de mult ați fost doi în general.

Metoda 3
Răcirea capului

Evitați ex. Asigurați-vă că evitați interacțiunile sau ciocnirile de-a lungul săptămânii. Fără să vă întâlnim timp de o săptămână, este posibil să faceți alte activități și să vă gândiți la alte lucruri și la oameni.

Evitați toate apelurile de la el, nu lăsați-l să explice nici o atitudine.
Nu citiți mesajele text, ceea ce ei spun că nu mai contează.
Ștergeți persoana din rețelele sociale. Nu riscați să vedeți o actualizare care vă va face rău și mai mult. Nu uitați să schimbați statusul relației la "singur".
Dacă nu vă puteți evita pe ex, deoarece este un coleg de muncă sau o școală, evitați orice conversație și nu faceți contact vizual.

Imaginea intitulată Conducători de seminarii Pasul 4

Stabiliți o perioadă treptată de suferință. În fiecare zi, permiteți-vă să plângeți sau să suferiți pentru o anumită perioadă de timp, dar, în fiecare zi a săptămânii, scurtați timpul. Ultima zi ar trebui să aibă suferință minimă sau deloc. Faceți acest lucru ca recuperarea de la o boală, cum ar fi gripa. De exemplu:

Prima zi - 60 de minute
A doua zi - 50 de minute
A treia zi - 40 de minute (și așa mai departe)

Imaginea intitulată Motivați-vă să lucrați cu Pasul 17

Țineți pasul cu hobby-urile. Dacă vă place să jucați fotbal sau să înotați, asigurați-vă că continuați să practicați sportul pe care îl iubiți cel mai mult. Practicați mai multe hobby-uri sociale, astfel încât să nu fiți singuri tot timpul. În săptămâna după separare, luați mintea de pe tristețea voastră și faceți tot ce vă veți simți în mod normal fericit.

Imagine cu titlul Răsfățați - vă Pasul 11

Meditează. Multe cercetări arată că meditația poate ajuta la vindecarea durerii fizice și emoționale. În fiecare zi, creșteți treptat timpul meditației. Începeți cu 15 minute, concentrându-vă pe calmarea minții și ignorând anxietatea cauzată de separare, și măriți treptat timpul de sesiune la 45 de minute în a șaptea zi. După această săptămână, ar trebui să găsiți pacea interioară.

Imagine intitulată Fii un tip drăguț Pasul 4

Aveți grijă de igiena personală. Mulți oameni se neglijează atunci când trec printr-un sfîrșit: se opresc din baie în fiecare zi, nu dorm suficient și își sporește singuri nefericirea în general. Depresia le face o mizerie, așa că nu lăsați să se întâmple asta cu tine. Ai grijă de tine săptămâna după separare.

Du-te la coafor - o nouă tăiere vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și mai nou.
Luați un duș fierbinte lung. Spălați fiecare centimetru de corp în timp ce credeți că eliminați toate particulele rămase de la ex.
Shave, chiar dacă nu aveți de gând să părăsiți casa.

Luați ceva pentru al ajuta să doarmă. Mulți oameni au dificultăți de a dormi după o despărțire, iar o pastilă a unor antihistamine poate fi un simplu ajutor împotriva insomniei. Încearcă să adormi fără să te gândești la fostul tău iubit.

Dacă întâmpinați probleme mai grave, este posibil să aveți nevoie de un medic pentru a obține o rețetă pentru antidepresive sau pastile de dormit.

Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 22

Consultați un terapeut. O separare poate fi o experiență devastatoare din punct de vedere emoțional. În plus față de dedicarea timpului nostru, facem, de asemenea, o mare investiție emoțională în relații, deci există dovezi științifice că o inimă ruptă poate răni fizic. O conversație cu un terapeut poate ajuta la calmarea emoțiilor reprimate, iar studiile arată că vorbind despre o separare ne ajută să o procesăm și să o depășim.

Este posibil să aveți nevoie să discutați cu terapeutul de mai multe ori, dar este posibil ca o singură sesiune să vă ajute să depășiți sfârșitul relației.

Imaginea intitulată Feel Good About Yourself Pasul 13

Scrie despre separare. Multe studii demonstrează că scrierea poate fi o activitate terapeutică, reducând sentimentele negative. Cunoscând situația și concentrându-vă asupra aspectelor pozitive ale termenului, sunteți mult mai probabil să vă simțiți mai optimist, încrezători și pozitivi în ceea ce privește separarea. Încercați să scrieți timp de 15 până la 30 de minute pe zi în timpul săptămânii și, probabil, veți simți mai bine în curând.

Metoda 4
Efectuarea de modificări

Imaginea intitulată Focus on Studies Step 2

Modificați mediul. Orice faceți pentru a vă simțiți revigorat poate fi benefic și este uimitor cum lucrurile cele mai lumești pot să-i reamintească pe cineva unui fost prieten. Încercați să faceți mai multe schimbări pentru a simți că trăiți o viață foarte diferită de cea pe care ați trăit-o.

Schimbă melodiile tale liste de redare. Nu contează dacă acestea sunt melodiile obișnuite sau, dacă acestea sunt piesele pe care le ascultați de obicei, să faceți schimbările necesare pentru a opri asocierea unui anumit cantec cu ex.
Modificați poziția mobilierului. Dacă ai stat întotdeauna pe canapea și fostul tău iubit a stat în fotoliu, mutați mobilierul cu două locuri și stați în fotoliu.
Utilizați diferite prosoape în baie. Modificați orice aspect al acestora: dimensiune, formă, culoare, design, textură, orice.
Modificați modul în care puneți vasele în mașina de spălat. Puneți coșurile furcii în locul în care ați pus cuțitele și plăcile într-o poziție diferită. Faceți această sarcină de zi cu zi ceva complet nou.
Opriți câteva emisiuni de televiziune, în special cele pe care le-ați vizionat din cauza celeilalte persoane.

Imagine intitulată Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 2

Găsiți o persoană diferită. Cea mai bună parte a faptului de a fi singur este posibilitatea de a alege liber: puteți alege pe cineva care este complet diferit de cel din ex. Lăsați toate amintirile în trecut și găsiți o nouă dragoste, căutați o persoană care face tot ceea ce fostul tău prieten nu a făcut-o.

Aveți grijă să nu începeți o relație cu singurul scop de a uita pe cineva. Nu vă mulțumiți pentru o persoană doar pentru că sunteți obișnuiți să vă dating și nu doriți să fiți singuri.

Imagine intitulată Attract a Woman Step 8

Utilizați separarea pentru a crește. Unii oameni văd termenii ca pe o modalitate de îmbunătățire, învățați astfel să comunicați în mod eficient și descoperiți lucruri noi despre dvs. și cum puteți fi mai bine într-o dată viitoare.

Nimeni nu are control asupra tuturor, deci utilizați termenul ca o șansă de a depăși orice problemă asociată nevoii de control. Înțelegeți că unele lucruri nu vor fi niciodată așa cum dorim, indiferent cât de greu încercați.
Învață să ierți. S-ar putea să fiți furioși, supărați sau deprimați, dar separațiile adesea sunt o modalitate de a găsi bunătatea noastră interioară. Veți fi mai fericiți când iertați în cele din urmă, deoarece acea persoană va înceta să vă ocupe mintea cu sentimente negative.
Exprimați dorințele mai clar. Defectarea poate duce deseori la auto-analiză și îmbunătățire - aflați ce ați exprimat în mod greșit sau ineficient și învățați să îi spuneți celor dragi exact ceea ce vă așteptați de la o relație.

Imagine intitulată Construiți încredere într-o relație Pasul 6

Nu te grăbi. Rețineți că încheierea este o vătămare emoțională și că ar putea dura mai mult de o săptămână să uitați un fost prieten. Depășirea unei separări este dificilă și va trebui să procesați multe emoții, deci fiți răbdători. Doar amintiți-vă că veți ajunge acolo dacă continuați să încercați.

sfaturi

Amintiți-vă că sunteți încă vrednici de iubire și admirație și că sunteți capabili să iubiți și să fiți iubiți.
Prietenii și familia sunt întotdeauna un sistem de sprijin bun după un termen complicat.
Acționați cu respect, nu vă pierdeți demnitatea.

avertismente

Nu vă răniți când renunți la sentimente. Există multe modalități mai sănătoase de a evita emoțiile care nu vor lăsa cicatricile permanente pe corp, minte și spirit.