Cum de a depăși un ex-prieten

Termenii sunt dificili. Terminarea unei relații, precum și orice pierdere semnificativă pot provoca emoții puternice și conflictuale. Cu cât este mai lungă relația, cu atât mai mult va fi viața voastră. Nu contează dacă este o relație de durată sau una care nu sa terminat foarte bine, este încă posibil să depășim problema și să continuăm viața. Permiteți-vă să suferiți pentru pierdere și să vă întâlniți ca o persoană din nou! Ar putea dura puțin timp și răbdare, dar puteți.

conținut

Pași
Metoda 1suferința pentru sfârșitul relației
Metoda 2prinderea
Metoda 3mergând mai departe
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Suferința pentru sfârșitul relației

Imaginea intitulată Apără-ți dreptul de a da naștere ca o gravă minoră Pasul 9

Permiteți-vă să suferiți. Cu toții suferim și plângem pentru pierdere, nu-i așa? Un termen rău de relație nu este foarte diferit de asta. [Amintiți-vă că suferiți de pierderea relației, ceva care a investit mult timp, energie și dragoste, dar asta nu a funcționat.

Este comună trecerea prin stadiile de doliu la sfârșitul unei relații: negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Nu trebuie să treceți prin toate etapele sau să le urmăriți în ordine, dar știți că vor apărea la un moment dat sau la altul.

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 1

Probați ceea ce gândiți și simțiți. Ideea este să aveți o imagine mai clară a ceea ce sa întâmplat, dar trebuie să faceți acest lucru puțin câte puțin, fiind atenți să nu vă concentrați prea mult pe trecut. Nu vă pierdeți în gânduri despre tot ce sa întâmplat, dar separați câteva minute să procesați ceea ce sa întâmplat și să mergeți cu ziua. Câteva sfaturi:

Reflectați de ce relația nu a funcționat și de ce ați fi mai bine fără ea. Adevărul este că sa întâmplat ceva și tipul în cauză nu a fost un bun meci pentru tine. Cu cât mai repede puteți identifica motivele pentru sfârșit, cu atât va fi mai ușor să treceți mai departe.
Amintiți-vă negativii voștri. Este posibil să nu fiți gata să faceți acest lucru imediat, dar știți că acest lucru vă va ajuta să obțineți o perspectivă asupra situației.
Realizați tot ce ați învățat din relație. Aveți nevoi nesatisfăcute? Ați învățat să nu vă întâlniți cu oamenii de la serviciu? Există multe de învățat despre ceea ce doriți (sau nu doriți) la sfârșitul unei relații.

Imagine intitulată Deal with Teen Sarcina Pasul 9

Plângeți și treceți mânia dacă doriți. Mulți oameni nu vor să fie nervoși sau să plângă instinctiv pentru a dovedi că sunt în regulă. Starea prins în emoții, totuși, poate fi dăunătoare sănătății fizice și mintale. Permite-te să plângi și să fii nervos, chiar și în intimitatea dormitorului tău.

Dacă relația sa încheiat cu certuri, certuri și dureri, exprimarea furiei într-un mod controlat, este important să vă deplasați înainte.
Beneficiul furiei controlate este catharsis sau eliberarea emoțiilor puternice.
Un alt beneficiu este că învățați să exprimați emoțiile într-un mod controlat. Având astfel de control vă va ajuta să nu stresați în mod necorespunzător la locul de muncă, de exemplu.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 5

Vorbește cu el o dată. S-ar putea să nu mai vorbiți cu el și nu este nimic în neregulă cu asta. În unele cazuri, totuși, o ultimă conversație poate da un sentiment de închidere și liniște mai mare, mai ales dacă aveți întrebări sau orice doriți să spuneți. Știți, totuși, că nu veți găsi niciodată senzația de blocare pe care o căutați.

Planificați ceea ce ați dori să spuneți înainte, pentru a vă putea organiza gândurile.
Întrebați ce ați dori să întrebați. Dacă încheierea a fost neașteptată, întrebați ce sa întâmplat.
Rămâi calm, indiferent de ce simți. Dacă ultima dată când te-ai văzut a fost în actul de a termina, probabil că vei fi emoțional când îl vei întâlni din nou.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 14

Păstrați-vă departe. După conversația cu ex, evitați contactul cu el cu orice preț. Întâlnirea cu ex-ul la evenimente, vorbirea la telefon sau pur și simplu șederea în prezența sa va agrava doar recuperarea dvs. și vă poate provoca să romantism trecutul și doriți întoarcerea întâlnirii. Chiar dacă vrei să fii prietenul său într-o zi, trebuie să scapi de tot.

Ștergeți persoana de contact de pe telefonul dvs., astfel încât să nu riscați să îi trimiteți mesaje prin impuls.
Ștergeți-o din rețelele sociale, deoarece văzând tot ceea ce face ea poate face dificilă depășirea relației.
Evitați locurile unde știți că va fi, dacă este posibil. Din cauza sfârșitului, prietenii și familia pot fi dispuși să intervină și să o ajute să facă alte lucruri.

Imaginea intitulată Deal cu PTSD (tulburare de stres post traumatic) Pasul 13

Rămâneți flexibil după relație. Conversația post-termică și capacitatea dvs. de a vă menține departe de ex sunt lucruri care variază în funcție de circumstanțe și de situația dvs. Nu este întotdeauna posibilă întreruperea totală a relațiilor:

Dacă ați fi într-o relație fără copii sau posesiuni materiale, situația va fi probabil mai simplă. Găsiți ex și închideți ușile spre trecut.
Dacă v-ați căsătorit și aveți copii, posibilitatea de a vorbi ex-o dată pentru a închide situația nu este atât de realistă. Vorbind cu el este încă important, dar este posibil să nu puteți întrerupe complet relația. Acest lucru va schimba ceea ce puteți spune și care sunt obiectivele discuției.

Imaginea intitulată Compensarea revendicării pentru Whiplash Pasul 7

Scrieți despre ceea ce simțiți și credeți. Termenii ne afectează fizic, mental și emoțional. Cumpărați un notebook și păstrați un jurnal pentru a putea scrie despre ceea ce sa întâmplat și a pune ceea ce simțiți. Scrieți în mod sincer despre ziua de zi în timpul termenului. Punerea totul pe hârtie poate ajuta mai mult decât crezi! Câteva sfaturi despre începerea procesului de scriere:

"Au trecut X zile de la sfârșitul anului și mă simt ..."
"Dragă John, acestea sunt lucrurile pe care vroiam să le spun."
"Amintirile mele preferate de când eram împreună sunt ..." și "Amintirile pe care le place cel puțin ...".

Imagine intitulată Convingeți-vă pe părinții vârstnici să se mute la o reședință senioră Pasul 25

Scapa de "declanșatoarele" memoriei. Stocăm obiecte în timpul unei relații. După finalizare, astfel de lucruri ar putea să vă aducă aminte de lucrurile pe care încercați să le uitați. Scapa de obiecte speciale care iti amintesc de ex - ideea este sa fii confortabil in spatiul tau, fara a mai trebui sa iti amintesti cand ai vazut fotografii sau cadouri.

Dacă nu sunteți gata să scăpați de lucruri ex, pur și simplu păstrați-le într-o cutie din vedere.

Imaginea intitulată Mănâncă sănătoasă la un restaurant din China Pasul 15

Aveți grijă să nu vă scufundați în situație. În timpul momentelor de stres și tristețe, este obișnuit să se recurgă la metode de coping nesănătoase, cum ar fi alcoolul, drogurile și supraalimentarea.

Petreceți mai mult timp departe de casă. În plus față de a ajuta la ușurarea ideilor, veți avea, de asemenea, un câștig în producția de vitamina D și în starea de spirit.
Încearcă să înveți și o nouă abilitate, deoarece activitățile pozitive te ajută să te simți bine pe termen lung. Tehnicile de coping nesănătoase vă vor distrage atenția doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Imagine intitulată Cope cu moartea unui bun bunic Pas 4

Vorbește cu cineva. Uneori, cel mai bun mod de a face față unui termen rău este de a vorbi despre ce sa întâmplat. Sunați-vă un prieten sau o rudă apropiată pentru a vorbi despre ce sa întâmplat și cum vă simțiți. Dacă sunteți într-adevăr suferă de terminare și stima de sine scăzută, ar putea fi o idee bună de a căuta un profesionist de sănătate mintală sau terapeut.

Dacă sfârșitul sa încheiat într-o luptă urâtă, vorbind cu cineva îi puteți ajuta să proceseze ceea ce sa întâmplat și ce ți-a făcut.
Dacă termenul a cauzat resentimente printre dvs., vorbirea cu cineva vă poate ajuta să vă ocupați de situație.
Dacă ați spus lucruri rele în timpul discuțiilor, discuția cu cineva vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Dacă relația sa încheiat din cauza infidelității băiatului, vorbirea cu cineva îi poate ajuta să își construiască stima de sine.

Metoda 2
prinderea

Imagine intitulată Deal with Temptation Step 16

Fă-ți timp pentru tine. S-ar putea să fi petrecut mult timp și energie cu persoana, și redescoperirea cine ești poate fi dificilă. Cea mai bună modalitate de a aborda acest lucru este să vă concentrați asupra dvs. și a fericirii voastre.

Petreceți timp cu prietenii care te fac să te simți bine despre tine.
Repetați afirmațiile care vă ajută să vă concentrați asupra viitorului și asupra valorilor proprii.
Faceți voluntari să faceți caritate pentru o cauză importantă pentru dvs.

Redescoperi pasiunile tale. Tristețea sfârșitului va lovi o oră sau alta, lăsându-vă foarte nefericită. Una dintre cele mai bune părți ale sfârșitului unei relații este descoperirea unor lucruri care te fac fericit! Dacă dvs. v-ați urât tipul de mâncare preferat sau nu v-ați dorit niciodată să faceți excursii care v-au interesat, acum este un moment bun pentru a obține niște prieteni împreună și pentru a vă cultiva interesele.

Dacă a trecut atâta timp, nici măcar nu vă mai amintiți de pasiunile voastre, găsiți hobby-uri și interese noi. Redescoperiți cine sunteți într-adevăr!

Imagine intitulată Faceți un castron turnat de o doamnă` class=

Redecorează sau rearanjează lucrurile. O altă modalitate utilă de a începe o nouă viață este să vă redecorați casa. Folosiți ocazia de a vă elibera spațiile de lucruri rele sau negative prin introducerea de noi stiluri, culori și decorațiuni noi. În plus, îngrijirea mediului înconjurător vă ajută la reducerea nivelului de stres și a gândurilor negative dintr-un loc înconjurat de amintiri.

Luați fotografii noi cu prietenii sau familia și cumpărați cadre noi pentru a le afișa.
Modificați schema de culori a casei sau dormitorului.
Rearanjați bucătăria astfel încât totul să fie așa cum vă place.

Imagine intitulată Deveniți un om de afaceri reușit Pasul 16

Evitați efectul de rebound dacă este posibil. Este foarte frecvent să cauți confort sau stabilitate într-o relație nouă, dar acest lucru cauzează adesea confuzie și dificultăți emoționale. Încercați să vedeți sfârșitul ca un os rupt: ar avea sens să meargă să joace un nou joc de fotbal sau ar crește doar prejudiciul? Permiteți-vă să vă recuperați, concentrându-vă complet asupra sănătății emoționale pentru un timp.

Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 12

Ai grijă de tine. Este foarte ușor să uiți să ai grijă de tine după un sfârșit rău. E bine să fii un pic neglijent, dar trebuie să-ți reamintești frâiele din viața ta! Sunteți importanți și trebuie tratați ca atare. Urmăriți modul în care mâncați, dormiți, relaxați și aveți grijă de voi pentru a vedea ce se poate schimba în bine.

Amintiți-vă să respectați obligațiile zilnice, cum ar fi gătitul, scăldatul și curățarea casei, chiar dacă aveți nevoie de eforturi suplimentare în perioada de recuperare.
Rămâneți activ prin a face exerciții care vă mulțumesc, cum ar fi înotul, alergarea sau exersarea. Practica activităților fizice vă face să vă simțiți mai sănătoși și declanșează răspunsuri de bine în organism.
Urmați o dietă echilibrată și sănătoasă: cinci porții de fructe și legume, alimente amidonice, produse lactate, proteine, zaharuri și grăsimi nesaturate, plus o mulțime de apă.
De asemenea, nu uitați să obțineți suficient somn. Este important să dormi șapte până la nouă ore pe noapte.
Unele răsfățuri pot, de asemenea, ajuta! O baie sau o facială pot fi la îndemână.

Metoda 3
Mergând mai departe

Imaginea intitulată Aflați dacă o fată vă iubește sau dacă sunteți doar un bun prieten Pasul 6

Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin. Pe măsură ce vă recuperați și începeți să continuați cu viața, este important să aveți oameni care să vă îngrijoreze în jurul dumneavoastră. Va fi mai ușor să trăiți în prezența celor dragi.

Căutați oameni care vă susțin și înțelegeți ce vi se întâmplă. Trebuie să știe că trebuie să faci lucruri în timpul tău.
Rețeaua dvs. de asistență trebuie să includă persoanele pe care le puteți apela atunci când trebuie să vorbiți, de exemplu.

Imaginea intitulată Aflați dacă o fată vă iubește sau dacă sunteți doar un bun prieten Pasul 16

Petreceți mai mult timp prietenilor. Când sunteți gata să vă întoarceți în lumea socială, amintiți-vă prietenii. Reconectați-vă împreună cu aceștia și restabiliți-vă relațiile pentru a vă aminti ceea ce vă place în fiecare persoană și pentru a ușura stresul pe care îl simțiți. Ieșiți la prânz, mergeți la petreceri sau doar vă relaxați acasă vizionând un film.

Imaginea intitulata Stii daca prietena ta vrea sa faca sex cu tine Pasul 4

Ascultați ce vrea mintea ta să spună. Pe măsură ce continuați viața, ascultați-vă mintea pentru a ști când sunteți gata pentru fiecare pas al procesului. Luați-o ușor și nu încercați să depășiți sfârșitul zilei pentru noapte. Din păcate, viața nu este așa! Este posibil să aveți nevoie de un moment bun pentru a vă recupera și nu este nimic în neregulă cu asta. Dați timp și veți face mai bine.

Reflectați pe ceea ce ați învățat. Este foarte ușor să vezi relația ca un eșec, dar chiar și cele mai grave termeni te pot învăța ceva - despre ce vrei și nu vrei într-un partener, despre modul în care gestionezi conflictele și comunici, ce limite ar trebui să fie în viitor relații, printre altele. Întrebați-vă care dintre dvs. valorile personale importantă pentru a putea căuta pe cineva compatibil în viitor.

De exemplu, relația poate să fi învățat că este important ca tu și partenerul tău să aveți opinii religioase similare sau că vrei să fii cu cineva care acordă prioritate familiei. Când vă întâlniți cu o persoană nouă, utilizați aceste cunoștințe pentru a vedea dacă puteți lucra împreună.

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe prietena dvs. excesivă sau pe prietenul dvs. să fie sănătoasă Pasul 11

Întoarce-te la joc când ești gata. Dați-vă timp în timp, înainte de a vă întoarce în lumea întâlnirii. Află cum vrei să te referi în viitor și chiar vrei să cauți o relație nouă. Dacă nu sunteți gata să încercați site-uri de dating, de exemplu, pur și simplu deschide-te la noi posibilități și de a face ceea ce vă ajută să vă simțiți confortabil. Luați decizii în funcție de ceea ce ați învățat în cele din urmă și de ceea ce doriți pentru un viitor partener.

Luați timp pentru a măsura dacă ați recuperat suficient și sunteți gata să vă deschideți pentru o nouă relație. În caz contrar, este posibil să aveți nevoie de puțin timp.