Cum să vă calculați riscul cardiovascular

Există anumiți factori de risc care afectează șansele oamenilor de a dezvolta boli cardiovasculare. Unele dintre ele sunt dincolo de controlul nostru, cum ar fi îmbătrânirea, sexul (bărbații sunt mai probabili) sau istoria familială a unor astfel de probleme. Alții, la rândul lor, pot fi atenuate: tensiune arterială crescută, colesterol ridicat, obezitate, nivel de activitate fizică și fumat. Pentru a calcula probabilitatea de a trece prin ceva de genul asta, ar trebui să examinați mai mulți parametri și să faceți legătura cu anumite valori pentru a afla în cele din urmă cum scorul respectiv reflectă starea dvs. de sănătate.

conținut

Pași
Partea 1calculul factorilor de risc
Partea 2protejați-vă pentru a reduce riscurile
Partea 3evaluarea rezultatelor
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Calculul factorilor de risc

Imaginea intitulată Calculați riscul bolii cardiace Pasul 1

Consultați un medic pentru teste fizice și de sânge. Pentru a calcula riscul cardiovascular, ar trebui mai întâi să verificați anumite aspecte ale sănătății dumneavoastră într-o consultație medicală obișnuită, în cazul în care profesionistul ia o probă de sânge pentru a testa nivelurile anumitor substanțe.

Unul dintre teste este tensiunea arterială (forța pe care o exercită sângele asupra pereților interiori ai venelor și a arterelor pe măsură ce se deplasează prin corpul dumneavoastră). Dacă este prea mare, inima și vasele devin tensionate, iar riscul de boală cardiovasculară sau accident vascular cerebral crește.
Medicul poate, de asemenea, să trimită o mostră de sânge la laborator pentru a putea detecta nivelul glucozei (cantitatea de zahăr din sângele acestuia). Nivelul cel mai acceptabil este de 140 mg / dl (7,8 mmol / l) la două ore după ce pacientul se hrănește. Dacă este mai mare de 200 mg / dl (11,1 mmol / l) sau mai mult după hrănire - poate indica o imagine a diabetului. De asemenea, rețineți că rezultatele vor fi diferite dacă luați testul de repaus.
Eșantionul de sânge va testa, de asemenea, nivelurile de colesterol bun (HDL) și rău (LDL). Primul are funcția de a curăța corpul și de a-l ajuta să proceseze LDL în timp ce acesta din urmă se poate acumula în artere. Nivelurile sănătoase ale celor din urmă sunt sub 100 mg / dl, în timp ce HDL ar trebui să fie de aproximativ 40 mg / dl.

Imaginea intitulată Calculați-vă riscul bolii cardiace Pasul 2

Luați în considerare vârsta. Persoanele cu vârsta sub 30 de ani sunt mai puțin predispuse la boli cardiovasculare, dar riscurile cresc atât pentru bărbați, cât și pentru femei, pe măsură ce îmbătrânesc. În plus, femeile sunt puțin mai puțin susceptibile la aceste probleme în comparație cu bărbații din aceeași grupă de vârstă.

Calculați riscul în funcție de vârstă. Faceți adăugări sau scăderi de la valoarea inițială zero. Dacă sunteți bărbat, scădeți 1 punct dacă sunteți 30-34 și adăugați 1 punct pentru fiecare cinci ani de viață. Aceasta înseamnă că, dacă aveți între 65 și 69 de ani, adăugați 6 puncte. Grupurile de vârstă mai mari (70-74 ani) ar trebui să adauge până la 7 puncte.
Dacă sunteți o femeie și sunteți în vârstă de 30-34 de ani, scade 9 puncte de la zero. Reduceți 4 puncte pentru vârstele 35-39 și zero la 40-44. În cele din urmă, adăugați 3 puncte la 45-49, 6 la 50-54, 7 la 55-59 și 8 la 60-74.

Imaginea intitulată Calculați riscul bolii cardiace Pasul 3

Adăugați nivelurile de colesterol rău (LDL). Acest colesterol este compus din lipide care sunt rele pentru inima si vasele de sange, deoarece acestea sunt depozitate pe peretii arterelor coronare (vasele inimii) și cauza formarea de placi - care, la rândul său, subminează circulația sângelui și poate duce la boli cardiovasculare.

Continuați să adăugați sau să scăpați valori de la numerele obținute prin metodele de mai sus. Dacă sunteți de sex masculin, scade 3 puncte, dacă nivelul LDL este sub 100 mg / dl și se adaugă la zero la 100-159 MD / dL, 1 până la 160-190 mg / dl si 2 puncte pentru mai mult de 190 mg / dl.
În cazul în care de sex feminin, scade 2 puncte în cazul în care nivelul LDL este sub 100 mg / dl și se adaugă la zero la 100-159 MD / dL și 2-160 mg / dl sau mai mult.

Imaginea intitulată Calculați riscul bolii cardiace Pasul 4

Adăugați nivelurile de colesterol bun (HDL). HDL este considerat "bun" deoarece contribuie la scăderea riscului bolilor cardiovasculare, deoarece transportă lipidele nocive înapoi în ficat, de unde sunt eliminate din organism.

Dacă sunteți bărbat, adăugați 2 puncte dacă nivelul HDL este sub 35 mg / dl și 1 punct pentru 35-44 md / dl și zero pentru 45-59 mg / dl. În cele din urmă, dacă colesterolul este de 60 mg / dl sau mai mult, scade 1 punct.
În cazul în care de sex feminin, se adaugă 5 puncte în cazul în care nivelul de HDL este sub 35 mg / dl și 2 pentru 35-44 MD / dL, 1 până la 54-49 mg / dl si zero puncte pentru 50-59 mg / dl. În cele din urmă, dacă colesterolul este de 60 mg / dl sau mai mult, scade 2 puncte.

Imaginea intitulată Calculați riscul bolii cardiace Pasul 5

Luați în considerare tensiunea arterială, care este legată de problemele cardiovasculare. Tensiunea arterială ridicată, un factor de risc grav în dezvoltarea bolii coronariene, are două valori: sistol (primul număr) și diastolic (al doilea). Presiunea ideală pentru adulți trebuie să fie sub 120/80 mmHg (120 pentru sistolici, 80 pentru diastolici). Valori mai mari decât 140/90 indică hipertensiunea. În cele din urmă, persoanele care au această problemă sau diabetul sau chiar insuficiența renală cronică ar trebui să aibă valori și mai scăzute.

Dacă omul, se adaugă zero puncte dacă tensiunea arterială sub 130 / 85- 1 dacă undeva între 130/85 și 139/2 sunt 89- este între 140/90 și 159/99 și 3 puncte dacă o presiune mai mare sau egal cu 160/100.
În cazul în care de sex feminin, scade 3 puncte în cazul în care tensiunea arterială este mai mică de 120 / 80- adăuga zero puncte dacă are între 120/80 și 139 / 89- 2 în cazul în care tensiunea sistolică este în curs de 140/90 și 159/99 și 3 puncte în cazul în are o presiune mai mare sau egală cu 160/100.
Adăugați valori mai mari dacă presiunile sistolice și diastolice au nivele diferite de cele menționate mai sus. De exemplu, dacă sunteți bărbat și aveți o seringă de 170/90, adăugați 3 puncte în loc de 2.

Imaginea intitulată Calculați riscul bolii cardiace Pasul 6

Luați în considerare șansele de a dezvolta diabetul zaharat. Aceasta boala este strâns legată de bolile cardiovasculare - atat de mult, astfel încât cei care sufera de pe urma sunt de doua ori mai susceptibile de a dezvolta probleme cardiace pe tot parcursul vieții. Acest lucru este, în parte, pentru că aceste persoane sunt, de asemenea, susceptibile de a avea hipertensiune arteriala, in timp ce un nivel ridicat de zahăr din sânge crește depozitele de grăsime și formarea de placi in artere (intensificarea riscului de nave înfundate).

Dacă nu aveți diabet, nu adăugați nimic la sold (indiferent de sex).
Dacă aveți diabet zaharat și luați medicamente de control, adăugați 4 puncte la echilibru (indiferent de sex).

Partea 2
Protejați-vă pentru a reduce riscurile

Imaginea intitulată Calculați riscul bolii cardiace Pasul 7

Exercițiu în mod regulat. Unele obiceiuri dau corpului o anumită protecție împotriva bolilor cardiovasculare. Practica activității fizice poate reduce tensiunea arterială și nivelul de colesterol și poate reduce riscul atacurilor de inimă sau al accidentelor vasculare cerebrale. Medicii recomanda ca pacientii încercați să practice cel puțin cinci sesiuni săptămânale de 30 de minute de exercitii fizice moderate (mersul pe jos sau aerobic) sau trei sesiuni de 25 de minute de exerciții mai intense (care rulează, efectua orice sport de contact, ciclism etc.). În plus, recomandă, de asemenea, două sesiuni săptămânale de formare a puterii moderate sau intense.

Scoateți 1 punct de salt dacă se potrivește parametrii recomandați (indiferent de sex). Dacă nu, adăugați acel punct.

Imaginea intitulată Calculați riscul bolii cardiace Pasul 8

Nu mai fuma. Nu numai că fumatul dăunează mult plămânilor, dar crește și șansele de a dezvolta boli cardiovasculare. Compoziția chimică a daunelor cardiace musculare și a vaselor și, de asemenea, să promoveze ateroscleroza, scăderea ratei de colesterol bun (HDL) și creșterea tensiunii arteriale.

Nu adăugați nimic dacă nu fumezi (indiferent de sex). Dacă fumatul - chiar dacă ați folosit doar o țigară, trabuc sau țeava în luna precedentă - adăugați 2 puncte la sold.

Imaginea intitulată Calculați riscul bolii cardiace Pasul 9

Luați în considerare alimentele. Posibilitățile de hrănire protejează de asemenea organismul de bolile cardiovasculare. Practic, ceea ce mancam poate controla tensiunea arteriala, diabetul, cresterea in greutate si colesterolul. Pentru a optimiza rezultatele, mâncați o mulțime de legume, fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe (cum ar fi pește, pui și fasole). Evitați zaharuri, carbohidrați rafinate și carne rosie si consuma cantitati de fibre - solubile, găsite în produse cum ar fi ovăz, reduce nivelul de colesterol rău (LDL) in fluxul sanguin.

Consultați Ghid alimentar pentru alimente braziliene din Ministerul Sănătății să știe cum să hrănească și, dacă respectați toate instrucțiunile din document, să scadă 1 punct din sold (indiferent de sex). Dacă nu, adăugați acel punct.

Partea 3
Evaluarea rezultatelor

Imaginea intitulată Calculați riscul bolii cardiace Pasul 10

Faceți suma punctelor. Acum, ați obținut deja toți parametrii riscului și factorii preventivi din secțiunile anterioare. Adăugați-le pentru a vedea scorul final.

De exemplu, dacă sunteți o femeie și au 62 de ani (8 puncte), care isi exercita in mod regulat (-1 punct), mentine o dieta sanatoasa (-1 punct), fără fumat (zero puncte), nu este diabetic (4 puncte), au presiune 130/80 (zero puncte), nivelul de colesterol bun de 45 mg / dl (1 punct) și colesterol rău la 140 mg / dl (zero puncte) va fi scorul său final de 8 -1 -1 + 0 + 4 + 0 +1 +0 = 11.
Dacă sunteți un bărbat și 48 de ani (2 puncte), care nu exercită în mod regulat (1 punct), fumatul (2 puncte), nu mentin o dieta sanatoasa (1 punct), au diabet zaharat (4 puncte), 160/100 de presiune ( 3 puncte), nivelul de colesterol bun de 20 mg / dl (2 puncte) și colesterol rău la 220 mg / dl (2 puncte), scorul lor final va fi 2 +1 +2 +1 +4 +3 +2 +2 = 17.

Imaginea intitulată Calculați riscul bolii cardiace Pasul 11

Se calculează riscul cardiovascular (dacă este mascul). Utilizați soldul total pentru a determina procentul corespunzător, ceea ce reprezintă riscul de a dezvolta boli cardiovasculare sau de a trece printr-o problemă cardiacă în următorii zece ani. Această relație între puncte și risc este diferită pentru bărbați și femei.

Dacă de sex masculin, au un sold total de puncte -3 reprezintă un risc de 1% de a dezvolta boli cardiovasculare in urmatorii zece ani. În consecință, -2 sau -1 puncte au indică un risc de 2% - datum, 3% - 1 sau 2 puncte cu risc de 4% - 3 puncte, 6% - 4, 7% - 5 puncte, 9% - 6 puncte, 11% - 14%, 7 - 8 18% - 9 risc de 22% - 10% 27 - 11 puncte, 33% - 12% 40 - 13% 47 - 14 puncte sau mai mult, 56 % șansă.
Omul din exemplul de mai sus, 48 de ani, are un scor de 17 - adică are șanse de 56% mai mari de a avea o problemă în următorii zece ani. Aceasta înseamnă că mai mult de 56 din 100 de persoane cu un scor similar vor suferi un atac de cord sau o altă problemă a inimii în următorul deceniu.

Calculați riscul cardiovascular (dacă sunteți o femeie). În cazul în care de sex feminin, au un sold total de -2 puncte reprezintă un risc de 1% de a dezvolta boli cardiovasculare in urmatorii zece ani. În consecință, au -1, 0 sau 1 indică un punct de risc de 2% - 3 puncte 2 sau 3% - 4 puncte, risc de 4% - 5 puncte, 5% - 6% 6 - 7 puncte cu 7% - 8 puncte, 8% - 9 puncte, 9% - 10% 11 - 11% 13 - 12 de risc de 15% - 13% 17 - 14 puncte, 20% - 15% 24 - 16% 27 - 17 sau mai multe puncte, 32% șanse.

Femeia din exemplul de mai sus, de 62 de ani, are un scor de 11 - adică are o șansă de 13% de a avea unele boli cardiovasculare. Asta inseamna ca 13 din 100 de persoane cu un scor similar vor suferi un atac de cord sau o alta problema de inima in urmatorul deceniu.

Imaginea intitulată Calculați riscul bolii cardiace Pasul 13

Faceți adaptări stilului de viață pentru a reduce riscul. Dacă aveți un risc de 20% sau mai mult de a dezvolta probleme cardiovasculare în următorii zece ani, vă recomandăm să faceți modificări semnificative. Deși nu puteți controla vârsta, puteți regla mai mulți alți parametri. De exemplu, dacă aveți un nivel ridicat de colesterol rău, îl puteți reduce prin exerciții regulate și medicamente care controlează lipidele, cum ar fi statinele.

Consultați-vă medicul pentru a afla mai multe despre sănătatea inimii, chiar dacă aveți un scor rezonabil. Acesta va indica modalități de îmbunătățire a stării dumneavoastră, inclusiv tăierea țigaretei, controlul tensiunii arteriale, schimbarea dietă și exerciții fizice sau scăderea colesterolului rău.

sfaturi

„Risc cardiovascular“, indică posibilitatea de a suferi un atac de cord (atac de cord), dezvolta o imagine boala arterelor coronare (blocarea vaselor de sânge prin formarea plăcii aterosclerotice, ceea ce duce la transportul redus de sânge la inima în sine și prin urmare, provoacă dureri în piept, în special în timpul activității fizice) și insuficiență cardiacă (când inima nu poate pompa suficient oxigen din sange pentru a da seama, ceea ce duce la scurtarea respirației și umflarea picioarelor).