Cum sa faci prietenul tau sa renunte la fumat

Când ne plac pe cineva, evident că nu vrem să le vedem cu obiceiuri periculoase pentru ei sau pentru cei din jurul lor. Din păcate, fumatul este un astfel de obicei. Ajutorul dvs. poate fi de o importanță capitală pentru persoana care a scăpat de problemă o dată pentru totdeauna. Cu toate acestea, nu puteți forța pe nimeni să renunțe la fumat. Decizia, desigur, va fi de la prietenul tău și de la nimeni altcineva.

conținut

Pași
Metoda 1demonstrarea suportului într-un mod adecvat
Metoda 2gândește-te pe termen lung
Metoda 3oferă unele distragere
Metoda 4protejarea sănătății și a spațiului
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Demonstrarea suportului într-un mod adecvat

Imagine intitulată Opriți-vă prietenul de la fumat Pasul 1

Nu continuați să recitați statisticile. Prietenul tău știe că fumatul este rău și probabil are deja dorința de a se opri. Prin urmare, nu este plăcut să menționați bolile, speranța de viață etc. Adevărul este că a spune cuiva să renunțe la fumat doar le face să vrea să fumeze și mai mult.

Cel mai bine este să se concentreze asupra efectelor pe care le are asupra comportamentului persoanei, pe lângă faptul că vorbește despre rolul fumatului în fumatul.
Menționăm că numărul de fumători a scăzut în ultimele decenii și că mulți oameni au reușit să renunțe la fumat pentru totdeauna.
Deoarece mulți încep să fumeze doar pentru a se simți parte dintr-un anumit grup, văzând că acest comportament devine tot mai neobișnuit poate ajuta.
Făcând clar faptul că fumatul este o dependență va ajuta prietenul tău să înțeleagă că nu are control asupra vieții sale. Cum probabil nu vă va plăcea, el poate să-și lase țigara să devină mai independent.

Imagine intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 2

Aflați că fiecare persoană este unică. Adică aceleași strategii pot avea efecte diferite, iar persoana poate avea nevoie de diferite nivele și tipuri de sprijin. Discutați cu prietenul dvs. pentru a afla ce are cu adevărat nevoie.

Poate fi o persoană care indică lucrurile indirect. Acordați atenție problemelor pe care le menționează - consultarea medicală, un membru al familiei, cineva care a încetat să fumeze - pentru a găsi o modalitate de a începe conversația.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 3

Dacă nu se menționează niciunul dintre acestea, încercați să atingeți delicat subiectul. Poate legile de interdicție se apropie. Sau poate prețul pachetului crește foarte mult. Îți cer prietenului tău opinia cu privire la aceste subiecte și folosește conversația ca o tranziție pentru a vorbi despre propriile obiceiuri.

Dumneavoastră: "Am citit astăzi un articol din ziar care mi-a atras atenția. Este interzis să fumați în spații publice închise".
El este: "Este bine! Este groaznic să mănânci într-un restaurant cu fumul deasupra noastră".
Dumneavoastră: "Ce surpriză! Va fi rău pentru tine să rămâi atât de mult fără fumat?"
El: Nu, de fapt, încerc să fac o dentară.
Dumneavoastră: "Într-adevăr, cum pot ajuta?"

Imagine intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 4

Încercați metoda "împingeți". Poate fi dificil să găsești un echilibru între încurajarea iubitului tău să renunțe la fumat și să-i distrugă viața. Avocații și economiștii recomandă folosirea metodei de împingere pentru a încuraja schimbarea necesară și, totuși, să permită persoanei să controleze total propriile decizii.

Metoda funcționează astfel: spuneți-i prietenului dvs. să deschidă economii și să depună banii pe care îi cheltuiți pentru țigări (de asemenea, funcționează un vas pe raftul camerei de zi).
La sfârșitul unei anumite perioade, întrebați dacă a fumat. Dacă nu, banii sunt ai lui. Dacă fumezi, banii trebuie să fie donați unei organizații de caritate.
Unele versiuni ale acestor metode recomandă instituția să fie una pe care prietenul dvs. nu o acceptă de obicei.
Dacă prietenul tău are un prieten care, de asemenea, dorește să renunțe la fumat, ce zici de a înființa o competiție? Cei care petrec mai mult timp fără fumat primesc banii în întregime și oricine este primul care fumează trebuie să doneze suma pentru o instituție aleasă de câștigător.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 5

Mobilizați o întreagă rețea de asistență. Dacă prietenul tău este de acord, vorbește cu prietenii și familia despre planurile lui de a renunța la țigară și de a încuraja toată lumea să o susțină. Nu-l lăsa să uite că un medic este de asemenea important. Întreabă-l dacă se gândește vreodată să facă o întâlnire pentru a discuta medicamente care ajută la oprirea fumatului.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la fumat Pasul 6

Gândiți-vă cum va funcționa procesul. Unii fumători doresc să întrebați zilnic ce era ziua lor - alții o consideră deja invazivă și inutilă. Întreba-l pe iubitul tău cum vrea să te comporți în legătură cu asta.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 7

Puneți întrebări care necesită răspunsuri elaborate. Întrebați-vă despre experiențele prietenului dvs. - cum a început să fumeze, cum se simte când fumează, de ce dorește să se oprească, ceea ce face dificilă etc. Făcând acest lucru, veți înțelege mai bine relația sa cu țigara - și poate face chiar și unele descoperiri pe care nu le-a făcut anterior despre el însuși.

Tu: "De ce ai început să fumezi?".
El: "Să însoțească niște prieteni de la școală".
Voi: "Ce acum? Acești prieteni nu mai sunt în viața ta."
El: "Cred că tocmai a devenit un obicei."
Dumneavoastră: "Crezi că aș putea fuma pentru totdeauna?"
El: Nu, dar oprirea este întotdeauna atât de dificilă.
Tu poți, vrei ajutorul meu?

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 8

Sărbătoriți mici victorii. Pentru un fumător, petrecerea unei zile fără țigară este deja o realizare destul de mare. Recunoașteți acest efort și folosiți-l pentru a dovedi că prietenul tău este capabil să renunțe la țigară pentru totdeauna. Aceste mici victorii sunt minunate pentru stima de sine a unei persoane.

Imagine intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 9

Concentrează-te pe persoana din tine. Țigareta nu poate fi singurul subiect între voi. Chiar dacă vrea să vorbească despre procesul de încetare, întreabă și alte lucruri. Imaginați-vă enervant întrebând în fiecare zi dacă a fumat sau nu.

Metoda 2
Gândește-te pe termen lung

Aveți un plan, dar fiți pregătit să îl schimbați. Stabilirea unei date pentru a renunța la țigări poate fi atât un stimulent excelent, cât și să-i oferiți prietenului dvs. ceva la care să se concentreze. Dar lucrurile se pot schimba. Dacă dorește să stabilească o dată, explică că e în regulă dacă nu poate renunța până în acea zi.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 11

Explicați-vă că simptomele de întrerupere sunt temporare. Mulți oameni simt insomnie, lipsă de concentrare, anxietate, neliniște, stres și depresie. Toate acestea durează de obicei o săptămână sau două. Adu-ți aminte de iubitul tău că aceste efecte vor trece, va ajunge să creadă mai mult în el însuși și în capacitatea lui de a le bate.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 12

Înțelegeți că scăderea țigaretei depinde de o curbă de învățare. Mulți oameni încearcă de mai multe ori înainte de a reuși. Dacă prietenul tău are o recădere, spune-i să învețe din experiență și greșeli și să încerce din nou. Fumatul este un obicei pe care învață să-l oprim la fel de bine.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 13

Utilizați "când" și nu "dacă". Recidivele sunt frustrant, așa că demonstrează iubitului tău că este doar o chestiune de timp înainte să se oprească fumatul pentru totdeauna. De fapt, mulți oameni care au o recădere încearcă să renunțe din nou la țigară.

Metoda 3
Oferă unele distragere

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 14

Separați unele materiale. Oamenii fumează din diverse motive. Una dintre ele este plictiseala. Prietenul tău va avea nevoie de un fel de înlocuitor pentru acest obicei. Lăsați în apropiere următoarele elemente:

Bullet sau lollipop-
scobitoare dente-
Bucăți de fructe și legume.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 15

Petreceți mai mult timp cu el. Renunțarea la fumat poate fi o scuză pentru dvs. să faceți mai multe lucruri împreună. Pregătiți cina, vizionați filme sau ieșiți la cină - tot ceea ce îi ajută pe iubitul tău să nu se mai gândească la țigări.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la fumat Pasul 16

Faceți activitate fizică. Unii fac exerciții împreună. Deplasarea în jur va ușura diferitele efecte ale procesului de renunțare la fumat, incluzând următoarele:

anxiety-
-depression
stres
Creșterea în greutate.

Metoda 4
Protejarea sănătății și a spațiului

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la fumat Pasul 17

Nu o luați personal. Oricine încearcă să renunțe la fumat, este de obicei stresat. Înțelegeți că comportamentul prietenului tău nu are nimic de-a face cu tine. Cu toate acestea, dacă este grosolan cu dvs., vorbiți clar. Este dreptul tău. Dacă stresul evoluează în abuz, îndepărtați-l complet.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul din fumat Pasul 18

Interziceți-i să fumeze în mașină și în interior. Acest lucru este fundamental dacă trăiți împreună. Dacă acceptați să fii un fumător pasiv, ambii sunteți expuși riscului unor probleme grave de sănătate. De asemenea, cei care nu fumează acasă au mai multe șanse să-și piardă țigările.

Nu aveți brichete sau scrumiere acasă. În caz contrar, iubitul tău va fi amintit doar de ceea ce el încearcă să evite.

Evitați locurile cu fumătorii. Nu numai că îți vei proteja sănătatea, dar vei ajuta și pe prietenul tău să evite fumatul.

Imaginea intitulată Opriți-vă prietenul de la fumat Etapa 20

Cunoaște-ți limitele. Chiar vrei ca prietenul tău să renunțe la fumat? Deși îl puteți ajuta în anumite moduri, trebuie să planificați faptul că nu are nici un interes să se oprească.

Tigara vorbeste mai tare decat calitatile sale? Toată lumea are defecte. Și unii experți spun că a avea astfel de convingeri puternice nu ne ajută deloc fericirea.
Excepțiile, desigur, sunt probleme morale sau etice. Fumatul nu intră neapărat în această categorie, dar vă poate împiedica să conduceți o viață lungă și sănătoasă. Dacă vă pierdeți prietenul din cauza unor probleme de sănătate este de neimaginat, poate că țigara este un subiect insurmontabil în relația voastră.
Dacă da, prietenul tău trebuie să știe acest lucru. Nu este corect să veniți cu un ultimatum. Explicați-vă că nu vă puteți referi la un fumător și că sunteți sigur că se poate opri. Oferiți ajutor.