Cum să convingem pe cineva să renunțe la fumat

Convingerea cuiva să renunțe la fumat nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Este probabil că persoana a încercat deja să se oprească fără succes în trecut. Ar putea dori, de asemenea, să se oprească, dar nu are instrumentele și sprijinul necesar pentru a face acest lucru. Aici intri tu. Ajutorul dvs. și ajutorul continuu vă vor ajuta să o convingeți să renunțe la fumat.

conținut

Pași
Partea 1discutați cu persoana despre renunțarea la fumat
Partea 2oferind suport continuu
Partea 3furnizarea de resurse și sfaturi profesionale
Partea 4Înțelegerea dependenței de nicotină
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Discutați cu persoana despre renunțarea la fumat

Imaginea intitulată Convingerea cuiva să renunțe la fumat Pasul 1

Decideți cum să abordați persoana. Pentru că acesta este un subiect dificil, este întotdeauna o idee bună să plănuiți să vă apropiați.

Alegeți un loc pentru conversație. O opțiune bună este un loc prietenos și confortabil în familie.
Gândiți-vă la un mod de a atinge subiectul fără a fi prea abrupt. Încercați să reduceți uimirea subiectului cât de mult puteți.
Evitați să vă răniți sentimentele, planificând reacțiile posibile. De exemplu, dacă spune ea: "Pot să îmi iau propriile decizii", răspunde: "Asta e adevărat, dar nu încerc să spun ce să fac. Sunt doar îngrijorat pentru că ..."
Apel la partea emoțională. În acest fel, persoana va ști că motivația lor este în locul potrivit, făcându-le mai multe șanse să le asculte sfatul.

Imaginea intitulată Convingeți un părinte să renunțe la fumat Pasul 1

Adu-i aminte de daunele provocate de țigară. Fumatul este un obicei foarte dăunător, nu numai pentru fumător, ci și pentru cei din jur. Este foarte important să păstrați aceste mesaje pozitive. Nu-l mustrați și nu-l îndurați să se teamă.

Adu-ți aminte de când o iubești și vrei să trăiască mulți ani. Fumatul provoacă probleme grave de sănătate, inclusiv cancer pulmonar. Fumatul este, de asemenea, cunoscut pentru a provoca osteoporoza, accident vascular cerebral și depresie.
Dacă persoana apreciază frumusețea fizică, încurajează-o să păstreze pentru a evita ridurile și dinții gălbuiți cauzați de țigară.

Imaginea intitulată Deal with Teen Sarcina Pasul 17

Încurajați longevitatea prin legăturile umane. Amintește-i persoanei pe care o iubesc (copii, nepoți, soț / soție, prieteni) și cât de important este pentru ceilalți. Afișarea imaginilor tinerilor poate servi drept motivație zilnică pentru persoana care nu fumează.

Imaginea intitulată Convingeți un părinte să renunțe la fumat Pasul 6

Oferă suport. Faceți procesul de încetare cât mai liniștit posibil pentru persoana în cauză.

Oferiți-i disponibilitatea telefonului atunci când simte că fumează.
Lasă-i să știe că o vei sprijini pe parcursul întregului proces.
Recrutați alții pentru a forma un grup de sprijin, dacă este posibil.

Imagine intitulată Deveniți un om de afaceri de succes Pasul 5

Efectuați un plan de acțiune cu grupul. Elaborați un plan concret pe care îl puteți urma zilnic și vă pot ajuta să renunțați la fumat. Puteți ajusta planul după cum este necesar, dar dă ghidul persoanei care urmează să fie urmat de o zi-la-zi.

Partea 2
Oferind suport continuu

Imaginea intitulată Convinge pe cineva să renunțe la fumat Pasul 6

Păstrați persoana distrasă. În timp, fumatul devine ceva natural pentru persoana respectivă. Una dintre cele mai dificile părți ale renunțării la fumat este crearea de obiceiuri noi. Puteți ajuta persoana în cauză cu acest lucru (sau cere ajutor de la persoanele pe care le cunoașteți):

Dacă fumează la pauze de la locul de muncă, oferă o plimbare.
Dacă fumează după o masă, cere ajutor pentru a face feluri de mâncare sau merge la plimbare cu câinele.
Dacă ea fumează de îndată ce se trezește, oferă-i o cafea cu ea.
Dacă fumează când bea alcool, evitați petreceri, baruri și locuri similare.
Dacă are o fisură de țigară, încercați să fiți disponibilă pentru al convinge să nu fumeze.

Imaginea intitulată Convinge pe cineva să renunțe la fumat Pasul 7

Discutați despre simptomele de retragere. Persoana va experimenta unele simptome de sevraj atunci cand renunta la fumat. Cel mai bine este să discutați deschis despre simptome și să oferiți sprijin în momente dificile. Reamintiți-i că simptomele sunt temporare.

Creșterea în greutate este obișnuită. Dacă se întâmplă acest lucru, faceți voluntar exercițiul împreună cu persoana și ajutați la restructurarea dietei.
Pierderea somnului poate fi obișnuită pentru un timp. Sugerați activități comune, cum ar fi citirea unei cărți, vizionarea unui program de televiziune sau scrierea într-un jurnal.
Nu luați starea de spirit proastă a persoanei pe partea personală. Continuați să fiți pozitivi și spuneți-i că se întâmplă zilele rele și fac parte din proces. Spuneți cât de mândri sunteți.

Imaginea intitulată Convingeți un părinte să renunțe la fumat Pasul 10

Insistați că persoana va continua să încerce în cazul unei recidive. Majoritatea persoanelor care încearcă să renunțe la o recădere la un moment dat în proces. Acest lucru este normal și face parte din proces. Din păcate, mulți dintre acești oameni văd acest lucru ca un semn al eșecului și decid să nu mai încerce. În general, primele două săptămâni sunt cele mai grele.

Amintiți-i persoanei de toate motivele pentru care a hotărât (sau ar trebui) să renunțe la fumat.
Spune-i că poate continua să încerce, chiar și în cazul unei recidive.
Identificați declanșatoarele astfel încât acestea să poată fi evitate în viitor.

Imaginea intitulată Împingeți-vă dependența de știri Pasul 3

Recompense și realizări. Renunțarea la fumat este foarte dificilă. Eforturile depuse în timpul procesului trebuie să fie recompensate deoarece încurajează persoana și îl fac să-și amintească că se mișcă în direcția cea bună.

Un mare avantaj al opririi fumatului este economisirea banilor. Sugerați persoanei că separă banii care nu cheltuiesc cu țigări. Pe termen lung, acești bani pot chiar să facă o călătorie sau să plătească o altă răsplată.
Creșterea recompenselor și a laudelor este destul de importantă. Răspunsul pozitiv sau recompensele constante tangibile sunt modalități foarte utile de a reaminti persoanei progresul pe care îl are.

Imaginea intitulată Convingerea cuiva să renunțe la fumat Pasul 10

Verificați din când în când statutul persoanei. Nu așteptați până când vă va spune cum merg lucrurile. Întrebați! Urmăriți progresul, astfel încât să știți timpul să oferiți mai mult sprijin sau recompensă pentru realizări.

Partea 3
Furnizarea de resurse și sfaturi profesionale

Imaginea intitulată Convinge pe cineva să renunțe la fumat Pasul 11

Sugerați-i persoanei să consulte un profesionist. Dacă nu puteți oferi suficient sprijin, este posibil să aveți timp să solicitați ajutor profesional. Un terapeut de comportament poate, de obicei, ajuta oamenii să renunțe la fumat. Terapia individuală este o opțiune, dar terapia de grup poate oferi mai mult ajutor.

Voluntar să participe la terapia de grup. Mulți oameni se simt inconfortabil să participe la astfel de sesiuni, mai ales pentru prima dată. Prezenta ta poate calma anxietatea până când se simte mai confortabilă să participe doar la întâlniri.

Imaginea intitulată Convingeți un părinte să renunțe la fumat Pasul 5

Sugerați guma de nicotină sau autocolante. Aceste două opțiuni sunt cunoscute pentru a ajuta mulți oameni să renunțe la fumat.

Imaginea intitulată Convinge pe cineva să renunțe la fumat Pasul 14

Ajutați persoana cu ceea ce are nevoie. Fiți gata să furnizați resursele de care aveți nevoie. În acest fel, dacă nu își poate permite un terapeut, să facă cercetări și să facă o listă de opțiuni ieftine. Puteți, de asemenea, să afișați persoanei pe care ați folosit-o pentru a căuta fapte și statistici.

Imaginea intitulată Convinge pe cineva să renunțe la fumat Pasul 15

Sugerați-vă o consultație cu un medic. Un medic poate oferi resurse sau sfaturi specializate. Este întotdeauna bine să lași profesioniștii din domeniul asigurărilor medicale să știe situația în cazul în care pot ajuta.

Partea 4
Înțelegerea dependenței de nicotină

Imaginea intitulată Convinge pe cineva să renunțe la fumat Pasul 16

Căutați statistici privind fumatul. Nicotina este proprietatea dependenta a tigarilor. Există mai multe resurse disponibile pentru a obține statistici fiabile care vă pot ajuta să înțelegeți mai bine această dependență. Internetul este o modalitate excelentă de a începe aceste căutări.

Institutul brazilian de geografie și statistică a lansat a articol despre fumat cu diferite diagrame și statistici.
Institutul Național al Cancerului José Alencar Gomes da Silva (INCA), în acest articol, discută progresele și provocările legate de controlul tutunului în Brazilia
uite aici unele statistici privind bolile asociate cu fumatul, de asemenea dezvăluite de INCA.

Imaginea intitulată Convinge pe cineva să renunțe la fumat Pasul 17

Faceți note. Scrieți câteva dintre cele mai importante statistici și fapte dintr-un notebook. Puteți folosi aceste note atâta timp cât încercați să convingeți pe cineva să renunțe la fumat.

Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății. Este important să cunoașteți statisticile despre consecințele fumatului de țigară, precum și dependența de nicotină, dar discuția cu un medic specialist vă permite să puneți întrebări și să obțineți informații mai specifice legate de situația persoanei implicate.

Imaginea intitulată Convinge pe cineva să renunțe la fumat Pasul 19

Vorbiți cu cineva care a încetat să fumeze. Cine mai bine să înțeleagă procesul de renunțare decât cineva care a realizat această realizare? Deoarece oamenii nu sunt la fel, ar fi mai bine să vorbești cu mai mult de unul dintre ei. Ele vă pot oferi o viziune pe care nu ați văzut-o prin resursele online.

sfaturi

Asigurați-vă că persoana implicată este gata să renunțe la fumat. Dacă nu este motivată, este posibil ca procesul să nu aibă succes.
Consultați persoana în mod regulat pentru a afla statutul persoanei.
Fii un bun ascultător. Uneori oamenii au nevoie doar de cineva să-i audă.
Sistemul Unificat de Sănătate (SUS) oferă îngrijire gratuită celor care intenționează să renunțe la fumat, inclusiv utilizarea medicamentelor administrate sub formă de gumă de nicotină și autocolante. Aflați mai multe [legătură].

avertismente

Nu fiți negativi cu privire la performanța dvs. (mai ales în primele câteva săptămâni). Rămâi pozitiv și optimist, chiar și atunci când are o stare proastă.
Respectați persoana. S-ar putea să aveți sentimente puternice despre obiceiurile de fumat ale persoanei în cauză. Sentimentele tale nu trebuie să depășească niciodată dreptul persoanei de a alege sau de a nu fuma.