Cum să renunți la dependența chimică

Suferiți de dependență de droguri sau băuturi și doriți să vă opriți? Pentru anumite tipuri de dependență, supravegherea medicală este esențială pentru succes, deci discutați cu profesioniștii înainte de a încerca să controlați problema singură. În unele cazuri, oprirea utilizării substanței pe cont propriu poate fi foarte periculoasă. Cu ajutorul potrivit și a unor modificări ale stilului de viață, veți putea controla situația!

conținut

Pași
Partea 1căutarea unui ajutor profesional
Partea 2controlul dependenței pe cont propriu
Partea 3găsirea suportului
Partea 4conduce o viață mai sănătoasă
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Căutarea unui ajutor profesional

Imaginea intitulată Taper off de la o dependență de droguri sau alcool Pasul 1

Discutați despre situație cu un medic generalist. Discutați despre simptome, astfel încât profesionistul să spună unui medic care este specializat în situație și să dea câteva sfaturi despre cum să procedați. În multe cazuri, controlul consumului de droguri și alcool pe cont propriu poate fi periculos. Procesul este de obicei mai sigur sub supravegherea unui medic sau a unei clinici de reabilitare.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 2

Faceți o evaluare cu medicul general sau cu alt profesionist. Acesta este primul pas în direcția tratamentului, deoarece determină cea mai bună opțiune pentru dvs. De obicei, evaluarea este efectuată de un psiholog, de un medic sau de o asistentă medicală. Veți răspunde la întrebări despre utilizarea substanțelor, despre sănătatea dvs., despre dependențele din trecut și despre istoricul medical. Uneori se efectuează și o examinare fizică.

Contactați-vă legământul dacă aveți unul. Spuneți că trebuie să găsiți un profesionist pentru a evalua. Încercați despre acoperirea planului dvs. și marcați interogarea.
Dacă nu aveți un acord, contactați spitalele de psihiatrie, camerele de urgență și Caps (Centre de asistență psihosocială) pentru îngrijirea SUS gratuită. Deoarece tratamentul SUS poate fi uneori dificil, o altă opțiune este să caute instituții filantropice sau să apeleze la justiție.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 3

Începeți detoxifierea. Acesta este primul pas inainte de inceperea tratamentului - este procesul de scadere treptata a consumului de medicamente sau bauturi pentru ca organismul sa functioneze normal din nou. Detoxifierea poate dura zile sau săptămâni.

Programul de detoxifiere depinde de tipul dependenței. Detoxifierea alcoolului și a unor medicamente, cum ar fi heroina, trebuie supravegheate de profesioniști din cauza simptomelor fizice puternice de retragere.
În detoxifierea însoțită de profesioniști, medicamentele sunt folosite pentru a controla simptomele și semnele vitale sunt monitorizate cu atenție. În multe cazuri, trebuie să rămâneți în proces.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 4

Începeți tratamentul. Modelul care va fi utilizat va depinde de rezultatele evaluării anterioare. Nu contează dacă ați făcut detoxifierea singură sau cu ajutorul profesioniștilor, trebuie să continuați tratamentul pentru a rămâne detoxificat. Frecvența și intensitatea tratamentelor vor varia în funcție de nevoile personale. Procesul implică de obicei o combinație de terapie individuală și de grup, precum și o monitorizare medicală posibilă.

Tratamentul în staționar necesită să stați 24 de ore pe zi la clinica de dezintoxicare. Aceasta este cea mai intensă opțiune și prezintă activități structurate și participarea la terapii de grup și individuale. O echipă de profesioniști din domeniul sănătății vă va monitoriza situația.
Tratamentul intensiv fără spitalizare implică cel puțin nouă ore pe săptămână. În cele mai multe cazuri, este posibil să continuăm să trăiți acasă și să mențineți responsabilități, cum ar fi ocuparea forței de muncă. Încă mai trebuie să vizitați clinica de dezintoxicare pe tot parcursul tratamentului. Există multe opțiuni de program pentru adulții care lucrează, în cazul în care tratamentele apar după ore și la sfârșit de săptămână.
Tratamentul fără spitalizare implică de obicei participarea la terapii individuale și de grup de câteva ori pe săptămână. Sesiunile pot fi în clinici de reabilitare sau în cabinetul terapeutului. Aceasta este opțiunea de tratament cel mai puțin intensivă.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 5

Implicați-vă la recuperare. Pe măsură ce vă îmbolnăviți și rămâneți treji, veți trece la un nivel de îngrijire mai puțin intensiv. De exemplu, puteți trece de la spitalizare la tratament intensiv fără spitalizare și apoi la tratament fără o ședere regulată în spital. Oamenii de succes în controlul dependențelor continuă să fie tratați de ani de zile.

Continuitatea tratamentului împiedică recidiva. Dacă aveți o recădere, conectarea cu profesioniștii vă va ajuta să reveniți rapid la proces.

Partea 2
Controlul dependenței pe cont propriu

Imaginea intitulată Conversați dintr-o dependență de droguri sau alcool Pasul 6

Discutați despre siguranța tratamentului pe cont propriu cu un medic. Înainte de a opri utilizarea substanțelor, discutați cu medicul general pentru a evalua situația. Organismul sa obișnuit deja să lucreze cu prezența alcoolului și a altor substanțe chimice - privând-o din cauză că provoacă complicații grave.

Întrebați cât va dura până va scăpa corpul substanțelor. De obicei, procesul durează câteva zile.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 7

Cereți ajutorul unui prieten. Dacă medicul aprobă singur tratamentul, cheamă-l pe un prieten să-l observe și să-l ducă la doctor dacă procesul nu funcționează foarte bine. Căutați o persoană de încredere care vă susține decizia de a controla dependența.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 8

Decideți dacă doriți să opriți consumul treptat sau veți face totul odată. Întreruperea bruscă determină, de obicei, simptome foarte severe de sevraj Simptomele sunt, de obicei, mai puțin puternice atunci când controlați consumul zilnic. Discutați despre cea mai bună opțiune pentru dvs. cu medicul.

Abstinența nu este doar o mahmureală. Acesta poate fi fatala si simptomele includ: vărsături, diaree, tremor, dureri de cap, palpitații, insomnie, paranoia și halucinații.
Un exemplu de încetare graduală a consumului de alcool este consumul de bere mai puțin pe zi (de la 12 la 11, de la 11 la 10 etc.).
Un exemplu de întrerupere treptată a consumului de hidrocodonă este reducerea dozei actuale de la 80 mg pe zi la 70 mg în săptămâna următoare și așa mai departe.
Întreruperea bruscă înseamnă oprirea consumului curent peste noapte. În acest caz, curățați casa prin eliminarea tuturor substanțelor chimice prezente.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 9

Alegeți o zi pentru a începe reducerea. Căutați un timp liber pentru a vă concentra exclusiv asupra tratamentului, deoarece cu greu vă veți simți dispus să mergeți la locul de muncă sau să vă ocupați de responsabilități în primele zile.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 10

Rămâi hidratat. Beți multă apă pentru a elimina toxinele din organism și pentru a reduce incidența durerilor de cap. Apa tonică și sifonul de ghimbir sunt alternative bune la apă ușoară sistemului digestiv. Consumați frecvent pe toată durata tratamentului.

Analgezice (cum ar fi ibuprofen și tylenol) și comprese reci pot ajuta cu dureri de cap.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 11

Mâncați alimente ușor digerabile. Așa cum veți simți o mulțime de greață în timpul procesului, dați preferință carbohidraților simpli, cum ar fi biscuiții, sare și apă, orez și pâine prăjită. Bananele și sosul de mere ajută și la relaxarea stomacului.

Beți ceai de ghimbir sau antiacide pentru a ameliora greața.

Imaginea intitulată Conversați dintr-o dependență de droguri sau alcool Pasul 12

Fă ce vrei să te relaxezi. Faceți o plimbare, luați o baie fierbinte, vizionați TV, etc. Cel mai important este să ai grijă de tine în timpul tratamentului.

Imaginea intitulată Conversați dintr-o dependență de droguri sau de alcool Pasul 13

Dacă procedura nu funcționează, solicitați sfatul medicului. Este foarte dificil să controlați dependența pe cont propriu. Dacă tratamentul nu funcționează sau dacă utilizați din nou medicamentele, nu judecați, ci căutați altă opțiune. Discutați despre detoxifiere sub supraveghere profesională cu un medic de încredere.

Partea 3
Găsirea suportului

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 14

Evitați situațiile și mediile negative. Stai departe de situațiile în care obișnuiai să abuzezi de substanțe și să schimbi rutina. De exemplu, dacă mergeți la barul preferat atunci când vă întoarceți de pe piață, căutați o altă piață sau utilizați o altă cale.

Dacă prezența anumitor prieteni sporește tentatia de a consuma droguri sau de a bea, este mai bine să le evitați cu totul. Lăsați-vă în situații tentante numai atunci când sunteți mai puternici. Petreceți timpul cu oameni care vă susțin decizia.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 15

Alăturați-vă unui grup de asistență. Menținerea sobrietății este un efort de-a lungul vieții. Înconjurați-vă cu oameni care se află în proces de recuperare chiar și după tratament. Grupurile de sprijin sunt oameni ca tine, nu profesioniști din domeniul medical. Participarea la un grup îi ajută să pună capăt obiceiurilor dăunătoare din trecut și să creeze o rutină nouă și mai sănătoasă.

Alcoolici anonimi (AA) și Narcotics Anonymous (NA) sunt grupuri de sprijin găsite în majoritatea orașelor din țară. Participați frecvent la întâlniri și urmați programe în 12 pași pentru a vă recupera.
Există și alte programe de recuperare cu mai puțin de 12 pași. Faceți niște cercetări pe internet pentru a găsi cea mai bună opțiune care vă va ajuta să vă schimbați gândurile și comportamentele.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 16

Reapare de la familie și de la cei dragi. Cele mai apropiate sunt mai afectate de dependență și vor trece printr-un proces comun de recuperare. Va dura ceva timp ca obligațiunile dvs. să se consolideze din nou, dar când vă veți angaja să vă recuperați, relațiile se vor îmbunătăți. Toată lumea trebuie să se sprijine reciproc în acest proces.

Faceți terapie familială. Un profesionist ar trebui să-i ajute să depășească durerea cauzată de dependență, în plus față de strategiile de predare a copingilor despre cum să se sprijine cel mai bine reciproc.
Dacă este necesar, instruiți membrii familiei să participe la grupurile de sprijin. Există mai multe grupuri care pot ajuta oamenii apropiați de dependenți să se ocupe de prezența dependenței în viața lor.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 17

Află cum vei face treaba. Unii oameni sunt absenți de la locul de muncă în timpul tratamentului, în timp ce alții păstrează responsabilități cu unele ajustări. Abordarea va depinde de situația dvs. personală și de tratamentul pe care îl alegeți. Majoritatea angajatorilor vă vor sprijini în timpul recuperării.

Discutați despre situația de pauză și de vacanță cu echipa de resurse umane. Pentru a obține o licență medicală, veți avea nevoie de documente și dosare medicale.
Reglați programul zilnic. Vorbiți cu superiorii voștri pentru a încerca să reduceți munca sau să urmați programe flexibile.
Nu toată lumea vă va sprijini în timpul recuperării, așa că nu discutați despre tratament și dependență cu toată lumea. Evitați judecățile și bârfele, discutați situația numai cu oameni de încredere.

Partea 4
Conduce o viață mai sănătoasă

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 18

Îmbunătățiți hrănirea. Obiceiurile de hrănire nu sunt sănătoase în timpul dependenței. Dacă ai grijă mai bine de tine, te vei simți mai bine. Creșteți treptat consumul de fructe slabe, legume și proteine precum pește și găini. băutură suficient apă.

Căutați un nutriționist. Deoarece unele dependențe dăunează sistemului digestiv, ajutorul unui profesionist pentru a dezvolta o dietă sănătoasă care să susțină absorbția nutrienților va fi extrem de valoroasă. Nutriționistul va dezvolta un plan de sănătate care să fie mai sănătos și mai specific nevoilor dumneavoastră.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 19

Exercițiu mai mult. Exercitiile regulate sunt bune pentru inima si muschi, reduc stresul si imbunatatesc starea de spirit. Începeți lent: 10 minute de mers pe jos zilnic va face o mare diferență pentru sănătatea dumneavoastră. În timp, veți putea să exersați și mai mult.

Lucrează cu un prieten. Prezența unei alte persoane vă va ajuta să nu renunțați la acest nou obicei sănătos, la urma urmei, este mult mai distractiv să mergeți sau să pedalați cu un prieten, nu?

Imaginea se îndepărtează de la o dependență de droguri sau alcool 20

Mai dormi mai bine. Stabiliți o rutină de somn relaxantă, fie prin luarea unui duș, fie prin citirea unei cărți înainte de culcare. Reduceți utilizarea electronicii la culcare și faceți câteva întinderi blânde pentru a dormi repede. Încercați să dormiți șase până la opt ore pe noapte, mereu în același timp.

Dacă nu puteți dormi mai bine, discutați cu un medic pentru a dezvolta un plan de somn de calitate. Poate că există o condiție medicală care face dificil somnul și pot fi necesare medicamente.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 21

Găsiți interese noi. Dependența a fost probabil cea mai importantă pentru dvs. - eliminându-l, trebuie să căutați ceva nou pe care să vă concentrați. Bucurați-vă să vă reinventați și să descoperiți noi pasiuni pentru a vă face viața semnificativă.

Începeți un nou hobby. Amintiți-vă activitățile de care v-ați bucurat când erați mai tineri. Lucrurile care ne-au făcut fericiți în tineret sunt, de obicei, hobby-uri bune pentru maturitate. Pictura, muzica, sport, fotografie, gatit, cusut, dans, etc. Căutați ce vă interesează.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 22

Alegeți câteva obiective educaționale și profesionale. Învățarea noilor talente și abilități este o călătorie care ar trebui să dureze o viață. Nu ne oprim din ce în ce mai mult! Gândiți-vă la muncă: sunteți în câmpul drept? Există altă carieră pe care doriți să o urmăriți? Ce trebuie să faci pentru a fi mai multumit de slujba ta? Dedicați-vă pentru a vă atinge noile obiective.

Contactați agenții de ocupare a forței de muncă și colegii publice pentru a găsi opțiuni gratuite de studiu.

Imaginea intitulată Taper off from a Drug or Addiction Pasul 23

Voluntar-te. Ajutați oamenii să se recupereze și să încerce să sensibilizeze oamenii despre dependență. Există mai multe opțiuni pentru a vă ajuta, doar căutați Alcoholics Anonymous (AA) și Narcotics Anonymous (NA) pentru o mai bună informare. Voluntariatul nu doar îi ajută pe alții, ci vă face să vă simțiți mai puternici și mai încrezători.

avertismente

Întreruperea bruscă a utilizării substanței poate determina simptome de sevraj fatale. Dacă apar palpitații, diaree, vărsături sau tremurături, solicitați ajutor medical imediat. Apelați 190 sau mergeți la o cameră de urgență.
Dacă simțiți că vă doareți pe voi înșivă sau pe altcineva, apelați 190 pentru a apela camera de urgență sau 141 pentru a vorbi cu cei instruiți Centrul de Valorizare a Vieții.