Cum de a preveni rece și rece

Influenza și virusurile reci sunt foarte contagioase, au simptome similare și infectează mulți oameni. Frigul comun infectează nasul și gâtul, iar gripa atacă sistemul respirator. Niciuna dintre boli nu are un leac și ambele dispar de la sine, deși unele cazuri pot deveni mai grave. Cu toate acestea, prin adoptarea unor obiceiuri de igienă bune și atacarea primelor simptome de la rădăcină, puteți preveni o răceală sau gripa sau chiar le puteți evita cu totul.

conținut

Pași
Partea 1În conformitate cu obiceiurile de igienă bune
Partea 2consolidarea sistemului imunitar
Partea 3tratarea simptomelor timpurii
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
În conformitate cu obiceiurile de igienă bune

Imaginea intitulată Folosiți Aloe Vera pentru tratarea arsurilor Pasul 4

Spală-ți mâinile. Una dintre cele mai ușoare și mai eficiente metode de a preveni răcelile și gripa este să vă spălați bine mâinile de mai multe ori pe zi. Acest obicei reduce proliferarea bacteriilor și a virusurilor gripale sau reci pe suprafețe și spații comune.

Umeziți-vă mâinile înainte de a le îmbibați cu apă și cu un săpun ușor. Își frecați-le timp de 20 de secunde, amintindu-vă să frecați sub unghii, între degete, palme și partea din spate a mâinilor.
Clătiți-vă pe mâini cu apă curentă și uscați-le cu un prosop curat.
Folosiți un dezinfectant de mână când nu aveți acces la săpun și apă.

Acoperiți gura și nasul. Când tuseți sau strănutați, folosiți-vă mâinile sau un țesut pentru a acoperi gura și nasul, ceea ce va reduce riscul de răspândire a germenilor și a virușilor.

Luați în considerare tusea sau strănutul la cot pentru a evita contaminarea mâinilor.
Aruncați țesutul folosit și spălați-vă pe mâini. De asemenea, trebuie să vă spălați mâinile după tuse sau strănut de la ei.

Stați departe de mulțimile. Gripa și frigul sunt foarte contagioase și se răspândesc adesea acolo unde se adună mulțimi. Evitarea mulțimilor și spațiilor aglomerate poate reduce la minimum riscul de a contracta orice virus.

Spălați-vă mâinile după atingerea suprafețelor în spații aglomerate. Ușile și mânerele ușilor (în special bai), de exemplu, sunt suprafețe care pot găzdui gripa și viruși reci.
Dacă vă simțiți rău, petreceți cel puțin o zi acasă pentru a reduce riscul de răspândire a bolii la alții și pentru a evita contractarea oricărui alt virus care ar putea agrava afecțiunea.
Evitați să vă atingeți fața, în special ochii, gura și nasul.
Atunci când alegeți o zi de îngrijire pentru un copil, optați pentru unul cu politici clare despre păstrarea studenților bolnavi acasă și având obiceiuri bune de igienă.

Dezinfectați spațiile comune. Virușii și răceliile gripale se pot răspândi ușor pe suprafețe și spații comune, în special în băi și bucătării. Dezinfectarea acestor zone poate împiedica răspândirea acestora.

Concentrați curățarea pe spațiile comune, cum ar fi toaleta, chiuveta pentru baie, chiuveta de masă și bucătărie. Nu uitați să dezinfectați și mânerele ușii.
Puteți utiliza orice dezinfectant de suprafață disponibilă în comerț, deși este recomandabil de a alege un produs care oferă o protecție largă împotriva diferitelor virusuri, microbi și bacterii, cum ar fi Lysoform.

Imaginea intitulată Împiedicați răspândirea Pinkeye Pasul 7

Curățați locurile pe care le utilizați cel mai mult. Acestea includ dormitorul, bucătăria, sufrageria, camera de zi și băile.

Au o bună igienă orală. Lipsa acesteia facilitează intrarea microbilor în organism.

Partea 2
Consolidarea sistemului imunitar

Imaginea intitulată Prevenirea cancerului de col uterin Pasul 6

Vaccinați-vă. Desi gripa nu poate fi vindecat, puteți obține în continuare vaccinate împotriva virusului de a consolida sistemul imunitar in timpul sezonului de raceala si gripa. Discutați cu un medic pentru a afla dacă vaccinul este o opțiune bună pentru dumneavoastră.

Vaccinul împotriva gripei trebuie aplicat în fiecare an, deoarece vaccinul din anul precedent își pierde valabilitatea în noul sezon al gripei.
Oricine de peste șase luni poate obține vaccinul antigripal. Persoanele cu vârsta peste 65 de ani pot lua vaccinul pneumococic (Pneumovax).
Rețineți că este normal să simțiți o durere la locul injectării.
De asemenea, este posibil să se primească vaccinarea sub formă de spray nazal. Nu inactivează virusul în același mod ca și injecția, dar poate reduce simptomele gripei.
Spuneți medicului dumneavoastră despre orice reacție adversă, cum ar fi febră sau dureri corporale, mai ales dacă sunt persistente.
Obțineți un certificat de vaccinare. După ce a fost vaccinat împotriva gripei, ar trebui să primiți un certificat de vaccinare, indicând tipul de vaccin a primit și modul în care vă ține în siguranță și elimină epidemiilor de gripa.

Imaginea intitulată Controlul gândurilor dvs. Pasul 10

Rețineți că, spre deosebire de gripa, nu există vaccin pentru răceli. Cea mai bună metodă de prevenire este adoptarea unor obiceiuri de igienă adecvate și îngrijirea generală a sănătății.Păstrați o dietă echilibrată, exerciții fizice practice în mod regulat și întotdeauna spălați-vă pe mâini.

Imaginea intitulată Depășiți obstacolele Pasul 5

Evitați contactul cu bolnavii. Încercați să evitați contactul strâns și prelungit cu o persoană rece sau cu simptome de gripă. Acest lucru va împiedica bacteriile și virușii să te infecteze.

Scoate-te politicos de la incinte cu bolnavi. De exemplu, dacă un prieten sau un coleg vă vorbește sau vă întreabă, spuneți ceva de genul "Îmi pare rău, dar nu pot pentru că am o întâlnire".
Dacă persoana bolnavă trăiește cu dvs., evitați să rămâneți în aceleași medii ca ea până când este vindecată.

Imaginea intitulată Împiedicați răspândirea pastei de trandafir Pasul 5

Folosiți-vă propriile ustensile. Aveți grijă să nu împărțiți obiecte cu bolnavii, acest lucru va reduce la minimum riscul unei infecții virale sau bacteriene.

Luați în considerare folosirea ustensilelor de unică folosință, cum ar fi ceașcă de plastic și furculițe, atâta timp cât cineva este bolnav la domiciliu.
Etichetați obiecte personale pentru a minimiza riscul de contaminare.
Spălați orice fel de ustensile, dacă nu sunteți sigur dacă persoana a atins apă caldă sau, mai bine, o mașină de spălat vase.

Imaginea intitulată Curățați un pas rece rapid 21

Încercați medicina alternativă. Unii oameni cred în beneficiile medicinii alternative pentru prevenirea și ameliorarea simptomelor de răceală și gripa. Deși nu există dovezi științifice definitive care să demonstreze eficacitatea zincului, a vitaminei C sau a echinaceei în tratarea sau prevenirea răceliilor și a gripei, aceste remedii pot funcționa pentru dvs.

Deși există opinii populare diferite, nu există dovezi suficiente conform cărora aportul de vitamina C poate preveni răceala sau se poate termina la începutul tratamentului.
Luând Echinaceea la scurt timp după apariția primelor simptome ale unei rece poate reduce severitatea si durata simptomelor.
Studiile efectuate pe zinc arată că pot reduce simptomele unei răceli atunci când sunt luate în decurs de o zi după apariția simptomelor.
Evitați zincul sub formă de spray nazal deoarece poate provoca leziuni permanente nasului.

Partea 3
Tratarea simptomelor timpurii

Imagine intitulată Distrați-vă de foame Pasul 1

Păstrați-vă corpul hidratat. Bea multa lichid pentru a compensa deshidratarea cauzata de febra sau productia de mucus.

Starea hidratată vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să micșorați riscul îmbolnăvirii bolii.
Pentru a menține organismul hidratat, femeile au nevoie de cel puțin nouă pahare de lichid zilnic, iar bărbații au nevoie de cel puțin 13.
Beți apă, sucuri, băuturi, băuturi răcoritoare sau ceaiuri fără cofeină.
Evitați băuturile cu cofeină, inclusiv ceaiurile și cafeaua, deoarece acestea pot cauza deshidratarea și agravarea simptomelor.

Imagine intitulată Curățați o febră la domiciliu Pasul 21

Aveți supă de pui. Studiile curente demonstrează că unul dintre cele mai vechi remedii acasă, supa de pui, poate preveni frigul și ameliorarea simptomelor. Luând o supă de pui vă poate ajuta să vă răzbateți devreme sau să reduceți simptomele de gripă și frig.

În plus, supa de pui ajută la ameliorarea congestiei nazale și poate preveni deshidratarea.
Rețineți că supa de pui acționează ca un antiinflamator în organism. Mai mult, aceasta crește temporar fluxul de mucus din nas, care limitează cantitatea de timp în care virusul este găzduit în mucoasa nazală.

Imagine intitulată Cure Cancer Prostate Step 11

Evitați alcoolul și țigările. Alcoolul și tutunul agravează simptomele răcelii și gripei. Oprirea sau limitarea utilizării unor astfel de produse poate scurta durata simptomelor și poate preveni complicațiile.

Imagine intitulată Curățați un pas rece rapid 17

Îndepărtați gâtul în gât cu apă sărată. Făcând o gargară cu soluție salină poate ajuta la tratarea durerilor în gât. Cu toate că beneficiile sunt temporare, puteți folosi acest remediu la fel de mult ca și pentru a lupta împotriva inflamației.

Pentru a prepara soluția, dizolvați 1/2 linguriță de sare într-o ceașcă de apă caldă.
Gălește apă de sare timp de 30 de secunde ori de câte ori ai nevoie. Acest lucru poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea unei inflamații a gâtului legată de gripă sau frig.

Imaginea intitulată Creșteți șansele de a avea gemeni Pasul 3

Folosiți pastile sau spray-uri. analgezice ușoare pot scuti dureri de gât, și produsele care conțin camfor sau eucalipt, cum ar fi spray-uri și pastilele pot scuti, de asemenea, congestie nazală.

La fiecare două până la trei ore, luați comprimatele sau aplicați sprayul.
Evitați mestecarea sau înghițirea comprimatelor, deoarece acestea pot face gura amorțită și greu de înghițit.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când` width=

Luați medicamente dureroase. Gripa și frigul pot provoca dureri în organism. Pentru a ușura orice durere, luați un medicament fără prescripție medicală pentru a vă relaxa și recupera mai repede.

Luați acetaminofen, ibuprofen sau naproxen sodic pentru a ameliora durerile corpului.

Imagine intitulată Curățați o febră la domiciliu Pasul 4

Ia o mulțime de odihnă. Permiterea organismului să se odihnească poate ameliora simptomele și poate oferi o recuperare mai rapidă. Miss școală sau de muncă, mai ales dacă aveți o febră. Obținerea unei repausări suficiente reduce, de asemenea, riscul infectării altor membri ai familiei, prietenilor sau colegilor.

Așteptați cel puțin opt ore pe noapte și luați NAP pentru a ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva dezvoltării virusului.
Așteptați într-o cameră confortabilă, caldă, ușor umedă (utilizați un umidificator de aer dacă este necesar) pentru a ușura congestia nazală și tusea.

sfaturi

Cel mai bun mod de a preveni gripa este vaccinarea. Luarea vaccinului o singură dată într-o viață nu este suficientă, deși ajută la reducerea severității simptomelor gripei. Luați vaccinul în fiecare an pentru a dezvolta sistemul imunitar.

avertismente

Nu merge la muncă bolnavă. Nu este corect să expuneți colegii la această boală și veți reveni mai repede dacă vă odihniți în primele zile de răceală sau de gripă. Cereți un certificat medical.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit