Cum să preveniți răcelile obișnuite

Există ceva mai universal ura decât frigul comun? Picurarea nasului, dureri în gât, febră (sau mai rău), un caz comun la rece asigură că viața ta devine mizerabilă pentru câteva zile. Cea mai rea parte este că într-o lună, totul se poate întâmpla din nou! Practici de prevenire și să rămână sănătoși pe tot parcursul anului - citiți mai jos pentru a afla mai multe despre asta.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Împiedicarea pasului rece comun 1

Mănâncă o mulțime de fructe și legume! Faceți asta oricum, dar mâncărurile bune lucrează mereu minuni. Portocalele sunt deosebit de importante. Deoarece o doză mare de vitamina C poate fi obținută din portocale, acestea ajută la răceala. Deci, nu uita sa mananci o portocala pe zi sau sa bei un pahar de suc albastru.

Imaginea intitulată Împiedicarea pasului rece comun 2

Luați câte o vitamină zilnică. Vitaminele vă vor ajuta să luptați împotriva răcelii prin susținerea sistemului imunitar. Mai ales vitamina C.

Imaginea intitulată Împiedicarea pasului rece comun 3

Expuneți-vă la lumina soarelui în fiecare zi și luați vitamina D în timpul iernii. Organismul nostru produce vitamina D când pielea este expusă la soare. Doar 15 minute pe brațe și față este suficient pentru a stimula sistemul imunitar. În timpul iernii, când nu există soare, suntem răciți din cauza asta. Luați suplimente în tablete sau ulei de ficat de cod din iunie până în septembrie.

Imaginea intitulată Împiedicarea pasului rece comun 4

Luarea iaurtului ajută la creșterea nivelului de bacterii bune.

Imaginea intitulată Împiedicarea pasului rece comun 5

Bea multa apa previne uscarea nasului si a gatului. Apa este bună pentru tine. Încearcă să bei cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi.

Imaginea intitulată Împiedicarea pasului rece rece 6

Păstrați o sticlă de lichid în apropiere pentru a bea ori de câte ori gâtul începe să se usuce. Odată ce gâtul se usucă și se crăpește (din cauza vara, aerul condiționat, activitățile de iarnă, cântând sau vorbind prea mult), bacteriile din infecțiile anterioare care se află deja în gât vă vor reinfecta de multe ori.

Imaginea intitulată Împiedicarea pasului rece comun 7

Așezați-vă în somn (cu perne pe spate și gât), cu capul ușor îndoit înainte, astfel încât mucusul din nas să nu curgă în jos în gât. Acesta este, de obicei, motivul pentru care aveți o durere în gât a doua zi, o tuse mai târziu, și o răceală care continuă să trageți pe zile în cele din urmă.

Imaginea intitulată Împiedicarea pasului rece comun 8

Așteptați mult mai mult decât ați face în mod normal, deoarece trebuie să vă odihniți să vă regenerați.

Spălați-vă mâinile înainte de a mânca, înainte și după ce mergeți la baie și utilizați un prosop de hârtie pentru a deschide ușa unei toalete publice.

Imaginea intitulată Împiedicarea pasului rece comun 10

Nu vă frecați ochii, nările sau urechile dacă mâinile nu sunt curate.

sfaturi

Băut suc de portocale diluat pentru a crește aportul de apă și de vitamina C.
Gândește-te, fii și fii fericit. Gândurile voastre interioare vă pot decide sănătatea.