Cum să preveniți sinuzita

Sinuzita este nimic mai mult decât inflamația cavităților care înconjoară pasajele nazale, ceea ce determină o acumulare de mucus în regiune și împiedică respirația și promovează dureri de cap și tuse. Starea apare de obicei din cauza unui virus comun rece, dar poate fi, de asemenea, declanșate de fungice și infecții bacteriene și alergii. Pentru a preveni această problemă, este important să aveți o bună igienă, să evitați factorii și riscurile și să consolidați sistemul imunitar.

conținut

Pași
Partea 1evitarea factorilor de risc
Partea 2menținerea sănătății
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Evitarea factorilor de risc

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 1

Spălați-vă de multe ori mâinile. Infecțiile virale și bacteriene sunt, de obicei, transmise prin atingerea unei persoane infectate și prin introducerea germenilor direct în gură, nas sau ochi. organisme infecțioase pot trăi în fluidele corpului pentru ore, astfel încât să aibă grijă atunci când se ating în mod vizibil bolnav (tuse, strănut sau curgerea nasului) in timpul sezoanelor de gripa și spălați-vă pe mâini frecvent.

Pentru a vă spăla mâinile în mod corespunzător, umeziți-le și aplicați niște săpun. Rotiți timp de cel puțin 20 de secunde, spălând palmele și spatele mâinilor între unghii. Clătiți și uscați mâinile cu un prosop curat.
Nu atingeți fața când sunteți pe stradă. Evitați atingerea ochilor, nasului și gurii.
Întotdeauna spălați-vă pe mâini înainte de a mânca, mai ales dacă nu veți folosi tacâmuri (cum ar fi atunci când mănânci un hamburger sau o pizza).
Nu exagerați cu alcool gel deoarece poate favoriza creșterea microorganismelor imune la antibiotice.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 2

Rămâi hidratat. Pentru a vă menține funcționarea corpului și a evita microorganismele, trebuie să hidrateze căile respiratorii. Când devin uscate, ele sunt mai susceptibile la iritații, infecții și inflamații. Beți cel puțin opt pahare de apă filtrată pe zi pentru a menține hidratarea corpului și a membranelor mucoase.

Evitați băuturile răcoritoare și energia, deoarece cofeina este un diuretic care favorizează deshidratarea. Din această cauză, este de asemenea bine să limitați consumul de cafea și ceai negru.
În timpul iernii, membranele mucoase devin și mai uscate din cauza vremii uscate. Utilizați un umidificator pentru a îmbunătăți calitatea aerului și pentru a preveni sinuzita. Evident, nu utilizați aer cald, deoarece combinația dintre umiditate și căldură poate promova creșterea bacteriilor în umidificator, ceea ce vă face mai rău.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 3

Controlează alergiile. Reacțiile alergice la polen și alte substanțe iritante poate provoca curgerea nasului, care, deși nu același lucru ca sinuzita, poate virusurile capcana si bacteriile din pasajele nazale, crescând riscul de infecții. Dacă aveți alergii sau rinita alergică, aveți grijă să nu fie expus la alergeni sau de a folosi medicamente pentru a controla problema. Aceasta reduce riscul sinuzitei.

Aveți grijă să nu utilizați antihistaminice în exces, deoarece astfel de medicamente pot usca membranele mucoase. Consultați un medic înainte de începerea sau întreruperea utilizării oricărui medicament.
Simptomele reacțiilor alergice și sinuzitei sunt similare (scurtarea respirației, strănutul, nasul curbat etc.), dar sinuzita produce mai multă durere, febră și, de asemenea, produce secreție verzui sau gri.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 4

Evitați expunerea la iritante. În plus față de alergeni, există mai multe substanțe chimice care pot declanșa iritații și inflamații ale căilor nazale, ceea ce crește șansele de infectare. Din acest motiv, evitați substanțe iritante cum ar fi fumul, praful, substanțele de curățare, poluanții și particulele de azbest. Purtați o mască atunci când lucrați cu astfel de produse, deoarece nu este întotdeauna posibil să le evitați cu totul.

Fumătorii dezvoltă adesea mai multe infecții respiratorii decât nefumătorii.
Fumatul pasiv este un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea infecțiilor sinusale și a infecțiilor pulmonare, în special la copii. Nu fumați niciodată în apropierea copiilor deoarece nu sunt în măsură să înțeleagă riscurile.
Părul de păr poate face alergiile mult mai rău.
Vacuați-vă frecvent casa pentru a evita praful.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 5

Nu dați o sticlă unui copil întins. Laptele poate ajunge în nas și în pasajele de aer de mici, crescând riscul de sufocare și crearea unui mediu propice pentru formarea de bacterii. Bacteriile se vor hrăni cu zahăr din lapte, provocând o infecție rapidă.

Păstrați întotdeauna copiii așezați înainte de a le hrăni, pentru a împiedica alimentarea cu alimente în mod greșit.
Câte 90% din cazurile de sinuzită la adulți sunt cauzate de viruși, aproximativ 60% din cazuri la copii sunt virali. Celelalte 40% sunt bacteriene, promovate din cauza problemelor legate de hrănire.

Partea 2
Menținerea sănătății

Imaginea intitulată Împiedicarea infecțiilor sinusurilor Pasul 6

Consolidați-vă sistemul imunitar. Prevenirea oricărui tip de infecție depinde de sănătatea și agilitatea sistemului imunitar, care constă dintr-un grup de celule specializate în identificarea și distrugerea microorganismelor. Când sistemul devine slab, virușii și bacteriile proliferează în membranele mucoase și facilitează apariția sinuzitei. Concentrați-vă eforturile asupra menținerii sistemului imunitar și prevenirii bolilor suplimentare.

Adormiți timp de cel puțin șapte ore, dormi mai bine, mananca mai multe fructe si legume, mentine o buna igiena, hidrateaza corpul si exercitiile fizice pentru a-ti intari sistemul imunitar.
Acordați atenție factorilor alimentari. Funcționarea sistemului imunitar este, de asemenea, avantajată prin tăierea zaharurilor rafinate (fără sifon, dulciuri, paste, prăjituri, înghețată, ciocolată etc.), băuturi alcoolice și țigări.
De asemenea, încercați câteva suplimente de vitamina C, vitamina D, echinacea, seleniu, zinc, rădăcină astragalus și extract de frunze de măsline pentru a întări sistemul imunitar. Mai bine, consumați vitaminele din dietă, consumând portocale, papaya, grapefruit și legume cu frunze.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 7

Gestionați stresul. A fi stresat prea slabeste organismul si faciliteaza infectiile virale si bacteriene. Stresul moderat și cronic poate slăbi suficient sistemul imunitar. Germenii patogeni profită de acest lucru și supraîncărcarea membranelor mucoase, provocând sinuzită. Reducerea stresului de la locul de muncă și viața personală este foarte importantă pentru evitarea infecțiilor.

Bune practici pentru ameliorarea stresului includ yoga, meditația, respirația profundă și tai chi.
Uneori schimbarea de locuri de muncă sau încheierea unei relații este cel mai bun mod de a scuti de stres. Căutați un terapeut dacă aveți nevoie de sfaturi profesionale.
În plus față de stresul emoțional, fizicul afectează negativ și imunitatea organismului. A fi supraponderali, a manca prost, a face cu alte boli si a expune corpul la toxine sunt factori care pot face sinuzita mai rau.

Imaginea intitulată Prevenirea infecțiilor sinusurilor Pasul 8

Spălați nasul cu soluție salină. Dumpând puțin din lichid, compus din apă distilată caldă, cu puțină sare, în cavitățile nazale, ajută la menținerea hidratării și stoparea creșterii microorganismelor patogene. Majoritatea virușilor și bacteriilor vor muri sau nu se vor reproduce din cauza sarei. În plus, soluția elimină excesul de mucus.

Discutați cu un medic înainte de a încerca să curățați singuri sinusurile nazale.
Puneți o soluție salină într-o sticlă de pulverizare și pulverizați nările, "aspirându-l" în sinusurile nazale. Repetați procedura de câteva ori pe săptămână în momentele când gripa și cazurile reci sunt mai frecvente, cum ar fi în timpul iernii.
Alternativ, transferați soluția salină la a net pot și să-l utilizați pentru spălarea nărilor. Neti oală este ca un ceainic mic și este folosit în India și Asia pentru a curăța și dezinfecta pasajele nazale.

sfaturi

Cele mai frecvente semne de sinuzită includ: pierderea temporară a mirosului, picura post-nazală, oboseală, strănut, febră, tuse, dureri de cap, dureri de cap, dureri de gât, corițe și respirație urâtă.
Dacă aveți polipi nazali, alergii și infecții recurente ale căilor respiratorii mai mult de șase luni, riscul de sinuzită cronică este mai mare.
Bacteriile care produc sinuzită sunt de obicei Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae sau Moraxella catarrhalis.
Utilizarea excesivă a suzetei este un alt factor de risc pentru dezvoltarea sinuzitei. Luarea copilului într-o zi de îngrijire, de asemenea, crește foarte mult riscurile unei infecții.

avertismente

Dacă simptomele durează mai mult de o săptămână sau dacă faceți mai multă forță, ați dezvoltat o infecție bacteriană gravă. Solicitați sfatul medicului!
Să solicite asistență profesională imediat dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: sensibilitate și dureri extreme în jurul ochilor și semnele ei nas de infecție a pielii - cum ar fi răni calde și roșii care se răspândesc febra quickly- peste 38,8 ° C