Cum să lucrezi după o noapte de băutură binge

Noțiuni de bază pentru a lucra după o noapte de băutură și de băut este o provocare mare. Va trebui să faceți câțiva pași pentru a vindeca mahmureala, să rămâneți prezentați și să evitați suspiciunea la locul de muncă. Cheltuielile petrecute în zilele lucrătoare nu ar trebui să devină un obicei, dar dacă se întâmplă o dată sau alta, știți cum să rezolvați situația.

conținut

Pași
Partea 1evitarea mahmurelii
Partea 2acordând o afacere în aparență
Partea 3trecerea zilei
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Evitarea mahmurelii

Imagine intitulată Du-te la lucru după o noapte lungă de băut Pasul 1

Păstrați-vă corpul hidratat. Bea multa apa este cel mai bun mod de a evita o mahmureala sau de a te vindeca.

Beți un pahar de apă pentru fiecare pahar de alcool pe care îl consumați.
Beți apă înainte de culcare. Lăsați un pahar lângă pat, în cazul în care vă treziți însetat.
Începeți să beți apă devreme dimineața și continuați să luați-o pe tot parcursul zilei pentru a combate mahmureala.
Dacă nu puteți bea multă apă, încercați apă aromată, apă de nucă de cocos sau o băutură de sport. Evitați băuturile cu mult zahăr și cofeină.

Imaginea intitulată Du-te la lucru după o noapte lungă de băut Pasul 2

Așteptați cât puteți. După o noapte de somn, dormit foarte mult poate fi o sarcină dificilă. Încercați să obțineți cât mai multă odihnă, înainte de a merge la serviciu, pentru a crește șansele de a avea o zi productivă.

Setați alarma să sune ora la care trebuie să vă treziți în loc să programați înainte și continuați să apăsați pe funcția de amânare. Trezirea și revenirea la somn pentru o scurtă perioadă de timp frânează ciclul somnului și mărește senzația de oboseală.
Dacă aveți flexibilitatea de a vă întoarce la treabă târziu, obțineți mai mult somn, veți fi mai dispuși și veți putea produce mai bine.
Calitatea somnului poate să nu fie perfectă după o excursie, dar să nu luați pastile de dormit decât dacă vă puteți odihni toată noaptea.
Dacă aveți ocazia să faceți un pui de somn în timpul zilei, bucurați-vă.
Dormiți devreme noaptea după băutură, dar evitați să mergeți la culcare prea devreme, astfel încât să nu riscați să fii lipsit de somn.

Imaginea intitulată Du-te la lucru după o noapte lungă de băut Pasul 3

Mâncați bine. Chiar dacă sunteți greați, mâncarea vă va ajuta să vă simțiți mai bine. După o noapte, corpul devine foarte slab. Trebuie să vă hrăniți pentru a completa vitaminele.

Nu sari peste micul dejun. Dacă nu puteți mânca prea mult, mâncați o masă scurtă și mici gustări pe tot parcursul zilei.
Evitați să mâncați prostii. Preferați alimente sănătoase, cum ar fi proteine slabe, cereale, fructe și legume. Aceste alimente oferă organismului vitamine și minerale necesare.
Supraalimentarea la prânz vă va face mai obosit, deci este important să acordați atenție cantității de alimente de pe farfurie.

Imaginea intitulată Du-te de lucru după o noapte lungă de băut Pasul 4

Bea cafeina. Luați o ceașcă de cafea neagră după trezire și încă una sau două pe parcursul zilei.

Nu exagerați. Compusul contribuie la deshidratare, ceea ce poate face și mahmureala mai rău. Amintiți-vă să mențineți apă potabilă.
Evitați băuturile cu cofeină care conțin prea mult zahăr.
Evadează din cafenea după 3 PM pentru a evita problemele legate de culcare.

Imaginea intitulată Du-te la lucru după o noapte lungă de băut Pasul 5

Antrenați. Chiar și fără voie, faceți un exercițiu fizic pentru a obține mai multă energie. Mai bine dacă aveți șansa de a vă exersa în aer liber.

Dacă este posibil, faceți exerciții înainte de a merge la muncă prin alergare sau mers.
Încercați să mergeți puțin în timpul pauzei, mai ales dacă începeți să vă simțiți obosiți.

Imaginea intitulată Du-te la lucru după o noapte lungă de băut Pasul 6

Tratează durerea de cap. Este aproape imposibil să dai dureri de cap rănit. Înainte de a începe activitatea, luați unul dintre acele medicamente care nu au nevoie de o prescripție și altul în timpul zilei dacă aveți nevoie de aceasta.

Citiți prospectul și luați doza recomandată, indiferent de severitatea durerii.
Remediile cu acetaminofen din compoziție pot afecta ficatul atunci când sunt combinate cu alcool. Preferă și alți analgezici, cum ar fi ibuprofenul.
Dacă decideți să luați medicamente și pentru dureri de stomac, citiți cu atenție ambalajul pentru a vedea reacțiile posibile la combinația celor două medicamente. Unele medicamente pentru greață, de asemenea, lucrează pentru durere, deci nu trebuie să luați mai multe.

Partea 2
Acordând o afacere în aparență

Imaginea intitulată Du-te de lucru după o noapte lungă de băut Pasul 7

Mențineți o bună igienă. Urmați rutina de igienă pentru a vă păstra aspectul bun. Asigurați-vă că vă spălați părul sau faceți epilarea, dacă este necesar.

Periați dinții bine pentru a scăpa de mirosul de alcool. O apă de gură ajută de asemenea.
Spălați-vă fața înainte de a vă culca pentru a curăța porii și pentru a preveni apariția acneei.

Imagine cu titlul Du-te de lucru după o noapte lungă de băut Pasul 8

Scapa de umflarea ochilor. O compresă de apă cu gheață ajută la reducerea pungilor sub ochi, ceea ce face ca aspectul să fie mai puțin obosit.

O cremă pentru zonă poate ajuta și la reducerea cercurilor întunecate. Aplicați puțin înainte de culcare și reaplicați dimineața.

Imaginea intitulată Du-te la lucru după o noapte lungă de băut Pasul 9

Purtați machiajul. Faceți un machiaj ușor și simplu. Nu utilizați culori grele sau produse care necesită multă tehnică de aplicat.

Utilizați un concealer pentru a camufla cercurile întunecate.
Alcoolul contribuie la deshidratarea pielii, deci este important să utilizați produse de hidratare cum ar fi măștile de față și fardul de cremă. Evitați praful și produsele opace.
Dacă nu purtați machiaj, puneți pe față cel puțin un hidratant.

Imagine intitulată Du-te la lucru după o noapte lungă de băut Pasul 10

Utilizați picături oftalmice. Dacă aveți ochi roșii, puneți una sau două picături de picături pentru ochi în fiecare ochi înainte de a părăsi casa.

Luați flaconul de picături pentru ochi pentru a lucra dacă doriți să le folosiți din nou.
Respectați întotdeauna indicațiile de pe ambalaj.

Imaginea intitulată Du-te la lucru după o noapte lungă de consum

Rochie discret. Alegeți-vă cu atenție hainele. Aveți nevoie de piese confortabile și ușor de purtat, care arată, de asemenea, profesionale.

Nu ține o șansă. Poate că aceasta nu este cea mai bună zi pentru a atrage atenția asupra îmbrăcămintei extravagante. Purtați ceva de multe ori pe care îl purtați și deja știți că arată bine pe dvs.
Uită-te în oglindă înainte de a ieși din casă pentru a te asigura că nu există nimic înăuntru afară, răsucite, dezbrăcate sau neprofesionale.
Discreția se extinde la păr. Utilizați un cocs slab sau o cocs de banane.

Partea 3
Trecerea zilei

Imaginea intitulată Du-te la lucru după o noapte lungă de băutură Pasul 12

Ajunge la timp. Veți atrage mai puțină atenție dacă veți lucra la timp. Nu întârzia.

Dacă ați întârziat, sunați sau trimiteți-vă e-mail șefului.

Imaginea intitulată Du-te după o noapte lungă de consum 13

Faceți primul cel mai important. Chiar vă puteți gândi la procrastinare, dar cu cât trece mai mult timp, cu atât veți fi mai obosiți și mai epuizați. Prioritizați cele mai importante sarcini.

Dacă una dintre aceste sarcini cele mai importante poate aștepta până a doua zi, este mai bine să întârziere până când vă simțiți mai dispus.

Imaginea intitulată Du-te de lucru după o noapte lungă de băut 14

Umpleți ziua cu sarcini simple. Este normal să vă simțiți obosiți cât timp trece timpul. Încercați să faceți față unor servicii care nu necesită multă tehnică sau concentrare.

Folosiți ocazia de a pune în practică lucruri pe care le-ați dezamăgit, cum ar fi eliminarea căsuței poștale sau organizarea fișierelor.
S-ar putea să nu vă puteți concentra pe un singur lucru pentru o perioadă lungă de timp, deci alegeți sarcinile care nu durează prea mult timp.

Image cu titlul Du-te de lucru după o noapte lungă de băut Pasul 15

Rămâi în a ta. Încearcă să eviți cât mai multe contacte cu șeful și colegii tăi, astfel încât nimeni să nu observe ce se întâmplă.

Dacă trebuie să vorbiți cu șeful, fiți scurți.
Întârzierile la întâlniri sunt o idee bună, dar dacă această atitudine provoacă suspiciuni, implicați-vă. Luați act de tot și acordați o atenție deosebită.

Imaginea intitulată Du-te la lucru după o noapte lungă de băut Pas 16

Acționați cu ușurință. Încercați să împiedicați oamenii să realizeze nivelul oboselii.

Păstrarea ocupat va face ca ziua să pară mai scurtă, în timp ce uita la ceas tot timpul vă va da sentimentul că orele nu trec. Deci, concentrați-vă asupra muncii.
Chiar dacă nu sunteți dispus să faceți ceva foarte important, încercați să arătați ocupați.
Dacă observați că sunteți pe punctul de a merge la culcare, ridicați-vă pentru o scurtă plimbare la baie sau la sticlă.
Nu menționați seara. Dacă cineva te întreabă de ce arăți ca tine, spune-le că ai o migrenă sau o răceală.

avertismente

Nu conduceți dacă sunteți încă beat.
Dacă activitatea dvs. implică conducere, operarea mașinilor sau alte sarcini sensibile, luați în considerare dacă sunteți dispus și suficient de vigilent pentru a efectua serviciul.