Cum de a preveni Hangover

Prevenirea este mai bună decât vindecarea, spune zicala. Nu este nimic în neregulă cu vindecarea unei dureri de cap, dar nu ar fi mai bine să nu o ai? Există câteva alternative pe care le puteți profita de o noapte de băutură și încă vă împiedica să vă petreceți a doua zi cu capul în interiorul toaletei. Din păcate, singura modalitate eficientă de a nu obține o mahmureală e să nu bei, dar unde e distracția?

conținut

Pași
Metoda 1Înainte de băut
Metoda 2consumați conștient
Metoda 3după băut
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Înainte de băut

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 1

Mănâncă ceva. Un proces cunoscut sub numele de "căptușirea stomacului", care mănâncă ceva înainte de o noapte de băut moderat sau greu, contribuie, fără îndoială, la diminuarea efectelor mahmurelii. De fapt, cu cât mâncați mai mult, cu atât va dura mai mult timp ca alcoolul să aibă efect asupra dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că alimentele ajuta la reducerea formării acetaldehidei în stomac. Substanța este considerată cauza principală a mahmurelii.

Alimentele grase, pline de carbohidrați, cum ar fi pizza și paste făinoase, sunt cele mai bune pentru evitarea mahmurelilor, deoarece grăsimile încetinesc absorbția de alcool din corpul vostru.
Cu toate acestea, dacă încercați să mențineți o dietă sănătoasă, mâncați numai pești grași, cum ar fi somonul, păstrăvul și stavridul negru.

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 2

Înghițiți vitaminele. Corpul dvs. utilizează multe vitamine și substanțe nutritive atunci când metabolizează alcoolul, în timp ce alcoolul însuși distruge vitaminele B esențiale. Fără vitaminele, corpul tău va avea dificultăți să se întoarcă în starea sa "sobră", ducând la mahmureala grozavă. Îți poți ajuta săracul ficat, luând un supliment de vitamină înainte de a bea o noapte. Pentru cele mai bune rezultate, optați pentru vitamine complexe B, B6 sau B12.

Suplimentele de vitamina B se găsesc în majoritatea farmaciilor și supermarketurilor sau puteți crește în mod natural aportul de vitamine B prin consumul de ficat, carne și alte produse de origine animală, cum ar fi laptele și brânza.

Imagine intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 3

Mănâncă o lingură de ulei de măsline. Poate părea cam dezgustător, dar multe culturi mediteraneene jură că această tehnică de prevenire a mahmurelii funcționează. Practic, acesta funcționează cu același principiu de a consuma alimente grase înainte de a bea: grăsimea din uleiul de măsline va limita absorbția de alcool din corpul dumneavoastră. Apoi, dacă puteți, luați o lingură de ulei de măsline înainte de a ieși la baladă.

Alternativ, puteți să vă măriți aportul de ulei de măsline într-un mod mai puțin direct, scufundând o pâine prăjită în ea sau împrăștiindu-l prin salată.

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 4

Bea lapte. Laptele este cunoscut pentru a preveni mahmureala, deoarece formeaza un strat in stomac, ajutand la incetinirea absorbtiei de alcool in sange. Deși există puține dovezi științifice care să susțină această teză, există mulți oameni care afirmă că această metodă funcționează. Cel puțin, laptele este o sursă sănătoasă de calciu și vitamine B, deci băuturile se vor face doar bine.

Metoda 2
Consumați conștient

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 5

Alegeți un tip de alcool. Amestecarea băuturilor este cel mai rău lucru pentru mahmureli deoarece fiecare băutură conține aditivi, răcoritoare și alte elemente care, combinate, pot da o mahmureală, în timp ce corpul tău are dificultăți în a procesa totul în același timp. Alegeți berea sau vodcă sau vin sau rom - indiferent ce este, nu amestecați. Alege una și bei toată noaptea.

Cocktail-urile sunt deosebit de letale, deoarece în general conțin două sau mai multe tipuri de alcooli mixt. Dacă nu puteți rezista culorilor strălucitoare și umbrelelor mici, încercați cel puțin să limitați și să luați maximum două doze!

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 6

Alegeți lichide ușoare și ușoare. Lichițele întunecate, cum ar fi cognacul, whisky-ul și unele tequila, au o concentrație mai mare de toxine numite congeneri care se formează în timpul procesului de fermentație și de distilare a alcoolului. Aceste toxine pot contribui la severitatea mahmurelii. Prin urmare, dacă beți "greu", beți numai lichioruri de culoare deschisă, cum ar fi vodca și gin, pentru a scădea aportul de toxine.

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 7

Băuturi alcoolice alternative cu apă. Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că vă determină să urinați mai mult, ceea ce duce la deshidratare. Deshidratarea este una dintre cele mai mari cauze ale simptomelor de mahmureala, cum ar fi setea, ameteala si durerile de cap. Prin urmare, cu cât mai multă apă beți pentru rehidratare în timpul și după băut, cu atât mai puțin severă va fi tendința de a fi mahmureala în dimineața următoare.

Luați o băutură de apă înainte de a începe să beți și apoi încercați să beți un pahar de apă pentru fiecare pahar de alcool pe care îl beți în seara. Corpul tau va va multumi dimineata.
Apa potabilă între băuturile alcoolice va încetini, de asemenea, consumul de alcool, împiedicându-vă să beți prea mult și repede.

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 8

Evitați amestecurile "dieta". Aceste amestecuri, cum ar fi limonada dieta sau dieta cocaina, nu vor face bine in timp ce ingestia de alcool. Faptul este că ele nu conțin zahăr sau calorii, și fără astfel de elemente, alcoolul merge direct în sânge. Consumul de amestecuri normale lasă câteva calorii în corpul dvs., care ajută în lupta împotriva mahmurel în dimineața următoare.

Deși amestecurile funcționează mai bine decât versiunile de dietă, un suc este o opțiune mai bună decât ambele. Sucul nu are carbon, ceea ce este grozav pentru că orice băutură carbogazoasă mărește rata de absorbție a alcoolului și încă mai are vitamine, ceea ce nu este cu siguranță rău.

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 9

Ferește-te de șampanie și vin spumant. Șampania și vinul spumant se pot ridica literalmente în cap. Studiile arată că bulele produse de vinul spumos acționează puternic în organism, determinându-vă să vă intoxicați mai repede.

Dacă sunteți la un eveniment cum ar fi o nuntă și nu puteți rezista unei băuturi spumante, încercați să beți doar un pahar de șampanie în timpul toastului și să beți o altă băutură alcoolică în restul nopții.

Cunoaște-ți limitele. Știți ce limite sunt și nu le depășiți. Realitatea dură este că dacă bei prea multă alcool, vei avea un fel de mahmureală. O mahmureala este modalitatea naturala de a curata toxinele de alcool in corpul tau, deci cu cat bei mai mult, cu atat e mai mare mahmureala. Numărul de băuturi alcoolice necesare pentru a ajunge la o stare de intoxicare variază de la o persoană la alta, iar cunoașterea propriilor limite este importantă. În majoritatea cazurilor, nu se recomandă să luați mai mult de trei băuturi într-o perioadă de una până la două ore și nu mai mult de cinci băuturi într-o singură noapte.

Acordați atenție modului în care diferite tipuri de alcool influențează corpul dumneavoastră. Indiferent de ceea ce spun studiile, abilitatea de a metaboliza alcoolul diferă pentru fiecare persoană și veți ști din experiență ce bere, vin, băuturi distilate sau băuturi spirtoase nu vă doare sau vă dă o durere de cap. Ascultați reacțiile propriului corp și îngrijiți-l în funcție de ceea ce se întâmplă.
Rețineți că, indiferent de măsurile preventive pe care le luați, singura modalitate sigură de a evita o mahmureală nu este de a bea. Dacă beți, acordați o atenție deosebită cantității. Cu cat consumati mai putin alcool, cu atat sunt mai mari sansele de a evita o mahmureala. Simplu așa.

Metoda 3
După băut

Imaginea intitulată Împiedicați un pas de mișcare 11

Rehidratați-vă. După cum sa menționat mai sus, deshidratarea este una dintre principalele cauze ale mahmurelii. Pentru a evita deshidratarea în prealabil, aveți un pahar de apă drăguț de îndată ce ajungeți acasă și beți totul înainte de a merge la culcare. Nu uitați să aduceți cu dvs. o sticlă de apă, să o lăsați în capul patului și să beți ori de câte ori vă treziți noaptea. Poate că trebuie să te trezești pentru a te ușura la 4 dimineața, dar dimineața, corpul tău va fi mult mai bine.

În dimineața următoare, indiferent de cum vă simțiți, beți un alt pahar de apă. Beți-l la temperatura camerei dacă apa gheață este prea mult pentru stomac.
De asemenea, este posibilă rehidratarea și înlocuirea electroliților pierduți prin consumul de apă sau de apă de nucă de cocos. Ceaiul de ghimbir ajuta, de asemenea, împotriva arsurilor la stomac în timp ce sucul de portocale dă energie.
Evitați cafeaua dimineața după băut, deoarece se va deshidrata și mai mult. Dacă aveți nevoie de cafea oricum, limitați-vă doar la o ceașcă de cafea sau beți ceva mai puțin puternic, ca și ceaiul rece.

Ia o masă minunată de dimineață. O masă dimineață plină, dar moderată, după o noapte de băutură poate funcționa foarte bine. Mâncarea se va opri în stomac și va da energie. Mancati paine prajita cu putin unt si gem, sau mai bine, oua amestecate. Toastul va contracara excesul de alcool care a fost lăsat în stomac, în timp ce ouăle conțin proteine și vitamine B, excelente pentru refacerea resurselor naturale ale corpului.

Se recomandă, de asemenea, să mâncați fructe proaspete pentru a obține beneficiile abundenței de vitamine și apă pe care le au. Dacă vă grăbiți, bucurați-vă de o bucătărie sănătoasă și delicioasă de fructe!

Imaginea intitulată Împiedicați un pas de mișcare 13

Somn. Când te duci la culcare beat, calitatea ta de somn în seara asta nu va fi la fel de bună, provocând un sentiment de oboseală și un pic de amețeală în dimineața următoare. După ce te ridici, beți puțină apă și mâncați ceva și, dacă puteți, întoarceți-vă la culcare și luați un alt pui de somn.

Va dura câteva ore pentru ca organismul să metabolizeze alcoolul, așa că este mai bine să dormi și să sperăm că atunci când te trezești, te simți mai bine!

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 14

Distrează-te. Durerea de mahmureală poate părea mult mai gravă dacă stați în jurul dvs. gândindu-vă tot timpul. Poate fi dificil, dar încercați să vă forțați să vă ridicați, să vă îmbrăcați și să plecați, luând un aer foarte proaspăt. O tură în parc sau o plimbare pe plajă poate fi ceea ce aveți nevoie. Dacă acest lucru pare prea dificil pentru moment, încercați să vizionați un film, să citiți ceva sau să vă apelați la un prieten, astfel încât să încercați să vă amintiți ce sa întâmplat aseară ...

Unii oameni chiar susțin că exercițiul este o cura foarte bună pentru mahmureală, așa că, dacă vă simțiți așa, faceți o alergare și eliminați toxinele. Nu pentru cei slabi!

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 15

Luați analgezice. Dacă capul suferă mult, încercați să luați analgezice, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pentru a ușura durerea. Luați întotdeauna aceste medicamente în dimineața următoare, nu în timpul nopții, când încă mai aveți alcool în corpul vostru. Alcoolul deja "măsoară" sângele, iar analgezicele vă vor face doar și mai mult, ceea ce poate fi periculos.

vreodată luați medicamentul pe bază de acetaminofen în timp ce încă mai aveți alcool în corpul dumneavoastră - amestecarea acestor două substanțe poate fi foarte periculoasă.

Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 16

Vindecați mahmureala cu mai multă băutură alcoolică. Dacă totul merge prost, puteți încerca să folosiți tehnica de "vindecare" a mahmurelii cu mai multă alcool. Bloody Marys, cocktail-urile făcute cu vodcă și suc de roșii, sunt alegeri destul de populare, de obicei fiind beți la micul dejun după ce beau.

Băutura a doua zi vă poate ajuta chiar să vă simțiți mai bine, dar amintiți-vă: corpul dumneavoastră va trebui să metabolizeze întregul alcool din sistemul dumneavoastră la un moment dat, deci băutul mai simplu înseamnă a prelungi durerea de recuperare.

sfaturi

Evitați țigara. Fumatul comprimă plămânii și încetinește fluxul de oxigen în sânge.
Brânză și nuci sunt alimente bune pentru a "gusta" în timp ce bea, deoarece cantitatea mare de grăsimi scade absorbția de alcool. Când vă aflați într-un bar, mâncați încet în timp ce beți.
Dacă sunteți o femeie sau o descendență asiatică, ar fi mai bine să nu exagerezi băutura, deoarece metabolismul tău te face mai sensibil la mahmureală. Femeile tind să aibă o rată metabolică mai scăzută datorită ratei mai mari de grăsime corporală, iar asiatici au un nivel mai scăzut de dehidrogenază alcoolică, o enzimă care promovează distrugerea alcoolului.
În ceea ce privește cantitatea de alcool consumat, 341 ml de bere = 142 ml de vin = 42,6 ml de băuturi distilate. Nu credeți că beți mai puțin alcool doar pentru că beți vin alb în loc de Jack Daniel și Coca-Cola.
Dacă stomacul dvs. arde, luați un anti-acid fără prescripție medicală.
Unii oameni au descoperit că ingerarea unei capsule de lapte de ciulin ajuta la ameliorarea simptomelor mahmurelii. Mai multe cercetări se fac încă pe ciulin, dar dacă funcționează pentru tine, folosește-l.

avertismente

Amintiți-vă: dacă beți, nu conduceți! Nu este vorba despre faptul că sunteți în stare de ebrietate din punct de vedere juridic, este vorba despre siguranța sau siguranța conducerii atunci când ați consumat orice cantitate de alcool. Studiile arată că rănirea începe cu mult înainte ca o persoană să atingă concentrația de alcool din sânge necesară pentru a fi penalizată pentru conducerea în stare de ebrietate.
Nu amestecați niciodată Tylenol, Acetaminofen sau alte tipuri de acetaminofen cu alcool - leziunile hepatice pot fi minunate! Luați aspirină dacă aveți nevoie de un analgezic.
Doar pentru că ați luat măsuri preventive nu înseamnă că nu vă veți îmbăta. Întotdeauna bea în mod responsabil.
Întotdeauna citiți recomandările privind vitaminele sau orice alte remedii, în special avertismentele de sănătate, pentru a evita efectele secundare ale amestecului cu alcool.
Aveți grijă când consumați alcool și cofeină. Prea multă cofeină, amestecată cu exces de alcool, poate duce la o creștere mare și posibil fatală a ratei cardiace.
Utilizarea "Engov" sau a oricărui alt medicament blocant nu împiedică oamenii să se îmbete. Ele împiedică sau diminuează efectele mahmurelii.