Cum Pentru a trata durerea Sciatica în mod natural

Sciatica durere loveste nervul cu același nume, care se află în picioare. Acesta trece de la spatele inferior până la fese până când ajunge la picioare și include simptome precum furnicături, amorțeală sau slăbiciune ale membrelor afectate. În plus, poate indica și diverse probleme de sănătate, cum ar fi discul herniat, boala discului degenerativ și stenoza spinării (îngustarea canalului spinal). În toate aceste cazuri, simptomele sunt cauzate de comprimarea nervilor. În cele din urmă, pacientul poate recurge la un tratament holistic, care nu numai că ameliorează tensiunea, ci ajută la prevenirea devenirii cronice a situației.

conținut

Pași
Metoda 1diagnosticarea sciatică
Metoda 2revenind la tratamente naturale
Metoda 3exerciții de exerciții pentru a scuti sciatica
Metoda 4tratarea sciaticii cu medicamente si alte optiuni medicale
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Diagnosticarea sciatică

Image cu titlul Treat Sciatica în mod natural Pasul 1

Acordați atenție simptomelor. Din punct de vedere tehnic, sciatica este a simptom, nu unul diagnostic. În plus, este însoțită de unul sau mai multe dintre următoarele elemente:

Durerea din spatele inferior, deși nu este la fel de puternică ca durerea în picioare.
Durere constanta intr-o fesa sau picior (care rareori lovește ambele părți ale corpului).
Durere în partea din spate inferior sau fesa și unde este nervul sciatic, care are mai multe ramuri: una trece prin fese și partea inferioară a coapsei pentru a ajunge la partea de jos a piciorului și piciorul. Celălalt trece prin partea coapsei și partea din față a piciorului până când ajunge în zona degetului mare.
Durere acută sau lentă, mai degrabă decât plictisitoare.
Această durere scade atunci când persoana se află în jos sau merge și crește atunci când este în picioare sau ședinței.
Mulți oameni pot avea, de asemenea, parestezii: amorțeală, slăbiciune și alte senzații la nivelul piciorului.

Imaginea intitulată Tratarea siacei natural în etapa 2

Determinați ce tip de sciatică simțiți. Există trei tipuri diferite, care depind de rădăcinile nervoase care sunt afectate (în coloana lombară sau sacrală). Nervul sciatic este format din cinci rădăcini diferite, două în coloana lombară (L4 și L5) și trei în regiunea sacrumului (S1, S2 și S3).

L4 durere rădăcină: de obicei, afectează coapsei, împiedicând persoana de la îndreptarea piciorului. În plus, reflexul patelar (cel activat atunci când medicul atinge genunchiul cu un ciocan, de exemplu) poate fi compromis.
L5 durere rădăcină: durerea și alte simptome ajunge la deget de la picior și glezna, și poate chiar părăsi meniurile picior - atunci când mușchii care se curbează degetele și gleznele sunt slabe, iar partea din față a capetelor piciorului cădere, determinând ca persoana să ridice genunchiul mai mult decât este normal să meargă. Pacientul poate avea, de asemenea, dureri sau amorțeală în partea superioară a membrelor, în special între primul și al doilea deget.
Durerea de rădăcină S1: Durerea și alte simptome afectează numai partea exterioară a piciorului și pot sau nu pot implica alte degete (altele decât degetul mare). Unii oameni sunt, de asemenea, slab atunci când încearcă să ridice tocuri sau să rămână pe vârful degetelor. În cele din urmă, reflexul patellar poate fi compromis.

Image cu titlul Treat Sciatica natural Pasul 3

Consultați un medic pentru a primi un diagnostic profesional. Obținerea unei opinii medicale este esențială pentru alegerea tratamentului potrivit. Puteți combina mai multe strategii naturale cu ceva profesional pentru durere generală, dar veți avea nevoie, de asemenea, de sesiuni de terapie specifice care sunt planificate în funcție de cazul dumneavoastră. Faceți o întâlnire imediat. Principalele cauze ale sciaticii sunt:

Discul herniat: Când conținutul nucleului pulpos al unuia dintre discurile din regiunea lombară "scurgeri" și presează nervul în mod direct, poate genera iritații.
Boala degenerativă a discului: această problemă este legată de îmbătrânire și este rezultatul slăbirii oaselor discului și a țesuturilor din regiune. Are componente inflamatorii, care irită rădăcina nervului.
Istoria spondilolisteză: această problemă se întâmplă atunci când un disc "alunecă" pe altul.
Stenoza spinală lombară: Stenoza este descrisă ca îngustarea canalului spinal prin care trece nervii. Problema este, de asemenea, asociată cu îmbătrânirea și poate fi cauzată chiar de o combinație între un disc herniat și o boală disc degenerativă.
Sindromul Piriformis: Mușchiul piriformis trece prin fese și poate irita nervul sciatic, care trece de dedesubt.
Disfuncția sacroiliacă: îmbinarea sacroiliacă se află la baza măduvei spinării, sub nivelul nervului L5.

Metoda 2
Revenind la tratamente naturale

Imaginea intitulată Sciatica tratați în mod natural, pasul 4

Beți mai multă apă. Apa curata corpul si ajuta la minimizarea inflamatiei. Deși nervul nu este întotdeauna inflamat, durerea este întotdeauna însoțită de acest simptom.

În plus, țesuturile măduvei conțin apă și menținerea lor hidratată poate întări structurile lor.

Imaginea intitulată Sciatica tratați în mod natural, pasul 5

Consultați un chiropractician pentru a trata sciatica. Chiropractorii sunt profesioniști instruiți pentru a trata tulburările care afectează sistemul nervos - știu cum să manipuleze și să transfere măduva osoasă pentru a le realini și a reduce presiunea asupra nervului sciatic. În general, ele pot fi destul de benefice.

Chiropracticienii pot trata, de asemenea, toate cauzele majore ale sciaticii și, dacă este necesar, pot trimite pacientul altor specialiști, cum ar fi chirurgii.
Chiropracticienii pot să predea și exerciții specifice pacienților care pot îmbunătăți condițiile de măduvă osoasă, oase, articulații și mușchi afectați de sciatică.
În terapia de decompresie spinală, chiropractician utilizează o masă de tracțiune sau alt dispozitiv pentru a prelungi coloana vertebrală a pacientului, pentru a repoziționa discul și pentru a ușura durerea.

Imaginea intitulată Tratează sciatica în mod natural, pasul 6

Consultați un acupuncturist pentru a trata sciatica. Acupunctura este o practică a medicinei tradiționale chineze pe baza conceptului că organismul are mai multe meridiane (canale de energie). Atunci când sunt distribuite în anumite puncte, ace pot ameliora durerea și pot trata diferite probleme de sănătate.

Distribuția acelor depinde de ceea ce caută pacientul și poate fi combinată acupunctura Tui Na, o formă de terapie de masaj.
Pacientul poate combina, de asemenea, sesiuni de acupunctura cu consumul de plante medicinale chinezești pentru a promova relaxarea musculară și eliberarea tensiunii, ușurând durerea direct.

Imaginea intitulată Sciatica tratați în mod natural, pasul 7

Luați o sesiune de terapie cu masaj pentru a trata sciatica. Acest tip de tratament poate îmbunătăți circulația, relaxa mușchii și crește eliberarea de endorfine, hormoni care diminuează disconfortul fizic.

Myoterapia este ramura terapiei de masaj, utilizată cel mai frecvent în tratamentul sciaticii. Cu aceasta, masseurul "ameliorează tensiunea" anumitor zone și puncte ale mușchilor, exercitând presiune pentru 5-7 secunde cu degetele, articulațiile sau coatele. La sfârșitul acestei perioade, ei sunt "dezactivați".

Imaginea intitulată Sciatica tratați în mod natural, pasul 8

Faceți sesiuni de terapie cu materiale fierbinți și reci. Ambele sunt foarte utile în tratamentul sciaticii. Mulți adepți recomandă utilizarea gheții urmată de o sursă de căldură în trei cicluri diferite de cel puțin patru ori pe zi.

Puneți gheața în regiunea afectată timp de aproximativ zece minute - apoi acoperiți-o cu o sursă de căldură pentru a finaliza un ciclu.

Imaginea intitulată Tratează sciatica natural Pasul 9

Consultați un specialist în fitoterapie. Acest tip de tratament utilizează relaxanți musculare și agenți antiinflamatori. Pentru a optimiza efectele, puteți combina chiar mai multe remedii - dar asigurați-vă că vă consultați mai întâi un profesionist. Vedeți următoarele exemple:

Planta coapsa, plantă folosită cu multe secole în urmă pentru a curăța rinichii. Acesta conține niveluri ridicate de minerale și poate ajuta la întărirea structurii scheletului, inclusiv a coloanei vertebrale.
Piscidia piscipula, relaxant muscular și sedativ puternic, care acționează și ca antiinflamator și analgezic. Utilizați această plantă numai sub recomandări medicale profesionale.
Sofran, folosit de mult în medicina ayurvedică datorită proprietăților sale puternice antiinflamatorii.
Willow scoarta, baza aspirinei moderne. Coaja plantei a fost folosită de secole pentru a combate durerea și inflamația.
Basil-santo, similar cu busuiobul normal, dar cu proprietăți antiinflamatoare mai puternice.
Rădăcina de ghimbir, un alt antiinflamator puternic.
Nutmeg, utilizat ca relaxant muscular și analgezic timp de secole - și pe lângă faptul că a fost o bucătărie minunată, a fost (și încă este) utilizat pe scară largă în comerț!

Metoda 3
Exerciții de exerciții pentru a scuti sciatica

Imaginea intitulată Tratarea siacei natural în etapa 10

practică yoga. Toată durerea este manifestarea unei anumite probleme în organism. Pentru a rezolva situația de la rădăcină, poți să te întorci la yoga. Indiferent ce credeți că se va reflecta în corpul dvs. - așa că practicați-o pentru a corecta dezechilibrul dintre corp și minte și pentru a ușura disconfortul. Yoga este similar cu terapia cognitiv-comportamentală, deoarece tratează partea mentală pentru a reduce efectele secundare care au lovit partea fizică. Dacă nu aveți obiceiul, înțelegeți-l!

shavasana este o tehnică foarte utilă în care trebuie să te culci pe spate pe podea și să relaxezi fiecare mușchi al corpului într-un mod conștient. Acest lucru ajută la reducerea tensiunii și este o mare alternativă naturală în plus față de întinerirea minții.
În cazul în care durerea este cauzată de o hernie de disc, de „câine uită în jos“ (în care o persoană ar trebui să fie într-un „V“ cu șolduri față în tavan și mâinile și picioarele pe sol) postura poate să fie destul de benefică pe măsură ce prelungește mușchii și elimină presiunea exercitată de mușchii din regiunea lombară. În cele din urmă, exercițiile care prelungesc și tonul hamstrings elibera tensiune în nervul sciatic, care trece prin site.
MATSYENDRASANA și variațiile sale (pe scaune și în picioare) ajutor pentru a întinde și elibera tensiunea din mușchi piriformis, care reduce inflamația în regiune și tendoane - care, la rândul său, eliberați nervul sciatic prins între structurile.

Imaginea intitulată Sciatica tratați în mod natural, pasul 11

practică exerciții de respirație. La fel ca yoga, puteți, de asemenea, să vă antrenați respirația prin pranayama. În ea, inspirați și expirați într-un mod echilibrat. Dacă preferați, trageți aerul printr-o nară și lăsați-l pe celălalt. Accentul acestor poziții este de a îmbunătăți respirația în ansamblu.

Imaginea intitulată Sciatica tratați în mod natural, pasul 12

Practicați exercițiile de întindere cu membrele unde trece nervul sciatic. Reduce tensiunea prin îmbunătățirea funcționării mușchilor spatelui inferior. În plus, acestea ajută de asemenea la desființarea acumulării de țesut cicatricial în zona nervoasă afectată, facilitând mișcarea acesteia. În general, aceste mișcări servesc la "extinderea" nervului fără a se deteriora.

Începeți ședința. Strângeți piciorul afectat treptat de la genunchi, astfel încât tensiunea se acumulează în mușchi - până când îl puteți tolera. Apoi flexați piciorul înapoi, tensionând vițelul pentru a lucra pe părțile periferice ale nervului.
Studiile arată că exercițiul fizic poate ameliora durerea subacută sau cronică în partea inferioară a spatelui.
Un alt studiu clinic randomizat a subliniat că exercițiul de practică poate ajuta pacienții cu dureri sciatice cronice și intense, eliminând necesitatea intervențiilor chirurgicale.

Imaginea intitulată Tratează sciatica în mod natural 13

Utilizați metoda McKenzie. Dacă durerea este cauzată de un disc herniat, aceasta poate fi cea mai bună opțiune de exercițiu pentru cazul dumneavoastră. Metoda centralizează disconfortul în mușchii periferici și fesele din regiunea lombară.

Pentru a-l practica, culca-te pe stomac, brațele de pe partea ta și capul înclinat. Apoi aduceți membrele mai aproape și ridicați pieptul. Sprijiniți coatele în zonă, nu opriți să vă ridicați - ca și cum ați face o îndoire pe podea.
Puteți, de asemenea, pune perne treptat sub piept, ajungând la două sau trei (oricare dintre acestea este mai confortabil). Țineți poziția atâta timp cât puteți, fără să vă deranjez.

Imaginea intitulată Tratarea sticlei naturale Pasul 14

Exersați exercițiile de îndoire. În stenoza canalului vertebral lombar, canalul este îngust, care lasă nervul comprimat. În aceste cazuri, push-up-urile sunt cele mai bune alternative. Diametrul canalului vertebral crește atunci când corpul este îndoit înainte sau îndoit. Prin urmare, exercițiul eliberează presiunea nervului afectat, reducând neplăcerile.

Pentru a exersa exercițiul, puteți să vă așezați pe spate pe podea sau pe covor și să vă apropiați de brațe și genunchi la piept.
Dacă preferați, aduceți-vă mâinile aproape de genunchi și apoi vă odihniți fesele pe tocuri (care ar trebui să fie îndoite înapoi).
În timp ce nu sunteți cu experiență, practicați aceste exerciții numai sub supravegherea unui fizioterapeut profesionist. Apoi începeți să le faceți pe cont propriu și în mod regulat pentru a evita repetarea simptomelor.
Dacă simțiți mai multă durere sau amorțeală în picior în timp ce practicați orice exercițiu, opriți-vă și consultați imediat un medic.

Metoda 4
Tratarea sciaticii cu medicamente si alte optiuni medicale

Image cu titlul Treat Sciatica natural Pasul 15

Luați analgezice. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi inhibitorii ibuprofenului, naproxenului sau COX-2, pot ameliora sciatica. Intensitatea AINS depinde de gravitatea afecțiunii.

Imaginea intitulată Tratarea Sciatică în mod natural 16

Luați injecții cu steroizi. Acestea sunt aplicate direct în spațiul epidural al coloanei vertebrale și reduc inflamația.

De asemenea, steroizii orali reduc inflamația.

Imaginea intitulată Tratarea siacei natural în etapa 17

Dacă sciatica este foarte puternică și celelalte tratamente nu funcționează, efectuați o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale. În general, această alternativă este posibilă numai în cazuri grave, care durează mai mult de 4-6 săptămâni sau nu răspund la alte tratamente și pun în pericol viața pacientului.

Este clar că pacientul trebuie să consulte un medic înainte de a beneficia de această opțiune de tratament.

sfaturi

Practicați cel puțin o oră de exerciții / yoga / terapie fizică pentru a controla sciatica și pentru a obține bucuria vieții fără restricții sau limitări.