Cum de a apăra Punches în Karate

Cu mult înainte de popularizarea MMA, artele marțiale tradiționale, cum ar fi karate, au fost apreciate datorită aplicării deosebite pe care au avut-o în situațiile de autoapărare. Și pentru a vorbi despre karate, arta marțială a mâinilor goale: se concentrează pe stabilirea unei fundații ferme și executarea rapidă și puternică a tehnicilor de atac și apărare. Începătorul în karate învață mai întâi tehnici de apărare de bază. Apărările servesc la interceptarea sau deflectarea loviturilor și sunt indispensabile atunci când învățați să apărați împotriva unui agresor.

conținut

Pași
Metoda 1apărare înaltă (vârsta uke)
Metoda 2apărarea pe linia mediană a corpului (soto uke și uchi uke)
Metoda 3low defense (gedan barai)
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Apărare înaltă (Vârsta Uke)

Imaginea intitulată Puncte de blocare în Karate Pasul 1

Rămâi în poziția corectă de apărare. Păstrați-vă ușor picioarele la distanță de umăr și, cu genunchii îndoiți fără mișcare, focalizați gravitatea centrală între picioare. Greutatea dvs. ar trebui să se sprijine pe tălpile picioarelor. pe Vârsta Uke, corpul poate sta în fața adversarului sau ușor înclinat să deschidă mai puțin garda.

Lăsați-vă ferm picioarele, dar ușurați greutatea picioarelor, pentru a vă putea mișca rapid.

Imaginea intitulată Punching Block in Karate Pasul 2

Lăsați-vă gândurile pregătite. Pentru a începe apărarea, poziționați brațele "camerei", care sunt încheieturile închise la talie cu degetele în sus sau ridicate în fața corpului într-o poziție defensivă. Mișcarea servește pentru a proteja capul și fața, de aceea brațele sunt aproape de corp. În acest sens, puteți lăsa pumnii deschise sau închise, dar nu lăsați-le închise până în momentul impactului.

Închiderea pumnului creează tensiune inutilă în brațe și umeri. Această acțiune vă poate îndemna și vă va reduce viteza de reacție.

Imaginea intitulată Puncte de blocare în Karate Pasul 3

Ia brațul tău de apărare. Așezați-vă coatele îndoite la aproximativ 45 de grade, ridicați acest braț în sus și în afară într-un arc închis până când antebrațul dvs. este plat pe frunte. Când vă apărați, antebrațul dvs. va opri lovitura și va îndepărta forța acesteia deasupra capului sau în lateral în siguranță. Această tehnică este cunoscută sub numele de Vârsta Uke.

Acesta va bloca loviturile de pe cap, loviturile pumnului sau o arma grea în partea inferioară a corpului.
Idealul este de a bloca lovitura adversarului cu mijlocul antebrațului, mai degrabă decât vârful. Această tehnică este cunoscută sub numele de "blocarea osului dublu". Funcționează mult mai bine ca apărare și, de asemenea, împiedică rănirile.

Imaginea intitulată Puncte de blocare în Karate Pasul 4

Fa un contraatac. Atacul a fost apărat și soldul adversarului va fi afectat. Este timpul să se aplice un contraatac. În acest fel, profitați de momentul prin lovirea cu o lovitură directă în fața sau plexul solar. Apără și contracare cu mișcări puternice și rapide care combină tehnica și impactul.

Forța contraatacului trebuie să combine o rotație rapidă a șoldurilor și umerilor cu pumnul care imită mișcarea unui piston mecanic. Sosul care utilizează articulațiile mai mari ale degetelor - indicele și degetele mijlocii - pentru a preveni rănirea mâinii.
Poziția dvs. împotriva adversarului va defini cel mai bun punct de contra-atac. Capul și corpul devin ținte mari atunci când sunt expuse. Există, de asemenea, posibilitatea de a prinde brațul adversarului și de a face o apucare pentru ao domina fără a trebui să îl atace.

Metoda 2
Apărarea pe linia mediană a corpului (Soto Uke și Uchi Uke)

Imaginea intitulată Puncte de blocare în Karate Pasul 5

Introduceți o poziție de apărare. Puneți greutatea între genunchi pentru a vă menține centrul de echilibru. Există două poziții pentru apărarea loviturilor în mijlocul corpului: Naihanchi-Dachi (picioare larg deschise cu corpul îndreptat către adversar) sau zenkutsu-Dachi (picioarele verticale cu greutatea concentrată pe piciorul din față). Ridicați-vă brațele sau lăsați-le la baza taliei, pentru a vă înarma brațul în mijloc.

Este foarte important să menținem o poziție mai largă, deoarece nu va fi legal să pierzi echilibrul în momentul loviturii de stat.
Cu cât postura este mai joasă, cu atât este mai puternică lovitura. Mai mult, veți avea o deschidere mare în garda adversă inferioară, citând aici pieptul, plexul solar și înghinutul.

Imaginea intitulată Punctul de blocare în Karate Pasul 6

Schimbați ușor corpul spre adversar. În acest caz, nu primiți lovitura din față - întoarceți umerii și șoldurile spre adversar cu un umăr îndreptat spre el. Acest unghi al corpului vă va face mai puternică apărarea, deoarece abia va lăsa deschideri pentru agresor. În această poziție, există două forme de apărare: uchi uke (apărare cu partea interioară a antebrațului) și soke uke (apărare cu exteriorul antebrațului).

Prin întoarcerea ușoară a trunchiului, creați un scut pentru corpul dumneavoastră și creșteți apărarea trunchiului însuși, unde bărbia este împodobită de umărul care este în față.
Punturile cu mâna închisă în această poziție vor fi mult mai puternice.

Imagine intitulată Punctul de blocare în Karate Pasul 7

Ridicați brațul de apărare în sus, cu antebrațul îndreptat spre interior (Soto Uke). Asigurați-vă brațul și pumnul. Ridicați brațul de la talie până la înălțimea urechii și apărați pumnul cu interiorul antebrațului. Când vă apărați cu exteriorul, folosind antebrațul sau cotul, lăsați întotdeauna degetele față spre dumneavoastră.

soke uke este definită ca o apărare externă prin care brațul merge dinspre exterior spre linia mediană a corpului. Este util împotriva jabs și lovituri directe.
Apărătoarea exterioară face ca brațul adversarului să intre în gardă, deschizându-se pentru un contraatac cu pumn, genunchi, cheie pentru arme sau aruncare. Această apărare este foarte asemănătoare cu apărarea în box.

Imaginea intitulată Punctul de blocare în Karate Pasul 8

Ridicați brațul de apărare în sus, cu antebrațul îndreptat spre exterior (Uchi Uke). Este o alternativă soke uke. Apărând ocazia de ao folosi, mergeți în gardă defensivă, ridicați-vă și întoarceți-vă brațul din șold. Exteriorul antebratului va apăra pumnul.

uchi uke este cunoscut ca apărare internă, deoarece traiectoria brațului este din interior. Este util pentru apărarea loviturilor puternice laterale, a loviturilor și a cârligelor directe.
Intervențiile interne deschid garda interioară a adversarului, lăsând loc pentru o lovitură directă.

Imaginea intitulată Punching Blocks în Karate Pasul 9

Contraatac. Cu garda deschisă după un braț întins, expunerea față și corp, adversarul va fi vulnerabil. Nu opriți apărarea loviturilor cu antebrațul și contraatacați loviturile adversarului cu scopul de a găsi cele mai expuse părți. Fii rapid în apărare și contraatac.

Locația contraatacului va depinde de poziția loviturii de stat apărate și de poziția corpului.

Metoda 3
Low Defense (Gedan Barai)

Imaginea intitulată Puncte de blocare în Karate Pasul 10

Luați postura cu picioarele în afară. Puneți piciorul corespunzător mâinii dvs. non-dominante în fața celuilalt: de exemplu, dacă mâna dreaptă vă pune piciorul stâng înainte. Picioarele trebuie să rămână într-o poziție confortabilă și naturală. Deci, faceți un pas normal, opriți și echilibrați greutatea. În general, este mai ușor să vă apărați lovituri scăzute folosind postura naturală (shizentai-Daichi/hachiji-Dachi) sau baza pisicii (nekoashi-Dachi), deoarece acestea sunt poziții în care se poate apăra fără a împiedica picioarele.

Există multe poziții defensive care funcționează cu gedan barai, dar aveți grijă: pozițiile cu picioarele în afară sunt mai naturale, deoarece vă lasă într-o poziție mai puțin ciudată pentru a apăra regiunile inferioare ale corpului.
pe nekoashi-Dachi, greutatea cade mai mult pe piciorul din spate - călcâiul piciorului din față este ridicat pentru a accelera o schimbare de mișcare sau o lovitură. Această poziție este foarte asemănătoare cu un boxer.

Imaginea intitulată Punctul de blocare în Karate Pasul 11

Ridicați brațul de apărare spre umărul opus. Mutați brațul în jurul corpului până când pumnul se află la înălțimea urechii opuse. Faceți mișcarea inversă rapidă în momentul apărării pentru a crea un impuls suficient și a încetini sau a opri lovitura.

În mijlocul apărării reduse, brațul de apărare ar trebui să treacă de la umărul opus la șoldul din față. Țineți pumnul aproape de corp și stabilizați brațul de apărare utilizând puterea șoldurilor și a umerilor.

Imaginea intitulată Punctul de blocare în Karate Pasul 12

Coborâți brațul pentru a contracara atacul. Interceptați lovitura fermă, cu mișcarea brațului pornind de la umăr și trecând prin corp în jos până la lovitură. Țineți pumnul la câțiva centimetri deasupra piciorului din față, cu antebrațul paralel cu coapsa. Ținând brațul și umărul în timp de impact, astfel încât lovitura nu vă va rupe apărarea.

Înțelegeți că scopul apărării reduse nu este de a opri atacul cu siguranță, ci de a reduce impactul și de a răni membrul pe care adversarul a folosit pentru a ataca.
gedan barai de asemenea, servește pentru a ieși dintr-o apucă și a apăra împotriva uppercuts și cârlige.

Imaginea intitulată Punctul de blocare în Karate Pasul 13

Fa un contraatac. Apără atacul, face un contraatac pentru a apăra sau dezactiva adversarul tău. Poziția picioarelor în afară are un beneficiu: pentru a permite mai multe opțiuni de contraatac. Opțiunile variază de la un pumn drept de la șold, la o lovitură sau un genunchi cu piciorul din spate. Loviți un loc neprotejat pe corpul adversarului și pregătiți-vă pentru a apăra împotriva oricăror atacuri ulterioare.

nekoashi-Dachi și shizentai-Daichi acestea oferă cu siguranță o varietate mai mare de atacuri, deși sunt poziții defensive mai puțin stabile și profunde.

sfaturi

Evitați orice fel de violență dacă este posibil. În cazul în care nu puteți evita acest lucru, faceți tot posibilul pentru a încheia discuția rapid și în siguranță. Scopul artelor marțiale este de a învăța autoapărarea și de a nu răni pe alții în mod voluntar.
Încercați să anticipați lovitura adversarului pentru a decide poziția defensivă și tehnica corespunzătoare.
Vizionați videoclipuri ale competitorilor de karate competitivi pentru a observa tehnicile avansate de apărare.
Antrenează-ți tehnicile defensive cu o sparring. În acest fel, veți înțelege mai bine cum ar trebui să se întâmple apărarea, atât din perspectiva agresorului, cât și a apărătorului.
Evitați întotdeauna lupta dacă aveți această opțiune. Nu este nici o rușine să eviți violența.
Antrenează-ți apărarea împotriva unei suprafețe căptușite pentru a-ți întări antebrațele.
Cel mai bun mod de a învăța artele marțiale este cu un profesor recunoscut și certificat.

avertismente

Practicati bine tehnicile de aparare inainte de a le folosi in situatii reale. Este un lucru să te antrenezi într-un mediu controlat, altceva trebuie să faci un atacator în mijlocul străzii.
De asemenea, este important să învățați cum să vă recuperați dintr-o lovitură atunci când apărarea dvs. nu funcționează.
Aveți grijă când antrenați karate. Uneori se întâmplă contactul real și vă poate face rău.