itholoinfo.com.com

Cum sa faci un Mae Geri (Shotokan Karate)

Mae Geri, cunoscut în limba portugheză ca „kick Front“, este cel mai de bază de mai multe lovituri de Shotokan si este, de asemenea, fundamentală și mai utilizat decât alte lovituri. De aceea este important să îmbunătățim această tehnică. Citiți mai departe pentru a afla cum să faceți acest lucru.

Aceste instrucțiuni se referă la modul de a face gedanul bazei de bază pe bază scăzută. Alte baze mai avansate nu sunt tratate aici.

pași

Imagine intitulată Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 1
1
Poziționați-vă într-un dublu "gedan barai" (poziția din față). E ca un Gedan barai regulat cu ambele brațe aplecat lângă corp, aproape ca și cum ați pretinde a fi un avion. Acest lucru este făcut pentru a vă putea lovi fără să vă pierdeți echilibrul și să cădeți.
  • Asigurați-vă că postura dumneavoastră este scăzută.
  • Imagine intitulată Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 2
    2
    Începeți prin a vă aduce genunchiul în sus și înainte. Încercați să ridicați călcâiul și degetele într-o singură mișcare.
    • Păstrați-vă piciorul îndoit și degetele de la picioare îndreptate înainte. Nu lăsați-vă degetele cu fața la pământ.
    • Asigurați-vă că degetele sunt împreună. Aveți grijă să nu lăsați un deget separat de celelalte - acest lucru împiedică ruperea uneia dintre degete.
    • Această mișcare pentru a vă ridica piciorul este cea mai importantă pentru a vă face lovitura puternică. Practicați-vă pentru a vă asigura că sunteți rapid.
    • Pentru a îmbunătăți mișcarea piciorului, vă puteți imagina că loviți pe cineva cu genunchiul. Ridicarea picioarelor trebuie să fie puternică și rapidă.
  • Imagine intitulată Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 3
    3
    Odată ce piciorul este în aer, este timpul să loviți cu piciorul. Îndreptați mingea piciorului către punctul pe care doriți să îl atingeți. Aceasta este "suprafața de atac" și va provoca o mare pagubă dacă o loviți.
  • Imagine intitulată Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 4
    4


    Mutați-vă piciorul înainte spre ținta în timp ce vă mutați șoldul înainte.
    • Schimbarea șoldului înainte face ca lovitura să funcționeze cu o putere și o viteză mai mari.
    • Asigurați-vă că degetele de la picioare sunt înclinate înapoi în momentul impactului. Vrei să lovești cu mingea piciorului și nu cu degetele.
    • Expirați și / sau kiai la momentul impactului pentru a obține o rezistență maximă.
  • Imagine intitulată Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 5
    5
    Întoarceți piciorul și șoldul în poziția din Pasul 2.
    • Ar trebui să simțiți o contracție musculară. Lovitura face contactul și apoi se întoarce.
    • Trebuie să faceți întreaga mișcare în poziția de la Pasul 2. Nu lăsați piciorul să coboare. Controlează-ți piciorul de-a lungul cursului.
    • Poate fi un pic dificil să te lovi dacă lovi cu piciorul aerul. Practica dvs. ar trebui să implice lovirea unui makiwara sau a unei alte ținte pentru a obține simțul impactului.
    • Întoarcere poziția este importantă din mai multe motive: face lovitura cea mai eficientă, vă pregătește pentru tehnica următoare și se asigură că adversarul nu apuca piciorul.
  • Imagine intitulată Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 6
    6
    Poziționați-vă piciorul înapoi în poziția lui gedan barai.
    • Nu rotiți.
    • Țineți-vă "Zanshin". Aceasta înseamnă fixarea ochilor asupra adversarului (real sau imaginar), menținându-vă pregătirea pentru următoarea tehnică.
  • Imagine intitulată Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 7
    7
    Repetați de 10 ori și apoi puneți piciorul alternativ. Este important să puteți folosi mae geri cu ambele picioare.

    • sfaturi

    • Dă lovitura de la șolduri. Acest lucru crește viteza și impactul.
    • Viteza și energia sunt o combinație periculoasă în karate (pentru adversar, nu pentru tine)!

    avertismente

    • Întregul exercițiu este bun, dar dacă ceva rănește - opriți-vă. S-ar putea să vă provocați vătămări grave.
    • Nu vă strângeți! Ați putea ajunge cu mușchii trași, cu membrele rupte sau cu o minte obosită. Fă-ți lucrurile în propriul tău ritm.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci o pozitie a lumanarilor in yogaCum sa faci o pozitie a lumanarilor in yoga
    Cum sa faci Surya Namaskar (Salute la Soare)Cum sa faci Surya Namaskar (Salute la Soare)
    Cum de a învăța singuri noțiunile de bază ale karateiCum de a învăța singuri noțiunile de bază ale karatei
    Cum de a învăța Taekwondo de bazăCum de a învăța Taekwondo de bază
    Cum să lupți (Arte marțiale)Cum să lupți (Arte marțiale)
    Cum să dai mai multCum să dai mai mult
    Cum să începeți pregătirea pentru karateCum să începeți pregătirea pentru karate
    Cum de a da o lovitură rotundăCum de a da o lovitură rotundă
    Cum de a apăra Punches în KarateCum de a apăra Punches în Karate
    Înțelegerea bazelor luptei permanenteÎnțelegerea bazelor luptei permanente
    » » Cum sa faci un Mae Geri (Shotokan Karate)
    © 2021 itholoinfo.com.com