Cum să flip un perete (Flip perete)

Ați văzut vreodată un film de acțiune sau un personaj de joc video alergând spre un zid, urcând-l și dând un muritor înapoi? Ai vrut vreodată să faci asta în viața reală? Cu toate acestea, mult perete flip

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea unui muritor cu un picior
Metoda 2efectuarea unui muritor cu două picioare
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

- de asemenea, cunoscut ca mortal pe perete și flip pe perete - să fie dificil și riscant, cu un pic de formare și de practică ar trebui să fie posibil pentru a realiza acest lucru.

pași

Metoda 1
Efectuarea unui muritor cu un picior

Imagine intitulată Desfășurarea unui perete și întoarcerea pasului 1

Miscari acrobatice de baza. Înainte de a încerca să ucizi un mortal pe perete, trebuie să poți să faci niște mișcări de bază. Având o cunoaștere prealabilă a gimnasticii vă va ajuta să faceți mai bine mortalitatea pe perete. Unele dintre miscari includ: morți în urmă, somersault înapoi, mortal înainte și una partea mortă.

Pe măsură ce începeți să învățați muritorul pe perete, este bine să practicați cu un covor căptușit sau pe iarbă pentru a amorti căderile. Întotdeauna exersați cu o escorta care vă poate ajuta în situații de urgență.

Imagine intitulată Rulați un perete și faceți clic pe Flip 2

Fugiți spre perete. Peretele ales ar trebui să aibă o suprafață ușor aspră pentru a facilita aderența încălțămintei și a fi foarte fermă. O greșeală obișnuită este să crezi că trebuie să fugi repede spre zid pentru a avea suficientă putere pentru mortal - într-adevăr, prea mult impuls poate împiedica în mare măsură trecerea vitezei în mișcarea superioară necesară pentru mortal. Când rulează, ideea este ca piciorul non-dominant să rămână la sol, la aproximativ 10 centimetri până la 6 centimetri de perete, în timp ce piciorul dominant este ridicat și lipit de perete.

Practicați cursa de câteva ori pentru a obține o idee mai bună despre cât de departe trebuie să rămâneți din perete la început, cât de repede trebuie să fiți și unde trebuie să vă poziționați pentru a vă pune piciorul în poziție.
Ar putea fi util să începeți să practicați mortalitatea pe pereți, ușor înclinată spre spate (departe de dvs.), deoarece angulația va ajuta în momentul de a întări piciorul în suprafață, facilitând mortalitatea.

Imaginea intitulată Rulați un perete și faceți clic pe Flip 3

Leagă-ți brațele. Pe măsură ce faceți ultimul pas către perete, mișcați brațele înainte. Următoarea mișcare ar fi să pui piciorul dominant pe perete, dar înainte de a face acest lucru este bine să cunoști poziția ideală a brațelor pentru a putea face totul corect. Atunci când puneți piciorul pe perete, îndoiți brațele înainte. Când vă trec trunchiul, îndoiți-vă coatele și ridicați brațele în sus, ca și cum ați da un cârlig. Se pare că faci un studiu la bar.

Dacă încercați să vă mișcați brațele drepte, riscați să sfărâmați zidul în mijlocul mișcării, ceea ce vă poate face rău.
Ținerea brațelor drepte poate încetini și rotația de pe perete.

Imagine intitulată Desfășurarea unui perete și îndoirea pasului 4

Plasați piciorul dominant pe perete. Săriți cu piciorul non-dominant încă pe pământ și fixați-l pe perete la înălțimea șoldurilor. Păstrați scorțișoară dreaptă și verticală în timp ce faceți acest lucru, pe măsură ce împingeți trunchiul, săriți vertical din perete, nu pe orizontală.

Dacă vă aplecați prea mult în față și aveți scorțișoară înclinată spre perete, veți pierde aderența și alunecarea.

Imaginea intitulată Rulați un perete și faceți clic pe Flip 5

Împingeți corpul departe de perete. Apăsați piciorul dominant pe perete și utilizați-l ca un impuls pentru a sări. Pe măsură ce vă împingeți cu piciorul, corpul se va mișca diagonal de perete, creând în esență două surse de împingere (verticală și orizontală).

Piciorul dominant ar trebui să împingă corpul în sus, ca și cum ați urca pe perete, pentru a da înălțimea necesară pentru a executa muritorul.
Din acel punct, în mijlocul aerului, veți începe să transformați corpul înapoi.

Imagine intitulată Desfășurarea unui perete și îndoirea pasului 6

Ridicați genunchiul pentru a începe rotirea. Când vă aflați în aer și începeți să vă îndepărtați de perete, ridicați genunchiul și duceți-l spre portbagaj pentru a începe să dați mortalului. Forța de tracțiune a genunchiului este responsabilă pentru pornirea rotirii înapoi.

Păstrați-vă capul, brațele și picioarele aproape de tors, ca și cum ați face o "bomba" pentru a sari într-o piscină. Această poziție vă va ajuta să faceți o întoarcere completă.
Nu vă aruncați capul înapoi, deoarece acest lucru va împovăra corpul, încetinind rotația și provocând accidente.
Pentru a vă menține capul înainte, alegeți un punct pe perete și păstrați-vă privirea fixată pe ea până când începeți să vă întoarceți.

Imaginea intitulată Rulați un perete și răsturnați pasul 7

Ridicați genunchii împreună. Pe măsură ce luați genunchiul non-dominant spre torsă, piciorul de pe perete trebuie să fie liber în aer, rotindu-se în jurul corpului. În timp ce începeți să vă rotiți, alăturați celor doi genunchi lângă trunchi, terminând poziția "pompă". Dacă doriți, țineți-vă picioarele cu mâinile.

O poziție fermă vă va ajuta să faceți un muritor bine controlat. Dacă țineți corpul deschis și arcuiți spatele (aruncându-vă capul înapoi), vă veți încetini moralul și vă va cădea din calea voastră.
Alăturarea genunchilor vă va face să cădeți la ambele picioare la sfârșitul muritorului.

Imagine intitulată Rulați un perete și răsturnați pasul 8

Scoate-te. Pe măsură ce vă întoarceți și vedeți terenul de dedesubt, întindeți corpul. Trageți brațele din trunchi și împingeți genunchii în jos spre podea pentru a cădea în fața picioarelor.

Dacă vă întindeți picioarele prea mult, vă veți cădea pe tocuri și vă veți pierde echilibrul corpului, probabil că va cădea pe fundul dvs. pe podea.

Metoda 2
Efectuarea unui muritor cu două picioare

Imaginea intitulată Run the Wall și Flip Step 9

Stăpânește mișcările de bază. La fel ca și muritorul cu un singur picioare, veți avea mai mult succes în a face spatele muritor cu două picioare dacă știți cum să faceți niște salturi de gimnastică. somersault înapoi, morți în urmă și chiar și mortal cu care se confruntă vă poate ajuta să vă familiarizați cu mișcările necesare pentru a întoarce în siguranță un muritor înapoi.

Ca întotdeauna, atunci când practicați cei morți, folosiți amortizoare și exerciții fizice în prezența unui ajutor calificat pentru a vă împiedica să vă răniți.

Imagine intitulată Rulați un perete și faceți clic pe Flip 10

Fugiți spre perete. Pentru muritorul cu două picioare, este nevoie de o viteză mai mică. În acest caz, alegerea piciorului pentru a începe este mai mult o chestiune personală. De exemplu, dacă aveți dreptate, piciorul drept este cel dominant și va fi, de obicei, alegerea dvs. să începeți să alergați, deoarece vă va oferi un salt mai mare înainte. Pe de altă parte, puteți începe cu piciorul stâng, astfel încât piciorul dominant să fie folosit pentru a împinge corpul departe de perete și pentru a da mai mult control asupra virajului. Totul depinde de ceea ce este cel mai confortabil pentru dvs.

Pe măsură ce vă îndreptați spre perete, mișcați brațele ca într-o fugă reală, în loc să le mișcați ca un alt tip de muritor.
Pentru a afla ce vă va fi mai confortabil, alerga la perete începând cu ambele picioare - una câte una, în mod evident - și faceți un test.

Imaginea intitulată Rulați un perete și faceți clic pe Flip 11

Fii primul picior pe perete. În metoda cu un singur picior, mișcarea brațului a fost mult mai importantă, dat fiind faptul că a dat presiunea suplimentară pe perete. În metoda cu două picioare, primul pas va da înălțimea verticală pentru a face mortalul puțin mai lent, ceea ce face ca împingerea suplimentară a brațelor să fie inutilă. Săriți de pe podea și plantați celălalt picior pe perete la șold. Pe măsură ce împingeți corpul în sus și înapoi cu piciorul, întindeți piciorul pentru a vă menține torsul drept și în poziție verticală.

Împingerea piciorului va da mai multă înălțime mortalului. Amintiți-vă să vă păstrați torsul drept și aproape de perete, până când puteți fixa celălalt picior.

Imagine intitulată Rulați un perete și faceți clic pe faza 12

Firul al doilea picior. După întinderea completă a primului picior, întindeți al doilea picior și fixați al doilea picior pe perete. Puneți-l puțin peste primul, profitând de impuls și de salt.

Nu încercați să vă țineți verticală torsul. Lăsați impulsul celui de-al doilea picior să vă ducă departe de zid.

Imagine intitulată Desfășurarea unui perete și îndoirea treptei 13

Porniți muritorul înapoi. Pe măsură ce vă împingeți corpul departe de perete cu cel de-al doilea picior, vă sprijiniți și vă terminați cu ambele picioare. Apoi ridicați primul genunchi spre piept pentru a începe leagănul.

Luați celălalt genunchi, urmând prima și terminând rândul.

Imaginea intitulată Rulați un perete și întoarceți pasul 14

Lăsați-vă pe podea. Din cauza înălțimii suplimentare, nu trebuie să vă îndoiți genunchii și să faceți o minge cu corpul. De fapt, atunci când se rotește prea repede (aducerea genunchilor spre tors), puteți să vă întoarceți și să cădeți pe spate.

Dacă știți deja cum să faceți alți muritori, utilizați această tehnică de aterizare pentru a lovi peretele muritor. Încercați puțină viteză pentru a obține o idee mai bună despre cum să aterizeze.

sfaturi

Înainte de mortal pe zid, practică un muritor înapoi pentru a reduce șansele de accidente și răniri.
Încercați să faceți muritorul pe iarbă sau pe un pământ moale pentru a atenua eventualele căderi.
Încercați să sari la o înălțime care vă va ajuta să efectuați mai multe mișcări în salt, cum ar fi întoarcerea.
Vizualizarea mișcării este importantă. Dacă nu vă vedeți săriți, probabil că nu veți putea să vă ocupați de cei morți. Aveți încredere în voi înșivă.
Nu vă lăsați să vă descurajeze frica. Mulți oameni nu-i dau pe muritori înapoi pentru că le este frică. Dacă sunteți speriat și totuși doriți să sari, chemați o persoană cu experiență care să vă ghideze prin acrobație.
Este important ca o persoană calificată să vă însoțească în timpul antrenamentului, pentru că mai mult decât credeți că va afecta. Încercarea de a da un muritor singur la început poate provoca leziuni fatale.
Pentru a roti corpul cât mai repede posibil, concentrați-vă asupra aducerea piciorului.

avertismente

Amintiți-vă întotdeauna să verificați integritatea peretelui înainte de mortal. Dacă nu este solidă, puteți să vă scufundați piciorul și să vă cădeți pe spate. În cazuri extreme, este posibil ca piciorul tău să fie blocat în perete, eventual rupt, în imposibilitatea de a ieși.
Instrucțiunile de mai sus presupun că sunteți în stare să dați morți în urmă. Dacă nu cunoașteți condițiile necesare pentru a vă întoarce și a da un mortal de succes, nu încercați să faceți un muritor pe perete. Aflați mai întâi baza morții pe o trambulină sau o trambulină.
Întotdeauna încălziți-vă și întindeți-vă înainte de a încerca muritorul.
Nu practica aproape de mulți oameni.
Creați un loc pentru a ateriza, apelați pe cineva să vă supravegheze și să vă dedicați muritorului. Asigurați-vă că renunțați la mijlocul saltului sau veți fi răniți. Nu fugi până la perete până când nu ești absolut obligat la muritor.