Cum sa faci un front mortal pe un pat elastic

Tu sau vecina ta aveți o trambulină? Aflați cum să faceți un salt înainte!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imagine intitulată Land a Front Flip pe trambulină Pasul 1

Pentru a face un salt muritor înainte, trebuie mai întâi să exersați un salt sumbru. Trebuie să obțineți înălțime suficientă, pe partea de sus a sari, apoi micsora genunchii la piept și apoi să le întind din nou la pământ, și vei fi impresionat de saltul în sine!

Imagine intitulată Land a Front Flip pe trambulină Pasul 2

Înțelegeți că nu trebuie să sari peste trambulină. Prin urmare, veți sări în mijlocul patului și veți ateriza în același loc.

Imagine intitulată Land a Front Flip pe trambulină Pasul 3

Începeți să vă sprijiniți pe mâini și genunchi, faceți-vă puțin și apoi ÎNȚELEGEREAȚI GENEILE BUNĂ, întorcând fecalele în sus și înapoi, aterizând pe spate sau pe cap. Te-ai deplasat lângă trambulină? În acest caz, încercați din nou. Sus și înapoi. Ridicați fundul deasupra capului. Dacă puteți ateriza ușor pe cap în mijlocul patului, întoarceți-vă în picioare.

Imagine intitulată Land a Front Flip pe trambulină Pasul 4

Acum practică sărituri mici, săriți, strângeți genunchii și întoarceți-vă, aterizați pe spate exact unde aveați picioarele. Dacă nu vă mișcați pe trambulină, sunteți gata să încercați să aterizați pe picioare.

Imagine intitulată Land a Front Flip pe trambulină Pasul 5

Sariți cu mâinile deasupra capului. Săriți doar de 3 sau 4 ori, apoi vă strângeți rapid genunchii și coborâți brațele. Ideea este să aducă genunchii la piept, să nu coboare corpul superior.

Imagine intitulată Land a Front Flip pe trambulină Pasul 6

Amintiți-vă mai întâi să vă strângeți genunchii, conducând corpul inferior în sus și înapoi, la fel ca în antrenamentele anterioare.

Imagine intitulată Land a Front Flip pe trambulină Pasul 7

Dacă vă aterizați pe cap, nu vă strângeți genunchii suficient, suficient de repede sau cât timp este nevoie. Scade foarte mult, foarte repede și țineți poziția mai mult timp.

Imagine intitulată Land a Front Flip pe trambulină Pasul 8

Dacă vă aterizați și cădeți în față, veți fi în rotație peste corpul dvs. și trebuie să micșorați puțin intensitatea.

Imagine intitulată Land a Front Flip pe trambulină Pasul 9

Dacă nu se poate face tumbe, înapoi să se sprijine pe mâini și de picioare pentru a învăța cum să transforme corpul și ateriza pe picioare / cap la cap.

Imagine intitulată Land a Front Flip pe trambulină Pasul 10

Amintiți-vă să vă întoarceți bine în partea de sus a saltului și nu vă aruncați capul în jos. Capul se ridică ÎNAINTE de cap. Asta este, săritura în înălțime și apoi folosi forța cu picioarele și pune genunchii cu piept, iar când în apropierea terenurilor, îndreptați din nou picioarele.

sfaturi

Nu vă fie teamă, sau veți ruina saltul.
Nu sari prea mult înainte de a lua saltul. 2 impulsuri suficiente. În caz contrar, veți deveni obosiți și nu aveți dorința de a vă întoarce.
Asigurați-vă că vă strângeți bine genunchii și nu vă împingeți înainte.
Strângeți burta și fundul pentru a avea forța necesară pentru a se roti.
Împingeți șoldurile în sus și înapoi. În acest fel, veți avea mai multă rotație și veți merge mai puțin în față.
Ține-ți ochii deschiși și căutați terenul pe care să-l aterizați.
Nu opriți împingerea în mijlocul saltului.
Nu țineți impulsul pe un capăt al trambulinei. Veți fi propulsați înainte. Săriți chiar în mijloc și aterizați în același loc.
Puneți brațele jos suficient de repede pentru a vă întoarce mai repede.

avertismente

Nu faceți acest truc pe podea înainte de a încerca pe trambulină.
Asigurați-vă că trambulina dvs. este suficient de mare pentru a sari.
Dacă aveți o trambulină pătrat gimnastica (ea sare foarte mult și se face pentru gimnaste), fii atent ca ea conduce el de mare și poate provoca vătămări grave. Punerea în circulație a aerului și gata, cu excepția cazului în care doriți să faceți un salt dublu. Este ușor să se aplece înainte, să sară și psihiatru genunchi, de rulare pentru a finaliza dublu salt, dar fii atent atunci când ajunge la pat va fi redat în sus pentru că patul este foarte elastic.

Cum sa faci un front mortal pe un pat elastic

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare