itholoinfo.com.com

Cum se face o oprire a capului

Capul opririlor este distractiv și necesită mult mai puține abilități de gimnastică și flexibilitate decât alte trucuri, cum ar fi mânerul și spatele mortal. Găsiți o modalitate de a învăța cum să faceți oprirea capului.

pași

Imaginea intitulată
1
Începeți cu genunchii și mâinile pe podea, apoi sprijiniți-vă capul. Lăsați-vă capul și genunchii la o distanță de aproximativ 50 cm și mâinile bine în mijlocul lor.
  • Imaginea intitulată
    2
    Așezați-vă genunchiul drept (sau stânga, dacă sunteți stângaci) pe brațul drept, lângă cot.
  • Imaginea intitulată
    3
    Împingeți podeaua cu degetele de la picioare și îndreptați piciorul stâng, deplasându-vă în sus și înainte. Apoi întindeți piciorul drept în aceeași poziție.


  • Imaginea intitulată
    4
    Echilibrează-te. Nu vă faceți griji dacă nu o puteți face prima dată, deoarece aceasta este partea dificilă.
  • Imaginea intitulată
    5
    Împingeți picioarele atunci când sunteți echilibrat, dar faceți-o încet!

    • Metoda alternativă

    1. Găsiți un loc în care veți fi confortabil și fără ca nimeni să vă deranjeze (de preferință lângă un perete).
    2. Luați o pătură groasă și o mulțime de perne sau perne confortabile, dacă puteți. De asemenea, puteți folosi covorașe.
    3. Așezați-vă pe picioare la aproximativ 50 cm distanță de perete.
    4. Așezați vârful capului pe podea cu brațele într-un triunghi - degetele se împletesc în spatele capului. (Brațele ar trebui să formeze un triunghi, iar pământul împotriva capului tău).
    5. Ridicați unul din picioarele dvs. până la jumătate.
    6. Repetați de câteva ori cu ambele picioare.
    7. Mișcați genunchii, astfel încât să fie strânși cu capul încă pe podea și brațele încă poziționate așa cum erau la pasul 4.
    8. Împingeți-vă și înclinați-vă spre perete atunci când vă aflați în aer.
      • Dacă trebuie să fii liniștit atunci când cobori, coborâți ușor un picior în același timp - acest lucru nu va face practic un sunet.

    sfaturi

    • Puteți încerca acest lucru pe un perete până când se îmbunătățește.
    • Pentru a coborî, doar aplecați până când picioarele ating pământul.
    • Utilizarea unei perne pentru a amorti coborârea este o idee bună.
    • Tabelele sunt minunate. Iarba și covorul sunt de asemenea alternative acceptabile.
    • Încercați să cădeți pe picioare, nu pe spate. Dacă îți dai seama că vei cădea, încercați să treceți.
    • A face o oprire a capului necesită o anumită forță în brațe și abdomen. Încercați să întăriți aceste mușchii pentru a vă ajuta să maximizați timpul de nefuncționare.
    • Credeți sau nu, practica nu este perfectă. Practica perfectă duce la perfecțiune. Nu vă descurajați dacă nu vă puteți întinde în timpul opririi. Aceasta necesită practică.
    • Puneți tricoul în pantaloni atunci când faceți asta.

    avertismente

    • Nu încercați acest lucru fără supraveghere. Dacă cineva trebuie să stea în fața voastră pentru a vă împiedica să cădeți.
    • Ține-ți gâtul drept. Dacă începe să doară, oprește-te!
    • Asigurați-vă că site-ul este fără obstacole.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să dansezi Jig-ul irlandezCum să dansezi Jig-ul irlandez
    Cum să Dance Hoedown ThrowdownCum să Dance Hoedown Throwdown
    Cum sa faci pasul 6 pas al pauzeiCum sa faci pasul 6 pas al pauzei
    Cum se face Yoga (seria de bază pentru începători)Cum se face Yoga (seria de bază pentru începători)
    Cum să întindeți călcâiulCum să întindeți călcâiul
    Cum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yogaCum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yoga
    Cum se face porumbelul în yogaCum se face porumbelul în yoga
    Cum sa faci Surya Namaskar (Salute la Soare)Cum sa faci Surya Namaskar (Salute la Soare)
    Cum să practice Yoga FitnessCum să practice Yoga Fitness
    Cum se întinde înainte de un joc de baschetCum se întinde înainte de un joc de baschet
    » » Cum se face o oprire a capului
    © 2021 itholoinfo.com.com