Cum să înscrieți în volei

Volei este un excelent sport de echipă pe care mulți îi place să se joace. Cu toate acestea, puteți simți că echipa sau performanța dvs. se pot îmbunătăți. Scorând mai mult și câștigând mai multe jocuri, este necesar ca dumneavoastră și echipa dvs. să lucrați bine ca o echipă și să stăpâniți tehnicile de volei. Învățați și practicați aceste tehnici pentru a juca mai bine și a înscrie mai des.

conținut

Pași
Metoda 1scorul în volei
Metoda 2joacă într-o echipă
Metoda 3Învățând să înscrie
Metoda 4formați-vă fizicul corect
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Scorul în volei

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 1

Cunoaște cine poate înscrie. În timpul unui joc de volei există reguli despre care jucătorii pot ataca și când. Atacatorii se vor concentra asupra acestei sarcini, în timp ce apărătorilor le este interzis să atace. Cu toate acestea, apărătorii pot ataca și scor dacă sare în spatele liniei de trei metri.

Apărătorii nu pot ataca sărind după linia de trei.
Atacatorii vor avea mai multe șanse să înscrie.
Atacatorii pot, de asemenea, să ridice mâinile deasupra rețelei și să blocheze atacurile adversarilor.

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 2

Nici măcar nu vă gândiți la echipa pe care o veți juca. Regulile inițiale de volei spun că numai echipa care ia afara poate înscrie - totuși, regulile au fost actualizate și orice echipă poate înscrie, indiferent de ce a fost desenată. Rămâi concentrat și mereu căutați o oportunitate de a înscrie, fie echipa dvs., fie egalitatea adversarului.

În prezent, mingea poate atinge plasa în timpul servirii.

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 3

Evitați comiterea infracțiunilor. Jocul de volei are multe reguli, care trebuie urmate cu atenție. O infracțiune este înregistrată pe numele jucătorului dacă sunt încălcate regulile. Evitați unele dintre cele mai frecvente infracțiuni pentru a vă menține echipa puternică și pentru a spori șansele de scor:

Nu atingeți plasa în timpul jocului.
Echipa nu poate atinge mingea mai mult de patru ori.
Nu apucați sau țineți mingea.
Nu iesi pe linie atunci cand iesi afara.

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 4

Utilizați o foaie de scor pentru a nota puncte. Există multe rezumate online gratuite și ușor de înțeles care pot fi tipărite. Acestea vă vor permite să monitorizați cu acuratețe și rapid o mulțime de informații în timpul jocului. Aruncați o privire asupra următoarelor elemente comune ale unui CV de volei pentru a vă familiariza cu structura:

Informații despre meci, inclusiv ora, locul, data și nivelul meciului.
Spații pentru listarea numărului de jucători, a numelor, a ordinii de tragere și a înlocuirilor.
Un spațiu pentru a număra punctele.
Tabele pentru a monitoriza încălcările jucătorilor care au încălcat regulile.
Numele arbitrilor și tabloul de bord.
Un spațiu pentru a scrie scorul final și semnătura arbitrilor.

Metoda 2
Joacă într-o echipă

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 5

Fiți conștienți de joc. Cele mai multe sporturi au poziții fixe pentru jucătorii care vin să le domine. Cu toate acestea, voleiul cere jucătorilor să schimbe pozițiile în timpul jocului, ceea ce face ca dumneavoastră și colegii de echipă să aveți certitudinea de a juca toate pozițiile necesare în timpul jocului.

În schimbul de servere (pentru echipa dvs.), trebuie să rulați.
După o remiză de succes, jucătorii pot schimba pozițiile. Cu toate acestea, apărătorii nu pot merge la atac.

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 6

Antreneaza-te cu echipa. Deși vă puteți pregăti tehnica, va trebui să vă antrenați cu toată echipa pentru a mări numărul de puncte obținute. Scorul în meciurile de volei depinde foarte mult de munca în echipă excelentă.

Faceți ambele exerciții de apărare și atac cu echipa.
Încercați să simulați jocuri cu echipa, pentru a dezvolta tehnici pentru situații realiste.

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 7

Trenul frecvent. Cheia pentru a menține și a dezvolta abilitățile individuale și de echipă este să se antreneze în mod regulat. Un antrenor bun ar trebui să programeze sesiuni de instruire și să se asigure că abilitățile fiecăruia sunt clare. Tu și echipa ta trebuie să te antrenezi în mod regulat, să faci mai multe scoruri în timpul jocurilor.

Repetarea vă va face să vă familiarizați cu tehnicile de volei.
Atât dumneavoastră, cât și restul echipei trebuie să vă concentrați pe parcursul antrenamentelor și jocurilor.

Metoda 3
Învățând să înscrie

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 8

Aflați cum să desenați. Servirea este mișcarea inițială a oricărui meci de volei. Cu aceasta, mingea va trece peste plasa, plecând de la echipa care a tras echipa de aparare. O retragere corectă poate avea ca rezultat un punct imediat sau cel puțin să dea mai mult timp echipei dvs. mai mult timp să marcheze mai târziu în ea adunare (perioada de timp în care mingea rămâne în aer).

Tragerea de mai jos este cea mai ușoară dintre ele. Țineți mingea cu o mână și aduceți-o pe cealaltă de jos în sus pentru a lovi mingea și trimite-o peste plasă.
Overdrafts sunt mai dificile, dar pot fi și mai puternice. Aruncați mingea cu o mână și trageți-o cu cealaltă.
Nu poți pasi pe linie când ieși.

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 9

Faceți mai bine titlurile. Trecerea mingii capului la coechipieri este extrem de importantă pentru a înscrie într-un joc de volei. Fără o echipă de lucru adecvată, echipa nu va putea să creeze atacurile ideale. Consultați următoarele puncte pentru a afla cum puteți face mai multe titluri și pentru a vă crește șansele de a obține scoruri:

Desfaceți ușor cele patru degete mai mari ale fiecărei mâini și extindeți degetul mare asupra ei.
Plasați o mână pe cealaltă diagonală și alăturați-vă degetelor -
Când faci un titlu, loveste mingea cu antebrațul tău. Asta înseamnă că nu-ți folosești încheieturile sau mâinile.

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 10

Practicați încuietori. În plus față de abilitățile ofensive, cunoașterea modului de a apăra poate ajuta mingea să nu mai joace, împiedică adversarii să marcheze și să recupereze mingea pentru echipa ta. Țineți cont de următoarele aspecte atunci când practicați blocaje:

Atacatorii și lifturile de rețea vor fi responsabili de blocare.
Mâinile trebuie să fie deasupra rețelei pentru a bloca un atac.
Veți avea nevoie să acordați atenție unde este mingea și unde va intra în partea dvs a curții.

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 11

Lucrați liftul. Sarcina de a ridica mingea va cădea, probabil, la tine la un moment dat în joc, și este o abilitate importantă de a avea. Prin ridicarea corectă a mingii, veți crea șanse mai mari pentru atacatori să înscrie. Rețineți pașii următori când antrenați ancheta:

Puneți ambele mâini deasupra capului-
Îndepărtați-vă degetele înainte de a lua legătura cu mingea-
De îndată ce mingea atinge mâinile, aderați-vă degetele și împingeți mingea -
Aruncă mingea cu colegul tău care este gata să atace pe net.

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 12

Lucrează atacurile. Aceștia sunt cei care vor genera puncte pentru echipa dvs., în mod normal. Atacatorul va primi mingea de la ridicator și va încerca să-l atace, făcând dificilă apărarea adversă, iar echipa dvs. va înscrie dacă adversarii nu pot apăra tăierea. Antrenează-te pentru a-ți face efectele efective.

Du-te împotriva mingii-
Strângeți-vă și pregătiți-vă să sariți împotriva mingii -
Veți tăia mingea așa cum ați face în timpul unei serviri peste-
Încercați să evitați blocarea adversarului în timpul tăierii.

Metoda 4
Formați-vă fizicul corect

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 13

Sare de tren. O mare parte din jocul de volei bine și creșterea șanselor de scorul dvs. de echipă este săritura mare, ceea ce vă va permite să controlați mai bine poziția mingii pe teren. Practicați unele dintre următoarele metode de antrenament pentru a vă construi puterea piciorului și a crește înălțimea săriturii:

Squats-ul poate ajuta la construirea rezistenței piciorului -
Alpinismul sau antrenamentul pe scări pot crește puterea dvs. de salt-
Alpinismul dealurilor este o modalitate buna de a creste rezistenta piciorului si a cardiovascular-

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 14

Consolidați trunchiul. Consolidarea torsului poate ajuta la stabilitate și rezistență în timpul oricărei mișcări și vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța generală de volei. Practicați următoarele exerciții pentru a construi un trunchi puternic, viguros:

Bordul este un exercițiu bun care se concentrează pe construirea de rezistență în trunchi-
Plăcile laterale vor lucra pe mușchii oblici și vor construi un trunchi puternic pe toate laturile -
Squats-urile sunt mișcări dinamice care îmbunătățesc atât puterea piciorului cât și trunchiul-

Imagine intitulată Scor în volei Pasul 15

Păstrați-vă umerii puternici. Mulți jucători de volei suferă răni la umăr, în principal din cauza cantității mari de mișcări ale brațelor pe care le cere sportul. Pentru a preveni rănile la umăr, trebuie să le mențineți la un nivel ridicat și flexibil. Faceți unele dintre următoarele exerciții pentru a vă proteja umerii și pentru a vă păstra abilitățile de volei la vârf:

Push-up-urile sunt cel mai simplu exercițiu pe care îl puteți face pentru a construi un grup puternic,
Încercați să adăugați elemente diferite la push-up-uri, cum ar fi să le faci pe o linie elvețiană-
Pentru a menține o varietate de mișcări și flexibilitate, întindeți-vă umerii înainte și după formarea sau instruirea.

sfaturi

Lucrul în echipă este foarte important pentru a înscrie mai mult în volei.
Antreneaza-te individual si in echipe.
Îmbunătățiți nivelul de fitness general pentru a crește eficiența dvs. ca jucător de volei.
"Atac" se referă la actul de sărituri și de tăiere - cu toate acestea, fără salt, nu este considerat un atac. Astfel, orice membru al echipei (inclusiv apărătorii) în orice poziție poate tăia fără a sări peste scorul în timpul adunare.