Cum de a ridica o minge de volei

În jocul de volei, ridicarea este o mișcare în care un jucător (de obicei ridicătorul - specializat în acea mișcare) intră rapid în contact cu mingea, ridicându-l astfel încât un pointer să plaseze mingea pe podeaua curții adversarului. Cele mai multe puncte marcate este produsul unui sondaj bun, cum ar fi cele în conformitate cu normele de volei (care nu este permis să dețină mingea) și în cazul în care atacatorul știe deja unde mingea va fi ridicat, marcând un punct ușor. Acest lucru înseamnă că un sondaj bun trebuie să fie, mai presus de toate, în concordanță cu stilul de joc de mișcare equipe.O în sine este simplu, dar poate fi destul de complicat să fie îmbunătățită.

conținut

Pași
Metoda 1ajungând la minge
Metoda 2plasarea în sine
Metoda 3realizarea sondajului
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Ajungând la minge

Citiți apărarea. Înainte de a trage mingea, gândiți-vă unde doriți să o puneți. Analizați adversarii - este unul dintre blocanții lor mai puțin eficient decât altul? Există un loc pentru apărarea lor cu o "gaură"? Dacă da, ar trebui să ridicați mingea la un pointer al echipei dvs. poziționat pentru a profita de o astfel de slăbiciune.

În timpul jocului, încercați să continuați să analizați apărarea pentru a ști întotdeauna unde să plasați mingea în timp ce observați o oportunitate.

Fiți gata să vă mișcați. În timp ce așteptați ca mingea să intre în mâini, transferați greutatea la piciorul drept, gata să faceți un pas cu piciorul stâng spre minge.

Majoritatea ascultătorilor consideră că este mai ușor să se poziționeze în colțul din dreapta curții, analizând fiecare mișcare de acolo. Este posibil să efectuați ancheta dintr-un punct în care vă simțiți cel mai confortabil, dar în această poziție vă confruntați cu direcția care permite cel mai bine atacatorilor echipei.

Atingeți repede mingea. Rar, mingea va "cădea" direct în mâini - cu cât veți ajunge mai repede, cu atât va fi mai mult timp să faceți ridicarea.

A ajunge rapid la minge depinde de eficiența acesteia. Asta inseamna ca ar trebui sa incerci sa faci o cale directa spre ea, fara a lua mai multi pasi decat este necesar.
Trebuie, de asemenea, să fugi cât mai eficient posibil. Mulți ridicători au greșit să alerge cu brațele în sus, ceea ce le încetinește. Această mișcare trebuie făcută numai atunci când este în poziție.

Poziționați corpul asupra țintei. Când atingeți poziția corectă, asigurați-vă că șoldurile, picioarele și umerii se îndreaptă direct spre locul în care mingea va cădea și nu direcția în care a venit.

Un obicei bun este să fie întotdeauna orientat spre antena din stânga pentru a efectua un sondaj - în acest fel, cealalta echipa nu se poate vedea în cazul în care atacatorul a echipei sale va încerca să urmărească mingea pentru a vedea direcția în care (ridicătorul) fețe .

Metoda 2
plasarea în sine

Ridicați-vă mâinile în sus, peste cap. Acestea ar trebui să fie direct deasupra frunții, cu coatele îndreptate lateral.

Poziționați-vă mâinile. Acestea ar trebui să fie de 10-15 cm deasupra frunții, cu degetele bine separate unul de celălalt, în formă de minge, ca și cum cineva le-ar pune pe ele.

Degetele degetului mare și degetul ar trebui să formeze o "fereastră" triunghiulară în care să vedeți mingea, dar mâinile nu trebuie să atingă.
Încercați să vă relaxați degetele chiar înainte de a intra în contact cu mingea.
Dacă doriți să ridicați mingea înapoi, priviți-o într-un punct pe spate și extindeți-vă brațele în sus și înapoi, în loc să le ridicați înainte sau direct deasupra dvs.

Poziționați-vă picioarele. Îndepărtați-le unul de altul (mai mult sau mai puțin în distanța dintre umeri), lăsând piciorul mai aproape de plasă cu puțin mai departe. Această poziție rotește șoldurile și umerii mai departe în direcția curții, împiedicând ridicarea dvs. de ridicare prin plasă.

Îndoiți genunchii. Înainte de ridicare, genunchii trebuie să fie ușor îndoiți, greutatea distribuită uniform din partea în care degetele de la picioare și tălpile picioarelor se întâlnesc până la arcele picioarelor.

Răspândirea uniformă a greutății vă va permite schimbarea rapidă a direcției cu care se confruntă, dacă este necesar.
Dacă vrei să ridici mingea pe spate, genunchiul tău nu trebuie să fie atât de îndoit - cheia este să-ți dai șoldului o ușoară împingere înainte, arcând puțin spatele.

Metoda 3
Realizarea sondajului

Imaginea intitulată Setați o etapă de volei 9

Definiți unde trebuie să meargă mingea. Ar fi trebuit deja să analizați și să prezentați o strategie în acest sens, dar aceasta va fi ultima ta șansă de a alege ce atacator să ridice mingea.

Este posibil să creați o situație avantajoasă pentru echipa dvs. prin "trișarea" adversarului în raport cu locația sondajului, fiind capabil să-l prindă neprotejat împotriva pointerului pe care îl va ataca.
De exemplu, puteți arcui ușor spatele (dând impresia că veți ridica mingea înapoi), dar "anulați" mișcarea în ultima secundă și ridicați-o în fața dvs. sau invers.
Este, de asemenea, posibilă efectuarea mișcării ca și cum ați fi trimis mingea la un jucător (mai ales unul din cealaltă parte a curții) și, în schimb, ridicați-l la un alt indicator, cum ar fi unul care este lângă dvs. , de exemplu.
După efectuarea sondajului, întoarceți-vă și îndreptați-vă spre destinația mingii pentru a semnala și a ghida proprii colegi de echipă.

Faceți contact. Atingerea mingii ar trebui să aibă loc ușor peste mijlocul frunții, practic pe linia scalpului.

Încercați să atingeți mingea cu toate degetele. Cu cât faceți mai mult contact cu suprafața mingii, cu atât aveți mai mult control asupra ei.
Nu lăsați mingea să atingă palmele mâinilor. Acest lucru poate fi considerat o infracțiune (țineți mingea), care este împotriva regulilor de volei. Dacă echipa dvs. înscrie un punct după o mișcare ilegală, arbitrul poate anula jocul și poate da punct adversarului.

"Împingeți mingea în sus. De îndată ce ea atinge degetele de la picioare, întinde brațele și picioarele pentru a ridica mingea în sus spre indicatorul.

Îndreptarea picioarelor dă putere corpului și mâinilor. Întregul trup ar trebui să facă parte din ridicarea.
Contactul cu mingea trebuie să fie minim.
Această acțiune este practic aceeași atunci când efectuați o ascensiune în spate, dar cu o forță mai mică care provine de la picioare.

Finalizați mutarea. La sfârșitul sondajului, brațele ar trebui să fie întinse complet pentru a da continuitate mișcării cu mâinile, îndreptându-vă pumnii după eliberarea mingii. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că menține traiectoria dorită.

sfaturi

Ridicarea trebuie să fie suficient de mare pentru ca atacatorul să poată obține mingea prin plasă.
Când vă îndreptați genunchii, nu sariți.
Nu țineți mingea în mâini și nu o atingeți cu palmele, nu pentru o fracțiune de secundă. Judecătorul poate înscrie mingea și poate inversa punctul.
Dezvoltați un stil consistent de anchetă. Atunci când arbitrul constată că retragerea sa a fost legală și se face în același mod de mai multe ori, probabilitatea ca el să înscrie o infracțiune va fi mai mic. Efectuarea neregulată a anchetei va face ca judecătorul să-și supravegheze tehnica.
Această mișcare necesită practică și va fi, probabil, foarte dificilă la început. Există mai multe tipuri de antrenamente pentru a vă perfecționa ridicarea, cum ar fi ridicarea acesteia pe perete sau pe alt jucător.
Mișcarea picioarelor este, de asemenea, esențială pentru a deveni un bun lifter. Nu este necesar să aveți o minge pentru asta - conectați doar un cântec foarte agitat în camera dvs. și tren.

avertismente

Nu atingeți prea tare mingea sau vă puteți răni degetele sau mâinile.
Mâinile nu trebuie să se atingă reciproc atunci când efectuează o ridicare, dar nu pot fi prea îndepărtate - pot trece și vă pot lovi fața! Degetele și indexatorii ar trebui să fie aproape împreună (cu atât mai mult cu atât mai bine), dar fără a vă atinge reciproc.
Când continuați și finalizați mișcarea, nu vă îndoiți pumnii. Acest lucru poate duce la probleme în această regiune sau în mâini.